Supplements
Ein Casein-Shake vor dem Schlafen überbrückt die längste Pause ohne Protein: 30 bis 40 g etwa 30 Minuten vor dem Zubettgehen, so haben es die Studien gemessen. Hier liest du, wann sich der Abendshake lohnt, wie viel du brauchst, ob Casein oder Whey passt und wie du deine Portion berechnest.
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Schlafprobleme gehören für viele Menschen zum Alltag. Einschlafen dauert lange, der Schlaf ist unruhig oder man wacht morgens nicht erholt auf. Ein zentraler Faktor dabei ist Melatonin – das Hormon, das deinen Schlaf-Wach-Rhythmus steuert. Wenn dieser Rhythmus gestört ist, kann auch...
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Grüntee gilt seit Jahrhunderten als gesundheitsförderndes Getränk. Besonders seine enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe – allen voran die sogenannten Catechine – werden mit verschiedenen positiven Effekten in Verbindung gebracht. Doch während klassischer Grüntee durchaus sinnvoll ist, kann die Einnahme in Kapselform einige entscheidende...
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Melatonin wird oft als „Schlafhormon“ bezeichnet – doch es ist weit mehr als nur ein Signal zum Einschlafen. Es steuert deinen Tag-Nacht-Rhythmus, beeinflusst deine innere Uhr und spielt eine zentrale Rolle für Regeneration und Leistungsfähigkeit. Heute schauen wir uns an,...
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Viele investieren Zeit und Geld in hochwertige Supplements – und vergessen, sie dann regelmäßig einzunehmen. Das Problem ist nicht mangelnde Disziplin, sondern fehlende Struktur. Denn selbst das beste Supplement bringt nichts, wenn es nicht konsequent genutzt wird. In diesem Beitrag...
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