Flatterbinse

Die Flatterbinse, botanisch Juncus effusus, gehört zur Familie der Binsengewächse (Juncaceae) und ist eine weit verbreitete Sumpf- und Uferpflanze. Sie wächst bevorzugt an feuchten Standorten wie Gräben, Teichen oder nassen Wiesen und ist in Europa, Asien, Nordafrika und Nordamerika heimisch. Mit ihren dichten Horsten aus langen, dünnen, grasartigen Stängeln erreicht sie eine Höhe von bis zu 1,5 Metern. Die unscheinbaren Blüten erscheinen von Juni bis August und sitzen seitlich an den Halmen. Ökologisch spielt die Flatterbinse eine wichtige Rolle als Lebensraum für Insekten, Amphibien und Vögel. Darüber hinaus fand sie traditionell auch eine Nutzung in Handwerk und Volksmedizin.

Welche Vorteile bietet die Flatterbinse für die Gesundheit?

In der Volksmedizin, vor allem in Asien und Europa, wurde die Flatterbinse für verschiedene gesundheitliche Zwecke eingesetzt. Wissenschaftliche Studien deuten ebenfalls auf ein medizinisches Potenzial hin, wobei man dabei stets kritisch bleiben sollte, da die bisherigen Ergebnisse nicht ausreichen, um fundierte Aussagen treffen zu können. Im Folgenden finden sich sowohl Ergebnisse wissenschaftlicher Untersuchungen, als auch traditionelle Anwendungsbereiche:

Effekt auf die Kognition: Ein mit Dehydroeffusol angereichertes Extraktpulver aus J. effusus zeigte in einer Studie das Potenzial, die kognitiven und motorischen Funktionen älterer Menschen zu verbessern (1).
Antioxidative Wirkung: Studien deuten auf eine antioxidative Wirkung hin, die gegen freie Radikale wirksam sein könnte (2).
Entzündungshemmender Effekt: Ein Wasserextrakt aus J. effusus hat eine entzündungshemmende Wirkung auf orale Epithelzellen gezeigt (3).
Beruhigend: Tee oder Auszüge aus den Halmen wurden traditionell zur Beruhigung bei Unruhe und Schlafproblemen genutzt (1).
Harntreibend: Die Pflanze wurde in der Naturheilkunde zur Förderung der Harnproduktion und Unterstützung bei leichten Harnwegsbeschwerden angewendet (2).
Fiebersenkend: In der traditionellen chinesischen Medizin werden getrocknete Pflanzenteile gegen Fieber eingesetzt (3).
Entgiftend: Volksmedizinisch galt sie als reinigend und unterstützend für den Stoffwechsel (2).

Wie wirkt die Flatterbinse im Körper?

Die Wirkung der Flatterbinse beruht vermutlich auf sekundären Pflanzenstoffen. Eine phytochemische Analyse hat verschiedene medizinisch wichtige Phytochemikalien aufgezeigt, darunter Dehyroeffusol. Dieser Verbindung wird eine beruhigende Wirkung zugeschrieben, was die traditionelle Verwendung zur Beruhigung untermauert. Effusol und Dehydroeffusol sind einzigartige und wichtige Phenanthrenderivate, die aus Juncus effusus, einem Mitglied der Familie der Juncaceae, isoliert werden.

Gibt es Risiken oder Nebenwirkungen?

Geringe Datenlage: Wissenschaftliche Studien zur medizinischen Wirkung sind bisher sehr begrenzt.
Nicht ohne ärztliche Aufsicht verwenden: Die Anwendung sollte stets unter ärztlicher Aufsicht erfolgen.
Sicher in traditioneller Dosierung: In den üblichen Anwendungen gilt die Pflanze als unbedenklich.

Fazit

Die Flatterbinse (Juncus effusus) ist nicht nur eine ökologisch wertvolle Sumpfpflanze, sondern auch eine in der Volksmedizin traditionell genutzte Heilpflanze. Ihre verschiedenen Eigenschaften machten sie über Jahrhunderte zu einem geschätzten Naturheilmittel, auch wenn die moderne Forschung hier noch Nachholbedarf hat und mehr Forschung notwendig ist, um abschließende Aussagen treffen zu können.

Quellen:

Takeda, A., Mizuyama, K., Fukuda, T., Ikeda, H., Okawara, M., Akagi, Y., Ikeura, S., & Tamano, H. (2025). Beneficial effect of Juncus effusus extract powder enriched with dehydroeffusol on the cognitive and dexterous performance of elderly people: A randomized, double-blind, placebo-controlled, parallel-group study. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.), 134, 112712. https://doi.org/10.1016/j.nut.2025.112712
Choi, C.-H., Won, D.-H., Hwang, J. P., & Park, S.-N. (2012). Antioxidant effect of extract from different parts of Juncus effusus L. Journal of the Society of Cosmetic Scientists of Korea, 38(3), 275–283. https://doi.org/10.15230/SCSK.2012.38.3.275
Wada, A., Murakami, K., Ishikawa, Y., Amoh, T., Hirao, K., Hosokawa, Y., Hinode, D., Miyake, Y., & Yumoto, H. (2022). Anti-Inflammatory and Protective Effects of Juncus effusus L. Water Extract on Oral Keratinocytes. BioMed research international, 2022, 9770899. https://doi.org/10.1155/2022/9770899