Rezept des Tages Thunfisch Kartoffel Schmelzrezept

Dieses Rezept ist die perfekte Kombination von Protein, Kohlenhydraten und Geschmack. Brauchst Du eine Mahlzeit mit hoher Nährstoffdichte? Dann bist Du hier richtig.

• Kalorien: 170 kcal
• Kohlenhydrate: 10 Gramm
• Protein: 21 Gramm
• Fett: 5 Gramm

Zubereitungszeit: 35 min

Portionen: 4

Zutaten

• 240 Gramm Thunfisch
• 50 Gramm Tomatensauce
• ½ Tasse fettreduzierter Reibekäse
• 1 ½ Tassen gewürfelte rote Kartoffeln
• 1 Esslöffel rote Chiliflocken
• 1 Esslöffel italienische Gewürze

Zubereitung

1. Schneide die Kartoffel in Scheiben, um sie für 10 bis 20 Sekunden in einer mit Bratspray eingesprühten Teflonpfanne kurz anzubraten.
2. Sprühe eine Auflaufform mit Bratspray ein. Heize den Ofen auf 200 Grad vor.
3. Gib etwas der Tomatensauce auf den Boden der Auflaufform und gib dann eine Schicht Kartoffeln, Thunfisch, Gewürze, Chiliflocken und fettarmen Käse hinzu.
4. Wiederhole das Ganze mit einer weiteren Schicht Tomatensauce, Kartoffeln und Thunfisch und streue fettarmen Käse darüber.
5. Backe das Ganze für 25 Minuten im Ofen, bis sich eine schöne goldbraune Farbe entwickelt.

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