Supplements

A casein shake before bed bridges the longest break without protein: 30 to 40 g about 30 minutes before going to bed, as measured in the studies. Here you will read when the evening shake pays off, how much you need, whether casein or whey fits and how to calculate your serving.

Grüntee gilt seit Jahrhunderten als gesundheitsförderndes Getränk. Besonders seine enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe – allen voran die sogenannten Catechine – werden mit verschiedenen positiven Effekten in Verbindung gebracht. Doch während klassischer Grüntee durchaus sinnvoll ist, kann die Einnahme in Kapselform einige entscheidende...

Viele investieren Zeit und Geld in hochwertige Supplements – und vergessen, sie dann regelmäßig einzunehmen. Das Problem ist nicht mangelnde Disziplin, sondern fehlende Struktur. Denn selbst das beste Supplement bringt nichts, wenn es nicht konsequent genutzt wird. In diesem Beitrag...