Was ist Alpha-GPC und wie kann es die kognitiven Fähigkeiten verbessern?
Alpha-GPC, welches auch unter der Bezeichnung Alpha-glycerophosphocholine bekannt ist, ist eine in geringen Mengen natürlich in der Nahrung vorkommende Cholinquelle, die bei einer höheren Dosierung in Form von Supplements einige sehr interessante Eigenschaften besitzt und sowohl die kognitive, als auch die körperliche Leistungsfähigkeit über zahlreiche unterschiedliche Pfadwege signifikant steigern kann. Gleichzeitig scheint Alpha-GPC einem geistigen Verfall entgegen zu wirken und das Wohlbefinden zu verbessern. Aus diesen Gründen wir Alpha-GPC von vielen als eines der effektivsten in Supplementform erhältlichen Nootropika angesehen.
Diese Wirkungen sind darauf zurückzuführen, dass Alpha-GPC von allen natürlichen Cholinquellen mit einem Gehalt von 40% Cholin mit die höchste Cholinkonzentration aufweist. Der Glycerolphosphat Teil von Alpha-GPC scheint außerdem die Struktur der Zellmembrane zu unterstützen, was Alpha-GPC von anderen Cholinquellen abhebt. Da Alpha-GPC die Blut-Hirn Schranke problemlos passieren kann, ist es dazu in der Lage, sowohl die systemische Cholinkonzentration, als auch die Cholinkonzentration im Gehirn zu erhöhen.
Alpha-GPC dient als Vorläuferstoff für die Synthese von Acetylcholin und Phospholipiden im Gehirn. Acetylcholin ist ein Neurotransmitter, der für die reibungslose Kommunikation zwischen den Nervenzellen benötigt wird. Erhöhte Acetylcholinspiegel werden mit einer verbesserten Gedächtnisleistung, einer gesteigerten Konzentrationsfähigkeit, einem gesteigerten Fokus, einer Optimierung der Geist-Muskel Verbindung und einer Verbesserung der Stimmungslage in Verbindung gebracht. Zahlreiche mit Alpha-GPC durchgeführte Untersuchungen, in deren Rahmen eine Erhöhung der Acetylcholinspiegel im Gehirn und genau diese Wirkungen beobachtet werden konnten zeigen, dass es sich hierbei nicht nur um reine Theorie handelt, sondern dass Alpha-GPC in der Tat ein hocheffektives Nootropikum darstellt.
Acetylcholin ist jedoch nicht der einzige Neurotransmitter im Gehirn, dessen Konzentration durch Alpha-GPC erhöht wird. Untersuchungen konnten zeigen, dass eine Alpha.GPC Supplementation auch in einer signifikanten Erhöhung der Dopamin und Serotoninausschüttung resultiert – Wirkungen, die bei einer Supplementation mit anderen Cholinquellen nicht beobachtet werden konnten. Eine der Auswirkungen erhöhter Dopamin- und Serotoninspiegel ist eine deutliche Verbesserung von Stimmungslage und Wohlbefinden.
Doch Alpha-GPC kann nicht nur die kognitiven Fähigkeiten verbessern, sondern auch degenerativen Erkrankungen des Gehirns, zu denen unter anderem Alzheimer und Demenz gehören, entgegenwirken. Diese Krankheiten werden mit einem gesteigerten Abbau von Phospholipiden in Verbindung gebracht, welche für die Integrität von Gehirn- und Nervenzellen essentiell sind. Alpha-GPC steigert die Synthese von Phospholipiden und fördert hierdurch die Integrität von Gehirn- und Nervenzellen, was in einer verbesserten Gedächtnisleistung resultiert. Diese positiven Auswirkungen bei Patienten, die unter Alzheimer, Demenz oder den Folgen eines Schlaganfalls leiden, konnten in zahlreichen Studien nachgewiesen werden.
Für Bodybuilder und Kraftsportler interessante Eigenschaften von Alpha-GPC
Alpha-GPC ist weit mehr als einfach „nur“ ein hocheffektives Nootropikum – es besitzt auch einige für Kraftsportler sehr interessante leistungssteigernde Eigenschaften und kann dabei helfen, die Körperkomposition zu verbessern.
Im Rahmen einer Pilotstudie konnte gezeigt werden, dass Alpha-GPC in einer Dosierung von 600 mg etwa 45 Minuten vor dem Training eingenommen die Kraft signifikant um 14% steigern konnte.
Zusätzlich hierzu konnte im Rahmen einer weiteren Humanstudie gezeigt werden, dass eine Alpha-GPC Supplementation die Lipolyse signifikant erhöhte, was gleichbedeutend mit einem gesteigerten Fettabbau ist.
Alpha-GPC könnte darüber hinaus auch den Aufbau von fettfreier Muskelmasse steigern. Im Rahmen mehrerer Humanstudien konnte gezeigt werden, dass die natürlichen körpereigenen Wachstumshormonspiegel nach der Einnahme von Alpha-GPC für eine Dauer von 120 Minuten um bis zu 221% anstiegen, wobei diese Wirkung sowohl bei jungen, als auch älteren Menschen beobachtet werden konnte. Bei einer Einnahme 45 Minuten vor dem Training konnte Alpha-GPC die natürliche, trainingsinduzierte Wachstumshormonausschüttung um über 60% erhöhen.
