*Jede zweite Woche trainiert Evans Kniebeugen zuerst. An diesen Tagen führt er 5 bis 6 Sätze mit schwereren Gewichten aus.
Beinbeuger Training
*Kreuzheben mit gestreckten Beinen wird jede zweite Woche ausgeführt. Evans verwendet diese Übung nicht währen der Wochen, während denen er Kreuzheben für den unteren Rücken ausführt.
Wadentraining
Trainingssplit
Montag: Quadrizeps
Dienstag: Brust und Bauchmuskeln
Mittwoch: Trainingsfrei
Donnerstag: Rücken
Freitag: Schultern morgens, Beinbeuger abends
Samstag: Arme und Waden
Sonntag: Trainingsfrei