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Triglyceride Omega 3 Sport Edition- GN Laboratories

GN Laboratories

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Triglyceride Omega 3 Sport Edition- GN Laboratories

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Promote Health & Wellbeing, physical & athletic Performance and a healthy Fat Loss by using the highest Concentration of essential Omega-3 Fatty Acids in their most effective Form!

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Promote Health & Wellbeing, physical & athletic Performance and a healthy Fat Loss by using the highest Concentration of essential Omega-3 Fatty Acids in their most effective Form!

Product Highlights:

  • A natural and highly concentrated source of essential omega-3 fatty acids
  • Contains three times more omega-3 fatty acids than regular fish oil products with 500 mg of EPA and 250 mg of DHA per 1000 mg of fish oil
  • Potent anti-inflammatory effects that will support healthy joints and can relieve joint pain
  • Promotes a maximum physical and athletic performance
  • Promotes the usage of body fat for fuel and can help you to lose fat during a diet
  • Promotes a healthy insulin sensitivity and can counteract an insulin resistance
  • Supports a healthy cardiovascular system and can lower the risk of cardiovascular diseases
  • May counteract the development of thrombosis
  • Supports a healthy brain function and promotes maximum mental performance
  • Can help to prevent dry and brittle skin and promotes a healthy and youthful appearance of your skin
  • Supports a healthy hair growth and promotes strong and healthy hair
  • Can promote a slow down of the aging process
  • Twenty to a hundred times more effective than omega-3 fatty acids of plant origin

What are Omega-3 Fatty Acids and why are they so important for our Health, Well-being and mental and physical Performance?

Omega-3 fatty acids belong to the group of unsaturated essential fatty acids. Essential means that these fatty acids are vital for your body and must be supplied by food or supplements, since your body can not produce them from other compounds.

In your body omega-3 fatty acids fulfil a variety of important functions. Among other things, they serve as important building blocks of all cell membranes, as well as building blocks for your brain and your nerve cells. In addition, omega-3 fatty acids are important precursors needed for the production of numerous endogenous anti-inflammatory prostaglandins. This means that your body needs sufficient amounts of omega-3 fatty acids to fight inflammation. Other important body processes in which omega-3 fatty acids play a crucial role include your body's natural hormone production, the protein synthesis necessary for muscle building, your cell metabolism, the production of immune system cells, and the lubrication of your joints, just to name a few.

In addition, omega-3 fatty acids have a wide variety of benefits for health and well-being, ranging from improved insulin sensitivity to promoting your cardiovascular health and relieving joint pain, as well as enhancing your physical and mental performance.

And as if that was not enough, omega-3 fatty acids can help you to lose body fat during a diet and promote a neat and attractive appearance of your skin and your hair.

If you take a closer look at the list of features and benefits of omega-3 fatty acids, you will find many aspects that are of particular importance for hard and intensively exercising people. Not without reason fish oil capsules and omega-3 products have always been part of the supplement regimen of many successful athletes and bodybuilders.

What are the Consequences of an Omega-3 Deficiency and why is such a Deficiency so prevalent?

It is hard to imagine that in a world dominated by obesity and an over-consumption of fat and sugar, there could be a shortage of a fatty acid, of which our body needs less than one gram per day, but such a deficiency is unfortunately very widespread. This is primarily related to the fact that omega-3 fatty acids occur naturally only in a few foods. These foods include fatty fish, a range of vegetable oils like flax seed oil, meat from grass fed cattle and certain algae. If your diet does not provide adequate amounts of these foods on a regular basis, you are likely to suffer from an omega-3 fatty acid deficiency.

But even these sources of omega-3 fatty acids differ significantly in terms of their biological value for the human body. While omega-3 fatty acids from animal sources such as fatty fish can be utilized by your body very efficiently, omega-3 fatty acids from plant sources must first be converted into the omega-3 fatty acids EPA and DHA your body can use. The conversion rate of plant based omega-3 fatty acids to EPA is less than five percent and the conversion rate to DHA is less than one percent. To make things even worse, the production of the enzymes required for this conversion decreases with age. Because of this you may suffer from an omega-3 fatty acid deficiency even if you consume substantial amounts of plant based omega-3 sources. As a rule of thumb, many nutritional experts are of the opinion that people who do not eat fatty fish such as salmon, sardine, mackerel, etc. at least once a week are likely to consume too few omega-3 fatty acids.

Do you remember all the important functions that omega-3 fatty acids have in your body? A lack of omega-3 fatty acids will affect ALL of these functions and processes, which can have devastating effects on your health and well-being. The consequences of such a deficiency can range from dry, brittle skin to limited physical and mental performance, to serious health problems. There is also another factor that can increase your need for omega-3 fatty acids, and this factor is related to the high consumption of omega-6 fatty acids in our society. Even though Omega-6 fatty acids are essential fatty acids that are found in high amounts in many animal and vegetable fat sources, and your body requires small quantities for many important bodily functions, these fatty acids also possess pro-inflammatory effects that may not only promote and aggravate joint problems, but may also endanger and worsen your cardiovascular health.

For a healthy regulation of the inflammatory reactions in your body, the ratio of omega-6 to omega-3 fatty acids in your diet has proven to be a decisive factor. A healthy ratio of omega-6 to omega-3 fatty acids is considered even more important than the absolute daily amount of omega-3 fatty acids consumed. The optimal ratio of omega-6 to omega-3 fatty acids is thought to be between 3:1 to 5:1, while in most person’s diet this ratio is more in the range of 20:1 or higher. All of this may not sound very positive, but the good news is that a daily supplementation with our highly concentrated Triglyceride Omega-3 Sports Edition will not only cover your daily omega-3 fatty acid needs, but also promote a healthy omega-6 to omega-3 fatty acid ratio.

Why is Triglyceride Omega-3 Sports Edition superior to all herbal Omega-3 Products and virtually all other Fish Oil Products?

In addition to fish oil products, you will also find a wide variety of omega-3 supplements from plant sources, such as the flax seed oil supplements on the market that have been traditionally available for decades. All of these supplements are far inferior to fish oil based supplements such as our Triglyceride Omega-3 Sports Edition due to the already mentioned inadequate conversion of plant based omega-3 fatty acids into the omega-3 fatty acids EPA and DHA needed by your body. Therefore these products are not really suited to supply your body with sufficient amounts of omega-3 fatty acids.

But also fish oil products containing the omega-3 fatty acids EPA and DHA needed by your body can differ in quality. Most fish oil products available on the market contain just 25% omega-3 fatty acids, while some higher quality products may contain up to 50% omega-3 fatty acids. But Triglyceride Omega-3 Sports Edition surpasses all these products with ease because of its incredible omega-3 fatty acid content of 75%, providing you with the most concentrated source of EPA and DHA available on the market!

This has the advantage that you will have to swallow significantly less capsules and that you can consume significantly less extra fat in order to meet your omega-3 needs. In addition to this, the risk of an unpleasant fishy taste regurgitation, which some people complain about after taking ordinary fish oil capsules, also decreases significantly as you will consume much less fish oil per serving.

Which properties of Triglyceride Omega-3 Sports Edition are of particular interest to athletes?

Due to the important roles omega-3 fatty acids play in countless important body processes that have direct and indirect influences on your physical performance, a sufficient omega-3 intake is an absolute must for every athlete who wants to achieve an optimal and maximum level of performance. Without sufficient amounts of omega-3 fatty acids, your body will not function optimally, which will inevitably affect your athletic performance.

But omega-3 fatty acids also have a number of other very interesting properties for athletes. These include, among others, strong anti-inflammatory properties. Because of this omega-3 fatty acids can promote and accelerate your post-workout recovery, reduce muscle pain and muscle soreness, relieve joint pain and promote alleviation in case of painful joint inflammation. In addition, omega-3 fatty acids are needed for a healthy lubrication of your joints and can thereby counteract joint problems caused by excessive wear.

For intensively training athletes it may also be interesting to note that omega-3 fatty acids can promote the preferential use of body fat for fuel, which will spare your glycogen reserves, allowing you to perform longer with maximum intensity (3, 4). This may be particularly beneficial while on a calorie reduced diet during which your glycogen reserves will often already be partially depleted right at the beginning of your workout.

How can Triglyceride Omega-3 Sports Edition support your Health and Wellbeing?

The scientifically proven positive effects of omega-3 fatty acids for health, well-being and physical and mental performance are so diverse that you could fill an entire book with them. For this reason, we can only give you a brief overview of the most important ones here.

Omega-3 fatty acids can promote the maintenance of a healthy cardiovascular system through a variety of different mechanisms, including beneficial effects on your cholesterol and blood lipid levels, a reduction of high blood pressure, an improved blood flow, and a reduced risk of thrombosis. In addition, the anti-inflammatory properties of omega-3 fatty acids can reduce the risk of developing atherosclerosis, which is considered to be a primary risk factor for heart attacks and strokes. With this in mind, it is not surprising that numerous studies have shown that a omega-3 fatty acid supplementation can reduce the risk of heart attack by 30 to 70% (1, 2).

The aforementioned anti-inflammatory properties can not only alleviate joint discomfort but, according to numerous scientific studies, also have a positive effect on conditions such as asthma or inflammatory bowel disease.

In addition, omega-3 fatty acids can promote a healthy brain function and, according to recent findings, may even protect against degenerative brain diseases such as dementia and Alzheimer's disease.

There is even evidence that omega-3 fatty acids may help to slow down the body's aging process and physical decline with age. Part of the negative effects of the aging process are based on the fact that the so-called telomeres, which protect the DNA from damage, get shorter and shorter with age, which means that the cells become more susceptible to damage and mutations. However, recent scientific studies have shown that omega-3 fatty acids can effectively counteract this shortening of telomeres.

How can Triglyceride Omega-3 Sports Edition support and speed up your Fat Loss?

In addition to their beneficial effects on health, well-being, and physical & mental performance, omega-3 fatty acids may also aid and accelerate your fat loss. Numerous scientific studies have come to the conclusion that omega-3 fatty acids may increase your fat loss by 2 to 4 pounds within 4 weeks. There are a number of possible reasons for these amazing effects. Scientific research has shown that the omega-3 fatty acids DHA and EPA can increase the use of body fat for fuel (3, 4). Not only may this speed up your fat loss - it may also allow you to work harder and more intense during your workouts by sparing your glycogen reserves during your diet, which will help you to burn more calories. In addition, omega-3 fatty acids can enhance your body’s insulin sensitivity, resulting in more stable blood sugar levels and less fluctuations of your blood glucose levels, which are one of the main reasons for food cravings. And with cravings being the worst enemy of any diet, Triglyceride Omega-3 Sports Edition can help you achieve your fat loss goals faster.

The GN Laboratories Quality Guarantee

We only use the purest and highest quality ingredients the market has to offer. In order to guarantee you a consistent, highest possible quality of all of our products, each of our products is regularly tested for purity and quality of all of its ingredients.

Credentials

  1. von Schacky C.: Omega-3 fatty acids pro-arrhythmic, anti-arrhythmic or both ?. Curr Op Nutr Metab Care 11,(2008) in press.
  2. Block RC, Harris WS, Reid KJ, Sands SA, Spertus JA.: EPA and DHA in blood cell membranes from acute coronary syndrome patients and controls..Atherosclerosis. Sep 15 2007
  3. Flachs P, Horakova O, Brauner P, Rossmeisl M, Pecina P, Franssen-van Hal N, et al. Polyunsaturated fatty acids of marine origin upregulate mitochondrial biogenesis and induce beta-oxidation in white fat. Diabetologia 2005; 48: 2365-2375.
  4. Guo W, Xie W, Lei T, Hamilton JA. Eicosapentaenoic acid, but not oleic acid, stimulates beta-oxidation in adipocytes. Lipids 2005; 40: 815-821.

Bewertungen

  • Melissa J 03/10/2020
    Titel:Oh Mega
    Hab seit der einnahme erstaunlich gute Cholesterin werte!
  • Riccardo M 02/13/2020
    Titel:Eins A mit Sternchen
    Daily Driver für immer!
  • Hakan T 01/23/2020
    Titel:Omega 3
    Mega macht weiter so!!
  • Sarina C 11/26/2019
    Titel:Kein aufstossen
    Super verträglich und auf anfrage habe ich sogar eine Analyse bekommen.
  • Alessa C 11/20/2019
    Titel:Hautbild
    Deutlich besseres Hautbild!
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Take 2 softgels twice daily with a meal and swallow them with plenty of fluid.

Fischöl

Fischöl

Fischöl stellt eines der am häufigsten verwendeten Nahrungsergänzungsmittel dar. Es ist reich an Omega-3 Fettsäuren, welche für die Gesundheit sehr wichtig sind. Wenn Du nicht viel fetten Fisch isst, dann kann Dir die Einnahme eines Fischölsupplements dabei helfen, ausreichende Mengen an Omega-3 Fettsäuren zu Dir zu nehmen.

Was ist Fischöl?

Fischöl ist das Fett oder Öl, das aus Fischgewebe extrahiert wird. Fischöl stammt von fettem Fisch wie Lachs, Hering, Thunfisch, Anchovis und Makrelen. Es wird manchmal auch aus der Leber von anderen Fischen hergestellt, wie dies bei Lebertran der Fall ist, der aus Dorschleber hergestellt wird. Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt den Verzehr von 1 bis 2 Portionen Fisch pro Woche. Dies hängt damit zusammen, dass die in Fisch enthaltenen Omega-3 Fettsäuren viele Gesundheitsvorzüge mit sich bringen, zu denen auch ein Schutz vor zahlreichen Krankheiten gehört. Wenn Du jedoch keine 1 bis 2 Portionen Fisch pro Woche isst, dann können Dir Fischöl Supplements dabei helfen, genügend Omega-3 Fettsäuren zu Dir zu nehmen. Etwa 30% von Fischöl besteht aus Omega-3 Fettsäuren, während sich die restlichen 70% aus anderen Fetten zusammensetzen. Darüber hinaus enthält Fischöl etwas Vitamin A und Vitamin D.

Es ist wichtig anzumerken, dass die in Fischöl enthaltenen Typen von Omega-3 Fettsäuren stärkere Gesundheitsvorzüge als in pflanzlichen Quellen vorkommende Omega-3 Fettsäuren mit sich bringen. Die primären in Fischöl enthaltenen Omega-3 Fettsäuren sind Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaesäure (DHA), während die in pflanzlichen Quellen enthaltenen Omega-3 Fettsäuren primär aus Alpha-Linolensäure (ALA) bestehen. Auch wenn es sich bei ALA um eine essentielle Fettsäure handelt, besitzen EPA und DHA deutlich größere Gesundheitsvorzüge (1, 2).

Es ist außerdem schon bereits deshalb wichtig, genügend Omega-3 Fettsäuren zu sich zu nehmen, weil in der westlichen Ernährung ein großer Teil der Omega-3 Fettsäuren durch andere Fette wie Omega-6 Fettsäuren ersetzt wurden. Dieses gestörte Verhältnis der Fettsäuren kann zur Entwicklung von zahlreichen Krankheiten beitragen (3, 4, 5, 6).

Eine höhere Zufuhr an Fischöl, das reich an gesunden Omega-3 Fettsäuren ist, kann eine ganze Reihe von Gesundheitsvorzügen mit sich bringen, auf die wir im Folgenden etwas näher eingehen werden.

Fischöl kann die Herzgesundheit fördern

Herzkrankheiten gehören weltweit zu den führenden Todesursachen (7). Studien zeigen, dass Menschen, die viel Fisch essen, deutlich niedrigere Raten von Herzkrankheiten aufweisen (8, 9, 10). Der Konsum von Fisch oder Fischöl scheint gleich mehrere Risikofaktoren für Herzkrankheiten zu reduzieren. Diese Vorzüge für die Herzgesundheit umfassen unter anderem:

  • Cholesterinspiegel: Fischöl kann die Spiegel des “guten” HDL Cholesterins erhöhen. Es scheint die Spiegel des “ungesunden“ LDL Cholesterins jedoch nicht zu senken (11, 12, 13, 14, 15, 16).
  • Triglyzeride: Fischöl kann die Triglyzeridspiegel im Blut um etwa 15 bis 30% senken (16, 17, 18).
  • Blutdruck: Selbst in geringen Dosierungen kann Fischöl den Blutdruck bei Menschen mit erhöhtem Blutdruck senken (19, 20, 21)
  • Plaques: Fischöl kann die Ansammlung von Plaques, die eine Verhärtung der Arterien verursachen können reduzieren und außerdem bereits bestehende Plaques stabiler und sicherer machen (22, 23, 24).
  • Tödliche Herzrhythmusstörungen: Bei Menschen, die ein erhöhtes Risiko aufweisen, kann Fischöl das Risiko für tödliche Herzrhythmusstörungen reduzieren (25). Diese Herzrhythmusstörungen können in bestimmten Fällen zu Herzinfarkten führen.

Die umfangreichste Studie zu den Vorzügen von Omega-3 Fettsäuren für die Herzgesundheit war wohl die viel beachtete GISSI - Studie an der über 11`000 Patienten teilgenommen haben. Nach dreieinhalb Jahren täglicher Einnahme von 850mg Fischöl pro Tag konnte die Gesamtsterblichkeit um 20%, das Risiko für Herz- Kreislauftod sogar um 45% verringert werden.

  • Zusammenfassung: Fischöl Supplements können einige der Risikofaktoren reduzieren, die mit Herzkrankheiten in Verbindung stehen.

Fischöl könnte bei der Behandlung bestimmter mentaler Störungen helfen

Das menschliche Gehirn besteht zu 60% aus Fett und ein großer Teil hiervon besteht aus Omega-3 Fettsäuren. Aus diesem Grund sind Omega-3 Fettsäuren für eine normale Gehirnfunktion essentiell (27, 28). In der Tat legen einige Studien nahe, dass Menschen, die unter bestimmten mentalen Störungen leiden, niedrigere Omega-3 Spiegel im Blut aufweisen (29, 30, 31).

Interessanterweise legen Studien nahe, dass Fischöl Supplements die Entstehung einiger mentaler Störungen verhindern oder deren Symptome lindern kann. So kann Fischöl z.B. bei Menschen, die ein erhöhtes Risiko hierfür aufweisen, die Wahrscheinlichkeit für die Entwicklung psychotischer Störungen reduzieren (32, 33).

Zusätzlich hierzu kann eine Supplementierung mit Fischöl in hohen Dosierungen die Symptome von Schizophrenie und bipolaren Störungen reduzieren (33, 34, 35, 36, 37, 38).

  • Zusammenfassung: Fischöl Supplements können die Symptome bestimmter psychiatrischer Störungen reduzieren. Diese Wirkung ist wahrscheinlich das Resultat einer gesteigerten Zufuhr von Omega-3 Fettsäuren.

Fischöl kann einen Gewichtsabbau unterstützen

Fettleibigkeit ist als ein Bodymass Index (BMI) oberhalb von 30 definiert. Weltweit sind etwa 39% aller Erwachsenen übergewichtig, während 13% fettleibig sind. Diese Werte liegen in entwickelten westlichen Ländern sogar noch höher (39). Fettleibigkeit kann das Risiko für andere Krankheiten inklusive Herzkrankheiten, Typ 2 Diabetes und Krebs erhöhen (40, 41, 42).

Fischöl Supplements können die Körperkomposition verbessern und bei fettleibigen Menschen Risikofaktoren für Herzkrankheiten reduzieren (43, 44, 45). Darüber hinaus deuten Studien darauf hin, dass Fischöl Supplements in Kombination mit Diät oder Sport beim Gewichtsabbau helfen können (43, 46).

Nicht alle Studien konnten jedoch dieselben Wirkungen beobachten (47, 48). Eine Analyse von 21 Studien kam zu dem Ergebnis, dass Fischöl Supplements das Gewicht bei fettleibigen Menschen nicht signifikant reduzierte, wobei jedoch eine Reduzierung des Taillenumfangs und ein besseres Verhältnis von Taillenumfang zu Hüftumfang beobachtet werden konnte (49).

  • Zusammenfassung: Fischöl Supplements könnten dabei, den Taillenumfang zu reduzieren und in Kombination mit Diät oder Sport einen Gewichtsabbau fördern.

Fischöl kann die Gesundheit der Augen unterstützen

Genau wie Dein Gehirn benötigen Deine Augen Omega-3 Fettsäuren. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die keine ausreichenden Mengen an Omega-3 Fettsäuren bekommen, ein höheres Risiko für Erkrankungen der Augen aufweisen (50, 51). Darüber hinaus beginnt die Gesundheit der Augen mit zunehmendem Alter abzunehmen, was zu einer alterbedingten Makulardegeneration führen kann. Der Verzehr von Fisch wird mit einem reduzierten Risiko für eine Makulardegeneration in Verbindung gebracht, aber Resultate von Untersuchungen mit Fischölsupplements sind weniger überzeugend (52, 53).

Eine Studie kam zu dem Ergebnis, dass der Konsum hoher Dosierungen von Fischöl über einen Zeitraum von 19 Wochen die Sehkraft bei allen Probanden, die unter einer Makulardegeneration litten, verbesserte (54). Dies war jedoch nur eine sehr kleine Studie.

Zwei größere Studien untersuchten die kombinierte Wirkung von Omega-3 Fettsäuren und anderen Nährstoffen auf eine Makulardegeneration. Eine Studie zeigte positive Wirkungen, während die andere keine Wirkung beobachten konnte. Somit sind die Resultate unklar (55, 56).

  • Zusammenfassung: Der Verzehr von Fisch kann dabei helfen Erkrankungen der Augen zu verhindern. Es ist jedoch noch unklar, ob Fischöl Supplements dieselben Wirkungen besitzen.

Fischöl kann Entzündungen reduzieren

Entzündungen sind der Weg, auf dem das Immunsystem Infektionen bekämpft und Verletzungen behandelt. Chronische Entzündungen werden jedoch mit zahlreichen ernsthaften Erkrankungen inklusive Fettleibigkeit, Diabetes, Depressionen und Herzkrankheiten in Verbindung gebracht (57, 58, 59). Eine Reduzierung von Entzündungen kann dabei helfen, die Symptome dieser Erkrankungen zu reduzieren.

Da Fischöl entzündungshemmende Eigenschaften besitzt, könnte es dabei helfen Leiden zu behandeln, die chronische Entzündungen umfassen (60). Bei gestressten und fettleibigen Menschen kann Fischöl z.B. die Produktion und die Genexpression entzündungsfördernder Moleküle reduzieren, die als Zytokine bezeichnet werden (61, 62).

Darüber hinaus können Fischöl Supplements Gelenkschmerzen, eine Steifheit der Gelenke und den Bedarf an Medikamenten bei Menschen, die unter einer rheumatischen Arthritis mit begleitenden Gelenkschmerzen leiden, signifikant reduzieren (63, 64).

Auch wenn entzündliche Darmerkrankungen durch Entzündungen ausgelöst werden, gibt es jedoch noch keine klaren Hinweise, ob Fischöl die Symptome dieser Erkrankungen reduzieren kann (65, 66). Zusammenfassung: Fischöl besitzt starke entzündungshemmende Wirkungen und kann dabei helfen, Symptome entzündlicher Erkrankungen zu reduzieren, was insbesondere für eine rheumatische Arthritis gilt.

Fischöl kann die Gesundheit der Haut unterstützen

Die Haut stellt das größte Organ des menschlichen Körpers dar und sie enthält große Mengen an Omega-3 Fettsäuren (67). Die Gesundheit der Haut nimmt mit zunehmendem Alter ab, was insbesondere bei älteren Menschen oder nach zu viel Sonnenbestrahlung gilt. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass eine ganze Reihe von Erkrankungen der Haut inklusive Schuppenflechte und Dermatitis von einer Einnahme von Fischöl Supplements profitieren könnten (68, 69, 70).

  • Zusammenfassung: Die Haut kann durch das Altern oder zu viel Sonne geschädigt werden. Fischöl Supplements könnten dabei helfen, die Haut gesund zu halten.

Fischöl kann die Entwicklung des Kindes während Schwangerschaft und Stillzeit unterstützen

Omega-3 Fettsäuren sind für das frühkindliche Wachstum und die Entwicklung essentiell (71). Deshalb ist es wichtig, dass Mütter während der Schwangerschaft und Stillzeit ausreichende Mengen an Omega-3 Fettsäuren zu sich nehmen.

Die Einnahme von Fischöl Supplements während Schwangerschaft und Stillzeit kann die Hand-Augen Koordination von Kleinkindern verbessern. Es ist jedoch noch unklar, ob sie auch den IQ verbessern können (72, 73, 74, 75, 76).

Eine Einnahme von Fischöl Supplements während Schwangerschaft und Stillzeit könnte auch die visuelle Entwicklung des Kindes verbessern und das Risiko für Allergien senken (77, 78).

  • Zusammenfassung: Omega-3 Fettsäuren sind für frühkindliches Wachstum und Entwicklung vital. Die Verwendung von Fischöl Supplements während Schwangerschaft und Stillzeit könnte die Hand-Augen Koordination des Kindes verbessern, wobei Auswirkungen auf lernen und IQ noch nicht ausreichend untersucht wurden.

Fischöl könnte das Leberfett reduzieren

Die Leber verarbeitet das meiste Fett im Körper und kann bei einer Gewichtszunahme eine Rolle spielen. Erkrankungen der Leber nehmen immer weiter zu, was insbesondere für eine nichtalkoholische Fettleber gilt, die durch Fettansammlungen in der Leber charakterisiert wird (79). Fischöl Supplements können die Leberfunktion verbessern und Entzündungen der Leber reduzieren, was dabei helfen kann Symptome einer nichtalkoholischen Fettleber, sowie die Menge an in der Leber eingelagertem Fett zu reduzieren (80, 81, 82, 83).

  • Zusammenfassung: Fischöl Supplements könnten dabei helfen, die Menge an Fett in der Leber und die Symptome einer nichtalkoholischen Fettleber zu reduzieren.

Fischöl kann Symptome von Depressionen reduzieren

Man erwartet, dass sich Depressionen bis zum Jahr 2030 zur zweithäufigsten Krankheitsursache entwickeln werden (84). Interessanterweise weisen Menschen, die unter starken Depressionen leiden, niedrigere Blutspiegel von Omega-3 Fettsäuren auf (29, 85, 86).

Studien haben gezeigt, dass Fischöl und Omega-3 Fettsäuren die Symptome von Depressionen lindern können (87, 88, 89). Darüber hinaus haben Studien gezeigt, dass Öle, die reich an EPA sind, Symptome von Depression stärker reduzieren, als dies bei Ölen der Fall ist, die reicher an DHA sind (90, 91).

  • Zusammenfassung: Fischöl – insbesondere Fischöl, das reich an EPA ist – könnte dabei helfen, Symptome von Depressionen zu reduzieren.

Fischöl kann die Aufmerksamkeit bei hyperaktiven Kindern verbessern

Eine Reihe von Verhaltensstörungen bei Kindern, wie z.B. eine Aufmerksamkeitsdefizit Hyperaktivitätsstörung (ADHS), umfassen Hyperaktivität und Unaufmerksamkeit. Unter Berücksichtigung der Tatsache, dass Omega-3 Fettsäuren einen signifikanten Teil des Gehirns ausmachen, könnte eine ausreichende Zufuhr wichtig für eine Verhinderung der Entwicklung von Verhaltensstörungen in den frühen Lebensjahren sein (92).

Fischöl Supplements könnten eine empfundene Hyperaktivität, Unaufmerksamkeit, Impulsivität und Aggression bei Kindern reduzieren. Dies kann das frühkindliche Lernen fördern (93, 94, 95, 96). Zusammenfassung: Es konnte gezeigt werden, dass Fischöl Supplements dabei helfen können, Hyperaktivität, Unaufmerksamkeit und andere negative Verhaltensmuster zu reduzieren.

Fischöl könnte dabei helfen, Symptome eines alterbedingten mentalen Verfalls zu verhindern Mit zunehmendem Alter nimmt auch die Hirnfunktion ab und das Risiko für Alzheimer steigt. Menschen, die mehr Fisch essen, neigen dazu, eine langsamere Abnahme der mentalen Fähigkeit im Alter zu erleben (97, 98, 99).

Studien mit Fischöl Supplements, die mit älteren Erwachsenen durchgeführt wurden, haben jedoch keine klaren Hinweise darauf geliefert, dass diese Supplements eine Abnahme der Gehirnfunktion verlangsamen können (100, 101). Einige sehr kleine Studien haben jedoch gezeigt, dass Fischöl die Gedächtnisleistung bei gesunden, älteren Erwachsenen verbessern könnte (102, 103).

  • Zusammenfassung: Menschen, die mehr Fisch essen, erleben eine langsamere Abnahme der Mentalfunktion im Alter. Es ist jedoch noch unklar, ob Fischöl eine Abnahme der Mentalfunktion bei älteren Erwachsenen verhindern kann.

Fischöl könnte Asthma Symptome und das Risiko für Allergien reduzieren

Asthma, eine Erkrankung, die durch ein Anschwellen der Atemwege und Kurzatmigkeit gekennzeichnet wird, entwickelt sich zu einer immer weiter verbreiteten Krankheit.

Eine Reihe von Studien konnte zeigen, dass Fischöl Asthmasymptome reduzieren könnte, was insbesondere während der frühen Lebensjahre der Fall zu sein scheint (104, 105, 106, 107). Im Rahmen eines Reviews, das fast 100.000 Personen umfasste, konnte festgestellt werden, dass ein Fischöl oder Omega-3 Konsum durch die Mutter das Asthmarisiko bei Kindern um 24 bis 29% reduzierte (108). Darüber hinaus könnte eine Einnahme von Fischöl Supplements durch schwangere Frauen das Risiko für Allergien bei Kleinkindern senken (109).

  • Zusammenfassung: Ein höherer Konsum von Fisch und Fischöl während der Schwangerschaft könnte das Risiko für Asthma und Allergien bei Kleinkindern reduzieren.

Fischöl kann die Knochengesundheit verbessern

Im Alter beginnen die Knochen ihre essentiellen Mineralstoffe zu verlieren, wodurch das Risiko für Knochenbrüche steigt. Dies kann zu Erkrankungen wie Osteoporose und Osteoarthritis führen. Kalzium und Vitamin D sind für die Knochengesundheit sehr wichtig, aber einige Studien legen nahe, dass auch Omega-3 Fettsäuren von Nutzen sein können.

Menschen mit einer höheren Omega-3 Zufuhr und höheren Omega-3 Blutspiegeln scheinen eine höhere Knochenmineraldichte aufzuweisen (110, 111, 112). Es ist jedoch noch unklar, ob Fischöl Supplements die Mineraldichte der Knochen verbessern (113, 114).

Eine Reihe kleiner Studien legt nahe, dass Fischöl Supplements die Marker für einen Knochenabbau reduzieren können, was Erkrankungen der Knochen reduzieren könnte (115).

  • Zusammenfassung: Eine höhere Omega-3 Zufuhr wird mit einer höheren Knochendichte in Verbindung gebracht. Es ist jedoch noch unklar, ob Fischöl Supplements die Knochendichte erhöhen können.

Wie sollte man Fischöl supplementieren?

Wenn Du keine 1 bis 2 Portionen Fisch pro Woche isst, dann kann es Sinn machen, die Einnahme eines Fischöl Supplements in Betracht zu ziehen. Hierbei gibt es einige Dinge, die Du beachten solltest:

Dosierung

EPA und DHA Dosierungsempfehlungen hängen von Alter und Gesundheitszustand ab. Die WHO empfiehlt eine tägliche Zufuhr von 200 bis 500 mg einer Kombination von EPA und DHA. Es kann jedoch notwendig sein, diese Dosierung zu erhöhen, wenn Du schwanger bist, stillst oder ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheiten aufweist (116).

Du solltest ein Fischöl Supplement wählen, das pro Portion mindestens 300 mg EPA und DHA enthält.

Darreichungsform

Fischöl Supplements sind in unterschiedlichen Darreichungsformen erhältlich, zu denen unter anderem Ethylester, Triglyzeride, freie Fettsäuren und Phospholipide gehören. Da Dein Körper Ethylester nicht so gut absorbieren kann, solltest Du eine der anderen aufgeführten Darreichungsformen verwenden (117).

Konzentration

Viele Supplements enthalten bis zu 1.000 mg Fischöl pro Portion – aber lediglich 300 mg EPA und DHA. Auf der anderen Seite sind auch Supplements mit einem Anteil von über 60% EPA und DHA erhältlich.

Frische

Omega-3 Fettsäuren sind anfällig für eine Oxidation, wodurch sie ranzig werden. Um dies zu vermeiden, kannst Du ein Produkt wählen, das ein Antioxidans wie Vitamin E enthält. Darüber hinaus solltest Du Deine Supplements vor Licht geschützt und kühl – idealerweise im Kühlschrank – aufbewahren. Verwende Fischöl nicht mehr, wenn es ranzig riecht oder das Haltbarkeitsdatum überschritten wurde.

Timing

Andere Nahrungsfette können Deinem Körper dabei helfen, Omega-3 Fettsäuren besser aufzunehmen. Aus diesem Grund ist es am besten, Dein Fischöl Supplement mit einer Mahlzeit einzunehmen, die Fett enthält (119).

Sicherheit und Nebenwirkungen

Fischöl ist für die meisten Menschen inklusive schwangerer und stillender Frauen bei einer Einnahme in niedrigen Mengen (3 Gramm pro Tag oder weniger) wahrscheinlich sich und unbedenklich. Es gibt einige Sicherheitsbedenken, wenn Fischöl in hohen Dosierungen eingenommen wird. Eine Einnahme von mehr als 3 Gramm könnte die Blutgerinnung beeinträchtigen und das Risiko für Blutungen erhöhen.

Hohe Fischöldosierungen könnten außerdem die Aktivität des Immunsystems und somit die Fähigkeit des Körpers, Infektionen zu bekämpfen, reduzieren. Dies ist besonders bei Menschen, die Medikamente zur Reduzierung der Aktivität des Immunsystems einnehmen (z.B. Empfänger von Organspenden) und älteren Menschen ein Grund zur Sorge.

Hohe Fischöldosierungen sollten nur unter ärztlicher Überwachung verwendet werden. Fischöl kann Nebenwirkungen inklusive Aufstoßen, schlechtem Atem, Sodbrennen, Übelkeit, weichem Stuhl, Hautausschlägen und Nasenbluten hervorrufen. Die Einnahme von Fischöl mit Mahlzeiten oder ein Einfrieren kann diese Nebenwirkungen häufig reduzieren.

Auch der Verzehr großer Mengen an Fischöl über einige Nahrungsmittelquellen ist möglicherweise nicht sicher und unbedenklich. Einige Fische (insbesondere Haifisch, Königsmakrelen und Zuchtlachs) können mit Quecksilber und anderen Industrie- und Umweltchemikalien kontaminiert sein, wogegen Fischöl Supplements diese Kontaminierungen für gewöhnlich nicht enthalten.

Vorsichtsmaßnahmen und Warnungen

Erkrankungen der Leber: Fischöl könnte das Risiko für Blutungen erhöhen. Fisch- oder Meeresfrüchteallergie: Einige Menschen, die allergisch auf Meeresfrüchte wie Fisch reagieren, könnten auch auf Fischöl Supplements allergisch reagieren. Es gibt keine verlässlichen Informationen darüber, wie hoch die Wahrscheinlichkeit ist, dass Menschen, die unter einer Allergie auf Meeresfrüchte leiden, auch allergisch auf Fischöl reagieren. Bis mehr hierüber bekannt ist, sollten Menschen, die allergisch auf Meeresfrüchte reagieren, Fischöl Supplements meiden oder mit Vorsicht verwenden.

Bipolare Störungen: Eine Einnahme von Fischöl könnte die Symptome dieser Erkrankung verschlimmern.

Depressionen: Eine Einnahme von Fischöl könnte einige Symptome dieser Störung verschlimmern. Diabetes: Es gibt Bedenken, dass die Einnahme von Fischöl in hohen Dosierungen die Kontrolle des Blutzuckers erschweren könnte.

Hoher Blutdruck: Fischöl kann den Blutdruck senken und bei Menschen, die mit blutdrucksenkenden Medikamenten behandelt werden, ein zu starkes Absinken des Blutdrucks bewirken.

HIV/AIDS und andere Erkrankungen, bei denen die Reaktion des Immunsystems reduziert ist: Höhere Fischöldosierungen können die Reaktion des Immunsystems reduzieren. Dies könnte bei Menschen mit einem bereits zuvor geschwächten Immunsystem ein Problem darstellen.

Herzschrittmacher: Einige, aber nicht alle Untersuchungen legen nahe, dass Fischöl das Risiko für einen unregelmäßigen Herzschlag bei Patienten mit einem Herzschrittmacher erhöhen könnte. Aus diesem Grund sollten Menschen mit einem Herzschrittmacher sicherheitshalber auf Fischöl Supplements verzichten.

Familiäre adenomatöse Polypose: Es gibt Bedenken, dass Fischöl das Krebsrisiko bei Menschen, die unter dieser Krankheit leiden, weiter erhöhen könnte.

Wechselwirkungen

Bei einer Kombination von Fischöl Supplements mit folgenden Medikamenten sollte man vorsichtig sein:

Hormonelle Verhütungsmittel (Antibabypille):

Fischöl scheint dabei zu helfen, einige Fettspiegel im Blut zu senken. Diese Fette werden als Triglyzeride bezeichnet. Hormonelle Verhütungsmittel könnten die Effektivität von Fischöl bezüglich einer Reduzierung dieser Blutfettspiegel senken.

Medikamente gegen hohen Blutdruck

Fischöl könnte den Blutdruck zu senken. Die Einnahme von Fischöl in Kombination mit Medikamenten gegen hohen Blutdruck könnte einen zu starken Abfall des Blutdrucks zur Folge haben.

Orlistat (Alli)

Orlistat (Alli) wird zur Unterstützung des Gewichtsabbaus verwendet. Orlistat verhindert eine Absorption von Nahrungsfetten im Darm. Es gibt Bedenken, dass Orlistat auch die Absorption von Fischöl reduzieren könnte, wenn beides zusammen eingenommen wird. Um diese potentielle Interaktion zu verhindern, sollte man Orlistat und Fischöl Supplements in einem zeitlichen Abstand von mindestens 2 Stunden einnehmen.

Bei einer Kombination von Fischöl Supplements mit folgenden Medikamenten sollte man wachsam sein:

Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen

Fischöl könnte die Blutgerinnung verlangsamen. Die Einnahme von Fischöl in Verbindung mit Medikamenten, die auch die Blutgerinnung verlangsamen, könnte das Risiko für Blutungen und die Neigung zu Blutergüssen erhöhen.

Einige Medikamente, die die Blutgerinnung verlangsamen können, umfassen unter anderem Aspirin, Diclofenac (Voltaren), Ibuprofen, Naproxen und weitere.

Fazit

Omega-3 Fettsäuren tragen zu einer normalen Entwicklung von Gehirn und Augen bei. Sie bekämpfen Entzündungen und können dabei helfen, Herzkrankheiten und eine abnehmende Gehirnfunktion zu verhindern.

Da Fischöl eine Menge Omega-3 Fettsäuren enthält, können Menschen, die ein erhöhtes Risiko für eine dieser Störungen aufweisen, von einer Verwendung profitieren.

Natürlich ist der Verzehr vollwertiger Nahrungsmittel immer besser als eine Verwendung von Supplements und der Verzehr von zwei Portionen fettem Fisch pro Woche kann Deinen Körper mit ausreichenden Mengen an Omega-3 Fettsäuren versorgen. Supplements können jedoch eine gute Alternative darstellen, wenn Du nicht gerne Fisch isst.

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Triglyceride Omega 3 - GN

Prüfverfahren: Schwermetalle, PAK, Dioxin (Polychlorierte Dibenzo-p-Dioxine und Dibenzofurane - PCDD/PCDF), PCB – Dioxinähnliche polychlorierte Biphenyle, 6 Indikator-PCB (nicht dioxinähnliche polychlorierte Biphenyle).

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