Citrullin kaufen

Du suchst hochwertiges Citrullin für dein Training? Dann bist du hier richtig. In unserem Sortiment findest du L-Citrullin Malat Pulver von ausgewählten Marken, alle im bewährten Citrullin Malat 2:1 Verhältnis. Ob Pre-Workout-Pump, Ausdauer oder gezielte Ergänzung deiner Ernährung: Die Aminosäure L-Citrullin zählt zu den meistgenutzten Aminosäuren unter Sportlern. Auf dieser Seite erfährst du alles Wichtige über die Wirkungsweise, Dosierung und Einnahme und findest das passende Pulver für deine Ziele.

Was ist Citrullin? – Die Aminosäure aus der Wassermelone

Citrullin ist eine nicht-proteinogene Aminosäure, die ihren Namen von der Wassermelone (Citrullus lanatus) hat. Dort wurde sie erstmals entdeckt. Anders als viele andere Aminosäuren ist dieser Stoff kein direkter Baustein von Proteinen. Stattdessen spielt er eine zentrale Rolle im Harnstoffzyklus des Körpers, wo stickstoffhaltige Abbauprodukte in Harnstoff umgewandelt und ausgeschieden werden.

Die besondere Eigenschaft der Aminosäure: Sie wird im Körper zu L-Arginin umgewandelt. Arginin wiederum ist der Ausgangsstoff für die körpereigene Produktion von Stickstoffmonoxid (NO). Dieser Prozess ist wissenschaftlich gut dokumentiert und einer der Hauptgründe, warum Sportler dieses Nahrungsergänzungsmittel schätzen.

Interessant: Studien zeigen, dass die orale Aufnahme des Wirkstoffs den Arginin-Spiegel im Blut wirksamer anheben kann als die direkte Einnahme von Arginin selbst. Das liegt an der besseren Bioverfügbarkeit: Der Körper kann den Stoff effizienter aufnehmen und verwerten.

L-Citrullin vs. Citrullin Malat – Wo liegt der Unterschied?

Beim Kauf begegnest du zwei Varianten: reines L-Citrullin und Malat. Beide enthalten dieselbe Aminosäure, unterscheiden sich aber in einem wichtigen Punkt.

Reines L-Citrullin – Was steckt dahinter?

Die reine Form enthält ausschließlich die Aminosäure ohne Zusätze. Sie bildet die Basis für alle Produkte in dieser Kategorie. In der Praxis hat sich allerdings die Malat-Variante als bevorzugte Form im Sportbereich durchgesetzt, da hier der Wirkstoff mit Apfelsäure (Malat) kombiniert wird. In unserem Sortiment findest du deshalb ausschließlich das Malat-Pulver im 2:1 Verhältnis, die von Sportlern am häufigsten eingesetzte Variante.

Citrullin Malat – Die beliebte Kombi mit Apfelsäure

Die Malat-Verbindung, international auch als Citrulline Malate oder L-Citrulline Malate bekannt, kombiniert die Aminosäure mit Apfelsäure. Das gängige 2:1 Verhältnis bedeutet: Auf zwei Teile des Wirkstoffs kommt ein Teil Malat. Apfelsäure ist ein natürlicher Bestandteil des Citratzyklus, dem zentralen Energiestoffwechselweg in unseren Zellen.

Was steckt hinter dieser Verbindung? Eine Kombination, die beide Bestandteile liefert und im Sportbereich die am häufigsten eingesetzte Form darstellt. Die meisten Studien im Trainingskontext wurden mit genau dieser Formulierung durchgeführt.

Welche Variante ist die bessere Wahl? Für den Einsatz als Pre-Workout-Booster ist die Malat-Kombination die klare Empfehlung. Die Verbindung aus Aminosäure und Apfelsäure ist im Sport die mit Abstand beliebteste Form.

Citrullin Wirkung – Wie wirkt es im Körper?

Die Wirkung ist eng mit dem Stickstoffmonoxid-Stoffwechsel verbunden. Der Wirkstoff wird im Körper zu L-Arginin umgewandelt, aus dem wiederum Stickstoffmonoxid (NO) gebildet wird, ein Botenstoff, der an der Regulierung der Gefäßweite beteiligt ist. Sportler setzen die Aminosäure ein, weil sie den sogenannten "Pump-Effekt" während des Trainings schätzen, der mit einer gesteigerten Durchblutung der Muskulatur und einer besseren Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen in Verbindung gebracht wird.

Citrullin und Arginin – Warum die Kombination geschätzt wird

Arginin und die Aminosäure werden häufig gemeinsam eingesetzt. In Untersuchungen wurde beobachtet, dass die kombinierte Einnahme beider Stoffe den Arginin-Spiegel im Blut wirksamer anheben kann als die Einzeleinnahme. Ein Verhältnis von 1:1 wird in der Fachliteratur häufig diskutiert. Ob der Wirkstoff allein oder in Kombination: Viele Sportler entscheiden sich bewusst für eine Arginin-Citrullin-Kombination.

Citrullin im Sport – Von Krafttraining bis Ausdauer

Die Aminosäure gehört zu den beliebtesten im Sport, und das nicht ohne Grund. Ob Krafttraining, Ausdauer oder funktionelles Training: Von Kraftsportlern über Ausdauerathleten bis hin zu Freizeitsportlern setzen viele auf diesen Inhaltsstoff als Teil ihrer Pre-Workout-Routine.

Citrullin als Pre-Workout-Supplement

Die Aminosäure zählt zu den am häufigsten dosierten Inhaltsstoffen in Pre-Workout-Boostern. Viele Sportler schätzen den sogenannten Pump-Effekt, das pralle, volle Gefühl in der trainierten Muskulatur. Ob als eigenständiges Supplement oder als Teil eines Trainingsbooster: Der Wirkstoff ist aus modernen Supplement-Stacks kaum noch wegzudenken.

Citrullin Malat für Ausdauersportler

Auch im Ausdauersport wird die Malat-Variante eingesetzt. In Studien wurde untersucht, ob die Aminosäure die Sauerstoffverwertung und die Zeit bis zur Ermüdung beeinflussen kann. Sportler berichten, dass sie das Supplement zur Unterstützung ihrer Regeneration nach intensiven Belastungen nutzen.

Wirkung bei Männern und Frauen

Die L-Citrullin Wirkung bei Männern wird häufig gesucht, insbesondere im Kontext von Training und Pump. Doch auch für Frauen ist der Wirkstoff relevant: Die Aminosäure wird geschlechtsunabhängig eingesetzt und ist für Sportlerinnen genauso interessant wie für Sportler. Die Dosierungsempfehlungen unterscheiden sich in der Regel nicht nach Geschlecht.

Dosierung und Einnahme – So nimmst du es richtig ein

Die richtige Dosierung hängt von der Darreichungsform und deinem Ziel ab. Hier findest du eine Übersicht der gängigen Empfehlungen für den Wirkstoff.

Wie viel Citrullin am Tag?

In den meisten Studien wurden Dosierungen zwischen 6 und 8 Gramm pro Tag eingesetzt. Für den Einsatz als Pre-Workout wird eine Dosis von 6 bis 8 Gramm des Malat-Pulvers empfohlen, das entspricht etwa 4 bis 5 Gramm reiner Aminosäure plus Malat-Anteil.

Wann Citrullin einnehmen?

Für den Einsatz als Pre-Workout wird das Supplement etwa 30 Minuten vor dem Training eingenommen. Der höchste Arginin-Spiegel wird laut Studien etwa 1–2 Stunden nach der Einnahme erreicht. An trainingsfreien Tagen kann die Einnahme morgens auf leeren Magen oder zu einer Mahlzeit erfolgen.

Citrullin Malat 2:1 Pulver – flexibel dosiert

Das Pulver bietet den Vorteil der flexiblen Dosierung: Du kannst die Menge exakt auf dein Training abstimmen. Einfach die gewünschte Portion abwiegen, in Wasser auflösen und vor dem Training trinken. Geschmacklich ist es leicht säuerlich, was von vielen als angenehm empfunden wird. Durch die Pulverform lässt sich der Wirkstoff außerdem problemlos mit anderen Supplements in deinem Stack kombinieren.

Citrullin kaufen bei Gigas Nutrition – Produkte im Vergleich

Bei uns findest du eine sorgfältig zusammengestellte Auswahl, alle im beliebten Citrullin Malat 2:1 Verhältnis. Hier ist unser Produktvergleich:

Worauf beim Kauf von Citrullin achten?

Das beste Supplement in dieser Kategorie erkennst du an wenigen Qualitätskriterien:

• Nährwerte und Reinheit: Achte auf saubere Nährwerte ohne unnötige Füllstoffe, die Nutzung als Pre-Workout setzt ein reines Produkt hoher Qualität voraus
• Verhältnis 2:1: Das Standard-Verhältnis bei der Malat-Verbindung (2 Teile Aminosäure, 1 Teil Apfelsäure)
• Dosierung pro Portion: Mindestens 3.000 mg reiner Wirkstoff pro Portion
• Herstellung: Produziert unter strengen Qualitätsstandards

Bei uns profitierst du zusätzlich von:

• Blitz-Versand mit kurzer Lieferzeit (werktags bis 14 Uhr bestellt = am selben Tag versendet)
• Versandkostenfrei ab 69 EUR (inkl. USt.)
• Bestpreis-Garantie auf alle Produkte

Unser Tipp: Das NanoPure Citrulline Malate von GN Laboratories vereint höchste Reinheit mit einem optimalen 2:1 Verhältnis und ist unser meistverkauftes Produkt in dieser Kategorie.