Supplements für Hardgainer

Supplements für Hardgainer

Wenn es Dir trotz hartem Training und geeigneter Ernährung schwer fällt, Körpergewicht und Muskelmasse aufzubauen, dann könntest Du ein sogenannter Hardgainer sein, dem es aufgrund einer schnellen Stoffwechselrate und/oder mangelndem Appetit schwer fällt, Muskeln aufzubauen, da Du es nicht schaffst, Deinen Körper mit den Mengen an Nährstoffen und Kalorien zu versorgen, die er benötigt, um Muskeln aufzubauen.

Der Schlüssel zum Erfolg besteht dann darin, Deine Kalorienzufuhr unter Verwendung von Nahrungsmitteln und Supplements mit hoher Kaloriendichte zu erhöhen, ohne hierbei auf ungesunde Nahrungsmittel und Junkfood zurückzugreifen, die zwar kalorienreich aber eher kontraproduktiv sind. Welche Supplements für Hardgainer am besten geeignet sind, erfährst Du in unserem Supplement Ratgeber für Hardgainer

Hier ist ein kurzer Überblick über die im oben erwähnten Ratgeber ausführlich beschriebenen Supplements:

Weight Gainer

Weight Gainer liefern Dir große Mengen an Kalorien, Kohlenhydraten – und im Idealfall auch an gesunden Fetten, um Deine Kalorienzufuhr zu erhöhen, ohne zu stark zu sättigen. Du kannst Weight Gainer Shakes zwischen den Mahlzeiten oder zu den Mahlzeiten konsumieren.

Welche Weight Gainer sind besonders empfehlenswert?

  • Dairy Mass Gainer von GN – liefert Dir neben über 30 Gramm hochwertigem Protein pro Portion eine große Menge an komplexen Kohlenhydraten und reichlich gesunde Fette. Dieses Produkt ist völlig frei von zugesetztem Zucker und liefert Dir außerdem knapp 10 Gramm Ballaststoffe pro Portion bei einem besonders guten Geschmack.

Haferriegel/Flapjacks

Flapjacks liefern Dir bei einem Gewicht von +/- 100 Gramm stolze 400 bis 500 kcal primär in Form von gesunden Haferflocken und können leicht als nahrhafter und kalorienreicher Snack für zwischendurch überall mit hingenommen werden.

Welche Haferriegel/Flapjacks sind besonders empfehlenswert?

  • Flapjacks von Blackfriars – zeichnen sich durch einen besonders guten Geschmack und weit über 20 unterschiedliche Geschmacksrichtungen aus, was sicherstellen sollte, dass es Dir diesbezüglich nicht langweilig werden sollte.

Erdnussbutter

Erdnussbutter gilt schon seit den Anfängen der Bodybuilding-Ära als DER Tipp für Hardgainer. Du kannst Erdnussbutter entweder pur aus dem Glas naschen oder zu Deinem Protein/Weight Gainer oder jeder anderen süßen Speise hinzufügen.

Welche Erdnussbutterprodukte sind besonders empfehlenswert?

  • Peanut Butter von Frankys Bakery – zeichnet sich dadurch aus, dass sie frei von zugesetztem Zucker und zugesetzten Fetten ist und zu 100 % aus Erdnüssen besteht. Zusätzlich hierzu gibt es Erdnussbuttervariationen mit weiteren gesunden Zutaten wie Kakao, Zimt, Ciasamen oder Quinoa, die etwas leckere Abwechslung bieten können.