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Das lebenswichtige Coenzym, das zahlreiche Gesundheitsvorzüge besitzt, Fettabbau und sportliche Leistungsfähigkeit fördern kann und ohne das im Körper keine Energieproduktion möglich ist, in einer hoch dosierten Darreichungsform für eine Optimierung von Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit!

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Q10 Health Line

Das lebenswichtige Coenzym, das zahlreiche Gesundheitsvorzüge besitzt, Fettabbau und sportliche Leistungsfähigkeit fördern kann und ohne das im Körper keine Energieproduktion möglich ist, in einer hoch dosierten Darreichungsform für eine Optimierung von Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit!

Produkt Highlights:

  • Liefert 200 mg Coenzym Q10 pro Portion
  • Kann eine unzureichende Coenzym Q10 Eigenproduktion im Alter, sowie durch körperlichen Stress, Alkohol, Nikotin, Medikamente und unterschiedliche Stoffwechselerkrankungen ausgleichen
  • Ist für die Energieproduktion im Körper von entscheidender Bedeutung
  • Kann den Fettabbau unterstützen
  • Kann die sportliche Leistungsfähigkeit steigern
  • Fördert und beschleunigt die Regeneration nach dem Training
  • Besitzt ausgeprägte antioxidative Eigenschaften, die Organe, Zellen und DNA des Körpers vor Beschädigungen durch freie Radikale schützen kann
  • Kann das Risiko für Herz-Kreislauf Erkrankungen senken
  • Unterstützt und fördert die Funktion des Immunsystems
  • Besitzt entzündungshemmende Eigenschaften
  • Besitzt wirkungsvolle Anti-Aging Eigenschaften

Was ist Coenzym Q10?

Bei Q10 handelt es sich um ein Coenzym, das in jeder Zelle des menschlichen Körpers vorkommt und zu den für den Körper lebenswichtigen Nährstoffen gehört. Dieses Coenzym spielt bei der Energieproduktion der Zellen in den Mitochondrien eine entscheidende Rolle und ohne Coenzym Q10 kann keine Zelle des Körpers ATP produzieren. Bei ATP handelt es sich um die einzige direkte von den Zellen des Körpers verwendbare Energiequelle, ohne die praktisch kein Körperprozess der Energie benötigt, ablaufen kann. Dieses ATP wird in den Mitochondrien der Zellen aus den Nährstoffen, die wir über unsere Nahrung zu uns nehmen, durch einen Prozess, der auch als Atmungskette bekannt ist, hergestellt. Ein Mangel an Coenzym Q10 resultiert somit in einem Energiemangel auf zellularer Ebene, der Gesundheit und Wohlbefinden stark beeinträchtigen kann. Im Körper kommt Coenzym Q10 bezeichnenderweise in den Organen in der höchsten Konzentration vor, die für ihre tägliche Funktion die höchsten Mengen an Energie benötigen. Hierzu gehören unter anderem Herz, Leber, Lunge und Nieren. Dies ist ein weiterer Indikator für die extrem wichtige Bedeutung dieses Coenzyms.

Zusätzlich hierzu besitzt Coenzym Q10 eine Vielzahl von Gesundheitsvorzügen und kann sogar den Fettabbau und die sportliche Leistungsfähigkeit fördern. Wissenschaftler empfehlen für eine optimale Gesundheit eine tägliche Zufuhr von 30 bis 200 mg Coenzym Q10, was über die natürliche Nahrung praktisch nicht möglich ist. Wir verwenden bei GN Q10 mit 200 mg die maximale Menge, um sicherzustellen, dass Sie voll und ganz von allen Vorzügen dieses wichtigen Coenzyms profitieren können. In diesem Zusammenhang sei erwähnt, dass Coenzym Q10 selbst bei einer Langzeitanwendung in Dosierungen von 1200 bis 3000 mg pro Tag im Rahmen von Studien keine unerwünschten Nebenwirkungen hervorrief.

Wie kann ein Coenzym Q10 Mangel auftreten und was sind seine Auswirkungen?

Coenzym Q10 gehört zu den Nährstoffen, die der Körper bei Bedarf selbst herstellen kann. Diese Tatsache könnte zur voreiligen Schlussfolgerung führen, dass so etwas wie ein Coenzym Q10 Mangel nicht auftreten kann und eine Supplementation deshalb sinnlos ist. Die Realität sieht jedoch leider anders aus. Zum einen gibt es viele Faktoren, die die körpereigene Produktion dieses lebenswichtigen Coenzyms beeinträchtigen und/oder den Bedarf an Coenzym stark erhöhen können. Hierzu gehören unter anderem starke körperliche Belastungen, Alkohol- und Nikotinkonsum, Stoffwechselerkrankungen, eine geringe Coenzym Q10 Zufuhr über die Nahrung, sowie bestimmte Medikamente, zu denen auch Statine, andere Cholesterinsenker und nichtsteroidale Entzündungshemmer/Schmerzmittel gehören. Darüber hinaus gibt es eine Reihe von Situationen, in denen sich eine Zufuhr, die über eine gesunde Eigenproduktion hinausgeht, positiv auf Gesundheit und Wohlbefinden auswirken kann. Es gibt Statistiken, die davon ausgehen, dass nur bei 25% der Bevölkerung eine optimale Sättigung mit Coenzym Q10 vorhanden ist und der größte Teil hiervon dürften Kinder und Jugendliche sein, deren Körper noch dazu in der Lage ist, große Mengen an Coenzym Q10 zu produzieren. Mit steigendem Alter sinkt die körpereigene Produktion jedoch immer weiter, bis es schließlich zu einer zu niedrigen Produktion und einem Mangel kommen kann.

Welche Gesundheitsvorzüge besitzt Coenzym Q10?

Neben seiner essentiellen Rolle bei der Energieproduktion aller Zellen des Körpers agiert Coenzym Q10 als sehr wirkungsvolles Antioxidans, das Organe, Zellen und DNA des Körpers vor den schädigenden Auswirkungen freier Radikale schützen kann. Erhöhte Spiegel freier Radikale, die in unserer Gesellschaft aus unterschiedlichen Gründen weit verbreitet sind, werden mit der Entwicklung zahlreicher Krankheiten inklusive Herz-Kreislauf Erkrankungen, degenerativen Erkrankungen des Gehirns und Krebs in Verbindung gebracht. Darüber hinaus sehen viele Wissenschaftler freie Radikale als den Hauptauslöser für eine Zellalterung und die Alterung des Körpers an, was Antioxidantien wie Coenzym Q10 zu einem effektiven Anti-Aging Wirkstoff macht, der den Körper von innen und von außen jung hält und zudem die optische Alterung der Haut reduzieren kann. Mit am bekanntesten dürften die positiven Auswirkungen einer Coenzym Q10 Supplementation auf die Gesundheit des Herz-Kreislauf Systems sein. Bei vielen Patienten, die unter Herzproblemen leiden, oder die bereits einen Herzinfarkt hatten, konnten ungewöhnlich niedrige Spiegel dieses wichtigen Coenzyms nachgewiesen werden. Studien, die mit Menschen durchgeführt wurden, die an einer Herzinsuffizienz litten, konnten zeigen, dass Coenzym Q10 einen deutlichen Rückgang der Symptome und eine signifikante Verbesserung der Herzleistung bewirken konnte, wodurch Lebensqualität und auch Lebenserwartung spürbar verbessert wurden. Eine Studie konnte zeigen, dass Coenzym Q10 die Sterberate bei Patienten, die unter einer Herzinsuffizienz litten, um 50% reduzieren konnte. Zusätzlich hierzu gibt es erste Studien, die darauf hinweisen, dass Coenzym Q10 einen erhöhten Blutdruck und die Cholesterinspiegel senken könnte, während es gleichzeitig die Elastizität der Blutgefäße verbessert, wodurch das Herzinfarktrisiko sinken würde.

Coenzym Q10 kann durch die Hemmung des körpereigenen Stoffes NF-kappaB, der im Körper für eine Aktivierung von Entzündungsprozessen verantwortlich ist, Entzündungen reduzieren, was sich positiv auf zahlreiche Erkrankungen und den Alterungsprozess auswirken kann, sowie die Funktion des Immunsystems verbessern kann. Zusätzlich hierzu regt Coenzym Q10 die Produktion von Antikörpern an und unterstützt die Aktivität der so genannten Killerzellen des Immunsystems, die eine Ausbreitung von Krankheitserregern im Körper bekämpfen. Selbst im Anfangsstadium von AIDS kann das Coenzym die Funktion des durch diese Krankheit geschwächten Immunsystems verbessern. Weitere positive Auswirkungen von Coenzym Q10 umfassen eine Verbesserung der Fruchtbarkeit bei Männern durch eine Steigerung der Beweglichkeit der Spermien, eine Verlangsamung des Fortschreitens einer Parkinson Erkrankung und eine Reduzierung der Symptome einer als Fibromyalgie bekannten Erkrankung der Muskeln.

Welche Vorzüge kann Coenzym Q10 für den Fettabbau besitzen?

Wissenschaftliche Untersuchungen konnten zeigen, dass Coenzym Q10 ab einer täglich konsumierten Menge von 90 mg die Fettverbrennung signifikant erhöhen kann. Dies hängt mit dem braunen Fettgewebe des Körpers zusammen, das anders als das weiße Fettgewebe, aus dem unsere unerwünschten Fettpölsterchen bestehen, stoffwechseltechnisch hochaktiv ist und bei der Anpassung der Körpertemperatur an große Kälte eine wichtige Rolle spielt. Das braune Fettgewebe ist dazu in der Lage, 100% der zugeführten Energie in Wärme umzuwandeln und hierdurch die Körpertemperatur zu erhöhen. Dieser Prozess verbrennt viele Kalorien und erhöht den Energiebedarf des Körpers. Um das braune Fettgewebe zu aktivieren, bedarf es so genannter unkoppelnder Proteine (UPCs), welche in den Mitochondrien der braunen Fettzellen die ATP Produktion von der Verbrennung von Nährstoffen abkoppeln, so dass 100% der produzierten Energie in Wärme umgesetzt und somit „verschwendet“ wird. Coenzym Q10 ist dazu in der Lage, diese Proteine zu aktivieren und hierdurch Kalorienverbrauch und Fettverbrennung zu erhöhen.

Wie kann Coenzym Q10 die sportliche Leistungsfähigkeit steigern?

Eine interessante Studie aus dem Jahr 2012 konnte zeigen, dass eine Supplementation mit Coenzym Q10 die maximale Leistungsfähigkeit bei Sportlern über einen Zeitraum von 6 Wochen signifikant stärker als ein Placebo erhöhen konnte. Dies wurde auf eine Steigerung der Synthese von ATP und Kreatinphosphat und eine Optimierung des zellularen Energiestoffwechsels der Muskelzellen und eine Hemmung der Ammoniakproduktion während intensiver Muskelanstrengungen zurückgeführt. Das wirklich interessante an dieser Studie ist, dass sie mit Hochleistungssportlern durchgeführt wurde, die sich in der Vorbereitungsphase auf die olympischen Spiele befanden. Die Wissenschaftler gehen davon aus, dass die beobachtete Steigerung der Leistungsfähigkeit bei untrainierten Menschen und Freizeitsportlern noch sehr viel stärker ausfallen könnte. Da Coenzym Q10 als hochwirksames Antioxidans agiert kann es die erhöhte Menge an freien Radikalen, die während eines intensiven Trainings unweigerlich als Abfallprodukt des Energiestoffwechsels der Muskeln anfallen, neutralisieren und hierdurch die Muskelreparatur und Regeneration nach dem Training deutlich beschleunigen und verbessern.

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Q10

Coenzym Q10 (CoQ10)

Quelle: https://www.healthline.com/nutrition/coenzyme-q10#section13

Coenzym Q10, das auch unter der Bezeichnung CoQ10 bekannt ist, ist eine Verbindung, die bei der Energieproduktion in den Zellen hilft. Der Körper kann Coenzym Q10 selbst herstellen, doch die körpereigene Produktion neigt dazu, mit zunehmendem Alter zu sinken. Glücklicherweise kann Coenzym Q10 jedoch auch über die Nahrung und in Form von Supplements zugeführt werden. Eine ganze Reihe von Krankheiten wie Herzkrankheiten, Erkrankungen des Gehirns, Diabetes und Krebs konnten mit niedrigen Coenzym Q10 Spiegeln in Verbindung gebracht werden (1). Es ist allerdings nicht klar, ob niedrige Coenzym Q10 Spiegel diese Krankheiten verursachen oder lediglich eine Folge dieser Erkrankungen sind.

Eines ist jedoch sicher: eine große Menge wissenschaftlicher Untersuchungen hat gezeigt, dass Coenzym Q10 eine große Bandbreite von Gesundheitsvorzügen aufweist.

Hier ist das, was Du über Coenzym Q10 wissen solltest.

Was ist Coenzym Q10?

Coenzym Q10 ist eine Verbindung, die vom Körper produziert und in den Mitochondrien der Zellen gespeichert wird (2). Die Mitochondrien sind für die Energieproduktion verantwortlich und schützen darüber hinaus die Zellen vor oxidativen Beschädigungen und Krankheiten verursachenden Bakterien oder Viren (3).

Die Coenzym Q10 Produktion nimmt mit zunehmendem Alter ab, was zur Folge hat, dass ältere Menschen dazu neigen, einen Coenzym Q10 Mangel aufzuweisen. Einige andere potentielle Ursachen für einen Coenzym Q10 Mangel umfassen Folgendes (2, 4):

  • Ernährungstechnische Defizite wie ein Vitamin B6 Mangel
  • Genetische Defekte im Bereich der Coenzym Q10 Synthese oder Verwendung
  • Ein gesteigerter Bedarf als Folge einer Erkrankung
  • Mitochondrielle Erkrankungen
  • Oxidativer Stress aufgrund des Alterns
  • Nebenwirkungen einer Behandlung mit Statinen

Wissenschaftliche Untersuchungen haben herausgefunden, dass Coenzym Q10 im Körper mehrere Schlüsselrollen spielt. Eine der primären Funktionen von Coenzym Q10 besteht in der Unterstützung der Energieproduktion in den Zellen. Es ist an der Herstellung von Adenosin Triphosphat (ATP) beteiligt, welches für den Energietransfer innerhalb der Zellen benötigt wird (2). Seine andere wichtige Rolle besteht in seiner Wirkung als Antioxidans und dem Schutz der Zellen vor oxidativen Beschädigungen (2, 5). Exzessive Mengen freier Radikale führen zu oxidativen Schäden, welche die reguläre Zellfunktion beeinträchtigen können. Diese Schäden sind dafür bekannt, dass sie viele Gesundheitsprobleme und Erkrankungen verursachen können (6).

Unter Berücksichtigung der Tatsache, dass ATP für alle Körperfunktionen benötigt wird und oxidative Beschädigungen die Zellen des Körpers zerstören können, ist es nicht überraschend, dass einige chronische Erkrankungen mit niedrigen Coenzym Q10 Spiegeln in Verbindung gebracht werden (5). Coenzym Q10 kommt in jeder Körperzelle vor, wobei die höchsten Konzentrationen in den Organen mit dem höchsten Energiebedarf wie Herz, Nieren, Lunge und Leber vorhanden sind (7). Das Folgende ist eine Liste der wichtigsten Vorzüge von Coenzym Q10.

1. Coenzym Q10 könnte bei der Behandlung einer Herzinsuffizienz helfen

Eine Herzinsuffizienz ist häufig eine Folge anderer Herzkrankheiten wie Erkrankungen der Koronararterien oder Bluthochdruck (8). Diese Erkrankungen können zu gesteigerten oxidativen Schäden und Entzündungen von Venen und Arterien führen (8, 9).

Eine Herzinsuffizienz tritt dann auf, wenn diese Probleme das Herz bis zu dem Punkt belasten, an dem es nicht mehr dazu in der Lage ist, normal zu kontrahieren, sich zu entspannen oder Blut durch den Körper zu pumpen (8). Um das Ganze noch schlimmer zu machen, besitzen einige Behandlungsmethoden für eine Herzinsuffizienz unerwünschte Nebenwirkungen wie niedrigen Blutdruck, während andere die Coenzym Q10 Spiegel weiter senken können (10).

Im Rahmen einer Studie, die 420 Probanden, die unter einer Herzinsuffizienz litten, umfasste, konnte eine Behandlung mit Coenzym Q10 über eine Zeitraum von zwei Jahren die Krankheitssymptome reduzieren und das Risiko an Herzproblemen zu sterben, reduzieren (11).

Im Rahmen einer anderen Studie wurden 641 Personen ein Jahr lang mit Coenzym Q10 oder einem Placebo behandelt. Am Ende der Studie stellte sich heraus, dass die Probanden, die mit Coenzym Q10 behandelt wurden, während der Studiendauer seltener aufgrund einer Verschlimmerung ihrer Herzinsuffizienz ins Krankenhaus eingewiesen werden mussten und auch weniger ernsthafte Komplikationen erlebten (12).

Es scheint so, als ob eine Behandlung mit Coenzym Q10 eine Wiederherstellung einer optimalen Energieproduktion, eine Reduzierung oxidativer Schäden und eine bessere Herzfunktion fördern könnte, was alles die Behandlung einer Herzinsuffizienz unterstützen kann (8).

  • Zusammenfassung: Coenzym Q10 scheint bei der Behandlung einer Herzinsuffizienz durch eine Verbesserung der Herzfunktion, eine Erhöhung der ATP Produktion und eine Begrenzung oxidativer Schäden, unterstützend wirken.

2. Coenzym Q10 könnte die Fruchtbarkeit unterstützen

Die weibliche Fruchtbarkeit sinkt aufgrund der Anzahl und der Qualität der verfügbaren Eizellen mit zunehmendem Alter. Coenzym Q10 ist an diesem Prozess direkt beteiligt. Während des Alterns sinkt die körpereigene Coenzym Q10 Produktion, was den Körper weniger effektiv darin macht, die Eizellen vor oxidativen Schäden zu schützen (13). Eine Supplementation mit Coenzym Q10 scheint zu helfen und könnte diese alterbedingte Abnahme an Qualität und Quantität der Eizellen sogar umkehren. Auch die männlichen Spermien sind empfindlich gegenüber oxidativen Beschädigungen, welche in einer reduzierten Spermienzahl, einer schlechten Spermienqualität und Unfruchtbarkeit resultieren können (15). Mehrere Studien kamen zur Schlussfolgerung, dass eine Supplementierung mit Coenzym Q10 Qualität, Aktivität und Konzentration der Spermien durch einen gesteigerten antioxidativen Schutz verbessern kann (15, 16).

  • Zusammenfassung: Die antioxidativen Eigenschaften von Coenzym Q10 könnten dabei helfen, die Spermienqualität zu verbessern und eine Abnahme von Anzahl und Qualität der Eizellen bei Frauen reduzieren.

3. Coenzym Q10 könnte dabei helfen, die Haut jung zu halten

Die Haut stellt das größte Organ des menschlichen Körpers dar und sie ist einer großen Menge schädigender Wirkstoffe ausgesetzt, die zur Hautalterung beitragen. Diese Wirkstoffe können interner und externer Natur sein. Einige interne schädigende Faktoren umfassen zellulare Schäden und hormonelle Ungleichgewichte. Externe Faktoren umfassen Umwelteinflüsse wie UV-Strahlen (17). Schädliche Elemente können zu reduzierter Hautfeuchtigkeit und einem reduzierten Schutz vor aggressiven Umwelteinflüssen, sowie einer Verdünnung der Schichten der Haut führen (17, 18). Eine Anwendung von Coenzym Q10 direkt auf der Haut kann Schäden durch interne und externe Faktoren durch eine gesteigerte Energieproduktion in den Hautzellen und eine Förderung des antioxidativen Schutzes reduzieren (19). Es konnte weiterhin gezeigt werden, dass ein direktes Auftragen von Coenzym Q10 auf die Haut oxidative Schäden, die durch UV-Strahlen hervorgerufen werden, und sogar die Tiefe von Falten der Haut reduzieren kann (20). Darüber hinaus scheinen Menschen mit niedrigen Coenzym Q10 Spiegeln anfälliger für eine Entwicklung von Hautkrebs zu sein (21)

  • Zusammenfassung: Direkt auf die Haut aufgetragen kann Coenzym Q10 Schäden durch Sonneneinstrahlung reduzieren und den antioxidativen Schutz erhöhen. Eine Supplementierung mit Coenzym Q10 könnte außerdem dabei helfen, das Risiko für Hautkrebs zu reduzieren.

4. Coenzym Q10 könnte Kopfschmerzen reduzieren

Eine abnormale mitochondrielle Funktion kann zu einer gesteigerten Kalziumaufnahme durch die Zellen, einer exzessiven Produktion freier Radikale und einem reduzierten antioxidativen Schutz führen. Dies kann in reduzierten Energiespiegeln in den Gehirnzellen und Migräne resultieren (22). Da Coenzym Q10 hauptsächlich in den Mitochondrien der Zellen vorkommt, konnte gezeigt werden, dass es die mitochondrielle Funktion verbessert und dabei hilft Entzündungen zu reduzieren, die während Migräneanfällen auftreten können (23). Eine Studie konnte zeigen, dass eine Supplementierung mit Coenzym Q10 mit dreimal größerer Wahrscheinlichkeit als ein Placebo die Anzahl der Migräneanfälle bei 42 Migränepatienten reduzieren konnte (24). Darüber hinaus wurde bei Menschen, die unter Migräne leiden, ein Coenzym Q10 Mangel beobachtet. Eine größere Studie zeigte, dass 1.550 Menschen mit niedrigen Coenzym Q10 Spiegeln nach einer Behandlung mit Coenzym Q10 weniger oft und weniger schwere Kopfschmerzen verspürten (25). Zusätzlich hierzu scheint Coenzym Q10 nicht nur bei der Behandlung von Migräne zu helfen, sondern könnte auch dabei helfen, Migräne zu verhindern (26).

  • Zusammenfassung: Eine Supplementation mit Coenzym Q10 scheint dabei zu helfen, Migräne zu verhindern und zu behandeln, da sie die mitochondrielle Funktion verbessert und Entzündungen reduziert.

5. Coenzym Q10 könnte die Trainingsleistung fördern

Oxidativer Stress kann die Muskelfunktion und somit auch die Trainingsleistungen beeinträchtigen (27) und eine abnormale Mitochondrialfunktion kann die Muskelenergie reduzieren, was es schwer für die Muskeln macht, effizient zu kontrahieren und Leistungen zu erbringen (28, 29). Coenzym Q10 kann die Trainingsleistung fördern, indem es oxidativen Stress in den Zellen reduziert und die Mitochondrialfunktion verbessert (30).

Im Rahmen einer Studie, die die Auswirkungen von Coenzym Q10 auf körperliche Aktivitäten untersuchte, konnte beobachtet werden, dass die Probanden, die für 60 Tage mit 1.200 mg Coenzym Q10 pro Tag supplementierten, reduzierten oxidativen Stress aufwiesen (31). Darüber hinaus kann eine Supplementierung mit Coenzym Q10 dabei helfen, die Kraft während des Trainings zu steigern und die Erschöpfung zu reduzieren, was beides die Trainingsleistung steigern kann (32, 33, 34).

  • Zusammenfassung: Die Trainingsleistung kann durch oxidativen Stress und eine mitochondrielle Dysfunktion beeinträchtigt werden. Coenzym Q10 kann dabei helfen, oxidative Schäden zu reduzieren, die Trainingskapazität zu steigern und die Erschöpfung zu reduzieren.

6. Coenzym Q10 könnte bei Diabetes helfen

Oxidativer Stress kann Zellschäden hervorrufen, die in Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes resultieren können (35). Darüber hinaus wurde eine abnormale Mitochondrialfunktion mit einer Insulinresistenz in Verbindung gebracht (35).

Es konnte gezeigt werden, dass Coenzym Q10 die Insulinsensitivität und die Regulierung der Blutzuckerspiegel verbessern kann (36). Eine Supplementierung mit Coenzym Q10 könnte außerdem dabei helfen, die Coenzym Q10 Konzentration im Blut von Diabetikern, die typischerweise niedrige Coenzym Q10 Spiegel aufweisen, bis zu verdreifachen (37, 38).

Im Rahmen einer Studie supplementierten Menschen mit Diabetes vom Typ 2 über einen Zeitraum von 12 Wochen mit Coenzym Q10. Dies reduzierte die Blutzuckerspiegel im Fastenzustand und die Hämoglobin A1C Spiegel, welche einen Indikator für die durchschnittlichen Blutzuckerspiegel der letzten zwei bis drei Monate darstellen, signifikant (39).

Zu guter Letzt könnte Coenzym Q10 dabei helfen Diabetes zu verhindern, indem es den Abbau von Fetten anregt und eine Akkumulation von Fettzellen, die zu Fettleibigkeit oder Typ 2 Diabetes führen kann, reduziert (40).

  • Zusammenfassung: Eine Supplementierung mit Coenzym Q10 kann dabei helfen, die Insulinsensitivität zu erhöhen und die Blutzuckerspiegel zu verbessern.

7. Coenzym Q10 könnte bei der Krebsprävention eine Rolle spielen

Oxidativer Stress ist dafür bekannt, dass er Zellschäden hervorrufen und die Funktion der Zellen beeinträchtigen kann (41). Wenn Dein Körper nicht dazu in der Lage ist, oxidative Schäden zu bekämpfen, kann die Struktur seiner Zellen beschädigt werden, wodurch möglicherweise das Krebsrisiko steigen kann (41, 42).

Coenzym Q10 kann die Zellen vor oxidativem Stress schützen und die zellulare Energieproduktion fördern, wodurch Gesundheit und Überleben der Zellen gefördert wird (42, 43). Interessanterweise konnte gezeigt werden, dass Krebspatienten niedrigere Coenzym Q10 Spiegel aufweisen. Niedrige Coenzym Q10 Spiegel wurden außerdem mit einem um 53,3% höheren Krebsrisiko in Verbindung gebracht und deuten auf eine schlechte Prognose für unterschiedliche Krebstypen hin (43, 44, 45).

Darüber hinaus legt eine Studie nahe, dass eine Supplementierung mit Coenzym Q10 das Risiko für eine Wiederkehr einer Krebserkrankung reduzieren könnte (46).

  • Zusammenfassung: Coenzym Q10 spielt beim Schutz der DNA und dem Überleben der Zellen eine entscheidende Rolle, was beides eng mit einer Verhinderung von Krebs und der Wiederkehr einer Krebserkrankung in Verbindung steht.

8. Coenzym Q10 ist gut für das Gehirn

Die Mitochondrien sind die primären Energieproduzenten für das Gehirn. Die Mitochondrialfunktion neigt dazu, mit zunehmendem Alter nachzulassen und eine mitochondrielle Dysfunktion kann zum Absterben von Gehirnzellen und Erkrankungen des Gehirns wie Alzheimer und Parkinson führen (47). Unglücklicherweise ist das Gehirn aufgrund seines hohen Fettsäuregehalts und seinem hohen Sauerstoffbedarf sehr anfällig für oxidative Schäden. Diese oxidativen Schäden steigern die Produktion schädlicher Verbindungen, die die Gedächtnisleistung, sowie kognitive und körperliche Funktionen beeinträchtigen können (48, 49).

Coenzym Q10 könnte die Produktion dieser schädlichen Verbindungen reduzieren und möglicherweise das Fortschreiten von Alzheimer und Parkinson verlangsamen (50, 51).

  • Zusammenfassung: Von Coenzym Q10 konnte gezeigt werden, dass es die Gehirnzellen vor oxidativen Beschädigungen schützen und die Aktionen von schädlichen Verbindungen, die zu Erkrankungen des Gehirns führen können, reduzieren kann.

9. Coenzym Q10 könnte die Lunge schützen

Von allen Organen hat die Lunge den meisten Kontakt zu Sauerstoff, was sie sehr anfällig für oxidative Schäden macht. Gesteigerte oxidative Schäden in der Lunge und ein schlechter antioxidativer Schutz, der auch niedrige Coenzym Q10 Spiegel umfasst, können in Erkrankungen der Lunge inklusive Asthma und chronischen obstruktiven Lungenerkrankungen (COPD) resultieren (52). Darüber hinaus konnte gezeigt werden, dass Menschen, die unter diesen Erkrankungen leiden, niedrigere Coenzym Q10 Spiegel aufweisen (53, 54).

Eine Studie konnte zeigen, dass eine Supplementation mit Coenzym Q10 Entzündungen bei Asthmapatienten, sowie den Bedarf an Asthmamedikamenten reduzieren kann (55). Eine andere Studie zeigte Verbesserungen der Trainingsleistungen bei COPD Patienten, die mit Coenzym Q10 supplementierten. Dies wurde anhand einer besseren Sauerstoffversorgung des Gewebes und einer besseren Herzfrequenz nach einer Coenzym Q10 Supplementation beobachtet (56).

  • Zusammenfassung: Coenzym Q10 kann oxidative Schäden und Entzündungen reduzieren, die in Erkrankungen der Lunge resultieren können.

Dosierungen und Nebenwirkungen von Coenzym Q10

Es gibt zwei unterschiedliche Formen von Coenzym Q10: Ubiquinol und Ubiquinon. Ubiquinol ist für 90% des Coenzym Q10 im Blut verantwortlich und stellt die am besten absorbierbare Form von Coenzym Q10 dar (57, 58).

Die Standarddosierung von Coenzym Q10 reicht von 90 bis 200 mg pro Tag. Dosierungen von bis zu 500 mg scheinen gut verträglich zu sein und mehrere wissenschaftliche Untersuchungen haben noch höhere Dosierungen ohne ernsthafte Nebenwirkungen verwendet (59, 60, 61). Da Coenzym Q10 eine fettlösliche Verbindung darstellt, wird es langsam und nur in begrenzten Mengen aufgenommen. Eine Einnahme mit Nahrung kann dem Körper dabei helfen Coenzym Q10 bis zu dreimal schneller als ohne Nahrung aufzunehmen (2, 62). Einige Produkte enthalten außerdem eine besser lösliche Form von Coenzym Q10 oder eine Kombination von Coenzym Q10 und Öl, um die Absorption zu verbessern (63, 64, 65).

Der menschliche Körper kann Coenzym Q10 nicht speichern, weshalb eine tägliche Einnahme empfohlen wird, um maximal von den Vorzügen von Coenzym Q10 profitieren zu können (58, 66). Eine Supplementation mit Coenzym Q10 scheint gut verträglich zu sein und eine niedrige Toxizität aufzuweisen (58). In der Tat zeigten Teilnehmer einiger Studien, die tägliche Dosierungen von 1.200 mg Coenzym Q10 für bis zu 16 Monate verwendeten, keine größeren Nebenwirkungen (51). Falls Nebenwirkungen auftreten sollten, wird empfohlen die Tagesdosis auf zwei oder drei kleineren, über den Tag verteilte Einzeldosierungen aufzuteilen.

  • Zusammenfassung: Da es sich bei Coenzym Q10 um eine fettlösliche Verbindung handelt, wird eine Einnahme mit Nahrung oder die Verwendung eines Produkts, das Coenzym Q10 mit Öl kombiniert, empfohlen. Eine Coenzym Q10 Supplementation scheint gut verträglich zu sein und nur eine niedrige Toxizität aufzuweisen.

Nahrungsmittelquellen für Coenzym Q10

Coenzym Q10 kann nicht nur in Form von Supplements zugeführt werden, sondern findet sich auch in einigen Nahrungsmitteln wieder. Die Absorption von Coenzym Q10 in Kapselform oder in Form von Nahrungsmitteln scheint ähnlich gut zu sein (67).

Folgende Nahrungsmittel enthalten Coenzym Q10:

  • Innereien: Herz, Leber und Nieren
  • Einige Fleischsorten: Schwein, Rind und Geflügel
  • Fetter Fisch: Forelle, Hering, Makrele und Sardine
  • Gemüse: Spinat, Blumenkohl und Brokkoli
  • Obst: Orangen und Erdbeeren
  • Hülsenfrüchte: Sojabohnen, Linsen und Erdnüsse
  • Nüsse und Samen: Sesam Samen und Pistazien
  • Öle: Sojaöl und Rapsöl

Zusammenfassung: Coenzym Q10 findet sich in einigen Nahrungsmitteln – insbesondere Innereien – wieder. Es scheint in Form von Supplements und in Form von Nahrungsmitteln ähnlich gut absorbiert zu werden.

Fazit

Coenzym Q10 ist eine wasserlösliche, vitaminähnliche Verbindung, die viele Gesundheitsvorzüge zu besitzen scheint. Sie ist an der zellularen Energieproduktion beteiligt und dient als Antioxidans. Diese Eigenschaften machen Coenzym Q10 zu einer hilfreichen Verbindung, wenn es um die Aufrechterhaltung der Zellgesundheit und Schutz vor bzw. Behandlung von einigen chronischen Erkrankungen geht.

Es konnte gezeigt werden, dass Coenzym Q10 dabei hilft, die Herzgesundheit und die Regulierung der Blutzuckerspiegel zu verbessern, sowie Vorbeugung und Behandlung von Krebs unterstützen und die Häufigkeit von Migräne reduzieren kann. Es könnte außerdem oxidative Schäden reduzieren, die zu Muskelerschöpfung, Hautschäden und Erkrankungen von Gehirn und Lunge führen können. Coenzym Q10 kann in Supplements gefunden werden, die gut verträglich zu sein scheinen. Zusätzlich hierzu findet es sich auch in einigen Nahrungsmitteln wie Innereien, Gemüse und Hülsenfrüchten wieder.

Da die Coenzym Q10 Produktion mit zunehmendem Alter sinkt, können Erwachsene jeden Alters von mehr Coenzym Q10 profitieren. Unabhängig davon, ob Du mehr Nahrungsmittel konsumierst, die einen hohen Coenzym Q10 Gehalt aufweisen oder ob Du Coenzym Q10 Supplements verwendest, könnte Coenzym Q10 Deine Gesundheit fördern.

Referenzen:

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  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25126052
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23065343
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25126048
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8241707
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24483238
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21966175/
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26512330
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27012265
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26199309
  11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25282031
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  15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23912751
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