Förderung der Regeneration

Supplements zur Förderung der Regeneration und des Muskelaufbaus

Viele Trainingsanfänger wissen nicht, dass ihre Muskeln nicht während des Trainings sondern erst nach dem Training wachsen, wenn sich der Körper von den Belastungen des Trainings erholt, seine Muskelglykogenspeicher wiederauffüllt und trainingsinduzierten Muskelschäden repariert. Dieser Regenerations- und Wachstumsprozess kann durch geeignete Supplements unterstützt und beschleunigt werden, was in einer schnelleren Regeneration und einem gesteigerten Muskelwachstum resultieren wird.

Welche Supplements zur Förderung der Regeneration am besten geeignet sind, erfährst Du in unserem Supplement Ratgeber Förderung der Regeneration und des Muskelaufbaus (Hier Link zum Supplement Ratgeber Förderung der Regeneration und des Muskelaufbaus hinterlegen oder in Frame einblenden)

Hier ist ein kurzer Überblick über die im oben erwähnten Ratgeber ausführlich beschriebenen Supplements:

Kohlenhydrat Supplements

Vor und während des Trainings verzehrte Kohlenhydrate können die trainingsinduzierte Entleerung der Glykogenspeicher verringern und einem trainingsinduzierten katabolen Zustand entgegenwirken.

Welche Kohlenhydratprodukte sind besonders empfehlenswert?

  • Carbonox von Olimp – liefert eine gut durchdachte Mischung unterschiedlicher leicht verdaulicher Kohlenhydrate mit schneller und mittelschneller Freisetzungsgeschwindigkeit, die Deine Energiespiegel während des Trainings hoch halten und Deine Glykogenreserven schonen bzw. wiederauffüllen werden.

EAAs (essentielle Aminosäuren)

Während und nach dem Training konsumierte EAAs können einen katabolen Muskelabbau während des Trainings minimieren, den Muskelaufbau nach dem Training beschleunigen und maximieren, und Deine Regeneration nach dem Training fördern und beschleunigen.

Welche EAA Produkte sind besonders empfehlenswert?

  • EAA Xtreme von GN – ist ein erfrischendes EAA Getränkepulver, das alle 8 EAAs in einem optimalen Verhältnis und in schnell absorbierbarer freier Form enthält. Es enthält außerdem eine Vielzahl weiterer Inhaltsstoffe zur Steigerung Deiner Trainingsleistung und zur Förderung Deiner Regeneration.
  • Berserker Energy von Gods Rage – ist ein erfrischendes EAA Getränkepulver, das weitere strategische Aminosäuren, Elektrolyte und anregende Inhaltsstoffe enthält.

Glutamin

Glutamin ist die ultimative Aminosäure für eine Beschleunigung und Maximierung von Reparatur und Regeneration nach dem Training, die zusätzlich einer trainingsinduzierten, temporären Schwächung des Immunsystems entgegenwirken kann und die Einlagerung von Glykogen in die Glykogenspeicher Deiner Muskeln nach dem Training fördert und beschleunigt.

Welche Glutamin Produkte sind besonders empfehlenswert?

  • Hospitaller Glutamin Sword Brothers von Gods Rage – enthält reines Glutamin in praktischer Pulverform zu einem günstigen Preis.
  • Glutamine Polyhydrate™ von GN – liefert reines Glutamin in Pulverform in Kombination mit der Polyhydrate™ Unique Buffering Technologie, welche die Bioverfügbarkeit durch einen Schutz des enthaltenen Glutamins vor einer Zerstörung durch die Magensäure deutlich erhöht.

Wheyprotein Hydrolysat

Wheyprotein Hydrolysat wird noch schneller als Wheyprotein verdaut und kann somit Deine Muskeln nach dem Training noch schneller mit dringend für die Regeneration benötigten Aminosäuren versorgen. Es stellt deshalb die beste Proteinquelle für Deinen Post-Workout Shake direkt nach dem Training dar.

Welche Wheyprotein Hydrolysat Supplements sind besonders empfehlenswert?

  • Dairy Whey Hydrolysat von GN – liefert Dir ein sehr hochwertiges Wheyprotein Hydrolysat mit einem sehr geringen Anteil an Fett und Kohlenhydraten, das einen sehr angenehmen Geschmack hat und frei von diesem unangenehmen, bitteren Nachgeschmack ist, den Du wahrscheinlich von vielen anderen Wheyprotein Hydrolysaten kennst.

Supplements zur Förderung der Schlafqualität

Ein sehr wichtiger – wenn nicht sogar der wichtigste – Teil Deiner Regeneration findet während des Schlafes statt. Ohne ausreichende Mengen an erholsamem Schlaf werden Deine Regeneration und Dein Muskelaufbau stark beeinträchtigt. Supplements zur Förderung des Schlafes können gegen Schlafprobleme helfen und zusätzlich Deine Schlafqualität signifikant verbessern, so dass Du weniger Schlaf brauchst.

Welche Supplements zur Förderung der Schlafqualität sind besonders empfehlenswert?

  • Sleeper von GN – ist ein umfassendes Supplement in Form eines erfrischenden Getränkepulvers zur Förderung der Schlafqualität, das eine Vielzahl von effektiven Inhaltsstoffen inklusive Melatonin enthält, die synergistisch zusammenwirken, um Dir einen besonders guten und erholsamen Schlaf zu ermöglichen.