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Amerikanischer Ginseng

Amerikanischer Ginseng (Panax quinquefolius) ist eine Heilpflanze, die ursprünglich aus Nordamerika stammt und dort seit Jahrhunderten von indigenen Völkern in der traditionellen Medizin verwendet wird. Sie gehört zur Familie der Araliengewächse und wird besonders wegen ihrer adaptogenen Eigenschaften geschätzt, das heißt, sie hilft dem Körper, sich an Stress anzupassen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Amerikanischer Ginseng enthält Wirkstoffe, sogenannte Ginsenoside, die für seine gesundheitlichen Vorteile verantwortlich sind.

Welche Vorteile bietet Amerikanischer Ginseng?

Der Amerikanische Ginseng wird häufig als adaptogenes Kraut angesehen, das den Körper bei der Stressbewältigung unterstützen kann. Es gibt einige wissenschaftliche Untersuchungen, die auf verschiedene gesundheitliche Vorteile des Amerikanischen Ginsengs hinweisen:

Stress- und Müdigkeitsreduktion: Amerikanischer Ginseng wird häufig eingesetzt, um Erschöpfung zu lindern und die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Stress zu erhöhen. Studien zeigen, dass die in der Pflanze enthaltenen Ginsenoside eine adaptogene Wirkung haben, die sowohl körperliche als auch geistige Müdigkeit verringern könnte (1,2).

Kognitive Leistungsfähigkeit: Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Amerikanischer Ginseng die Gedächtnisleistung und die kognitive Funktion verbessern könnte, insbesondere bei älteren Menschen. Dies wird auf seine antioxidativen Eigenschaften und die Fähigkeit, die Blutzirkulation zu fördern, zurückgeführt (3,4,5).

Immunmodulation: Amerikanischer Ginseng kann auch das Immunsystem stärken. Es gibt Hinweise darauf, dass er die Aktivität von Immunzellen erhöhen und die Abwehrkräfte des Körpers gegen Infektionen, einschließlich Erkältungen und Grippe, verbessern kann (6,7).

Blutzuckerregulation: Einige Studien haben gezeigt, dass Amerikanischer Ginseng dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken und die Insulinsensitivität zu verbessern, was ihn potenziell bei der Unterstützung des Diabetes-Managements nützlich macht (8,9).

Wie wirkt Amerikanischer Ginseng?

Die medizinischen Eigenschaften des Amerikanischen Ginsengs werden hauptsächlich den Ginsenosiden zugeschrieben, einer Gruppe von Verbindungen, die in der Wurzel vorkommen. Diese Ginsenoside wirken auf unterschiedliche Weise im Körper: Sie regulieren den Hormonspiegel, beeinflussen die Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol und fördern die Durchblutung. Darüber hinaus haben sie entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften, die helfen, Zellschäden durch freie Radikale zu verhindern (10,11).

Wie effektiv ist Amerikanischer Ginseng?

Die Wirksamkeit von Amerikanischem Ginseng ist je nach Anwendungsgebiet unterschiedlich gut belegt. Während es einige vielversprechende Studien zu den Vorteilen für die Stressbewältigung, die kognitive Funktion und die Immununterstützung gibt, sind größere klinische Studien erforderlich, um die Wirksamkeit endgültig zu bestätigen. Bei der Blutzuckerregulation scheint es jedoch mehr wissenschaftliche Unterstützung zu geben, insbesondere für Menschen mit Typ-2-Diabetes (8,9,12).

Sicherheit und Nebenwirkungen

Amerikanischer Ginseng gilt in der Regel als sicher, wenn er in moderaten Mengen eingenommen wird. Zu den möglichen Nebenwirkungen zählen leichte Magenbeschwerden, Kopfschmerzen und Schlafstörungen, insbesondere bei höheren Dosierungen. Menschen mit Bluthochdruck sollten vorsichtig sein, da Ginseng den Blutdruck in manchen Fällen erhöhen kann.

Vorsichtsmaßnahmen und Warnungen

  • Schwangerschaft und Stillzeit: Es gibt nicht genügend Studien zur sicheren Anwendung von Amerikanischem Ginseng während der Schwangerschaft und Stillzeit, daher sollten Frauen in diesen Phasen auf seine Einnahme verzichten.
  • Wechselwirkungen mit Medikamenten: Amerikanischer Ginseng kann die Wirkung von Medikamenten zur Blutzuckerkontrolle verstärken, was zu einem zu starken Abfall des Blutzuckers führen könnte. Auch bei der gleichzeitigen Einnahme von Blutgerinnungshemmern sollte Vorsicht geboten werden.

Dosierung

Die empfohlene Dosierung von Amerikanischem Ginseng variiert je nach Produkt und Anwendung. Häufig werden Dosierungen von 100 bis 400 mg Ginseng-Extrakt täglich verwendet. Es ist ratsam, die Dosierungsanweisungen auf dem Produktetikett zu befolgen und bei Unsicherheiten einen Arzt oder Heilpraktiker zu konsultieren.

Quellen:

  1. Reay, J. L., Kennedy, D. O., & Scholey, A. B. (2005). Single doses of Panax ginseng (G115) reduce blood glucose levels and improve cognitive performance during sustained mental activity. Journal of psychopharmacology (Oxford, England), 19(4), 357–365. https://doi.org/10.1177/0269881105053286
  2. Arring, N. M., Millstine, D., Marks, L. A., & Nail, L. M. (2018). Ginseng as a Treatment for Fatigue: A Systematic Review. Journal of alternative and complementary medicine (New York, N.Y.), 24(7), 624–633. https://doi.org/10.1089/acm.2017.0361
  3. Scholey, A., Ossoukhova, A., Owen, L., Ibarra, A., Pipingas, A., He, K., Roller, M., & Stough, C. (2010). Effects of American ginseng (Panax quinquefolius) on neurocognitive function: an acute, randomised, double-blind, placebo-controlled, crossover study. Psychopharmacology, 212(3), 345–356. https://doi.org/10.1007/s00213-010-1964-y
  4. Rami Lee, Ji-Hun Kim, Won-Woo Kim, Sung-Hee Hwang, Sun-Hye Choi, Jong-Hoon Kim, Ik-Hyun Cho, Manho Kim, Seung-Yeol Nah, Emerging evidence that ginseng components improve cognition in subjective memory impairment, mild cognitive impairment, and early Alzheimer's disease dementia, Journal of Ginseng Research, Volume 48, Issue 3, 2024, Pages 245-252, ISSN 1226-8453,https://doi.org/10.1016/j.jgr.2024.02.002.
  5. Kennedy, D. O., & Scholey, A. B. (2003). Ginseng: potential for the enhancement of cognitive performance and mood. Pharmacology, biochemistry, and behavior, 75(3), 687–700. https://doi.org/10.1016/s0091-3057(03)00126-6
  6. Predy, G. N., Goel, V., Lovlin, R., Donner, A., Stitt, L., & Basu, T. K. (2005). Efficacy of an extract of North American ginseng containing poly-furanosyl-pyranosyl-saccharides for preventing upper respiratory tract infections: a randomized controlled trial. CMAJ : Canadian Medical Association journal = journal de l'Association medicale canadienne, 173(9), 1043–1048. https://doi.org/10.1503/cmaj.1041470
  7. McElhaney JE, Goel V, Toane B, et al. "Efficacy of COLD-fX in the prevention of respiratory symptoms in community-dwelling adults: a randomized, double-blinded, placebo controlled trial." Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2006.
  8. Vuksan, V., Sievenpiper, J. L., Koo, V. Y., Francis, T., Beljan-Zdravkovic, U., Xu, Z., & Vidgen, E. (2000). American ginseng (Panax quinquefolius L) reduces postprandial glycemia in nondiabetic subjects and subjects with type 2 diabetes mellitus. Archives of internal medicine, 160(7), 1009–1013. https://doi.org/10.1001/archinte.160.7.1009
  9. Jing-Wei Shao, Jia-Li Jiang, Jun-Jie Zou, Ming-Yue Yang, Fang-Min Chen, Yong-Jie Zhang, Lee Jia, Therapeutic potential of ginsenosides on diabetes: From hypoglycemic mechanism to clinical trials, Journal of Functional Foods, Volume 64, 2020,103630, ISSN 1756-4646, https://doi.org/10.1016/j.jff.2019.103630.
  10. Im D. S. (2020). Pro-Resolving Effect of Ginsenosides as an Anti-Inflammatory Mechanism of Panax ginseng. Biomolecules, 10(3), 444. https://doi.org/10.3390/biom10030444
  11. Shao, Z. H., Xie, J. T., Vanden Hoek, T. L., Mehendale, S., Aung, H., Li, C. Q., Qin, Y., Schumacker, P. T., Becker, L. B., & Yuan, C. S. (2004). Antioxidant effects of American ginseng berry extract in cardiomyocytes exposed to acute oxidant stress. Biochimica et biophysica acta, 1670(3), 165–171. https://doi.org/10.1016/j.bbagen.2003.12.001
  12. Liu T, Wang D, Zhou X, Song J, Yang Z, Shi C, Li R, Zhang Y, Zhang J, Yan J, Zhu X, Li Y, Gong M, Wang C, Yuan C, Cui Y, Wu X, Study on the mechanism of American ginseng extract for treating type 2 diabetes mellitus based on metabolomics, Frontiers in Pharmacology (2022), https://www.frontiersin.org/journals/pharmacology/articles/10.3389/fphar.2022.960050DOI=10.3389/fphar.2022.960050