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A unique nootropic that acts as cognitive enhancer, protects your brain against degenerative diseases such as Alzheimer's disease and dementia, increases your strength during intensive workouts, increases the body’s natural growth hormone production and stimulates fat burning!

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Alpha GPC Health Line

A unique nootropic that acts as cognitive enhancer, protects your brain against degenerative diseases such as Alzheimer's disease and dementia, increases your strength during intensive workouts, increases the body’s natural growth hormone production and stimulates fat burning!

Product Highlights:

  • Increased production of important neurotransmitters such as dopamine and serotonin
  • Improvement of cognitive abilities, memory and learning abilities
  • Increased strength during intensive workouts
  • Increases the body’s natural growth hormone production
  • Increased fat burning
  • Protects against degenerative diseases of the brain, such as dementia and Alzheimer's disease
  • Increases the acetylcholine synthesis in the brain and prevents an age-related reduction in acetylcholine receptors
  • Supports the synthesis of cell membranes and promotes the health of nerve cells
  • Contains the highest concentration of choline of all available natural sources of choline
  • Is almost completely absorbed by the human body and is able to cross the blood-brain barrier

What is Alpha-GPC and how can it improve your cognitive function?

Alpha-GPC - also known as alpha-glycerophosphocholine - is a choline source that is naturally occurring indifferent food sources in small amounts. Alpha-GPC has some has some very interesting properties when used in higher amounts in form of supplements and can improve your cognitive and physical performance via different mechanisms. At the same time, Alpha-GPC seems to counteract a mental decline and may improve well-being. Because of this Alpha-GPC is widely regarded as one of the most effective nootropics available in supplement form. These effects are due to the fact that Alpha-GPC contains 40% of choline, which represents the highest concentration of choline available in any natural source of choline. The glycerol phosphate portion of alpha-GPC seems to support the structure of cell membranes, which distinguishes alpha-GPC from other choline sources. Since alpha-GPC can cross the blood-brain barrier without any problems, it is able to increase the systemic choline concentrations as well as the choline concentration in the human brain.

Alpha-GPC serves as a precursor for the synthesis of acetylcholine and phospholipids in the brain. Acetylcholine is a neurotransmitter that is needed for the communication between nerve cells. Increased levels of acetylcholine are associated with an improved memory performance, an improved ability to concentrate, an increased focus, an optimization of the so-called mind-muscle connection, and an improved mood. Numerous studies carried out with alpha-GPC showed an increase in acetylcholine levels in the brain and prove that Alpha-GPC is indeed a highly effective nootropic. But acetylcholine is not the only important neurotransmitter in the human brain, that is influenced by alpha-GPC. Studies have shown that an alpha-GPC supplementation also resulted in a significant increase of dopamine and serotonin levels. Similar effects were not observed after a supplementation with other choline sources. One positive effect of increased dopamine and serotonin levels is a marked improvement of mood and well-being. Alpha-GPC will not only improve your cognitive ability, but also counteract degenerative brain diseases, including Alzheimer's disease and dementia. These diseases are associated with an increased degradation of phospholipids, which are essential for the integrity of brain and nerve cells. Alpha-GPC enhances the synthesis of phospholipids and promotes the integrity of brain and nerve cells. This results in an improved cognitive performance. These positive effects have been demonstrated in many studies carried out with patients suffering from Alzheimer's disease, dementia or the consequences of a stroke.

Possible benefits for bodybuilders and athletes

Alpha-GPC is far more than just a highly effective nootropic. Athletes may profit from alpha-GPC’s performance-enhancing properties and alpha-GPC may also positively impact your body composition. A pilot study showed, that 600 mg of Alpha-GPC taken approximately 45 minutes before an intensive workout may increase your strength significantly by 14%. In addition to this, another clinical study was able to show that an alpha-GPC supplementation significantly increased lipolysis, which is equivalent to an increased fat loss.

Alpha-GPC could also increase the build-up of fat-free muscle. Several clinical studies showed that the natural growth hormone levels in the human body were increased by up to 221% for about 120 minutes after ingesting Alpha-GPC, which was observed in young and in elderly people. When taken about 45 minutes before exercise, alpha-GPC may increase the natural exercise-induced growth hormone release by over 60%.

Bewertungen

  • Titel:Empfehlenswert...
    Habe 2 dieser Kapseln eingenommen und bereits 45 min nach der Einnahme merkte ich tatsächlich einen Unterschied.Fühlte mich frisch und munter und meine Laune war erstaunlich gut mal hoffem das das so bleibt und kein gewöhnungs Effekt entsteht.
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Täglich 2 Kapseln unzerkaut mit ausreichend Flüssigkeit einnehmen

The recommended daily intake indicated should not be exceeded. Keep out of reach of young children!

Food supplements are not intended as a substitute for a balanced and varied diet and healthy lifestyle Not intended for use by persons under the age of 18.

Alpha GPC

Alpha-Glycerylphosphorylcholine

Synonyme: Alpha GPC

Alpha-GPC ist eine für das Gehirn entscheidende Komponente und ein beliebtes nootropisches Supplement. Es kann die mentale und körperliche Leistungsfähigkeit steigern und Cholin liefern, um die Nerven zu schützen.

Kurzzusammenfassung

  • Kann die Leistungen bei mentalen und körperlichen Aktivitäten steigern
  • Gesteigerte Wachstumshormonproduktion zur Steigerung der Leistungsfreisetzung
  • Gesteigerte Kraft und Unterstützung bei der Muskelgewebsreparatur
  • Gesteigerte Widerstandsfähigkeit gegenüber Erschöpfung und längere Trainingseinheiten

Was ist Alpha Glycerylphosphorylcholine (GPC)?

Alpha-GPC (L-Alpha-Glycerylphosphorylcholine oder Choline Alphoscerat) ist ein Phospholipid, das für die Gesundheit des Gehirns essentiell ist. Es liefert Cholin für die Produktion von Zellmembranen und Myelin und nährt somit das Nervensystem (1, 2).

Das durch Alpha-GPC zugeführte Cholin bildet außerdem Acetylcholin, ein Neurotransmitter, der die kognitive Funktion und die Muskelfunktion aufrecht erhält (2, 3).

Alpha Glycerylphosphorylcholine (GPC) wird aufgrund seiner die kognitiven Leistungen und die Leistungsfreisetzung steigernden Eigenschaften gerne von Sportlern verwendet.

Woher kommt Alpha GPC?

Alpha GPC ist eine Cholin Verbindung, die aus Sojalezithin hergestellt wird und als wirkungsvolles Nootropikum angesehen wird. Der menschliche Körper ist dazu in der Lage Alpha GPC selbst herzustellen und dieser Inhaltsstoff findet sich auch in unterschiedlichen Nahrungsmitteln (primär Milch und Sojaprodukte) oder speziellen Supplements wieder.

CDP-Cholin vs. Alpha-GPC

Beginnen wir mit den Grundlagen. CDP-Cholin oder Citicolin wird aus Cholin (mit zwei Phosphatgruppen) und Cytidin hergestellt, während Alpha-GPC aus Cholin (mit einer Phosphatgruppe) und Glycerin hergestellt. Dies mag interessant klingen, führt aber zu einigen interessanten, unterschiedlichen Wirkungen im Körper (4).

Zum einen erhöht Alpha-GPC die Cholin Blutspiegel in größerem Umfang als CDP Cholin. Alls Resultat hiervon besitzt es einen größeren Einfluss auf die altersbedingte Abnahme der kognitiven Funktion und die körperliche Leistungsfähigkeit. Zweitens kann Alpha-GPC die Fettverbrennung und die Wachstumshormonproduktion steigern, weshalb es für Bodybuilder eine bessere Wahl als CDP-Cholin darstellt (5, 6, 7, 8, 9).

Auf der anderen Seite ist CDP-Cholin essentiell für die Produktion von Phosphatidylcholin. Es besitzt außerdem eine größere Bandbreite von aktiven Stoffwechselprodukten und potentiellen Vorzügen für die mentale Gesundheit (10, 11).

Wie wirkt Alpha-GPC

Alpha-GPC unterstützt das Nervensystem über eine Steigerung der Acetylcholinproduktion und der cholinergen Aktivität. Es könnte außerdem die Spiegel anderer Neurotransmitter im Gehirn wir GABA, Dopamin, Serotonin und Inositol Phosphat erhöhen (12, 13, 14, 15).

Wie bereits erwähnt, könnte es auch die Wachstumshormonspiegel erhöhen (8, 9).

Mögliche Gesundheitsvorzüge von Alpha-GPC

1. Alpha-GPC kann bei kognitiven Beeinträchtigungen und Demenz helfen

Ältere Menschen leiden oft unter einer progressiven Abnahme der kognitiven Funktion und einer nachlassenden Gedächtnisleistung. Die Ursachen reichen von Gehirnschäden bis hin zu schlechter Durchblutung und vielen weiteren.

Umfassende Reviews haben die Wirkungen von Alpha-GPC bei über 20 klinischen Untersuchungen und 4000 älteren Menschen mit Demenz betrachtet.

Jede dieser Studien konnte bestätigen, dass Alpha-GPC das Potential besitzt, das Gehirn zu schützen und eine Abnahme der kognitiven Funktion zu verhindern. Es verbessert außerdem die Aufmerksamkeit und die Gedächtnisleistung besser als Cholin oder Lecithin, ohne hierbei signifikante Nebenwirkungen zu entfalten (16, 17).

Wissenschaftler haben die gehirnschützenden und nootropischen Wirkungen von Alpha-GPC bei Tieren untersucht. Bei Ratten verbesserte Alpha-GPC die mentalen Leistungen und reduzierte eine Abnahme der kognitiven Funktion durch Ursachen wie (18, 19, 20):

  • Gehirnschäden
  • Schlechte Durchblutung
  • Krampfanfälle

Alpha-GPC könnte bei Alzheimer hilfreich sein

Bei Alzheimer töten Bündel mutierter Proteine Neuronen und reduzieren die Acetylcholinspiegel, was zu einer ganzen Reihe kognitiver Probleme führt.

Im Rahmen einer klinischen Untersuchung mit 260 Patienten verbesserte Alpha-GPC Symptome von Alzheimer. Im Rahmen einer anderen Untersuchung mit 113 Patienten verbesserte es die Wirkung einer Standardbehandlung mit Donepezil (21, 22).

Jüngere Menschen verwenden Alpha-GPC aufgrund seiner nootopischen (die kognitive Funktion verbessernden) Wirkungen. Die obigen Wirkungen rechtfertigen diese Anwendung, wobei noch keine wissenschaftlichen Untersuchungen die Wirkungen von Alpha GPC bei jungen Erwachsenen untersucht haben.

Zusammenfassung: Alpha-GPC könnte eine Abnahme der kognitiven Funktion durch Alzheimer, eine schlechte Durchblutung des Gehirns und andere Stressoren verhindern oder umkehren. Einige Menschen verwenden Alpha-GPC zur Steigerung der mentalen Leistungen.

2. Alpha-GPC kann die sportliche Leistungsfähigkeit verbessern

Alpha-GPC erfreut sich bei Gewichthebern, Sportlern und Bodybuildern aufgrund seiner leistungssteigernden Eigenschaften einer großen Beliebtheit.

Im Rahmen von zwei Studien mit 61 jungen Männern verbesserte Alpha-GPC in einer Dosierung von 250 bis 600 mg Geschwindigkeit, Schnellkraft und Zugkraft. Interessanterweise besaß es stärkere Auswirkungen auf den Unterkörper (7, 23).

Niedrigere Dosierungen von 200 mg Alpha-GPC verbesserten im Rahmen einer Studie mit 22 Probanden die vertikale Sprungkraft um 8,5% (24). Bei sieben männlichen Probanden bewirkte eine Supplementation mit 600 mg Alpha-GPC vor dem Training eine beeindruckende kurzzeitige Erhöhung der Wachstumsproduktion um das 44 fache. Diese Dosierung ermöglichte eine um 14% höhere Kraft beim Bankdrücken, besaß jedoch keinen Einfluss auf Schnellkraft oder Regeneration (25).

Zwei weitere Untersuchungen bestätigten, dass Alpha-GPC die Wachstumshormonproduktion und die Fettverbrennung steigern kann. Diese Auswirkungen waren kurzfristiger Natur und bei älteren Menschen stärker ausgeprägt (9, 26).

Zusammenfassung: Alpha-GPC scheint bei jungen gesunden Erwachsenen die sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Es könnte den Muskelaufbau durch eine Erhöhung der Wachstumsproduktion sowohl bei jungen, als auch bei älteren Menschen steigern.

3. Alpha-GPC kann die Regeneration nach einem Schlaganfall unterstützen

Laut einem Review von drei klinischen Studien mit 2500 Schlaganfallpatienten kann Alpha-GPC bei der Wiederherstellung der mentalen Funktion nach einem Schlaganfall helfen. Bei 70% der Fälle konnte es die kognitive Funktion verbessern (6, 27).

Bei diesen Studien gab es jedoch keine Kontrollgruppen, weshalb es weiterer Studien bedarf um diese Wirkungen zweifelsfrei zu bestätigen.

4. Alpha-GPC kann die Sehkraft verbessern

Das okulare ischämische Syndrom tritt auf, wenn Plaques (Arteriosklerose) die dünnen Blutgefäße in den Augen verstopfen, wodurch Schmerzen und ein Verlust der Sehkraft hervorgerufen werden können.

Bei 51 Patienten mit diesem Leiden konnte eine Zugabe von Alpha-GPC zur Standardtherapie (28):

  • dabei helfen, die Retina zu regenerieren
  • den Blutfluss zu den Augen zu verbessern
  • Die Sehkraft schärfen

5. Alpha-GPC könnte bei einer Bestrahlungstherapie vor Schäden durch die Bestrahlung schützen

Eine Bestrahlungstherapie ist ein typischer Teil einer Krebsbehandlung, aber sie kann durch Beschädigungen von gesundem Gewebe auch signifikante Nebenwirkungen besitzen. Bei Ratten mit Tumoren konnten Wissenschaftler die Fähigkeit von Alpha-GPC beobachten, Gehirnschäden und kognitive Beeinträchtigungen zu reduzieren, die durch Bestrahlungen hervorgerufen wurden (29). Alpha-GPC konnte im Rahmen einer anderen Studie außerdem Zebrafisch Embryonen vor Strahlenschäden schützen. Es blockierte entzündungsfördernde Moleküle (IL-1B und NF-kB), verhinderte Mutationen und erhöhte die Überlebensrate (30). Zebrafische werden gerne im Bereich der Krebsforschung eingesetzt, da sie viele Gene mit dem Menschen teilen.

Vorzüge von Alpha GPC für Sportler & Bodybuilder

Bodybuilder und andere Menschen, die Muskelmasse aufbauen möchten suchen häufig nach Supplements, die ihnen einen Vorteil verschaffen können – insbesondere Supplements, die gut wissenschaftlich untersucht sind. Alpha-GPC ist eine wasserlösliche Verbindung, die Aufgrund ihrer Fähigkeit, die menschliche Wachstumshormonproduktion zu steigern, das öffentliche Interesse geweckt hat. Dies ist eine der einzigartigen Eigenschaften von Alpha-GFC, die diese Verbindung von anderen Cholin Supplements unterscheidet.

Menschliches Wachstumshormon ist ein lebenswichtiges Peptidhormon, das besonders im Bereich der Sport- und Ernährungsindustrie von besonderem Interesse ist, da seine Wirkungen das Muskelwachstum fördern. Es ist außerdem für eine Erhöhung der Proteinsyntheserate, der Energiespiegel und der Zellreparatur im Körper verantwortlich. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von Alpha GPC die Energiespiegel um fast 200% erhöhen und die durchschnittlichen Wachstumshormonspiegel nach dem Training fast verdoppeln kann.

Für jeden Trainierenden ist es wichtig Kraft und die Power zu steigern, welche unter erschöpften Acetylcholin Reserven leiden können. Alpha GPC hilft außerdem dabei, die Geist-Muskel Verbindung zu verbessern, indem es die neuronale Funktion im Gehirn verbessert und dem Körper erlaubt, während des Trainings mehr seiner Muskelfasern zu verwenden. Durch eine Erhöhung der Wachstumshormonspiegel und der kontraktilen Kraft, macht Alpha GPC Sportler schnell kraftvoller und widerstandsfähiger gegenüber einer Erschöpfung, so dass sie länger trainieren können. Alpha GPC Nebenwirkungen

Alpha-GPC hat sich in allen klinischen Studien als sicher erwiesen. Lediglich bei einem Bruchteil der Probanden verursachte es milde Nebenwirkungen wie Sodbrennen, Übelkeit, Reizbarkeit und Kopfschmerzen.

Die meisten Nebenwirkungen, die mit Alpha GPC in Verbindung gebracht werden, sind dosisabhängig. Dies bedeutet, dass sie durch eine Reduzierung der verwendeten Dosierung verringert oder eliminiert werden können. Wenn Symptome wie Schwindel, Benommenheit, Migräne oder Sodbrennen auftreten, ist dies ein Zeichen dafür, dass dieses Supplement nicht verwenden werden sollte. Bei Verwendung der Standarddosierung verspüren die meisten Anwender keinerlei Nebenwirkungen. Bei Sicherheitsstudien mit Hunden und Ratten reduzierten selbst Megadosierungen von bis zu 3.000 mg pro Kilogramm Körpergewicht die Aktivität der Tiere nur geringfügig. Wissenschaftler kamen zur Schlussfolgerung, dass ein langfristiger Alpha-GPC Konsum über 26 Wochen von 150 mg pro Kilogramm Körpergewicht (also über 10 Gramm pro Tag bei einem männlichen Erwachsenen) keine Gesundheitsrisiken mit sich bringt (31).

Aufgrund mangelnder Sicherheitsdaten sollten Kinder und schwangere Frauen Alpha-GPC meiden.

Alpha GPC Dosierungsempfehlung und Timing der Einnahme

Die im Rahmen klinischer Untersuchungen verwendeten Dosierungen reichten von 250 bis 1200 mg pro Tag. Hier ist ein Überblick über die bei diesen Studien verwendeten Dosierungen:

  • Alzheimer und Demenz: 400 mg, 3 x täglich für 6 bis 12 Monate
  • Regeneration nach einem Schlaganfall: 1000 mg täglich über einen Monat in Form von Injektionen, danach 400 mg, 3 x täglich für 5 Monate
  • Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit: 250 mg täglich für eine Woche oder 600 mg täglich für 1 bis 6 Tage
  • Verbesserung der Sehkraft: 400 mg, 2 x täglich für 2 Monate

Laut anekdotenhafter Berichte reicht die Dosierung für nootropische Wirkungen von 400 bis 1200 mg pro Tag, wobei es noch keine Studien gibt, die diese Dosierungen bestätigt haben. Es ist empfehlenswert am unteren Ende der Skala zu beginnen und die individuellen Reaktionen hierauf zu beobachten.

Die für Sportler und Bodybuilder empfohlene Dosierung liegt zwischen 300 und 600 mg. Alpha GPC sollte morgens vor dem Training oder etwa eine Stunde vor der nächsten Trainingseinheit eingenommen werden.

Zusätzliche Tipps

Da Alpha-GPC ein Phospholipid ist, könnte es in Kombination mit fetthaltigen Nahrungsmitteln besser vom Körper aufgenommen werden.

Fertige Produkte können im Laufe der Zeit aufgrund eines Abbaus von Alpha-GPC an Wirkung verlieren. Alpha-GPC zieht Feuchtigkeit aus der Umgebung an, weshalb es trocken und gut verschlossen gelagert werden sollte.

Zusammenfassung

Alpha-GPC ist ein cholinhaltiges Supplement, das die Acetylcholinspiegel im Gehirn erhöht und die Nerven schützt. Es könnte bei einer alterbedingten Abnahme der kognitiven Fähigkeiten und Demenz inklusive Alzheimer helfen.

Jüngere Menschen verwenden es zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten, aber diese Wirkungen wurden noch nicht gut untersucht. Alpha-GPC könnte die körperliche Leistungsfähigkeit steigern und unter Umständen positive Auswirkungen auf die Sehkraft und die Erholung nach einem Schlaganfall besitzen.

Mögliche Nebenwirkungen umfassen Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme und Reizbarkeit.

Referenzen:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23387341
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2782876/
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24156263
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6120106/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1428296
  6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11589921
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5629791/
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1577400
  9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22673596
  10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17171187
  11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22974472
  12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8726961
  13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23244432
  14. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8190709
  15. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26366063
  16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17331541
  17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12450245
  18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1319912
  19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1662399
  20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25714975
  21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12637119
  22. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24898643
  23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4650143/
  24. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4595381/
  25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3313098/
  26. https://www.ncbi.nlm.nih.gorv/pubmed/1577400
  27. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8030842
  28. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27213801
  29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3298009/
  30. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5124754/
  31. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21414376

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