Pump-Booster

Pump-Booster für dein Krafttraining: Vergleiche Pulver und Kapseln von GN Laboratories, Gods Rage, Big Zone und Dedicated nach Rezeptur und Menge pro Portion. Ob du Koffein vermeiden, reines L-Citrullin statt Citrullin-Malat wählen oder keinen Drink anmischen möchtest: Hier findest du die Unterschiede, die für deine Auswahl zählen.

Pump-Booster ohne Koffein: worauf achten?

Pump-Booster gehören zu den Pre-Workout-Boostern für die Einnahme vor dem Training. Häufig enthalten sie Citrullin, Arginin oder Glycerol und werden auch als NO-Booster bezeichnet. Die Namen allein verraten jedoch weder die vollständige Rezeptur noch, ob Koffein enthalten ist.

„Pump“ bedeutet nicht automatisch „ohne Koffein“. Prüfe deshalb auch die enthaltenen Pflanzenextrakte. Koffeinfrei und frei von sämtlichen Stimulanzien sind nicht dasselbe. Wenn du abends trainierst und dabei auf Koffein verzichten möchtest, kommen Narc Pump, Fenrir White Pump und Bloodstorm 2.0 infrage. Für eine gezielte Auswahl sieh dir unsere Booster ohne Koffein an. Die breitere Auswahl für die Zeit vor dem Sport findest du bei unseren Trainingsboostern.

L-Citrullin, L-Arginin und Glycerol im Vergleich

Beim Vergleichen zählen Stoffform und Menge pro Portion. Citrullin-Malat enthält neben Citrullin auch Malat, einen Bestandteil der Apfelsäure. Die angegebene Menge ist daher nicht mit derselben Menge reinem L-Citrullin gleichzusetzen. Auch L-Arginin gibt es in unterschiedlichen Verbindungen, etwa als Hydrochlorid, kurz HCl, oder als Nitrat. Narc Pump und Fenrir White enthalten L-Citrullin-Malat und L-Arginin-Hydrochlorid; Bloodstorm kombiniert Citrullin-DL-Malat mit Arginin-Nitrat.

Die Milligrammangaben beziehen sich auf die genannten Verbindungen, nicht jeweils auf reines Citrullin oder Arginin. Eine größere Zahl allein sagt deshalb noch nicht, welche Rezeptur besser zu dir passt.

Unstoppable Pump enthält dagegen 6.000 mg L-Citrullin je 13,5 g Pulver. Die Verzehrempfehlung nennt 13,5 g oder 27 g Pulver. Die 6.000 mg beziehen sich auf die kleinere Portion.

Auch bei Glycerol lohnt sich der genaue Blick. Narc Pump und Bloodstorm enthalten jeweils 2.000 mg Glycerinpulver pro Portion, Fenrir White 1.500 mg. Das Glycerinpulver in Narc Pump enthält neben Glycerin auch Siliciumdioxid als Trägerstoff. Die 2.000 mg Glycerinpulver sind daher nicht mit 2.000 mg reinem Glycerin gleichzusetzen. Zu allen drei Rezepturen gehört außerdem Taurin. Vergleiche immer die vollständige Zusammensetzung, nicht nur einen einzelnen Inhaltsstoff.

Pulver oder Kapseln?

Die Pulver mischst du mit Wasser. Beim Geschmack hast du je nach Produkt verschiedene Sorten zur Auswahl: Narc Pump gibt es als Blood Orange und Red Berries, Fenrir White als Orange und Sour Bulls, Bloodstorm 2.0 als Pfirsich. Diese drei Pulver enthalten Süßungsmittel.

Wenn du keinen Drink anmischen möchtest, kommen Kapseln infrage. Vaso Grow kombiniert Betain-Nitrat mit Traubenkern- und Pinienrindenextrakt. Auch die Betainform unterscheidet sich: Unstoppable Pump enthält wasserfreies Betain statt Betain-Nitrat. Wähle deshalb zuerst die gewünschte Zusammensetzung und dann die Darreichungsform. Kapseln sind nicht einfach dieselbe Pulvermischung ohne Wasser.

Einnahme: Portion und Wassermenge beachten

Wie viel Pulver und Wasser du für deinen Drink brauchst und wann du ihn vor der Trainingseinheit einnimmst, hängt vom Produkt ab:

• Narc Pump: 23 g mit 500 bis 700 ml Wasser, etwa 30 Minuten vor dem Training.
• Fenrir White Pump: 26 g mit 200 bis 300 ml Wasser, 30 bis 45 Minuten vorher. Höchstens eine Portion innerhalb von 24 Stunden.
• Bloodstorm 2.0: 20 g mit 300 bis 500 ml Wasser, etwa 30 Minuten vorher.

Wiege das Pulver ab, wenn du die Grammmenge zuverlässig treffen möchtest. Messlöffel unterscheiden sich zwischen Produkten. Beachte außerdem die vollständigen Hinweise auf deiner Dose; die Vorgaben eines Boosters gelten nicht automatisch für einen anderen.