Das neue CSA
Für den Muskelaufbau spielen 3 Säulen eine grundlegende Rolle. Das Training, die Ernährung und die Regeneration. Alle 3 gehen Hand in Hand und wenn einer von Ihnen zu wenig Beachtung geschenkt wird, können die anderen beiden noch so stark optimiert werden, doch es werden keine optimalen Resultate erzielt.
Viele gängige Supplements zielen darauf ab, die Trainingsleistung oder die Nährstoffzufuhr zu optimieren. Allerdings wird die Regeneration häufig stark vernachlässigt. Wir können jedoch noch so hart trainieren und uns noch so gut ernähren, wenn sich unser Körper nicht davon erholen kann und sich in positiver Hinsicht daran anpassen kann, bleiben die Erfolge aus.
Das CSA mit der Absicht entwickelt, den körperlichen Umgang mit Stress zu verbessern. Die Abkürzung steht für “Cortisol suppressing Agent”. Lange musstet ihr darauf warten, doch nun ist dieser Bestseller zurück und das noch besser als zuvor.
Was genau ist drin?
Phosphatidylserin - 300 mg
Bei Phosphatidylserin handelt es sich um einen Stoff mit ähnlicher Struktur wie Triglyceride. Statt einer dritten Fettsäure trägt es jedoch ein Molekül Phosphatidsäure, zusammen mit der Aminosäure Serin. Es wird vom Körper selbst in geringen Mengen produziert und kommt im Nervengewebe vor. Allerdings kann es auch über Nahrungs- und Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden [1].
Studien haben beobachtet, dass die Einnahme von Phosphatidylserin einen positiven Effekt auf die Funktion und Integrität der Nervenzellen im Gehirn haben könnte. Dies könnte einen positiven Effekt auf die kognitiven Fähigkeiten haben, welche oft durch den Gebrauch verschiedener Medikamente, das Alter, Alkoholkonsum oder auch leistungssteigernder Mittel beeinträchtigt werden [2].
Zusätzlich dazu konnte in einigen Studien eine Reduktion der Cortisolausschüttung und eine Reduktion des wahrgenommenen Stresses beobachten [3].
Ashwagandha-Extrakt (Sensoril®) - 300 mg
Bei Ashwagandha handelt es sich um ein Kraut mit Jahrtausende langer Tradition in der ayurvedischen Medizin. Es wurde als sogenanntes Adaptogen eingesetzt und ist bis heute als solches sehr beliebt. Dabei handelt es sich um Stoffe, die den Umgang des Körpers mit physikalischen, chemischen oder biologischen Stressfaktoren verbessern sollen [4], [5].
Die positiven Eigenschaften, welche in Studien beobachtet werden konnten, sind auf die enthaltenen Withanolide zurückzuführen, welche strukturell an Steroidhormone erinnern [4]. Aus diesem Grund sind einige patentierte Extrakte auf ihren Gehalt dieser Withanolide standardisiert. So auch der patentierte Rohstoff Sensoril®, welcher 10-11 % Withanolide liefert.
Studien haben insbesondere beobachtet, dass die dauerhafte Einnahme von Ashwagandha insbesondere die Schlafqualität verbessern und die Wahrnehmung von Stress sowie klinische Stressmarker, beispielsweise den morgendlichen Cortisolspiegel senken könnte [6], [7]. Anders als oftmals behauptet, tritt die cortisol-senkende Wirkung dabei jedoch nicht unmittelbar nach oder Einnahme auf, sondern erst, wenn das Adaptogen über mehrere Wochen jeden Tag in einer ausreichenden Dosierung eingenommen wurde [8], [9], [10].
Aus diesem Grund haben wir uns auch dazu entschieden, den Extrakt aus der Performance Matrix der Bulletproof EAAs herauszunehmen, und dafür in ausreichender Menge in das CSA zu packen. Dadurch wird gewährleistet, dass der Extrakt täglich auch unabhängig des Trainings und vor allem in einer wirksamen Dosierung eingenommen werden kann.
Bacopa monnieri Extrakt - 300 mg
Bacopa monnieri ist ebenfalls unter den Namen Brahmi oder kleines Fettblatt bekannt und kommt in der ayurvedischen Medizin seit Jahrhunderten zum Einsatz. Zahlreiche Studien konnten antioxidative und neuroprotektive Wirkungen durch die Einnahme beobachten, die sich positiv auf zahlreiche Erkrankungen, wie Alzheimer, Epilepsie, Parkinson und weitere Störungen des Nervensystems auswirken könnten [11].
Grüner Tee Extrakt (60 % L-Theanin) - 285,5 mg
Der Grüntee-Extrakt in unserem CSA dient als natürlicher Lieferant der Aminosäure L-Theanin. Studien konnten beobachten, dass L-Theanin beruhigende Effekte hat, ohne dass es dabei müde macht. Ebenfalls haben Untersuchungen beobachtet, dass es die subjektive Wahrnehmung von Stress reduzieren könnte und damit ebenfalls maßgebliche adaptogene Effekte entfalten könnte [12], [13].
Schwarzer Pfeffer Extrakt - 5,26 mg
Schwarzer Pfeffer, beziehungsweise das darin enthaltene Piperin, ist dafür bekannt, die Bioverfügbarkeit verschiedener Stoffe zu fördern. Wissenschaftliche Studien deuten darauf hin, dass Piperin unter anderem die Wirkung der Withanolide aus dem Ashwagandha-Extrakt unterstützt und somit zu einer verbesserten Wirkung beitragen könnte [14].
