Training
Wenn die Temperaturen sinken und die ersten Schneeflocken fallen, zieht es viele wieder auf die Piste, in die Loipe oder zum Wintertraining nach draußen. Doch kalte Luft, rutschiger Untergrund und Temperaturschwankungen stellen den Körper vor besondere Herausforderungen. Damit du sicher...
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Wer hart trainiert, will keine Zeit verschwenden – also lieber kürzere Pausen, richtig? Falsch. Zu kurze Erholungszeiten gehören zu den häufigsten Trainingsfehlern überhaupt. Sie können deinen Muskelaufbau, deine Kraftentwicklung und sogar deine Technik massiv beeinträchtigen. 1. Regeneration zwischen den Sätzen...
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Kohlenhydrate gelten seit jeher als der wichtigste Energielieferant für Sportler. Doch die Frage bleibt: Solltest du sie auch während des Trainings zuführen – oder reicht es, vor und nach dem Workout genügend zu essen? Die Antwort hängt stark von Trainingsdauer, Intensität...
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Viele Einsteiger und Fortgeschrittene stellen sich früher oder später dieselbe Frage: Wie lange kann ich meinen Trainingsplan eigentlich durchziehen, bevor ich etwas ändern sollte? Die Antwort ist nicht ganz so simpel, denn sie hängt von mehreren Faktoren ab – deinem Fortschritt,...
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Im klassischen Krafttraining gilt die Regel: erst die großen Muskelgruppen, dann die kleinen. Das bedeutet, dass Übungen wie Kniebeugen, Bankdrücken oder Klimmzüge am Anfang stehen, während Bizepscurls oder Seitheben am Ende kommen. Der Grundgedanke dahinter ist klar: Komplexe Grundübungen beanspruchen viel...
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