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Erlebe einen irrsinnigen, förmlich die Haut sprengenden Pump und maximiere Deine Leistungsfähigkeit und Deine Regeneration

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B.A.M. AAKG

Erlebe einen irrsinnigen, förmlich die Haut sprengenden Pump und maximiere Deine Leistungsfähigkeit und Deine Regeneration, indem Du Deine Muskeln mit optimalen Mengen an Sauerstoff, dringend benötigten Nährstoffen und anabolen Hormonen überflutest.

Produkt Highlights:

  • Überragende Bioverfügbarkeit und Absorption im Vergleich zu regulärem Arginin HCl
  • Spüre während Deines Trainings einen irren, förmlich die Haut sprengenden Pump, der das übertrifft, was Du bisher erlebt hast
  • Maximiere Deine Leistungen durch eine maximale Zufuhr von Sauerstoff, dringend benötigten Nährstoffen und anabolen Hormonen zu Deinen hungrigen Muskeln
  • Zögere Deine Muskelerschöpfung durch einen schnelleren Abtransport toxischer Stoffwechselprodukte, die während des Trainings unweigerlich entstehen, dramatisch hinaus
  • Beschleunige und optimiere Deine Regeneration während und nach Deinen brutalen Trainingseinheiten, um schneller wieder bereit für den nächsten harten Satz und die nächste unmenschliche Trainingseinheit zu sein
  • Maximiere Deine natürliche, körpereigene Produktion muskelaufbaueder Hormone für maximale Zuwächse an fettfreier Muskelmasse
  • Steigere Deine Proteinsynthese und profitiere von weiteren muskelaufbauenden biologischen Pfadwegen Deines Körpers für bisher ungekannte Zuwächse an Kraft und Muskelmasse
  • Enthält den am häufigsten verwendeten Stickstoffoxyd Booster mit der wissenschaftlich am besten untersuchten Wirkung in seiner effektivsten und wirkungsvollsten Darreichungsform
  • Profitiere von über den Muskelaufbau hinausgehenden Gesundheitsvorzügen von Arginin

Was ist Arginin und wie entfaltet es seine Wirkung?

Arginin ist eine natürlich in bestimmen Nahrungsmitteln und in Deinem Körper vorkommende Aminosäure, die im Bereich des Bodybuildings primär als so genannter Pump Booster oder Stickstoffoxyd Booster bekannt ist. Viele Bodybuilder verwenden Arginin, weil es ihren Muskelpump während des Trainings maximieren kann und weil sie den Pump – wie schon Arnold Schwarzenegger lange vor ihnen – als das geilste Gefühl ansehen, das es auf der Welt gibt.

Dieser Pump kann eine unglaubliche Trainingsmotivation sein. Er gibt Dir das Gefühl, während des Trainings etwas erreicht zu haben und kann Dich dazu anspornen wirklich alles zu geben. Wenn Du versuchst einen maximalen Pump zu erreichen, dann wird Dich dies dazu bringen, Wiederholungen zu erzwingen, die Du sonst vielleicht nicht ausgeführt hättest.

Aber diese effektive psychologische Wirkung ist eigentlich nur ein Nebenkriegsschauplatz. Vielen ist nicht bewusst, dass der Pump weitaus mehr als einfach nur ein unvergleichlich tolles Gefühl ist, dass Dich zu übermenschlichen Trainingsleistungen anspornen kann – ein gesteigerter Muskelpump bringt vielmehr eine Vielzahl handfester physiologischer Vorzüge mit sich, die nicht nur Deine Leistungsfähigkeit während harter und brutaler Trainingseinheiten maximieren, sondern auch Deinen Muskelaufbau und Deine Zunahme an Muskelkraft steigern und Deine Regeneration beschleunigen und optimieren können.

Auf all diese unglaublichen Vorzüge werden wir gleich noch näher eingehen, nachdem wir kurz erklärt haben, warum AAKG regulärem Arginin HCl haushoch überlegen ist, sowie einen kurzen Blick darauf geworfen haben, wie Arginin Deinen Pump maximiert und was für diesen Pump eigentlich verantwortlich ist.

Was macht B.A.M. AAKG regulärem Arginin so überlegen?

Auch wenn Arginin zweifelsohne der mit Abstand am häufigsten verwendete und wissenschaftlich am besten untersuchte Stickstoffoxyd Booster ist, auf den unzählige Bodybuilder und Sportler anderer Disziplinen schwören, hat das traditionell verwendete Arginin HCl auch eine entscheidende Schwäche – die HCl Form von Arginin weist nur eine befriedigende Bioverfügbarkeit auf, die sich von Anwender zu Anwender zu unterscheiden scheint. Dies ist vermutlich der Hauptgrund dafür, dass viele Anwender auf Arginin schwören, während andere nur eine schwache Wirkung verspüren.

Diese Schwäche hat zur Entwicklung von Arginin Alpha-Ketoglutarat – kurz AAKG – geführt, bei der Arginin anstatt an eine HCl Gruppe an das Stickstoffzwischenprodukt Alpha-Ketoglutarat gebunden vorliegt. AAKG weist im Vergleich zu Arginin HCl eine deutlich bessere Bioverfügbarkeit auf und wird von Deinem Körper besser und in größeren Mengen als Arginin HCl aufgenommen, was sich in einer deutlich stärkeren Wirkung manifestiert. Hierdurch sinkt auch die benötigte Menge an Arginin, was für alle Menschen mit empfindlicherem Magen von Vorteil ist, die große Mengen an Arginin HCl nicht gut vertragen.

Wie kommt der Muskelpump während des Trainings zustande und wie kann B.A.M. AAKG Deinen Pump maximieren?

Während harter und intensiverer Trainingseinheiten wird verstärkt Blut zu Deinen hart arbeitenden Muskeln gepumpt und wenn dieses Blut schneller zu Deinen Muskeln transportiert wird, als es von Deinen Muskeln weg transportiert werden kann, dann kommt es in Deinen arbeitenden Muskeln zu einer Art Stauung von Blut, die sich in Form eines die Muskeln zum Anschwellen führenden Pumps bemerkbar macht.

Bei diesem Pump spielt ein Gas, das als Stickstoffoxyd bezeichnet wird und das in den Wänden Deiner Adern produziert wird, eine wichtige Rolle. Stickstoffoxyd besitzt eine entspannende Auswirkung auf das glatte Muskelgewebe Deiner Blutgefäße und diese entspannende Wirkung führt dazu, dass sich Deine Adern weiten. Durch auf diesem Weg geweitete Adern kann mehr Blut innerhalb einer kürzeren Zeitspanne zu Deinen hart arbeitenden Muskeln transportiert werden. Um dies besser zu verstehen, kann es hilfreich sein, wenn Du Dir Deine Adern als eine Art Schlauch und Dein Blut als Wasser, das durch diesen Schlauch gepumpt wird, vorstellst.

Wenn Du Dir Deine Adern im Normalzustand als dünnen, handelsüblichen Gartenschlauch vorstellst und Deine durch Stickstoffoxyd geweiteten Adern als einen großen Feuerwehrschlauch, dann wird schnell klar, dass Du durch den weiten Feuerwehrschlauch sehr viel mehr Wasser (Blut) pro Minute als durch den dünnen Gartenschlauch pumpen kannst.

Während intensiver Muskelanstrengungen kommt es zu einer natürlichen Weitung der Adern, die in einem gesteigerten Pump und einer gesteigerten Blutzufuhr zu den Muskeln resultiert. Diese natürliche Weitung der Adern kannst Du durch eine Einnahme von B.A.M. AAKG vor dem Training dramatisch erhöhen. Hierfür gibt des mehrere Gründe.

Dein Körper stellt Stickstoffoxyd primär unter Verwendung des so genannten L-Arginin – Stickstoffoxyd Synthase – Stickstoffoxyd Pfadwegs her, bei dem Arginin mit Hilfe des Enzyms Stickstoffoxyd Synthase in Stickstoffoxyd umgewandelt wird. Eine gesteigerte Zufuhr von Arginin vor dem Training regt die Produktion des für diesen Umwandlungsprozess benötigten Enzyms Stickstoffoxyd Synthase an, was zur Folge hat, dass Dein Körper mehr Stickstoffoxyd produzieren kann. Gleichzeitig verfügt Dein Körper aufgrund dieser gesteigerten Arginin Zufuhr auch über mehr Ausgangsmaterial für die Stickstoffoxydproduktion was in Kombination zu einer dramatischen Steigerung der Stickstoffoxydproduktion und hiermit auch der Stickstoffoxydspiegel in Deinen Adern mit all ihren durchblutungsfördernden Vorzügen führt.

So viel zur Theorie – kommen wir nun zu den handfesten Vorzügen, die eine Supplementation mit B.A.M. AAKG für Dich als hart trainierender Kraftsportler und Bodybuilder hat. Wie Du gleich sehen wirst, besteht kein Zweifel, dass eine durch B.A.M. AAKG maximierte Stickstoffoxydproduktion den Unterschied zwischen brauchbaren und unglaublichen Steigerungen im Hinblick auf Trainingsleistung, Kraft und Muskelaufbau machen kann.

Wie kann B.A.M. AAKG Deine Leistungsfähigkeit, Deinen Muskelaufbau und Deine Kraft maximieren?

Maximierung Deiner Trainingsleistungen

Durch eine dramatische Steigerung Deiner körpereigenen Stickstoffoxydproduktion kann B.A.M. AAKG, wie bereits erwähnt wurde, die Blutzufuhr zu Deinen hart arbeitenden Muskeln während des Trainings maximieren. Eine Maximierung der Blutzufuhr bedeutet gleichzeitig auch eine maximale Zufuhr an dringend benötigtem Sauerstoff, dringend benötigten Nährstoffen und körpereigenen anabolen Hormonen zu Deinen hungrigen Muskeln.

Gleichzeitig können durch eine solche gesteigerte Durchblutung auch während harter Muskelanstrengungen unweigerlich entstehende toxische Stoffwechselprodukte wie Ammoniak und Laktat schneller aus Deinen hart arbeitenden Muskeln abtransportiert werden. Dies ist von entscheidender Bedeutung, da diese Stoffwechselprodukte die Kontraktionsfähigkeit Deiner Muskeln beeinträchtigen und ab einer bestimmten Kontraktion unweigerlich zu einem Muskelversagen führen werden.

Eine Kombination aus einer gesteigerten Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen, die dringend für eine maximale Leistungsfähigkeit Deiner Muskeln benötigt werden und einem schnelleren Abtransport von den Stoffen, die Deine Muskelleistungen stark beeinträchtigen können, führt unweigerlich zu einer maximal gesteigerten Leistungsfähigkeit Deiner Muskeln während des Trainings.

Mit anderen Worten ausgedrückt wird Dir B.A.M. AAKG dabei helfen, bei Deinen harten Trainingssätzen diese letzten, alles entscheidenden Wiederholungen zu erzwingen, die den Unterschied zwischen brauchbaren und unglaublichen Zuwächsen an Kraft und Muskelmasse machen werden.

Beschleunigte Regeneration zwischen Deinen Sätzen und nach dem Training

Eine gesteigerte Zufuhr an Sauerstoff, Nährstoffen und körpereigenen anabolen Hormonen in Kombination mit einem schnelleren Abtransport toxischer Stoffwechselabfallprodukte die während harter Muskelkontraktionen unweigerlich entstehen, kann Deine Regeneration sowohl zwischen Deinen einzelnen Trainingssätzen, als auch zwischen Deinen Trainingseinheiten dramatisch beschleunigen und optimieren.

Dies bedeutet nicht nur, dass Du bei Deinen Trainingssätzen mehr Wiederholungen mit schwereren Gewichten ausführen kannst, sondern auch, dass Du nach dem Training schneller wieder bereit für die nächste intensive Trainingseinheit bist. Mit anderen Worten ausgedrückt wird Dir B.A.M. AAKG ermöglichen öfter einen intensiveren Stimulus für einen Aufbau von Kraft und Muskelmasse zu setzen, so dass Dein Körper keine andere Wahl hat, als Muskeln und Kraft mit maximaler Geschwindigkeit aufzubauen.

Optimierung der Geist-Muskel Verbindung

Eine ganze Reihe interessanter wissenschaftlicher Studien hat das gezeigt, was Bodybuilder schon seit Jahrzehnten wissen – wenn es um einen maximalen Muskelaufbau geht, dann ist es unglaublich wichtig, den trainierten Muskel während der Übungsausführung bewusst arbeiten zu spüren und nicht nur einfach ein maximales Gewicht nach oben zu bewegen. Diese bewusste Konzentration auf den arbeitenden Muskel, die auch als Geist-Muskel Verbindung bezeichnet wird, hilft Dir nicht nur dabei, einen Großteil der Arbeit von unterstützenden Muskeln auf den eigentlichen Zielmuskel zu verlagern und diesen hierdurch besser zu trainieren, sondern auch dabei, diesen Muskel bewusst härter und intensiver anzuspannen, um maximale Zuwächse an Kraft und Muskelmasse anzuregen.

Vielen Bodybuildern fällt es jedoch schwer, eine optimale Geist-Muskel Verbindung aufzubauen, da sie den Zielmuskel nicht richtig arbeiten spüren können. An dieser Stelle kann ein gesteigerter Muskelpump sehr hilfreich sein. Je stärker Du einen Muskel während des Trainings aufpumpen kannst, desto mehr wirst Du ihn bewusst bei seiner Arbeit spüren können. Dies wird Dir dabei helfen, diesen Muskel gezielter und intensiver zu belasten und Dir Zuwächse ermöglichen, die Du zuvor nicht für möglich gehalten hättest.

Gesteigerte Proteinsynthese

Ein gesteigertes Muskelvolumen, das durch einen extremen Pump oder auch eine Maximierung der Muskelzellhydration zustande kommt, besitzt eine direkte anabole Wirkung, die auf einer Anregung der Proteinsynthese beruht (3).

Wenn Dein Körper einen gesteigerten Druck auf Deinen Muskelzellen wahrnimmt, sieht er dies als Bedrohung für die Integrität Deiner Muskelzellen an und reagiert hierauf dann damit, dass er die Proteinsynthese steigert, um die betroffenen Muskelzellen widerstandsfähiger gegenüber zukünftigen ähnlichen Belastungen zu machen. Dies wird im Lauf der Zeit zu einer deutlichen Zunahme an Muskelmasse und Kraft führen.

Dehnung der Faszie zur Förderung des Muskelaufbaus

Die Faszie stellt ein eng miteinander verflochtenes Netzwerk aus hartem Fasergewebe dar, das Deine Muskeln eng umschlingt und für die strukturelle Integrität Deiner Muskulatur verantwortlich ist. Gleichzeitig begrenzt die Faszie jedoch leider auch den Platz, der Deiner Muskulatur für ein Wachstum in Reaktion auf Dein Training zur Verfügung steht und stellt hierdurch einen Faktor dar, der ein Muskelwachstum hemmt.

Im Rahmen sportwissenschaftlicher Untersuchungen konnte jedoch gezeigt werden, dass ein regelmäßiges Dehnen der Faszie durch spezielle Dehnübungen den Muskeln mehr Platz für ein Wachstum verschaffen und in der Tat den Muskelaufbau fördern und beschleunigen kann (1). Eine ähnliche Wirkung kann durch eine regelmäßige der Dehnung der Faszie während des Trainings durch einen maximalen Muskelpump zustande kommen.

Gesteigerte körpereigene Produktion muskelaufbaueder Hormone

Arginin hat allen anderen Stickstoffoxyd Boostern etwas voraus – es ist dazu in der Lage, Deine natürliche körpereigene Produktion muskelaufbaueder Hormone dramatisch zu erhöhen (2). Bestimmte muskelaufbauende Hormone gehören zu den anabolsten Hormonen Deines Körpers und können sowohl Deinen Muskelaufbau, als auch den Abbau von Körperfett dramatisch beschleunigen. Um von dieser Wirkung von Arginin profitieren zu können, kannst Du B.A.M. AAKG etwa 30 Minuten vor dem Einschlafen auf nüchternen Magen einnehmen. Hierdurch kannst Du Deine natürliche nächtliche Ausschüttung muskelaufbaueder Hormone, die etwa 90 Minuten nach dem Einschlafen ihren Maximalwert erreicht, um ein Vielfaches erhöhen, um maximal von den muskelaufbauenden Wirkungen dieses anabolen Hormons profitieren zu können.

Steigerung der Ausdauer

Eine interessante Studie konnte zeigen, dass eine Supplementation mit Arginin dazu in der Lage war, die so genannten „Sauerstoffkosten“ während des Trainings zu reduzieren (4), was nichts anderes bedeutet, als dass Dein Körper während intensiver Trainingsanstrengungen deutlich weniger Sauerstoff benötigt. Eine solche Reduzierung der Sauerstoffkosten des Trainings ist gleichbedeutend mit einer gesteigerten Zeit bis zum Eintritt der Erschöpfung und einer gesteigerten Ausdauer während des Trainings.

Welche weiteren Gesundheitsvorzüge besitzt B.A.M. AAKG?

Förderung eines gesunden Blutdrucks und einer gesunden Durchblutung Wenn man sich vor Augen führt, dass eine Weitung der Adern einen leichteren Durchfluss größerer Mengen an Blut ermöglicht, dann sollte es nicht überraschen, dass Arginin bei Menschen mit erhöhtem Blutdruck den Blutdruck senken kann (5, 6).

Zusätzlich hierzu konnte Arginin im Rahmen von klinischen Humanstudien die Durchblutung bei Patienten mit Durchblutungsstörungen dramatisch verbessern und steigern (7). Dramatisch bedeutet in diesem Zusammenhang eine Verdopplung des Blutflusses zu den Extremitäten, was bei Patienten mit durchblutungsbedingten Gehstörungen die schmerzfreie Distanz, die sie zu Fuß zurücklegen konnten, um durchschnittlich 230% steigerte.

Antioxidative Wirkung

Freie Radikale, die insbesondere während intensiver Trainingsanstrengungen in gesteigerten Mengen produziert werden, können Deine Zellen und die DNA Deiner Zellen schädigen. Auch hier könnte Dir B.A.M. AAKG gute Dienste erweisen. Studien konnten zeigen, dass Arginin eine antioxidative Wirkung besitzt, was anders ausgedrückt bedeutet, dass es freie Radikale neutralisieren und hierdurch Deine Zellen vor Schäden schützen kann (8). Dies wird nicht nur Deine Muskeln schützen, sondern kann auch Deine Regeneration signifikant beschleunigen.

Zusätzlich hierzu werden freie Radikale von Wissenschaftlern als einer der Hauptverantwortlichen für den Alterungsprozess des menschlichen Körpers angesehen. Eine Reduzierung der Mengen an freien Radikalen könnte somit eine effektive Anti-Aging Strategie darstellen, die Deinen Körper jung und leistungsfähig erhalten kann.

Verbesserung der Insulinsensitivität und Förderung einer gesunden Insulinproduktion

Im Rahmen von Humanstudien konnte gezeigt werden, dass Arginin die Insulinsensitivität selbst bei Diabetikern signifikant verbessern kann (9). Zusätzlich hierzu scheint Arginin die Insulinausschüttung direkt anzuregen (10), was insbesondere für Sportler von gesteigertem Interesse sein dürfte, da Insulin eines der anabolsten Hormone des menschlichen Körpers ist, das nicht nur eine Wiederauffüllung der Glykogenspeicher fördern und beschleunigen kann, sondern auch den Transport von Aminosäuren in Deine Muskelzellen steigern kann, wodurch Dein Muskelaufbau stark beschleunigt werden kann.

Zitierte Studien:

  1. ANTONIO, Jose; GONYEA, William J. Progressive stretch overload of skeletal muscle results in hypertrophy before hyperplasia. Journal of applied physiology, 1993, 75. Jg., Nr. 3, S. 1263-1271.
  2. COLLIER, Scott R.; CASEY, Darren P.; KANALEY, Jill A. GH & IGF Research, 2005, 15. Jg., Nr. 2, S. 136-139.
  3. Waldegger, S., Busch, G. L., Kaba, N. K., Zempel, G., Ling, H., Heidland, A., ... & Lang, F. (1997). Effect of cellular hydration on protein metabolism. Mineral and electrolyte metabolism, 23(3-6), 201-205.
  4. Bailey SJ, Winyard PG, Vanhatalo A, Blackwell JR, DiMenna FJ, Wilkerson DP, Jones AM. Acute L-arginine supplementation reduces the O2 cost of moderate-intensity exercise and enhances high-intensity exercise tolerance. J Appl Physiol (1985). 2010 Nov;109(5):1394-403.
  5. Figueroa A, Sanchez-Gonzalez MA, Wong A, Arjmandi BH. Watermelon extract supplementation reduces ankle blood pressure and carotid augmentation index in obese adults with prehypertension or hypertension. Am J Hypertens. 2012 Jun;25(6):640-3.
  6. Bode-Böger SM, Böger RH, Galland A, Tsikas D, Frölich JC. L-arginine-induced vasodilation in healthy humans: pharmacokinetic-pharmacodynamic relationship. Br J Clin Pharmacol. 1998 Nov;46(5):489-97.
  7. Böger RH, Bode-Böger SM, Thiele W, Creutzig A, Alexander K, Frölich JC. Restoring vascular nitric oxide formation by L-arginine improves the symptoms of intermittent claudication in patients with peripheral arterial occlusive disease. J Am Coll Cardiol. 1998 Nov;32(5):1336-44.
  8. Lucotti P, Setola E, Monti LD, Galluccio E, Costa S, Sandoli EP, Fermo I, Rabaiotti G, Gatti R, Piatti P. Beneficial effects of a long-term oral L-arginine treatment added to a hypocaloric diet and exercise training program in obese, insulin-resistant type 2 diabetic patients. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2006 Nov;291(5):E906-12
  9. Monti LD, Setola E, Lucotti PC, Marrocco-Trischitta MM, Comola M, Galluccio E, Poggi A, Mammì S, Catapano AL, Comi G, Chiesa R, Bosi E, Piatti PM. Effect of a long-term oral l-arginine supplementation on glucose metabolism: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial. Diabetes Obes Metab. 2012 Oct;14(10):893-900.
  10. DiMagno MJ1, Hao Y, Tsunoda Y, Williams JA, Owyang C. Secretagogue-stimulated pancreatic secretion is differentially regulated by constitutive NOS isoforms in mice. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2004 Mar;286(3):G428-36
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Täglich 5g in mindestens 100-200ml Flüssigkeit einrühren und zu sich nehmen.

AAKG Arginin Alpha Ketoglutarat

AAKG – Arginin Alpha-Ketoglutarat

Arginin Alpha-Ketoglutarat (kurz AAKG) ist ein ernährungstechnisches Supplement, das von Bodybuildern und Sportlern zu Steigerung der Leistungsfähigkeit, zur Reduzierung der Muskelerschöpfung und zur Beschleunigung der Regeneration verwendet wird. Eine AAKG Supplementation könnte jedoch auch bei zahlreichen Krankheiten und Leiden Vorzüge mit sich bringen. In diesem Artikel werden wir beschreiben, wie AAKG wirkt und welche Gesundheitsvorzüge ihm zugeschrieben werden.

Was ist Arginin Alpha-Ketoglutarat (AAKG)?

Arginin Alpha-Ketoglutarat (AAKG) ist eine modifizierte Version der Aminosäure Arginin (1). Alpha-Ketoglutarat ist eine Zwischenverbindung einer Serie von Reaktionen, die Energie für den Körper produziert. Um die Absorption im Magen zu verbessern liegen viele Alpha-Ketoglutarat Supplements in Form unterschiedlicher Salze vor. Die am weitesten verbreitete Variante von Alpha-Ketoglutarat Verbindungen ist die Kombination von Ornithin und Alpha-Ketoglutarat (4, 5). Alpha-Ketoglutarat reguliert außerdem die Aminosäuresynthese, die Energieproduktion und die Bildung von freien Radikalen. Es agiert als Botenstoffmolekül bei vielen chemischen Reaktionen im Körper (4).

Arginin ist eine Komponente von Proteinen und regt die Ausschüttung von Hormonen wie Insulin, Glucagon, Prolactin und Wachstumshormonen an. Arginin spielt auch bei der Aufrechterhaltung des Blutdrucks, der Herzfunktion und der Funktion des Immunsystems eine entscheidende Rolle. Diese Funktionen werden durch die Produktion von Stickstoffoxyd vermittelt, welches die Blutgefäße weitet und so Blutfluss und Durchblutung verbessert.

Arginin wird im Körper zu Ornithin und Kreatin abgebaut. Ornithin ist für das Zellwachstum und die Zellteilung essentiell, während Kreatin für die Muskelkontraktionen wichtig ist (6). Arginin wird über die Nahrung zugeführt und kann vom Körper auch selbst hergestellt werden. Arginin wird als semi-essentielle Aminosäure bezeichnet. Bei gesunden Erwachsenen sind Zufuhr über die Nahrung und körpereigene Synthese ausreichend, um den Bedarf an dieser Aminosäure zu decken. Dieser Bedarf umfasst Funktionen wie Gewebereparatur, Proteinsynthese und Aufrechterhaltung der Immunfunktion (7).

Während Phasen rapiden Wachstums, körperlichen Stresses oder bei Verletzungen kann diese normale Argininversorgung unzureichend sein, um den Bedarf des Körpers zu decken. Während dieser Phasen kann eine Einnahme von Arginin als Supplement dabei helfen, die Muskelmasse aufrecht zu erhalten und eine Reihe von Körperfunktionen zu verbessern (7). Eine Arginin Supplementation könnte außerdem die Trainingskapazität steigern. Diese Verbesserung kann teilweise direkt nach dem Konsum von Arginin beobachtet werden. Zusätzlich hierzu könnten langfristige Verbesserungen aufgrund einer gesteigerten Proteinsynthese in den Muskeln beobachtet werden (7).

Neben seinen leistungssteigernden Wirkungen scheint Arginin eine sichere und effektive Therapie für hohen Blutdruck, Typ 2 Diabetes und erektile Dysfunktion zu sein (9, 10, 11, 12). Arginin reduziert die Infektionsraten in Situationen wie nach Operationen oder bei schweren Erkrankungen, in denen der Körper anfällig für Infektionen ist (9).

Arginin wird in Kombination mit Alpha-Ketoglutarat als Arginin Alpha-Ketoglutarat aufgrund seines leistungssteigernden Potentials primär als Supplement für Sportler vermarktet (13, 14, 15). Im klinischen Setting wird hingegen L-Arginin häufiger alleine verwendet. (16, 6).

Die Zusammensetzung von AAKG

Arginin Alpha-Ketoglutarat wird gebildet, wenn zwei Arginin Moleküle an ein Alpha-Ketoglutarat angebunden werden. Die Kombination dieser beiden Verbindungen verbessert die Stabilität von Arginin. Dies soll die leistungssteigernden Fähigkeiten von Arginin und dessen Rolle bei der Energieproduktion verbessern.

Natürliche Quellen von L-Arginin und Alpha-Ketoglutarat

L-Arginin ist eine der 20 in der Nahrung vorkommenden Aminosäuren und wird als semiessentielle Aminosäure angesehen, da sie sowohl über die Nahrung zugeführt, als auch vom Körper selbst hergestellt wird.

L-Arginin findet sich in hohen Konzentrationen in Nahrungsmitteln wie Wassermelone, Nüssen, Samen, Algen, Fleisch, Meeresfrüchten, Bohnen, Linsen, Vollkorngetreide, Reisproteinkonzentrat und Sojaprotein Isolat wieder (17).

Im Körper wird L-Arginin aus Citrulin synthetisiert. Auch wenn diese Synthese in viele Zellen stattfinden kann, wird das meiste Arginin in den Nieren produziert (18, 19),

Alpha-Ketoglutarat ist ein Zwischenprodukt des Zyklus, der Nahrung in Energie umwandelt. In diesem Zyklus wird es aus Isocitrat gebildet. Alpha-Ketoglutarat kann jedoch auch aus Glutamat hergestellt werden (2).

Wirkmechanismen

Es ist nicht bekannt, wie genau Arginin Alpha-Ketoglutarat die Leistungsfähigkeit steigert, aber diese Wirkung basiert mit größter Wahrscheinlichkeit auf erhöhten Stickstoffoxydspiegeln (15).

Alpha-Ketoglutarat

Alpha-Ketoglutarat ist ein Produkt der Mitochondrien und spielt bei der Umwandlung von Nahrung in Energie eine entscheidende Rolle. Es stellt außerdem eine Quelle für Glutamin und Glutamat dar, welche beide im Muskel einen Proteinabbau hemmen und die Proteinsyntheserate erhöhen können (2).

Alpha-Ketoglutarat steigert die Knochenbildung. Es reguliert die Synthese von Kollagen und Kollagen ist eine signifikante Komponente des Knochengewebes. Alpha-Ketoglutarat regt außerdem die Produktion von IGF-1 und Wachstumshormonen an – Hormone, die neben einer Anregung des Muskelwachstums auch die Bildung neuen Knochengewebes regulieren (4). Darüber hinaus besitzt Alpha-Ketoglutarat auch die Immunfunktion verbessernde Eigenschaften und ist potentiell nützlich, wenn es um eine Hinauszögerung des Alterungsprozesses geht (2).

L-Arginin

L-Arginin wird in unterschiedlichen Gewebetypen des Körpers zu Stickstoffoxyd (NO) abgebaut. Abhängig davon, wo es produziert wird, spielt Stickstoffoxyd eine entscheidende Rolle bei der Regulierung unterschiedlicher Funktionen im Körper (17, 20):

  • Im Gehirn agiert es als Botenstoff zur Übertragung von Nachrichten zwischen Nerven.
  • Im Immunsystem reguliert es die Aktivität von weißen Blutkörperchen.
  • Im Herz-Kreislaufsystem entfaltet es über eine Entspannung der Blutgefäße schützende Wirkungen. Dies verbessert die Blutzufuhr und den Sauerstofftransport im gesamten Körper und unterstützt den Abtransport von Abfallprodukten.

L-Arginin regt außerdem die Ausschüttung von Wachstumshormonen an, was in einer gesteigerten Produktion von IGF-1 resultiert. IGF-1 erhöht die Proteinsynthese und fördert so die Muskelentwicklung (21).

Darüber hinaus ist Arginin an der Beseitigung von Toxinen beteiligt, indem es Harnstoff bildet, der über den Urin aus dem Körper ausgeschieden wird (22).

In der Leber wird L-Arginin in Glukose und Alpha-Ketoglutarat umgewandelt und kann deshalb als potentielle Energiequelle agieren (23).

Es wird behauptet, dass AAKG die potentiellen Vorzüge von L-Arginin und Alpha-Ketoglutarat kombiniert

Es gibt nur wenige Untersuchungen, die spezifisch die Kombination von Arginin mit Alpha-Ketoglutarat betrachtet haben. Die meisten Vorteile dieser Kombination, von denen berichtet wird, sind anekdotenhafter Natur. Die wenigen Studien, die man findet, umfassen nur eine geringe Probandenzahl und zeigen widersprüchliche Resultate, was teilweise auch mit der sehr niedrigen Menge an AAGK zusammenhängen dürfte, die bei einer Studie z.B. gerade einmal bei 300 mg lag (1). Die Wirkungen ein Supplementation mit Arginin Alpha-Ketoglutarat für 7 Tage wurde an 24 körperlich aktiven Männern nach der Ausführung eines Widerstandstrainings untersucht. Arginin Alpha-Ketoglutarat besaß keine Auswirkungen auf Herzfrequenz, Blutdruck, Blutfluss oder Stickstoffoxydspiegel, doch die Menge an L-Arginin im Blut war erhöht (24).

Im Rahmen einer anderen Studie mit 35 Männern, die regelmäßig mit Gewichten trainierten, hat sich Arginin als sicher und gut verträglich erwiesen und beeinflusste Muskelkraft und maximale Leistungsfreisetzung positiv, während kein Einfluss auf Körperkomposition oder aerobe Kapazität beobachtet werden konnte (15).

Eine weitere Studie mit 12 trainierten Männern konnte keine Auswirkungen von AAKG auf die Ausdauer oder die Blutdruckreaktion auf anaerobes Training beobachten (25).

Doch auch wenn es nur wenige Untersuchungen bezüglich der Wirkungen und Gesundheitsvorzüge von AAGK gibt, wurden die individuellen Moleküle L-Arginin und Alpha-Ketoglutarat bezüglich ihrer Gesundheitsvorzüge untersucht:

Gesundheitsvorzüge von L-Arginin

L-Arginin kann die Trainingsleistung steigern

Eine tägliche Einnahme von L-Arginin für 45 Tage reduzierte bei 56 männlichen Hockeyspielern die Muskelerschöpfung und steigerte die sportliche Leistungsfähigkeit (42). Bei 8 gesunden Probanden verbesserte eine L-Arginin Supplementation vor dem Training Kraft und Trainingskapazität über eine Reduzierung der Blutspiegel von Laktat und Ammoniak, welche beide mit dem Eintritt der Muskelerschöpfung in Verbindung gebracht werden (43). Eine L-Arginin Langzeitsupplementation (3 Wochen) reduzierte bei 16 gesunden männlichen Probanden die Blutlaktatspiegel und den Sauerstoffverbrauch während des Trainings (44).

Diese Wirkungen sind auf einen durch Arginin gesteigerten Blutfluss zurückführbar, der nicht nur die Versorgung der Muskeln mit Sauerstoff, Nährstoffen und für das Wachstum benötigten Aminosäuren verbessert, sondern auch in einem schnelleren Abtransport toxischer Stoffwechselprodukte resultiert, die bei intensiven Muskelanstrengungen verstärkt produziert werden.

Kraftsportler schätzen Arginin auch augrund des gesteigerten Muskelpumps, der auch auf dem durch Stickstoffoxyd gesteigerten Blutfluss resultiert. Neben kosmetischen Auswirkungen kann ein solcher Muskelpump auch über unterschiedliche Mechanismen das Muskelwachstum direkt anregen. Hierzu gehören eine Dehnung der Faszie, sowie eine durch ein temporär gesteigertes Muskelvolumen erhöhte Muskelproteinsynthese.

Bei einer Studie mit 11 postmenopausalen Frauen verbesserte eine L-Arginin Supplementation über 6 Monate Muskelkraft und Leistungsfreisetzung der Muskeln (45).

L-Arginin kann die Gesundheit der Blutgefäße und des Herz-Kreislauf Systems fördern Eine Meta-Analyse von 7 Studien kam zur Schlussfolgerung, dass L-Arginin den Blutdruck bei Erwachsenen mit hohem Blutdruck senken kann (16).

Im Rahmen einer klinischen Untersuchung mit 14 Probanden mit hohen Cholesterinspiegeln reduzierte eine Arginin Supplementation die Blutplättchenreaktivität, was im Gegenzug das Risiko für Blutgerinnsel reduzierte (46).

Bei Kaninchen besaß eine Arginin Supplementation über eine Weitung der Blutgefäße, eine Verdünnung der Wände der Blutgefäße und die Verhinderung von Fettaufbau positive Auswirkungen auf arteriosklerotische Erkrankungen (47, 48, 49).

Eine Arginin Supplementation für 45 Tage reduzierte im Rahmen einer klinischen Untersuchung mit 28 gesunden Männern die Blutzucker- und Blutfettspiegel (50).

Eine Metaanalyse mit insgesamt 927 Probanden konnte hingegen keine positiven Auswirkungen einer Arginin Supplementation bei Patienten mit akuten Herzinfarkten beobachten (51). Darüber hinaus verbesserte Arginin die Verfügbarkeit von Stickstoffoxyd bei Probanden mit Herzkrankheiten nicht (52).

Arginin könnte sich positiv auf Unfruchtbarkeit und sexuelle Dysfunktion auswirken

Eine L-Arginin Supplementation für 6 Wochen bei 29 männlichen Probanden verbesserte bei 31% der Probanden Symptome einer erektilen Dysfunktion (53).

Im Rahmen einer Studie mit 34 Frauen, die nicht auf eine künstliche Befruchtung ansprachen, verbesserte eine orale Supplementation mit L-Arginin die Schwangerschaftsrate. Diese Wirkung basierte auf einer Verbesserung der Reaktion der Eierstöcke und einer Verbesserung des Umfeldes in der Gebärmutter (54).

Bei Spermazellen von Ziegen steigerte L-Arginin die Vitalität des Spermas über eine Erhöhung der Produktion von Stickstoffoxyd. Diese Wirkung könnte eine Verbesserung der Fruchtbarkeit fördern (55).

Arginin könnte bei Diabetes von Vorteil sein

Diabetes wird mit niedrigen Argininspiegeln und einer Dysfunktion der Blutgefäße in Verbindung gebracht. Mehrere mit Tieren durchgeführte Untersuchungen deuten darauf hin, dass eine Arginin Supplementation einen effektiven Weg zur Verbesserung der Funktion der Blutgefäße bei Diabetes darstellen könnte.

Akute L-Arginin Injektionen können außerdem die Insulinspiegel im Blut erhöhen, was die Menge an Glukose reduziert, die von der Leber ausgeschüttet wird (56). Darüber hinaus verbesserte eine orale Arginin Supplementation für 21 bis 31 Tage bei 26 Patienten mit Typ 2 Diabetes die Insulinsensitivität und die Funktion der Blutgefäße und reduzierte die Blutzuckerspiegel (10, 11).

Arginin könnte die Immunfunktion bei Krebspatienten und gesunden Menschen verbessern

Im Rahmen einer klinischen Untersuchung mit Patienten mit fortgeschrittenem Brustkrebs reduzierte eine Arginin Supplementation für 3 Tage vor einer Chemotherapie die Unterdrückung des Immunsystems durch die Chemotherapie (57).

Bei einer klinischen Untersuchung mit 13 gesunden Probanden erhöhte eine orale Einnahme von Arginin die Aktivität von Immunzellen, die an der Bekämpfung eines Tumorwachstums beteiligt sind (C56+, natürliche Killerzellen, Lymphozyten aktivierte Killerzellen) (58).

Bei Zellen von Menschen und Mäusen erhöhte L-Arginin das Überleben und die Anti-Tumor Aktivität von Immunzellen (59).

Arginin könnte die Trainingskapazität bei Menschen mit Herzkrankheiten steigern

Eine Arginin Supplementation konnte im Rahmen einer Studie mit 16 älteren Personen mit Herzkrankheiten die Trainingskapazität steigern (60).

Im Rahmen einer anderen Studie verbesserte Arginin bei 22 Patienten mit Angina Pectoris, die sich von einem Herzinfarkt erholten, die Trainingslast durch eine Steigerung der Sauerstoffverfügbarkeit während körperlicher Aktivität (61).

Arginin und Alpha-Ketoglutarat könnten die Wundheilung verbessern

Im Rahmen einer Studie mit 36 gesunden Probanden verbesserte eine Arginin Supplementation für 2 Wochen die Wundheilung und die Immunreaktion (62).

Bei Meerschweinchen verbesserte orales Arginin die Immunfunktion und erhöhte die Überlebensrate bei Verbrennungen (63). Bei Mäusen reduzierte Arginin Verletzungen der Atemwege, die durch allergische Entzündungen verursacht wurden (64).

Auch bei einer Alpha-Ketoglutarat Supplementation konnte im Rahmen klinischer Untersuchung und mit Tieren durchgeführter Studien eine signifikante Verbesserung der Heilung von Verbrennungen beobachtet werden (26, 27, 28).

Arginin könnte die Fettverbrennung steigern

Eine Langzeitanwendung von Arginin verbesserte im Rahmen einer Studie in Kombination mit einer Diät und Training die Blutzucker- und Insulinspiegel. Es reduzierte außerdem bei 33 übergewichtigen Probanden mit Diabetes vom Typ 2 das Bauchfett (10).

Bei Schweinen reduzierte eine orale Supplementation mit L-Arginin Fetteinlagerungen und förderte einen körperweiten Muskelaufbau (65).

Arginin könnte Schmerzen im Bereich des Verdauungstrakts reduzieren

Eine orale L-Arginin Supplementation reduzierte im Rahmen einer Studie bei 8 Patienten mit Bewegungsstörungen des Verdauungstrakts Häufigkeit und Intensität von Schmerzattacken, sowie die Verwendung von Schmerzmitteln deutlich (66).

Bei Ratten beschleunigte L-Arginin die Heilung von Magengeschwüren durch eine Verbesserung des Blutflusses und die Bildung neuer Blutgefäße (67).

Arginin könnte die kognitive Funktion bei Demenzpatienten verbessern

1,6 Gramm L-Arginin pro Tag waren bei einer Studie mit 16 älteren Patienten mit Demenz dazu in der Lage, die intellektuelle Funktion der Probanden zu verbessern (68).

Arginin könnte Anti-Aging Wirkungen besitzen

Das Altern wurde im Rahmen einer Observationsstudie mit über 200 Personen mit reduzierten Stickstoffoxydspiegeln in Verbindung gebracht. Eine Arginin Supplementation könnte dabei helfen, normale Stickstoffoxydspiegel aufrecht zu erhalten und so dem Alterungsprozess entgegenwirken (69).

Interessanterweise konnte auch von einer Alpha-Ketoglutarat Supplementation gezeigt werden, dass sie bei Würmern der Gattung Caenorhabditis elegans den Alterungsprozess hinauszögern kann (37).

Gesundheitsvorzüge von Alpha-Ketoglutarat

Alpha-Ketoglutarat könnte einen Muskelabbau verhindern

Bei 21 Patienten, die operative Traumata durchlitten, verhinderte ein Alpha-Ketoglutarat Supplement im Rahmen einer klinischen Untersuchung einen Muskelabbau und erhöhte die Proteinsynthese (29). Magenoperationen reduzieren die Muskelproteinsynthese. Bei 22 Erwachsenen, bei denen eine Magenoperation durchgeführt worden war, verbesserte eine Alpha-Ketoglutarat Supplementation die Glutaminversorgung der Muskeln und verhinderte einen Muskelverlust (30).

Alpha-Ketoglutarat könnte die Knochengesundheit fördern

Alpha-Ketoglutarat erhöht die Kollagenproduktion und steigert die Eisenabsorption, was Knochendichte und Stabilität verbessern könnte (2).

Bei 76 postmenopausalen Frauen mit Knochenschwäche konnte eine Alpha-Ketoglutarat Supplementation über einen Zeitraum von 24 Wochen einen Knochenabbau verhindern und Symptome der Menopause reduzieren, während gleichzeitig das Knochengewebe verstärkt wurde (31). Auch eine Reihe mit Tieren durchgeführte Studien deuten darauf hin, dass eine Alpha-Ketoglutarat Supplementation die Knochendichte erhöhen kann (32, 33).

Alpha-Ketoglutarat könnte die Immunfunktion verbessern

Im Körper wird Alpha-Ketoglutarat in Glutamin umgewandelt. Glutamin kann die Spiegel der Weißen Blutkörperchen (Makrophagen und Neutrophile) erhöhen (34).

Bei älteren Patienten, die unter Nährstoffdefiziten litten, konnte eine Supplementation mit Ornithin Alpha-Ketoglutarat die allgemeine Gesundheit verbessern, sowie die Erholungszeit bei ernsthaften Erkrankungen und nach Operationen verkürzen (35).

Bei Mäusen führte eine Zugabe von Alpha-Ketoglutarat zum Trinkwasser zu einer verbesserten Immunfunktion im Magen und reduzierte darüber hinaus das Körpergewicht (36).

Alpha-Ketoglutarat könnte gegen eine Zyanidvergiftung helfen

Bei Ratten blockierte eine orale Alpha-Ketoglutarat Supplementation die Wirkungen einer Zyanidvergiftung – ein starkes Gift, das tödlich wirken kann (38).

Alpha-Ketoglutarat könnte Anti-Krebswirkungen besitzen

Im Rahmen mehrerer mit Tieren durchgeführter Untersuchungen konnte Alpha-Ketoglutarat die Blutversorgung von Tumoren reduzieren, was in einem Absterben der Tumorzellen resultierte (39). Im Rahmen von Untersuchungen an Zellkulturen konnte Alpha-Ketoglutarat eine Vermehrung von Krebszellen verhindern (40, 41).

Dies sind lediglich Untersuchungsergebnisse in einem sehr frühen Stadium. Alpha-Ketoglutarat darf auf keinen Fall als Ersatz für eine Krebstherapie verwendet werden.

Mögliche Nebenwirkungen von Arginin Alpha-Ketoglutarat

Eine Supplementation mit Arginin Alpha-Ketoglutarat (AAKG) für 8 Wochen hatte im Rahmen einer Studie mit 45 gesunden Männern keine ernsthaften Nebenwirkungen (15).

Es gibt jedoch 3 Fallberichte von Personen, die nach einer AAKG Supplementation mit Symptomen wie Benommenheit, Erbrechen, Herzklopfen und Ohnmachtsanfällen in ein Krankenhaus eingeliefert wurden 70).

Mögliche Nebenwirkungen von Alpha-Ketoglutarat

Bei Menschen wurde bisher noch nicht von ernsthaften Nebenwirkungen von Alpha-Ketoglutarat berichtet (71).

Basierend auf mit Ratten durchgeführten Untersuchungen könnte bei wiederholter Einnahme jedoch ein Potential für eine Toxizität bestehen. Beobachtete Nebenwirkungen umfassten Durchfall und reduziertes Körpergewicht. Bei weiblichen Ratten konnten außerdem Fälle von Anämie beobachtet werden, die nach Beendigung der Supplementation jedoch reversibel waren (72).

Mögliche Nebenwirkungen von Arginin

Arginin wird nicht mit ernsthaften Nebenwirkungen in Verbindung gebracht (6). Dosierungen von bis zu 30 Gramm pro Tag sind für gewöhnlich gut verträglich. Die häufigsten Nebenwirkungen von denen gelegentlich bei Dosierungen zwischen 15 und 30 Gramm berichtet wird, umfassen Übelkeit und Durchfall (18).

Eine Metaanalyse von 11 Studien mit insgesamt 387 gesunden Probanden deutet darauf hin, dass Arginin den Blutdruck signifikant senken kann (73). Bei höheren Arginin Dosierungen kann es zu einem bitteren Geschmack im Mund kommen.

Kontraindikationen

Arginin Alpha-Ketoglutarat Supplements sollten nicht von Personen mit einer Vorgeschichte von Herzinfarkten verwendet werden (70).

Es ist nicht genug über eine Verwendung von AAKG während Schwangerschaft und Stillzeit bekannt, weshalb von einer Verwendung durch schwangere oder stillende Frauen abgeraten wird. Eine Arginin Supplementation sollte bei Kindern, sowie Personen mit Virusinfektionen, einer ernsthaften Fehlfunktion der Nieren, Asthma oder Krebs mit Vorsicht und möglichst in Absprache mit einem Arzt verwendet werden (18, 13).

Herpes Patienten sollten bei Arginin vorsichtig sein da es die Symptome dieser Infektion verschlimmern könnte, wobei dies noch nicht durch klinische Untersuchungen validiert wurde (6). Bei Patienten mit eingeschränkter Leber- oder Nierenfunktion kann eine Verwendung von L-Arginin Supplements zu niedrigen Kaliumspiegeln und hohen Harnstoffstickstoffspiegeln führen (75).

Interaktionen mit Medikamenten

L-Arginin könnte mit insulin- und cholesterinsenkenden Medikamenten interagieren. L-Arginin erhöht die Stickstoffoxydspiegel im Körper, weshalb Patienten, die Stickstoffoxyd Donatoren einnehmen bei einer Arginin Supplementation vorsichtig sein sollten. Diese Medikamente umfassen Isosorbid Mononitrat, Natrium Nitroprussid und Glyceroltrinitrat.

Referenzen:

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