Caffein Boost · 120 Kapseln

Koffein als Wirkstoff gehört zur Gruppe der Methylxanthine. Es wird als Nootropikum eingestuft, weil es bei Probanden mehrerer Studien die Neuronen sensibilisiert und geistig anregend gewirkt hat (2). Die Hauptfunktion von Koffein besteht darin, eine antagonistische Wirkung zu Adenosin zu entfalten. Adenosin selbst wirkt an den zugehörigen Rezeptoren im Gehirn entspannend und beruhigend. Koffein hemmte diese Wirkung in einer Studie effektiv und bewirkte dadurch bei den Probanden eine zunehmende Wachheit und Aufmerksamkeit (3). Ursprünglich wurde Koffein aus Kaffeebohnen gewonnen, heutzutage wird der Wirkstoff größtenteils synthetisch hergestellt. Koffein wird zumeist getrunken und viele nehmen es täglich in Form von Kaffee oder Energy-Drinks zu sich, es erfreut sich aber auch in Form von Pre-Workouts oder als Kapseln und Tabletten großer Beliebtheit. Dabei spielt die Aufnahmeform für die Wirksamkeit im Prinzip keine Rolle, da die Struktur des enthaltenen Koffeins immer die Gleiche ist. Forschern zufolge ist Koffein das wahrscheinlich effektivste legal erhältliche Stimulans (4). Weiterhin sind Experten sogar der Meinung, dass es vermutlich der Verschreibungspflicht unterliegen würde, wenn es nicht durch den weitverbreiteten Kaffee- und Teekonsum in unserer Gesellschaft kulturell kaum wegzudenken wäre (5).

Die Vorzüge von Koffein für den Sportler

Die wohl bekannteste Eigenschaft von Koffein besteht darin, dass es das zentrale Nervensystem anregen und hierdurch die Aufmerksamkeit und Konzentrationsfähigkeit verbessern können soll. Diese Wirkung konnte in mehreren Studien unabhängig voneinander festgestellt werden und gilt im Rahmen der Wissenschaft als gesichert (6). Es dürfte eigentlich selbsterklärend sein, dass sich ein besserer Fokus positiv auf die sportliche Leistungsfähigkeit auswirken kann (1). Doch Koffein bewirkt in Bezug auf die sportliche Leistungsfähigkeit, wenn man Forschern glauben darf, noch viel mehr. Im Rahmen einer Studie erhöhte Koffein z.B. die Atemfrequenz, was in einer besseren Sauerstoffversorgung und einer geringeren Sauerstoffschuld während körperlicher Anstrengungen resultierte (7). Besonders für Kraftsportler dürfte aber vor allem die Tatsache interessant sein, dass Koffein wissenschaftlichen Untersuchungen zufolge die Kontraktion der Muskeln unter Last verstärken konnte (8). Bei den Probanden dieser Studie resultierte das in einer deutlichen Kraftsteigerung resultieren (9). Neben der Kraft konnte Koffein außerdem die körperliche Ausdauer der Testgruppe verbessern, da die Einnahme von Koffein eine verstärkte Mobilisierung von Fettsäuren zum Zweck der Energieversorgung zur Folge hatte (10). Wenn vermehrt Fettsäuren zur Energieversorgung herangezogen werden, braucht der Körper weniger Glykogen aus den Glykogenspeichern der Muskulatur und der Leber. Das hat zur Folge, dass die Glykogenspeicher langsamer entleert werden und mehr Energie über einen längeren Zeitraum zur Verfügung steht (11). Eine so verstärkte Mobilisierung von Fettsäuren aus den Fettdepots des Körpers ist auch während einer Diät ein interessanter Faktor. Viele Diätende greifen nur deshalb auf Koffein vor dem Cardiotraining zurück, um genau diese Wirkung zu erzielen. Mehr Fett als Energieträger zu nutzen, ist gleichbedeutend mit einer erhöhten Fettverbrennung (12). Besonders interessant dürfte für Diätende in diesem Zusammenhang die Tatsache sein, dass Koffein in Studien die Stoffwechselrate um 3 % erhöhen konnte (13). Weiterhin wirkte Koffein im Rahmen einer Studie ebenfalls als schwaches Diuretikum, das Wasser aus dem Unterhautgewebe der Probanden ausschwemmen konnte (14).

Worauf gilt es bei Koffein zu achten

Leider kann ein regelmäßiger Koffeinkonsum in Form von Kaffee, Tee und anderen Koffeinquellen zu einer Desensibilisierung des Körpers gegenüber den Wirkungen von Koffein führen (15). Der Körper gewöhnt sich an die Effekte und die Dosis des benötigten Koffeins für die bekannte Wirkung steigert sich. Angesichts dessen ist es empfehlenswert, auf andere Koffeinquellen zu verzichten und Koffein nur vor dem Training zu sich zu nehmen. Wenn der Körper keine regelmäßige Koffein-Zufuhr gewohnt ist, konnten bei Probanden bereits 200 mg Koffein etwa 30 Minuten vor dem Training eingenommen in einer deutlichen Leistungssteigerung resultieren (16). Noch besser fiel die Wirkung aus, wenn Koffein nicht vor jeder Trainingseinheit, sondern nur zweimal wöchentlich vor besonders intensiven Trainingseinheiten eingenommen wurde (1). Nicht umsonst stand Koffein bis vor einigen Jahren in höheren Dosierungen auf der Dopingliste des IOC. Sollte keine Wirkung mehr durch die Einnahme von Koffein erzielt werden können, macht es mitunter Sinn eine Zeit lang komplett auf Koffein zu verzichten oder die Dosis signifikant zu verringern (17).

Koffein ist ein Wirkstoff, der aus unserem Alltag kaum wegzudenken ist. Ob im Kaffee, im Pre-Workout oder als Tablette, die meisten Menschen konsumieren regelmäßig Koffein. Das ist nicht weiter verwunderlich, wenn wir uns die Ergebnisse der zahlreichen Studien ansehen, die bereits zu Koffein durchgeführt worden sind. Koffein konnte die Aufmerksamkeit, die Wachheit und den Fokus verbessern und so die Leistungsfähigkeit der Probanden fördern. GN Laboratories liefert den Wirkstoff wie gewohnt in höchster Qualität, damit nichts dem Effekt im Weg steht. Caffeine Boost von GN Laboratories – Weil am Ende nur Ergebnisse zählen.