Warum Kreatin Monohydrat?
Kreatin Monohydrat ist das mit Abstand am besten wissenschaftlich untersuchte leistungssteigernde und den Muskelaufbau fördernde Supplement, das Du auf dem Markt finden wirst. Seit seiner Markteinführung vor über 30 Jahren wurden hunderte, wenn nicht sogar tausende wissenschaftliche Untersuchungen durchgeführt, welche die anabolen muskelaufbauenden sowie die die anaerobe Leistungsfähigkeit und die Kraft steigernden Wirkungen von Kreatin zweifelsfrei belegen (1, 2, 3).
Kreatin Monohydrat kann Kraft und Leistungsfähigkeit bei kurzzeitigen hochintensiven Anstrengungen wie Sprints oder einem Trainingssatz mit Gewichten signifikant steigern. Zusätzlich hierzu besitzt Kreatin ausgeprägte anabole (muskelaufbauende) Wirkungen, die auf mehreren, voneinander unabhängigen physiologischen Pfadwegen basieren.
Und da es sich bei Kreatin um eine natürlich in der Nahrung vorkommende Substanz handelt, die vom menschlichen Körper in gewissem Umfang auch selbst hergestellt werden kann, stellt Kreatin Monohydrat ein gesundheitlich völlig unbedenkliches Supplement dar, dessen Sicherheit auch bei einer Langzeiteinnahme durch zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen bestätigt wurde (5).
Welche Vorzüge besitzt Nano Pure Creatine für Sportler und Bodybuilder?
Für alle Muskelfunktionen, aber auch für die Funktion von Gehirn und Nervensystem benötigt Dein Körper Kreatin. Dieses Kreatin ist in Deiner Muskulatur in Form von Kreatinphosphat gespeichert. Dieses Kreatinphosphat, welches auch unter der Bezeichnung Phosphokreatin bekannt ist, wird benötigt, um während körperlichen Anstrengungen schnell neues ATP aus ADP herzustellen, welches den Energielieferanten für alle Muskelkontraktionen darstellt. Wenn die ATP Vorräte im trainierten Muskel zur Neige gehen, dann sinken Kraft und Kontraktionsfähigkeit des Muskels und es kommt letztendlich zum Muskelversagen.
Höhere Konzentration von Kreatinphosphat, welche durch eine Supplementation mit Nano Pure Creatine erzielt werden können, haben zur Folge, dass während eines Trainingssatzes mehr ATP als Energielieferant produziert werden kann und der Eintritt der Muskelerschöpfung deutlich hinausgezögert wird. Mit anderen Worten ausgedrückt wird Dir Nano Pure Creatine dabei helfen, bei jedem Trainingssatz mehr Wiederholungen mit einem gegebenen Gewicht auszuführen, was letztendlich in einem stärkeren Stimulus für ein Muskelwachstum resultiert.
Doch Kreatin erhöht nicht nur die Muskelausdauer bei kurzen intensiven Kraftanstrengungen, sondern kann darüber hinaus die Muskelkraft signifikant steigern. Im Rahmen von wissenschaftlichen Untersuchungen konnten Kraftsteigerungen in einem Bereich von 10 bis 20 Prozent beobachtet werden.
Zusätzlich hierzu kann eine Supplementation mit Nano Pure Creatine die Zellschäden, die während des Trainings entstehen, reduzieren, wodurch Deine Regeneration beschleunigt und ein höheres Trainingsvolumen und häufigere Trainingseinheiten ermöglicht werden.
Für Kraftsportler und Bodybuilder dürfte interessant sein, dass Nano Pure Creatine deutlich ausgeprägte anabole Wirkungen besitzt und den Muskelaufbau über eine ganze Reihe unterschiedlicher Pfadwege beschleunigt. Neben den bereits erwähnten indirekten, den Muskelaufbau fördernden Eigenschaften, besitzt Kreatin zusätzlich die Fähigkeit, die Muskelproteinsynthese signifikant zu erhöhen. Doch das ist bei weitem noch nicht alles. Wissenschaftliche Untersuchungen konnten zeigen, dass Kreatin die trainingsinduzierte Zunahme an Sattelitenzellen und Myonuclei deutlich steigern kann, was in einem erhöhten Muskelfaserwachstum resultiert (6). Aktuelle Untersuchungen deuten sogar darauf hin, dass es sich bei Kreatin um einen wirkungsvollen Myostatin Hemmer handeln könnte (4).
Zu guter Letzt trägt auch die durch Kreatin hervorgerufene Erhöhung der Muskelzellhydration und des Muskelzellvolumens sowohl zu einer Kraftsteigerung durch bessere Hebelverhältnisse, als auch zu einer Anregung des Muskelwachstums bei, da ein gesteigertes Muskelzellvolumen die Muskelproteinsynthese fördert und eine Dehnung der Faszie der Muskulatur nachgewiesene anabole, den Muskelaufbau fördernde Wirkungen besitzt.
Welche Vorzüge besitzt Kreatin Monohydrat im Vergleich zu anderen Kreatinformen?
Kreatin Monohydrat ist die älteste als Supplement erhältliche Kreatinform und nahezu alle Studien, die die leistungssteigernden und gesundheitlichen Vorzüge von Kreatin zeigen konnten, wurden mit Kreatin Monohydrat durchgeführt. Es gibt heute zutage zwar eine Vielzahl neuartiger Kreatinformen, die angeblich zahlreiche Vorzüge gegenüber Kreatin Monohydrat besitzen sollten, doch es gibt nur sehr wenige wissenschaftliche Untersuchungen, die mit diesen Kreatinformen durchgeführt wurden. Nicht umsonst sind einige dieser Kreatinformen bereits wieder vom Markt verschwunden, da sie bezüglich ihrer Wirkung in der Praxis nicht überzeugen konnten.
Bei Kreatin Monohydrat kannst Du Dir sich sicher sein, dass es eine wissenschaftlich gut bewiesene Wirkung besitzt. Zusätzlich hierzu ist bei Kreatin Monohydrat der Anteil an reinem Kreatin pro Gramm von allen Kreatinformen am höchsten und da nach der Aufnahme in den Körper nur dieser Kreatin Anteil zählt, stellt Kreatin Monohydrat die ökonomischste Form von Kreatin dar. Behauptungen, dass andere Kreatinformen eine deutlich höhere Bioverfügbarkeit als Kreatin Monohydrat aufweisen, können getrost vernachlässigt werden, da die Bioverfügbarkeit von Kreatin Monohydrat bereits bei über 95% liegt. Jede weitere Verbesserung ist also nicht der Rede wert.
Warum ist Nano Pure Creatine anderen Kreatin Produkten überlegen?
Anders als bei nahezu allen anderen Kreatin Monohydrat Produkten liegt das in Nano Pure Creatine enthaltene Kreatin Monohydrat in mikrofein vermahlener Form vor und wird deshalb auch als mikronisiertes Kreatin Monohydrat bezeichnet. Diese Darreichungsform zeichnet sich durch eine sehr viel geringere Partikelgröße des Pulvers aus, die eine bessere und schnellere Löslichkeit in Flüssigkeit ermöglicht. Dies ist bei Kreatin Monohydrat besonders von Vorteil, da sich gewöhnliches grobkörnigeres Kreatin Monohydrat nicht gut in Wasser löst.
Diese bessere Löslichkeit erspart Dir einen unangenehmen Bodensatz beim mischen des Produkts mit Wasser und verhindert eine unangenehme „sandige“ Konsistenz der fertigen Mischung. Doch dies ist nur ein Nebenkriegsschauplatz. Der eigentliche Vorteil von mikronisiertem Kreatin Monohydrat besteht in einer sehr viel höheren Bioverfügbarkeit, welche in einer schnelleren und besseren Absorption durch den Körper resultiert. Mit anderen Worten ausgedrückt, bedeutet dies, dass der Körper mehr Kreatin Monohydrat schneller aufnimmt, was in einem schnelleren Wirkungseintritt und einer stärkeren Wirkung resultiert. Bei Kreatin Monohydrat ist eine schnellere Aufnahme besonders Vorteilhaft, da Kreatin Monohydrat im sauren Umfeld des Magens in wirkungsloses Kreatinin zerfallen kann, falls es zu lange im Magen verweilt. Je schneller Kreatin Monohydrat also absorbiert werden kann, desto mehr intaktes Kreatin steht Deinem Körper zur Verfügung.
