Einnahme von Eisenpräparaten: Wann ist es notwendig?

Einnahme von Eisenpräparaten: Wann ist es notwendig?

Eisen ist ein essenzielles Spurenelement, das eine zentrale Rolle in der Sauerstoffversorgung des Körpers spielt. Es trägt zur Bildung von Hämoglobin bei, dem Protein in roten Blutkörperchen, das Sauerstoff transportiert. Obwohl Eisen in vielen Nahrungsmitteln enthalten ist, kann es in bestimmten Fällen notwendig sein, auf Eisenpräparate zurückzugreifen. Doch wann ist die Einnahme von Eisen wirklich notwendig? Hier sind einige häufige Situationen:

Die häufigste Ursache für die Einnahme von Eisenpräparaten ist eine Eisenmangelanämie. Diese tritt auf, wenn der Körper nicht genügend Eisen hat, um ausreichend Hämoglobin zu produzieren. Symptome wie extreme Müdigkeit, Blässe, Atemnot und Konzentrationsprobleme können auftreten (1). Eisenmangelanämie kann durch verschiedene Faktoren verursacht werden:

• Ungenügende Eisenaufnahme: Vegetarier und Veganer haben oft ein höheres Risiko für Eisenmangel, da pflanzliches Eisen schlechter absorbiert wird als tierisches Eisen (2).
• Erhöhter Eisenbedarf: Schwangere und stillende Frauen sowie Menschen mit chronischen Erkrankungen haben einen erhöhten Eisenbedarf.
• Blutverlust: Starke Menstruation oder chronischer Blutverlust, z.B. durch Magengeschwüre oder Darmblutungen, können zu Eisenmangel führen

2. Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft erhöht sich der Eisenbedarf drastisch, da das heranwachsende Baby zusätzlich mit Sauerstoff versorgt werden muss. Laut Gesundheitsrichtlinien sollten schwangere Frauen bis zu 30 mg Eisen pro Tag zu sich nehmen – weit mehr als der durchschnittliche Tagesbedarf von 18 mg bei Frauen im gebärfähigen Alter (4). Viele Frauen kommen durch die Ernährung allein nicht auf diesen Bedarf und nehmen daher Eisenpräparate ein, um Anämie zu vermeiden.

3. Intensive sportliche Aktivität

Leistungssportler, insbesondere Ausdauersportler wie Läufer, Radfahrer oder Schwimmer, können ebenfalls einen erhöhten Eisenbedarf haben. Das liegt daran, dass durch intensives Training vermehrt rote Blutkörperchen zerstört werden und der Körper gleichzeitig mehr Sauerstoff benötigt. Ein Eisenmangel kann die Leistungsfähigkeit deutlich beeinträchtigen, weshalb in einigen Fällen eine Supplementierung sinnvoll sein kann (5).

Pflanzliche Eisenquellen wie Linsen, Bohnen und Spinat enthalten Nicht-Hämeisen, das vom Körper weniger effizient aufgenommen wird als das Hämeisen aus tierischen Quellen. Daher sind Menschen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, anfälliger für Eisenmangel (4).

Menschen mit bestimmten chronischen Erkrankungen, wie Nierenkrankheiten, entzündlichen Darmerkrankungen oder Herzinsuffizienz, leiden häufig an einem Eisenmangel. In solchen Fällen kann der Körper nicht genug Eisen aufnehmen oder verliert durch innere Blutungen zu viel Eisen. Hier kann die Einnahme von Eisenpräparaten Teil der Therapie sein, um die Eisenreserven wieder aufzufüllen und Symptome wie Müdigkeit und Schwäche zu lindern (5).

Frauen mit besonders starken oder langanhaltenden Menstruationsblutungen verlieren während ihres Zyklus eine erhebliche Menge an Eisen. Dies kann über Zeit zu einem Eisenmangel führen, insbesondere wenn die verlorene Menge nicht durch die Ernährung kompensiert wird. Eisenpräparate können in solchen Fällen eine einfache Lösung sein, um den Eisenhaushalt wieder in Balance zu bringen (3,4,6,7).

Wann solltest du Eisenpräparate einnehmen?

Eisenpräparate sollten nur nach Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden, da eine Überdosierung negative Auswirkungen haben kann. Zu viel Eisen im Körper kann zu gesundheitlichen Problemen wie Verstopfung, Übelkeit und sogar Leberschäden führen. Eine Blutuntersuchung kann feststellen, ob wirklich ein Mangel vorliegt und ob eine Supplementierung notwendig ist.

Fazit

Die Einnahme von Eisenpräparaten ist in bestimmten Lebenssituationen und bei gesundheitlichen Problemen wie Eisenmangelanämie oder während der Schwangerschaft notwendig. Vegetarier, Veganer und Sportler sollten ebenfalls auf ihren Eisenspiegel achten. Eine gezielte Einnahme von Eisenpräparaten kann dabei helfen, Mangelerscheinungen zu verhindern und die allgemeine Gesundheit zu unterstützen.

Von Leon Hiebler / @HeraklesStrength

Quellen:

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• Warner MJ, Kamran MT. Iron Deficiency Anemia. [Updated 2023 Aug 7]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448065/
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• Moschonis, G., Papandreou, D., Mavrogianni, C., Giannopoulou, A., Damianidi, L., Malindretos, P., Lionis, C., Chrousos, G. P., & Manios, Y. (2013). Association of iron depletion with menstruation and dietary intake indices in pubertal girls: the healthy growth study. BioMed research international, 2013, 423263. https://doi.org/10.1155/2013/423263
• Hallberg, L., & Rossander-Hultén, L. (1991). Iron requirements in menstruating women. The American journal of clinical nutrition, 54(6), 1047–1058. https://doi.org/10.1093/ajcn/54.6.1047