> Traingspläne> Kai Green´s Arm Programm April 2009 Gigasnutrition Kais Armtraining (Mitte April 2009)
- Langhantelcurls: 3 x 15, 12, 12
- Scottcurls mit der SZ-Stange: 3 x 15, 12, 12
- Abwechselnde Kurzhantelcurls: 3 x 12
- Trizepsdrücken am Kabel mit einem V-Griff: 3 x 15
- Trizepsdrücken liegend (Skull Crushers) : 3 x 15, 12, 12
- Dips an Parallelholme: 3 x 15
