Ernährung
GN Tera Caps und NanoPure nach Monohydratmenge, Handhabung und Kosten vergleichen.
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Intra Workout selber machen: Rezept für 500 ml, Zutaten und Mischanleitung. Kohlenhydrate und Salz berechnen und typische Mischfehler vermeiden.
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Whey ist das schnelle Molkenprotein für morgens und nach dem Training, Casein die langsame Milchfraktion für den Abend. Hier liest du, worin sich beide unterscheiden, wann welches passt und warum die Kombination oft die klügste Wahl ist.
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Laktosefrei reicht oft nicht: Wenn Milchprodukte trotzdem Beschwerden machen, lohnt der Blick auf das Milchprotein Kasein. Hier liest du, welche Symptome typisch sind, welcher Test wirklich Aussagekraft hat und was du stattdessen isst.
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Casein ist rund 80 % des Milcheiweißes. Diese Tabelle zeigt dir je 100 g, wie viel Kasein in Milch, Joghurt, Skyr, Quark, Käse, Butter und Protein-Pulver steckt, mit Quelle und Rechenweg, dazu die Antworten zu kaseinfreiem Käse, Butter und Magerquark.
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