Inosit

Inosit ist wasserlöslich. Es gehört ähnlich wie Cholin in Deutschland nicht zu den Vitaminen. In den USA hingegen finden Sie beide Substanzen in fast allen B-Komplex-Präparaten und Multivitamin-Formeln und ist Bestandteil von Lezithin. Glucuronolacton kann vom Körper in geringen Mengen selbst hergestellt werden. Der größte Teil des Körpereigenen Inosit wird dabei im Gehirn, in der Leber und bei Männern in den Hoden produziert. Es ist für unsere Hormone und unser Nervensystem sehr wichtig. Es darf auch nicht für unser Herz- und Muskelgewebe fehlen. Es wirkt bei der Verarbeitung von Fetten und Cholesterin mit. Inosit verbindet sich mit Cholin, um Lecithin zu bilden. Inosit wirkt günstig auf das Wachstum und die Gesundheit der Haare. Es ist am Fettstoffwechsel beteiligt und hilft bei der Verteilung von Körperfett. Es hat eine beruhigende Wirkung. Es wurde vor über 100 Jahren im Harn von Diabetikern identifiziert. Die Herstellung von Inosit benötigt dabei ausreichende Mengen von Vitamin B3 als Niacin und Magnesium. Die Zufuhr von Inosit steigert die Wirkung von Vitamin E.

Die aktive Form des Inosits ist Myoinositol.

Obwohl also der Status eines Vitamins (d.h. einer lebensnotwendigen Substanz) nicht gegeben ist, findet man eine hohe Konzentration in der Muttermilch an. So hat das Committee on Nutrition of the American Academy of Pediatrics 1993 es für überlegenswert gehalten, Inosit als Bestandteil künstlicher Muttermilch beizumengen.

Allgemein anerkannte (a), in Studien nachgewiesene (n) und vermutete (v) Wirkungen:

Hilft bei der Senkung des Cholesterinspiegels.
Hohe Dosierungen (12 g/Tag) zeigen eine antidepressive Wirkungen.
Hilft vorbeugend gegen Ekzeme.
Hilft bei der Verteilung von Körperfett.
Hat beruhigende Wirkung.

Folgen von Mangelzuständen:

Fetteinlagerung in der Leber und erhöhter Blutfettspiegel
Gesörtes Wachstum bei Kindern
Haarausfall
Rötung der Haut
Nervöse Störungen bei Diabetikern

Beste natürliche Quellen für Inosit:

Melone, Orange, Vollkornbrot, Grapefruit, Nüsse, Bohnen und Samen.

Überdosierung

Es gibt bisher keine Berichte über eine Überdosierung von Inosit bei gesunden Erwachsenen. Dennoch ist die Einnahme von Inosit in Schwangerschaft und Stillzeit nicht zu empfehlen.

Wirkungsweise

lipotrope, d.h. fettlösene Substanzen, die den Fettstoffwechsel auf natürliche Weise unterstützen

Einsatzgebiete

zur Beschleunigung der Gewichtsabnahme während einer Diät, zur Steigerung des Konzentrationsvermögens

Bedarf im Sport

Cholin und Inosit sind vitaminähnliche Substanzen, die aufgrund ihrer starken lipotropen, d.h. fettlösenden Wirkung häufig als "Fatburner" bezeichnet werden. Sie wirken als sogenannte Methylgruppendonatoren und besitzen die Eigenschaft, sich an Fettzellen anzulagern, in sie einzudringen und den Fettstoffwechsel auf natürliche Weise zu verbessern. Ein weiterer Effekt ist die Steigerung des Konzentrationsvermögens und der Gedächtnisleistung. Die empfohlene Einnahmemenge liegt bei etwa 1-3 g, die mehrmals täglich, am besten vor den Hauptmahlzeiten, eingenommen werden sollte. Die Gesamtzufuhr von Cholin und Inosit sollte 12 g pro Tag nicht überschreiten. Damit "Fatburner" optimal zur Wirkung kommen, sollte die Energiebilanz negativ sein, d.h. Sie sollten weniger Energie aufnehmen als Sie brauchen.

Nur so ist der Körper bestrebt, seine Fettreserven zu mobilisieren. Die besten Erfolge erzielen Sie, wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme um 500 bis 1000 kcal pro Tag vermindern. Da Cholin und Inosit eine extrem starke Wirkung aufweisen, sollten Sie sehr viel Flüssigkeit (2-3 Liter pro Tag) zu sich nehmen, um Stoffwechselschlacken auszuschwemmen. Um optimale Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie vermeiden, mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie tatsächlich verbrauchen und Cholin und Inosit gemäß der Einnahmeempfehlung einsetzen. Als Darreichungsform sollte die Gelatinekapsel gewählt werden, da dadurch der Wirkstoff sehr schnell und vollständig resorbiert werden kann.

Sicherheit und Nebenwirkungen

Inosit ist für die meisten Erwachsenen möglicherweise sicher und unbedenklich. Es kann Übelkeit, Müdigkeit, Kopfschmerzen und Schwindel hervorrufen. Inosit ist möglicherweise sicher, wenn es im Krankenhaus bei Frühchen mit respiratorischem Distresssyndrom verwendet wird.

Vorsichtsmaßnahmen und Warnungen

Schwangerschaft und Stillzeit: Es ist nicht genug über die Sicherheit von Inosit während Schwangerschaft und Stillzeit bekannt. Aus diesem Grund sollten schwangere und stillende Frauen sicherheitshalber auf Inosit verzichten. Bipolare Störungen: Es gibt Bedenken, dass eine Einnahme von zu viel Inosit bipolare Störungen verschlimmern könnte. Es gibt einen Bericht über einen Mann mit kontrollierten bipolaren Störungen, der nach dem Konsum mehrerer Dosen eines Energy Drinks, der Inosit, Koffein, Taurin und andere Inhaltsstoffe enthielt (Red Bull), mit extremer Erregung und Impulsivität (Manie) in ein Krankenhaus gebracht und dort vier Tage behandelt wurde. Es ist nicht bekannt, ob dieser Vorfall mit Inosit, Koffein, Taurin, einem anderen Inhaltsstoff oder einer Kombination dieser Inhaltsstoffe in Verbindung steht.

Referenzen

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