Vitamin B12 und seine Wirkung auf die Hautgesundheit

Vitamin B12 und seine Wirkung auf die Hautgesundheit

Vitamin B12, auch als Cobalamin bekannt, ist ein essenzielles wasserlösliches Vitamin, das eine Vielzahl von Funktionen im menschlichen Körper erfüllt. Besonders bekannt ist es für seine Rolle bei der Blutbildung und der Aufrechterhaltung des Nervensystems. Doch Vitamin B12 spielt auch eine wichtige Rolle für die Hautgesundheit. Heute betrachten wir einige der Aspekte, wie Vitamin B12 die Haut beeinflusst und warum es so wichtig ist, einen ausreichenden Spiegel dieses Vitamins aufrechtzuerhalten.

1. Unterstützung der Zellregeneration

Zellwachstum und -reparatur: Vitamin B12 ist entscheidend für die Zellteilung und -regeneration, was besonders für die Haut wichtig ist, da sie sich ständig erneuert. Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu einer Beeinträchtigung der Zellteilung führen, was die Regeneration der Haut verlangsamen und ihre Fähigkeit, sich von Schäden zu erholen, beeinträchtigen kann. Studien haben gezeigt, dass eine unzureichende Versorgung mit Vitamin B12 zu trockener, rissiger Haut und sogar zu schwereren Hauterkrankungen wie Ekzemen beitragen kann (1).

2. Entzündungshemmende Eigenschaften

Bekämpfung von Hautentzündungen: Vitamin B12 besitzt entzündungshemmende Eigenschaften, die besonders bei Hauterkrankungen wie Psoriasis und Akne von Bedeutung sein könnten. Es wurde festgestellt, dass lokale Anwendungen von Vitamin B12-haltigen Cremes helfen können, die Symptome von Psoriasis zu lindern, indem sie die Entzündungsreaktion der Haut reduzieren (2). Diese entzündungshemmende Wirkung kann auch bei der Behandlung von Akne von Vorteil sein, da sie dazu beiträgt, Rötungen und Schwellungen zu verringern.

3. Schutz vor Hyperpigmentierung

Regulierung der Melaninproduktion: Ein Vitamin-B12-Mangel wurde mit der Entstehung von Hyperpigmentierung in Verbindung gebracht. Melanin, das Pigment, das für die Hautfarbe verantwortlich ist, kann bei einem Mangel an Vitamin B12 unregelmäßig produziert werden, was zu dunklen Flecken auf der Haut führt. Eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B12 kann dazu beitragen, eine gleichmäßige Hautfarbe zu erhalten und das Risiko von Hyperpigmentierung zu verringern (3).

4. Vorbeugung von Hauterkrankungen

Reduktion des Risikos für Ekzeme und Dermatitis: Ein Mangel an Vitamin B12 wurde auch mit einem erhöhten Risiko für Ekzeme und Dermatitis in Verbindung gebracht. Studien zeigen, dass Menschen mit einem niedrigen Vitamin-B12-Spiegel anfälliger für diese Hauterkrankungen sein können. Die genaue Mechanik dahinter ist bisher nicht vollständig verstanden, aber es wird angenommen, dass der Mangel an Vitamin B12 die Immunantwort der Haut schwächt und ihre Barrierefunktion beeinträchtigt (1).

5. Unterstützung der allgemeinen Hautgesundheit

Förderung eines gesunden Teints: Insgesamt trägt Vitamin B12 zur Aufrechterhaltung einer gesunden Hautstruktur und -funktion bei. Es unterstützt die Produktion von Kollagen, einem Protein, das für die Festigkeit und Elastizität der Haut verantwortlich ist. Darüber hinaus kann eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B12 dazu beitragen, die Haut vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, die durch UV-Strahlung und Umweltverschmutzung entstehen (4).

Fazit: Vitamin B12 spielt eine entscheidende Rolle für die Gesundheit der Haut, indem es die Zellregeneration unterstützt, entzündungshemmend wirkt und vor Hauterkrankungen schützen kann. Ein Mangel an diesem essenziellen Vitamin kann zu verschiedenen Hautproblemen führen, darunter Trockenheit, Hyperpigmentierung und entzündliche Erkrankungen. Um eine optimale Hautgesundheit zu gewährleisten, ist es wichtig, sicherzustellen, dass der Körper ausreichend mit Vitamin B12 versorgt ist, sei es durch die Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel.

Von Leon Hiebler / @HeraklesStrength

Quellenverzeichnis:

• Elgharably, N., Al Abadie, M., Al Abadie, M., Ball, P. A., & Morrissey, H. (2022). Vitamin B group levels and supplementations in dermatology. Dermatology reports, 15(1), 9511. https://doi.org/10.4081/dr.2022.9511
• Del Duca, E., Farnetani, F., De Carvalho, N., Bottoni, U., Pellacani, G., & Nisticò, S. P. (2017). Superiority of a vitamin B12-containing emollient compared to a standard emollient in the maintenance treatment of mild-to-moderate plaque psoriasis. International journal of immunopathology and pharmacology, 30(4), 439–444. https://doi.org/10.1177/0394632017736674
• Jangda, A., Voloshyna, D., Ramesh, K., Bseiso, A., Shaik, T. A., Al Barznji, S., Usama, M., Saleem, F., & Ghaffari, M. A. Z. (2022). Hyperpigmentation as a Primary Symptom of Vitamin B12 Deficiency: A Case Report. Cureus, 14(9), e29008. https://doi.org/10.7759/cureus.29008Vitamin B12 and the risk of dermatitis. Skin Pharmacology and Physiology, 2021.
• van de Lagemaat, E. E., de Groot, L. C. P. G. M., & van den Heuvel, E. G. H. M. (2019). Vitamin B12 in Relation to Oxidative Stress: A Systematic Review. Nutrients, 11(2), 482. https://doi.org/10.3390/nu11020482
• Brescoll, J., & Daveluy, S. (2015). A review of vitamin B12 in dermatology. American journal of clinical dermatology, 16(1), 27–33. https://doi.org/10.1007/s40257-014-0107-3
• Arora, D.R., & AvinashDalal, D. (2016). Cutaneous Manifestations of Vitamin B12 Deficiency.