Arginine Polyhydrate - GN Laboratories

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GN Arginine Polyhydrate The Multi-Pathway Nitric Oxide Booster for Skin-Bursting Pumps!

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Experience a skin splitting pump that is not of this world!

Product Highlights:

  • Maximum nitric oxide production
  • Extreme, almost painful skin-splitting pump
  • Promotes and accelerates your fat free muscle gains
  • Increased cellular oxygenation for a maximum performance
  • Delayed onset of fatigue due to better nutrient delivery to your working muscles and faster removal of toxic metabolic waste products
  • Faster recovery between your workout sets
  • Faster post-workout recovery
  • Improved supply of your working muscles with oxygen, nutrients and anabolic hormones
  • Free of stimulants – can be used at any time of the day
  • Superior bioavailability
  • Faster and maximum absorption
  • Better stability in your digestive tract thanks to an innovative buffer system
  • Increased bioavailability and absorption thanks to added probiotic bacteria
  • No unnecessary fillers or additives with questionable effect

We are proud to announce the latest addition to our innovative Polyhydrate™ product line: GN Arginine Polyhydrate™.

GN Arginine Polyhydrate™ takes the hottest ingredient in nitric oxide boosters and pump supplements to the next level by using our innovative Polyhydrate™ Unique Buffering technology and probiotic bacteria to increase absorption and bioavailability. Do not make the mistake of equating Arginine Pohlyhydrate™ with regular l-arginine or other arginine compounds like arginine-AKG. These compounds are little more than a gentle breeze compared to Arginine Pohlyhydrate™. Arginine Polyhydrate™ combines proven and effective Arginine HCI, one of the most potent nitric oxide boosters available, with an innovative delivery system, that maximizes absorption and bioavailability of the active ingredient and prevents a destruction in the digestive tract. Because of this Arginin Pohlyhydrate™ provides a maximum increase in nitric oxide production for a maximum blood flow and a crazy, skin splitting pump that is second to none. This maximum blood flow ensures a maximum supply of your hard working muscles with urgently needed nutrients, oxygen and anabolic hormones during and after your workouts, resulting in an increased exercise performance and a significantly faster post-workout recovery. An increased exercise performance equates to a stronger stimulus for new muscle growth, and a faster recovery means that you can exercise more often. If you can exercise more often and more intensively, you can generate a stronger stimulus for new muscle growth more often. As a result of this, your muscles will grow much faster than ever before, while you are experiencing unprecedented tremendous strength gains.

Arginine Polyhydrate™ has been developed as a pure nitric oxide booster, that is limited to the essentials and contains no added stimulants. Because of this Arginine Polyhydrate™ can be used at any time of day - even late at night - and combines well with any other pre-workout supplement, without any overlaps that may lead to an overdose of individual ingredients.

What makes an increased nitric oxide production so interesting for bodybuilders and other athletes? Nitric Oxide is a gaseous compound that acts as a messenger in your body. Nitric oxide is produced by the endothelial cells, which form the inner layer of the blood vessels of the human body. Nitric oxide causes a relaxation of the smooth muscle of your blood vessels, resulting in a widening of your veins. When your veins are dilated, more blood can flow through them in less time, resulting in an increased blood flow to the various tissue types of your body including your muscle tissue. This increased blood flow is also responsible for the pump you experience during your workouts, while it also improves the supply of oxygen, nutrients and anabolic hormones for your working muscles. As an additional bonus an increased blood flow to your muscles also speeds up the removal of toxic metabolic waste products that are produced during exercise and can cause muscle fatigue.

The l-arginine - nitric oxide synthase - nitric oxide pathway

The first nitric oxide products that came to the market contained only precursors of nitric oxide, such as l-arginine, arginine-alpha-ketoglutarate or citrulline, which are capable of increasing the nitric oxide production in the human body. The resulting increase in nitric oxide production is due to the fact that l-arginine and related compounds stimulate the production of an enzyme called endothelial nitric oxide synthase (eNOS for short). This enzyme is responsible for the production of nitric oxide in the endothelial cells of your blood vessels. In addition to stimulating your body’s eNOS production, arginine and similar compounds provide the necessary raw material that eNOS needs for producing nitric oxide. The result of this is a significant increase of your body’s nitric oxide production that leads to a widening of your veins and an increased blood flow to your muscles and other body tissue. This pathway of nitric oxide production is also referred to as l-arginine-nitric oxide synthase-nitric oxide pathway.

There are a number of interesting studies showing the effectiveness of an arginine HCL supplementation and the resulting increased production of nitric oxide for increasing physical performance and exercise performance (2 - 9). For strength athletes and bodybuilders, it will be particularly interesting to know that some studies have also been able to show that arginine HCL allows for a prolonged power production of your muscles (3, 10), which in other words means that you can execute more repetitions per workout set to stimulate a stronger growth of the worked muscles.

Why is arginine polyhydrate significantly superior to other arginine based nitric oxide booster products?

As experts in bioavailability, we used our innovative Polyhydrate™ Technology to give Arginine Polyhydrate™ the same amazing bioavailability you probably know from Creatine Polyhydrate™, Glutamine Polyhydrate™, Beta-Alanine Polyhydrate™, and DAA Polyhydrate™. Our unique Polyhydrate™ Unique Buffering Technology protects the arginine HCL contained in Arginine Polyhydrate™ from being destroyed by your stomach acid. The second step was the addition of probiotic bacteria to the GN Arginine Polyhydrate™ formula, which can further increase absorption and bioavailability of Arginine Polyhydrate™ by up to 20%. The result of these measures is that Arginine Polyhydrate™ has a significantly better and stronger effect compared to regular arginine and arginine HCL products. You will need a much lower dosage, as nearly 100% of Arginine Polyhydrate™ can be used by your body!

A great pump is much more than just a good feeling

"Not many people understand what a pump is. You have to experience it to understand it. It's the best feeling you can get. I'm looking for this pump because it means my muscles will grow when I get it. I get a pump when the blood flows into my muscles. They are really bulging due to the blood. It's as if the skin is about to explode. It's like someone pumping air into my muscles. They explode. It feels fantastic. "

- Arnold Schwarzenegger on the pump

The pump during your workouts is one of the most misunderstood aspects of exercise. Many are of the opinion that a pump during their workouts is synonymous with building muscle. Of course that is not the case. A really heavy workout that produces only a minimal pump can be very effective for building muscle, while a pure pump workout with light weights, many repetitions, and many sets that will produce a killer pumps, does not add much to muscle growth. Others think that a pump is just a good feeling that increases their exercise motivation but does not bring any other benefits. That is also not the whole storyas we will show you below.

What produces and promotes a pump?

To understand the real benefits of a muscle pump, you need to know what a pump is from a physiological point of view. A strong pump means nothing more than an exercise-induced increased blood flow to your working muscles that results in a better blood circulation of your muscles. The involved muscles are becoming noticeably bigger as more blood flows through them, pumping them up in the truest sense of the word.

The pump during your workout is promoted by a widening of your veins, because more blood can flow through dilated veins (imagine the difference between a thin garden hose and a large fire hose). This expansion of your veins is facilitated by a relaxation of the smooth muscles in the walls of your blood vessels, the so-called endothelium. A relaxation of the smooth muscle of your blood vessels is promoted by a chemical called nitric oxide that your body produces and releases. The effects of nearly all pump supplements available on the market are based on an increased nitric oxide production in your body, but based on the active ingredients used, there are great differences in efficacy.

What are the real benefits of an increased blood supply of your working muscles?

The main task of your blood and your blood circulation consists in the transport of oxygen, nutrients, hormones and endogenous messengers to the different body tissues, as well as a removal of metabolic waste products from these tissues.

During exercise, your working muscles need more nutrients and more oxygen to function optimally. If your working muscles are not supplied with sufficient oxygen and nutrients, their performance will suffer and fatigue will sets in earlier. A better nutrition and oxygen delivery will enable you to train harder and do more repetitions, which will result in faster and larger gains of muscle mass and strength.

At the same time, it is important that toxic metabolic waste products which are produced during hard and intensive muscle efforts are quickly removed from your muscles, as an accumulation of these wastes products will results in faster muscle fatigue. An increased blood flow is an important key factor that speeds up the removal of these toxic waste products and counteracts premature muscle fatigue.

An increased blood flow allows for more intense and heavier workout sets and more effective workouts, but that's not all. A better supply of your muscles with important nutrients and oxygen and a faster removal of toxic metabolic waste products are also important for the recovery of your muscles between your workout sets and post-workout. A faster and better recovery between your workout sets will enable you to do more intensive sets with more weight in less time and a faster post-workout recovery will allow more frequent workouts without any risk of overtraining. Both will maximise your gains of muscle mass and strength.

However, the "pumping up" of your muscles, that is associated with an increased blood flow, which is responsible for the actual pump sensation and which causes a temporary, visible increase in muscle volume, also has some interesting effects on your muscle growth. Several scientific studies have shown that such an expansion of muscle tissue has a direct anabolic effect - in other words, it promotes muscle growth. This expansion of muscle tissue is one of the reasons why strong aromatizing anabolic steroids, which cause strong water retentions in muscle tissue, have stronger muscle building effects than non-aromatizing steroids that do not cause water retentions. In addition, a stretching of the fascia, as evoked by a temporary pump-based increase in muscle volume, also appears to promote muscle growth (1). The fascia is a tightly woven network of hard, fibrous tissue that wraps tightly around your muscles and maintains their structural integrity. While crucial for survival, this internal support system can also limit the amount of space available for your muscles to grow and can seriously limit their ability to build mass and strength. Repeated stretching of the fascia by special stretching exercises - and presumably by a temporary increase in muscle volume through an increased blood flow - can give your muscles more room to grow (1). The pump is so much more than just a good feeling that increases your motivation. It can also promote and accelerate your muscle growth in a variety of ways.

The Polyhydrate™ Unique Buffering Technology

Gastric acid is an extremely important component of our digestive system because it plays a key role in the digestion of proteins and in killing of foodborne pathogens. Unfortunately, however, gastric acid also reduces the bioavailability of orally taken amino acid compounds and other active ingredients, as some of these compounds are broken down or chemically altered by gastric acid. This is where our innovative Polyhydrate™ Unique Buffering Technology comes into play. This unique acid buffer system, which you will probably already know from other innovative GN Laboratories products such as Creatine Polyhydrate™, Glutamine Polyhydrate™, Beta-Alanine Polyhydrate™ and DAA Polyhydrate™, protects Arginine Polyhydrate™'s active ingredients from being destroyed by your stomach acid. This protection results in a higher bioavailability and, ultimately, in a larger amount of Arginin that arrives in your body intact.

Why does Arginine Polyhydrate™ contain added probiotic bacteria?

Since we set ourselves the goal of always offering you the best products we can develop based on the latest scientific findings, we did not stop after adding our innovative buffer system. We wanted to find a way to further increase the bioavailability of Arginine Polyhydrate™. In our efforts, we came up with the idea to add probiotic bacteria like Bifidobacterium Bifidum, Lactobacillus Acidophilus and Lactobacillus Casai in microencapsulated form. Recent scientific research has shown that probiotic bacteria can increase the bioavailability and uptake of amino acids in your gut by 20%. The addition of probiotic bacteria therefore further enhances the already superior bioavailability of Arginine Polyhydrate™. With this addition you can be sure that Arginine Polyhydrate™ has a superior bioavailability that exceeds almost every other arginine product you will find on the market.

However, the numerous benefits of probiotic bacteria are not limited to improving the bioavailability of amino acids. In addition, probiotic bacteria possess a lot of other health-promoting properties. In the small intestine, probiotic Lactobacilli bacteria, such as Lactobacillus acidophilus and Lactobacillus casai prevent food-borne pathogens from colonizing your gut by providing an acidic pH level. In the large intestine, the probiotic bifido bacteria such as Bifidobacterium Bifidum keep disease-causing bacteria and fungi in check.

The metabolites of the probiotic bacteria from the bifido group serve as an energy source for the colonocytes (the cells of the inner intestinal wall). Without these metabolic products, the colonocytes would die or could be attacked by bacteria of the intestinal flora. This can lead to indigestion and diseases of the intestines like Crohn's disease. In addition, probiotic bacteria and their metabolites promote the function of your immune system. Therefore the metabolic performance of probiotic bacteria is directly related to a proper function of your immune system and a deficiency of probiotic bacteria will impair your immune function, which may lead to a higher susceptibility to diseases. Unfortunately, probiotic bacteria are very sensitive compounds that are easily destroyed by environmental factors. For this reason, we use probiotic bacteria in microencapsulated form. This microencapsulation protects the sensitive bacteria from damage by harmful environmental factors, ensuring that these bacteria are effective where they need to be. Although the microencapsulated form of probiotic bacteria is much more expensive to manufacture, we believe that we owe it to our customers to use only the highest quality ingredients.

The GN Laboratories Quality Guarantee

We only use the purest ingredients of the highest quality the market has to offer. In order to guarantee you a consistent highest quality of all of our products, each of our products is regularly tested for purity and quality of all of its ingredients.


  • Titel:Guter Pump
    Etwas teures Arginin, schmeckt auch sehr ekelhaft wie mans von Arginin gewohnt ist, wirkt aber dafür gut. Geschmack und Süßungsmittel wären hier sinvoller gewesen als beim Citrullin
  • Titel:Guter pump
    Schmeckt schlecht,aber Wirkung war echt gut ,auch die Adern kommen besser raus. Solange es wirkt ist gut.
  • Titel:Sehr gutes Produkt
    Hierbei handelt es sich um ein sehr gutes Produkt. Nach der ersten Einnahme (1 Scoop Post- und einer Intraworkout) sofortige Wirkung gespürt.
  • Titel:Gut und günstig
    Arginin ist sehr wichtig für den Blutdruck und für die Durchblutung. Ich finde das Produkt sehr gut.
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As a dietary supplement, take 30-40 minutes prior to training with approximately 6 ounces of water or juice, on an empty stomach. On non-training days, take one (1) serving (1 scoop) daily, first thing in the morning, on an empty stomach, or as directed by a qualified healthcare practitioner.

The recommended daily intake indicated should not be exceeded. Keep out of reach of young children!

Food supplements are not intended as a substitute for a balanced and varied diet and healthy lifestyle



ist für Säuglinge und Kinder eine essentielle Aminosäure, für Erwachsene eine nicht essentielle Aminosäure. Arginin ist besonders reich an Stickstoff und kann aus vielen Proteinen gebildet werden. Arginin wurde 1895 erstmals aus Tiergeweihen isoliert. Bei Säugetieren spielt es eine wichtige Rolle in der Harnstoff-Synthese. Erwachsene Tiere und Menschen können Arginin aus Glutaminsäure synthetisieren. Arginin ist an einer Reihe von Körperfunktionen beteiligt. Es ist ein Präkursor (Vorläufer) für Stickoxid, das beispielsweise für die Regulation der Blutgefäße bzw. der Blutzirkulation und für die Übermittlung von Neuronen im Gehirn benötigt wird. Arginin verbessert die Pumpleistung des Herzens. Es trägt weiter dazu bei, dass verschiedene Hormone gebildet werden. Arginin ist daran beteiligt, dass Wachstumshormone aus der Hirnanhangdrüse (Hypophyse), Insulin aus der Bauchspeicheldrüse (Pankreas) und Noradrenalin aus den Nebennieren freigesetzt werden. Arginin ist für das Immunsystem wichtig, es verbessert die zelluläre Immunantwort, trägt zur Bildung von T-Lymphozyten bei und senkt deren Funktionsstörungen, und es regt die Phagozytose (Vernichtung von Fremdsubstanzen) an. Arginin trägt über seine Beteiligung an der Proteinsynthese bei Verletzungen, Operationen etc. zur besseren Wundheilung bei. Im Harnstoffzyklus der Leber wird Arginin in Harnstoff und in die Aminosäure Ornithin gespalten und kann auch aus dieser gebildet werden. Es befreit auf diese Weise den Körper von überschüssigem Stickstoff, der danach mit dem Urin ausgeschieden wird.


Die Hauptlieferanten von Arginin

Arginin ist reichlich in Nüssen und Samen, außerdem in Fleisch, Fisch und Getreide enthalten

Einige Arginin-reiche Lebensmittel enthalten in je 100 Gramm:

  • Kürbiskerne: ca. 5g Arginin in 100g
  • Erdnüsse: 2,8g je 100g
  • Walnüsse: 2,2g je100g
  • Erbsen, getrocknet: 2g je 100g
  • Schweinefleisch (rohes Gehacktes) 1,3g je 100g
  • Lachs (roh): 1,2g je 100g
  • Buchweizen: 0,9g in 100g
  • Hühnerei: 0,8g je 100g
  • Weizen-Vollkornmehl: 0,6g in 100g
  • Reis, ungeschält: 0,6g in 100g
  • Kuh-Vollmilch: 0,1g je 100g

Mediziner empfehlen eine tägliche Mindestaufnahme von 6-9g L-Arginin.


Typische Gruppen für einen Mehrbedarf an Arginin

  • Patienten mit einem geschwächten Immunsystem
  • Patienten mit Verletzungen, Operationswunden
  • Patienten mit Arteriosklerose und Diabetes
  • Patienten mit einem Mangel an Wachstumshormonen
  • Patienten mit chronischen Krankheiten
  • Leistungssportler


In Zeiten starken Wachstums, im Säuglings- und Kindesalter ebenso wie in der Schwangerschaft, kann die Zufuhr an Arginin aus der Nahrung möglicherweise nicht ausreichen. Wird zu wenig Wachstumshormon gebildet, kann Arginin in hohen Dosen die Bildung dieses Hormons fördern. Die präventiven und therapeutischen Wirkungen von Arginin sind bisher nur ansatzweise erforscht. Da es an vielen Körperprozessen beteiligt ist, nimmt es auf einige Krankheitsverläufe Einfluss. Arginin kann über seinen Beitrag zur Bildung von Stickoxid und zur Blutzirkulation helfen, dass Cholesterinspiegel gesenkt werden können. Arginin unterstützt die Wirkung von Insulin und fördert normale Werte des Blutzuckers und der Fette im Blut. Auf diese Weise trägt es dazu bei, dass der Verklumpung von Blutplättchen vorgebeugt wird. Über die Regulierung des Blutkreislaufs kann Arginin außerdem bewirken, dass sexuelle Funktionsstörungen, die mit Zirkulationsstörungen verbunden sind, verringert werden. Bei stärkeren Verletzungen und Operationen sowie bei chronischen Erkrankungen kann ein erhöhter Bedarf an Arginin entstehen. Es regt die Ablagerungen von Kollagen an Wunden an und fördert die Heilung und Erneuerung von Geweben. Bei Verletzungen werden Proteine im Körper schneller abgebaut, Arginin trägt dazu bei, die Proteinspeicher im Körper zu erhalten. Arginin stärkt außerdem das Immunsystem, es fördert die Bildung der T-Lymphozyten, wehrt krebsfördernde Stoffe ab und hat vermutlich eine krebshemmende Wirkung. Das Wachstum von Tumoren, die durch Chemikalien oder Viren verursacht sind, könnte durch Arginin verlangsamt werden. Bei Leistungssportlern können Gaben von Arginin dazu beitragen, die Muskelmasse zu steigern.


Wenn Arginin im Körper fehlt

Aufgrund der vielen Funktionen von Arginin im Körper kann ein Mangel den Verlauf von Krankheiten negativ beeinflussen. Wird Arginin ausreichend zugeführt, können sich viele Situationen in Krankheitszeiten verbessern.

Kann man Arginin überdosieren oder gibt es Nebenwirkungen?

Bis zu Dosen von 6 Gramm täglich wird Arginin in der Regel gut vertragen. Hohe Dosen können eventuell Diarrhoe auslösen. Wird Arginin und Lysin zusammen eingenommen, können sich diese beiden Aminosäuren gegenseitig behindern. Arginin sollte bei gleichzeitiger Einnahme von Medikamenten, welche die Blutgefäße erweitern (z.B. Nitroglycerin-Präparate oder Viagra), nicht eingenommen werden. Bei verschiedenen Krankheiten, beispielsweise Migräne, Nierenproblemen und Lebererkrankungen, sollte die Einnahme mit dem behandelnden Therapeuten abgestimmt werden.


Bedarf im Sport

Arginin ist unter Sportlern aus verschiedenen Gründen seit langer Zeit eine beliebte Aminosäure. Zu den Wirkungen von Arginin gehört, dass es die Durchblutung in der Muskulatur verbessert, was wiederum während des Trainings für einen intensiveren Pump sorgt. Die Folge davon ist, dass mehr Nährstoff in die Muskelzellen befördert wird. Eine Studie zeigt, dass Arginin die Kraftleistung im Training verbessern kann. Arginin ist der Hauptbestanteil der meisten Stickoxidprodukte (NO), die seit kurzem erhältlich sind. Im Körper wird Arginin zu Stickoxid umgewandelt. Stickoxid wiederum ist eine Substanz, die zur Erweiterung der Blutgefäße führt. Ferner ist Stickoxid an der Weiterleitung von Nervenimpulsen beteiligt und kann sogar das Muskelwachstum fördern. Arginin fördert des Weiteren die Ausschüttung von Insulin und Wachstumshormon. Im Allgemein sind 3-5g Arginin zwei bis drei Mal pro Tag auf nüchternen Magen genommen ausreichend. Eine der Einnahmen sollte 30-60 Minuten vor dem Training stattfinden.

Sicherheit und Nebenwirkungen:

Arginin ist bei einer kurzzeitigen oralen Einnahme in angemessenen Mengen für die meisten Menschen möglicherweise sicher und unbedenklich. Es kann einige Nebenwirkungen wie Magenschmerzen, Völlegefühl, Durchfall, Gicht, Abnormalitäten im Bereich des Blutes, Allergien, Entzündungen der Luftröhre, eine Verschlimmerung von Asthma und niedrigen Blutdruck hervorrufen.


Vorsichtsmaßnahmen und Warnungen

Schwangerschaft und Stillzeit: Arginin ist bei einer kurzzeitigen Verwendung in angemessenen Mengen während Schwangerschaft und Stillzeit möglicherweise sicher und unbedenklich. Es ist jedoch nicht genug über Sicherheit und Unbedenklichkeit einer langfristigen Anwendung während Schwangerschaft und Stillzeit bekannt, weshalb schwangere und stillende Frauen sicherheitshalber auf Arginin verzichten sollten.

Kinder: Arginin ist bei einer oralen Verwendung in angemessenen Mengen für Kinder möglicherweise sicher und unbedenklich. Eine Verwendung in hohen Dosierungen ist jedoch möglicherweise nicht sicher und unbedenklich. Zu hohe Dosierungen können ernsthafte Nebenwirkungen hervorrufen und im Extremfall tödlich sein.

Allergien und Asthma: Arginin kann allergische Reaktionen hervorrufen oder eine Schwellung bzw. ein Anschwellen der Luftröhre verschlimmern. Asthmatiker sollten Arginin mit Vorsicht verwenden.

Herpes: Es gibt Bedenken, dass Arginin Herpes verschlimmern könnte. Es gibt Hinweise darauf, dass Herpes Viren Arginin benötigen, um sich vermehren zu können.

Niedriger Blutdruck: Arginin könnte den Blutdruck senken. Dies könnte für Menschen mit bereits zuvor niedrigem Blutdruck ein Problem darstellen.

Kürzlich erlittener Herzinfarkt: Es gibt Bedenken, dass Arginin das Sterberisiko nach einem Herzinfarkt erhöhen könnte, was insbesondere für ältere Menschen gilt. Aus diesem Grund sollte man Arginin nicht verwenden, wenn man einen Herzinfarkt hatte.

Operationen: Arginin könnte den Blutdruck beeinflussen. Es gibt Bedenken, dass dies die Kontrolle des Blutdrucks während und nach Operationen beeinträchtigen könnte. Aus diesem Grund sollte man die Verwendung von Arginin 2 Wochen vor anstehenden Operationen beenden.



Bei einer Kombination von Arginin mit folgenden Medikamenten sollte man vorsichtig sein:

Medikamente gegen hohen Blutdruck

Arginin könnte den Blutdruck zu senken. Die Einnahme von Arginin in Kombination mit Medikamenten gegen hohen Blutdruck könnte einen zu starken Abfall des Blutdrucks zur Folge haben.


Medikamente, die den Blutfluss zum Herz erhöhen (Nitrate)

Arginin erhöht den Blutfluss. Eine Einnahme von Arginin in Kombination mit Medikamenten, die den Blutfluss zum Herz erhöhen, könnte das Risiko für Schwindel und Benommenheit erhöhen.


Sildenafil (Viagra)

Sildenafil (Viagra) kann den Blutdruck senken. Auch Arginin kann den Blutdruck senken. Eine Einnahme von Sildenafil in Kombination mit Arginin könnte den Blutdruck zu stark senken. Ein zu niedriger Blutdruck kann Nebenwirkungen wie Schwindel hervorrufen.


  1. Alternative Medical Review. 2002, Dec;7 (6):512-22.
  2. Appleton, J. 2002. Arginine: Clinical potential of a semi-essential amino.
  3. Nakaki T; Kato R. 1994. Beneficial circulatory effect of L-arginine. Japanese Journal of Pharmacology. Oct, 66:2, 167-71
  5. Reyes AA; Karl IE; Klahr S Role of arginine in health and in renal disease [editorial] American Journal of Physiology, 1994 Sep, 267:3 Pt 2, F331-46
  6. Albina JE, Mills CD, Barbul A, Thirkill CE, Henry WL Jr, Mastrofrancesco B, Caldwell MD. Arginine metabolism in wounds. American Journal of Physiology 1988;254:E459-E467.




Die Aminosäure ist der Grundbaustein jedes Eiweißkörpers oder Proteins. Korrekt bezeichnet handelt es sich um Aminocarbonsäuren, die eine Aminogruppe (-NH2) und eine Carboxylgruppe (-COOH) enthalten.

Die Aminosäuren haben eine gemeinsame Grundbauweise, unterschiedliche Aminosäuren unterscheiden sich nur durch ihreCarboxylgruppe (R). Aminosäuren werden in letzter Zeit immer häufiger als sicheres und wirksames Mittel der Leistungssteigerung und Alternative zu anabolen Steroiden propagiert. Auch wenn ihre Wirkung nicht mit den Megadosen anaboler Steroide verglichen werden kann, ermöglichen sie dem Sportler permanente Fortschritte auf natürliche Art.

Im Gegensatz zu den Proteinkonzentraten werden Aminosäuren in isolierter Form nicht primär als Aufbaunahrung eingesetzt, sondern man schreibt ihnen pharmakologische und leistungssteigernde Wirkungen zu, so z.B. die Steigerung der Wachstumshormonsynthese (Arginin und Ornithin), Beeinflussung psychischer Vorgänge oder die Erhöhung der Wachstumshormonausschüttung (Tryptophan). Vor allem die verzweigtkettigen Aminosäuren Isoleucin, Leucin und Valin sollen zu einer Verminderung kataboler Prozesse, die vor allem durch intensive körperliche Belastungen hervorgerufen werden, einen wichtigen Beitrag leisten.

Aminosäurepräparate werden hergestellt, in dem ein Ausgangsprotein durch einen Hydrolyseprozess (Vorverdauungsprozess) in die Aminosäurebausteine zerlegt wird. Man unterscheidet drei Arten von Hydrolyseprozessen, die das Endresultat entscheidend beeinflussen können: die Säure-, Basen- sowie die enzymatische Aufspaltung.

Bei der Säureaufspaltung erreicht man die Hydrolysierung mit Hilfe aggressiver Säuren. Nachteilig hierbei ist, dass ein Teil der Aminosäuren schon beim Herstellungsvorgang zerstört wird. Bei dem Prozess werden Teile der schwefelhaltigen Aminosäuren oxidiert, wobei Asparagin und Glutamin in Asparagin- und Glutaminsäure umgewandelt werden. Bei der basischen Proteinaufspaltung werden Aminosäuren teilweise in die D-Form überführt oder ganz zerstört.

Eine Alternative stellt die enzymatische Hydrolyse dar, bei der die Aufspaltung unter Zuhilfenahme von Verdauungsenzymen geschieht, wodurch den Aminosäuren kein Schaden zugefügt wird. Die auf diese Weise gewonnenen Aminosäuren sind zwar teurer, jedoch qualitativ hochwertiger und effektiver. Sie sind auf jeden Fall den beiden anderen Verfahren vorzuziehen.

Wie bei den Proteinkonzentraten und Proteinhydrolysaten ist für die Güteklasse auch hier das Ausgangsprodukt von Bedeutung. Das Molkenprotein (Lactatalbumin) ist neben dem Eialbumin und Casein (Milcheiweiß) am hochwertigsten. Von Präparaten, die aus Plasmaprotein oder Kollageneiweiß hergestellt werden, ist allerdings abzuraten, da beim Herstellungsprozess oftmals absolut minderwertige Schlachtabfälle bzw. Sehnen von Schlachttieren verwendet werden.

* für den Säugling essentiell

Von den bekannten über 200 Aminosäuren kann der Mensch aber nur aus 22 Aminosäuren alle Eiweiße bilden, die er benötigt. Man unterscheidet zwischen essentiellen und nicht essentiellen Aminosäuren. Die essentiellen Aminosäuren kann der Körper nicht selber herstellen und müssen daher täglich mit der Nahrung aufgenommen werden. Die semiessentiellen (halb-essentiellen) Aminosäuren kann der Körper dagegen unter bestimmten Stoffwechselumständen nicht in ausreichender Menge bilden. Die übrigen nicht essentiellen Aminosäuren können vom Körper aus den anderen (essentiellen) Aminosäuren synthetisiert werden.

In der Natur liegen sie fast nur in der L-Form vor und haben alle den selben Grundaufbau. R ist die Restgruppen, in dem sich die Aminosäuren unterscheiden. Die Aminogruppe kann als Base, die Carboxylgruppe als Säure fungieren. So liegen in natura die α-Aminosäuren in ionisierte Form vor. In Wasser sind sie deshalb meist gut löslich, hingegen in den meisten unpolaren Lösungsmitteln

Nach Säuregrad der Seitenkette:

  • säure Seitenkette
  • basische Seitenkette
  • neutrale Seitenkette

Nach Polarität der Seitenkette:

  • unpolare Seitenkette
  • ungeladene polare Seitenkette
  • geladene polare Seitenkette

Die wichtigsten Aminosäuren im Überblick:



Zu der Wirkung gehört, dass es die Durchblutung der Muskulatur verbessert, was wiederum für einen intensiveren Pump während des Trainings sorgt. Die Folge ist, dass mehr Nährstoffe in die Muskelzellen befördert werden. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Arginin bei Bluthochdruck und Insulinresistenz besonders sinnvoll ist. Eine unlängst erschienene Studie zeigt, dass Arginin die Kraftleistung im Training verbessern kann. Arginin ist der Hauptbestandteil der meisten Stickstoff (NO)- Pump- Produkte.


Im Körper wird Arginin zu Stickoxid umgewandelt. Stickoxid ist wiederum eine Substanz, die zur Erweiterung der Blutgefäße führt. Ferner ist Stockoxid an der Weiterleitung von Nervenimpulsen beteiligt und kann sogar Muskelwachstum fördern. Arginin fördert des Weiteren die Ausschüttung von Insulin & Wachstumshormon.


Allgemein gesagt sind 3-5g in Form von L-Arginin oder Arginin-alpha-Ketogluterat (AAKG) 2-3x pro Tag auf leeren Magen ausreichend. Eine der Einnahmen sollte 30 – 60min vor dem Training stattfinden.

BCAA (Verzweigtkettige Aminosäuren: Leucin, Isoleucin, Valin)


Bei den 3 verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA) handelt es sich um Leucin, Isoleucin und Valin. Die Bedeutung dieser Aminosäuren im Bodybuilding ist seit Jahrzehnten bekannt. BCAA´s gehören zu den wichtigsten Aminosäuren für den Aufbau, sowie Erhalt und die Reparatur der Muskelzellen. Es hat sich ferner erwiesen, dass sie muskelprotein- und muskelglykogenschonende Wirkung haben. Sie wirken sich auch positiv auf die Fettverbrennung und das Immunsystem aus.


Diese 3 Aminosäuren wirken synergisch (d.h. Eine Aminosäure fördert die Wirkung der anderen) und sollten deshalb zusammen genommen werden. Leucin ist die wichtigste Aminosäure dieser Gruppe, da sie wie der Funke für das Muskelwachstum wirkt. Die beiden anderen Aminosäuren liefern die Bausteine, wenn der Prozess erst einmal ins Rollen gebracht ist. Da die verzweigtkettigen Aminosäuren auch Glutamin schonen, wirken sie indirekt auf das Immunsystem.


BCAA´s sollten auf leeren Magen genommen werden. Am besten morgens vor dem Frühstück, vor dem Training & nach dem Training jeweils 5gr Leucin, 2,5gr Isoleucin & 2,5gr Valin.



Carnitin ist in erster Linie für seine Rolle im Fettstoffwechsel bekannt. Neue Forschungsarbeiten haben jedoch gezeigt, dass es auch die Muskelzellen vor dem Abbau schützen kann. Gleichzeitung hat es es eine positive Wirkung auf die Denkleistung und den Testosteronspiegel. Ferner kann es die Wirkung von Testosteron innerhalb der Muskelzelle verbessern.


Carnitin ist eine aminosäureähnliche und vitaminähnliche Substanz.Es wird aus den Aminosäuren Lysin & Methionin sowie den Vitaminen C & B6 sowie Eisen hergestellt. Es unterstützt die Fettverbrennung, indem die es den Transport von Fettsäuren zu den Mitochondrien (die Kraftwerke im Körper) verbessert, wo die Fette oxidiert werden. Es besteht auch die Vermutung dass Carnitin die Durchblutung der Muskulatur erhöhen kann, was den Sauerstofftransport verbessert und die Muskelerschöpfung und Schäden in den Muskelzellen vermindert. Weitere Studien haben gezeigt, das Carnitin die Anzahl der Testosteron- Rezeptoren erhöhen kann. Da Testosteron für das Muskelwachstum von großer Bedeutung ist, kann man vermuten, dass die erhöhte Anzahl von Testosteron- Rezeptoren das Muskelwachstum verbessert. Im Gehirn liegen vor allem das so genannte Acetyl- L- Carnitin vor, wo es zur Verbesserung der Denkleistung beiträgt.


Man sollte pro Tag 2-4g Carnitin als L-Carnitin oder Acetyl-L-Carnitin auf nüchternen Magen nehmen. Dies sollte auf 2-3 Einheiten aufgeteilt werden.



Carnosin wirkt sich positiv sowohl auf die Muskelkraft als auch auf die Ausdauer aus. Daneben fördert es das Muskelvolumen und wirkt als Antioxidant. Auf diese Weise kann es sowohl das Muskelwachstum fördern, als auch durch intensives Training entstandene Muskelschäden reduzieren.


Carnosin besteht aus 2 Aminosäuren (Histidin & Beta Alanin), weshalb es auch Beta Alanin- LHistidin bezeichnet wird. Es verbessert sowohl die Muskelkraft, als auch die Ausdauer, indem die beim Training entstehende Milchsäure neutralisiert. Es kommt auch ähnlich wie bei Creatin, zu einer Zunahme an Muskelvolumen. Ferner ist es ein Antioxidant, womit es Schäden an den Muskelzellen, die durch das Training hervorgerufen werden, minimieren kann.


1-1,5g zweimal pro Tag. Eine Dosierung am besten vor dem Training.



Diese Aminosäure wird im Körper zu Arginin umgewandelt und kann die Stickoxid (NO) und die Wachstumshormon- Produktion verbessern. Citrullin ermöglicht ein längeres Training, indem es das Einsetzen der Erschöpfung verzögert.


Citrullin wird relativ zügig im Körper in Arginin umgewandelt. Auf diese Weise liegt mehr Arginin für die Stickoxid- Produktion und die Auslösung von Wachstumshormon vor. Ferner ist Citrullin auch am Abtransport von Ammoniak aus dem Körper beteiligt. Ammoniak ist ein schädliches Abfallprodukt des Aminosäurestoffwechsels, das schnell entsorgt werden muss, da es andernfalls die Denkleistung negativ beeinflussen kann. Citrullin- Malat ist die übliche Form dieser Aminosäure. Diese Kombination kann auch das beim Training entstandene Lactat (Milchsäure) neutralisieren. Auf diese Weise wird die Erschöpfung beim Training verzögert.


Man kann 3g Citrullin 2mal täglich auf nüchternen Magen nehmen. An Trainingstagen sollte man eine Dosierung 30- 60min vor dem Training nehmen, die zweite am Ende des Trainings.



Glutamin ist unter Bodybuildern beliebt, weil es die Regeneration nach dem Training, das Muskelwachstum und das Immunsystem unterstützt. Daneben hat es zahlreiche weitere Funktionen im Stoffwechsel, die für Athleten von Vorteil ist. Es kann auch den Wachstumshormonspiegel anheben, die Konzentrationsfähigkeit verbessern und möglicherweise das Verlangen nach Süßigkeiten reduzieren.


Glutamin ist die am mengenmäßig häufigst vorkommende Aminosäure im Blutstrom. Dank ihrer Funktionen im Stoffwechsel kann sie den Abbau von Muskelprotein verhindern. Ferner wird Glutamin als Energiequelle für das Immunsystem herangezogen. Es kann auch die Speicherung von Glykogen (Kohlenhydraten) in der Muskulatur fördern und das Muskelvolumen verbessern. Es ist auch an der Produktion von Bicarbonat beteiligt (Substanz die Säure neutralisiert). Glutamin gehört nicht zu den lebensnotwendigen Aminosäuren, da der Körper diese aus anderen Aminosäuren synthetisieren kann. Die zusätzliche Zufuhr von Glutamin kann jedoch die körpereigenen Glutaminreserven schonen, was gerade bei intensiver Belastung von erheblicher Bedeutung ist. Wird der Glutaminspeicher angegriffen, besteht die Gefahr einer Beeinträchtigung des Immunsystems und des Muskelabbaus.


Man kann bis zu 5-10gr zwei bis viermal pro Tag auf nüchternen Magen nehmen. Am besten nach dem Aufstehen, vor & nach dem Training und vor dem Schlafen gehen,



Taurin kann die Muskelkontraktion unterstützen, was einem erlaubt beim Training mehr Kraft zu entwickeln. Diese Wirkung trifft auch auf die Herzmuskulatur zu, weshalb es möglich ist, dass Taurin sowohl Ausdauer als auch Kraftleistung fördern kann. Taurin kann auch als Transportmolekül eingesetzt werden, da es in der Lage ist mehr Flüssigkeit in die Muskelzellen einzuschleusen. Dies kann das Muskelwachstum und die Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen. Zudem liefert Taurin der Muskulatur einen gewissen Schutz gegen aggressive Substanzen.


Taurin ist ein Abbauprodukt des Cysteins (eine Aminosäure), aber nicht direkt eine Aminosäure. Es wird im Körper auf natürliche Weise synthetisiert und ist sowohl am Muskel- als auch am Gehirnstoffwechsel beteiligt. Ferner hat es auch eine Funktion bei der Verstoffwechselung von Fettsäuren. Körperliche Belastung führt zu einem Sinken des Taurin- Spiegels in der Muskulatur, weshalb manche Forscher der Meinung sind, dass eine gezielte Zufuhr von Taurin vor und während des Trainings die Ausdauer und Kraftleistung verbessern kann. Diese Ansicht wird teilweise durch Forschungsberichte untermauert.


2-6g pro Tag verteilt auf 2 Einheiten, am besten morgens und vor dem Training.



Um die Intensität im Training zu verbessern, sollte man morgens Tyrosin nehmen. Tyrosin hat einen sehr guten anregenden Effekt auf den Geist und den Körper und kann sowohl die Konzentrationsfähigkeit verbessern als auch die Fettverbrennung ankurbeln und den Appetit senken. Des weiteren verstärkt Tyrosin die Wirkung von Koffein, da Koffein die körpereigenen Tyrosinspeicher leert.


Tyrosin wird im Stoffwechsel über mehrere Stufen in das Hormon Noradrenalin umgewandelt. Noradrenalin ist ein wichtiges Hormon und Botenstoff im Nervensystem. Es erhöht die Aufmerksamkeit und die Stoffwechselrate, was wiederum die Fettverbrennung anregt. Die meisten Fatburner versuchen auf die ein oder andere Weise die Wirkung von Noradrenalin zu imitieren. Die Umwandlung von Tyrosin zu Noradrenalin geht über die Zwischenstufe des sogenannten Dopamins, einer Substanz welche die Aufmerksamkeit und Konzentration während des Trainings verbessern kann.


1-2g am besten morgens auf nüchternen Magen nehmen. Oder 1-2g vor dem Training, falls man müde und abgeschlagen ist. Wer Einschlafproblemen hat, sollte Tyrosin nicht nach 15 Uhr nachmittags einsetzen.



Tryptophan ist eine lebensnotwendige Aminosäure, d.h. Essentiell!!

Tryptophan kann als Serotoninvorläufer zu innerer Ausgeglichenheit, besserem Schlaf sowie dem Abbau von Depressionen und Angstzuständen führen. Tryptophan verbessert auch die Erholung von Belastungen (zB. Training) und anderen Stressfaktoren. Außerdem vermag es Kopfschmerzen, sowie Heißhunger zu verringern.


L- Tryptophan kann als natürliche Einschlafhilfe, Anti-Depresiva eingesetzt werden. Sehr sinnvoll zB. wenn man abends im Bett liegt und zu aufgekratzt ist und nicht einschlafen kann, liefert diese Aminosäure einen wertvollen Beitrag beim „Runterfahren“ des Körpers....


1-2gr auf nüchternen Magen 60min vor dem Schlafengehen.

Arginin Nitrat

Was ist Arginin Nitrat?


Arginin Nitrat stellt eine weitere Evolutionsstufe bei der Entwicklung von Inhaltsstoffen dar, die den Pump und die Durchblutung durch eine Steigerung der Stickstoffoxydproduktion verstärken sollen. Aus chemischer Sicht stellt Arginin Nitrat eine Verbindung aus der Aminosäure L-Arginin und Salpetersäure (Nitric Acid) dar, die nach der Aufnahme im Körper in ein Arginin Molekül und ein Nitrat Molekül (NO3) zerfällt

Somit kombiniert Arginin Nitrat die Wirkstoffe Arginin und Nitrat, welche die körpereigene Stickstoffoxydproduktion über zwei unterschiedliche, voneinander unabhängige physiologische Pfadwege erhöhen können, in einem einzigen Molekül. Dieses Molekül besitzt somit die kombinierte Wirkung von sowohl Arginin als auch Nitrat, was es zu einem der effektivsten auf dem Markt erhältlichen Wirkstoffe zur Erhöhung de Stickstoffoxydspiegel macht.


Wie wirkt Arginin Nitrat?

Um die Wirkung von Arginin Nitrat besser verstehen zu können, ist es notwendig, die Wirkungsweise der beiden in diesem Molekül kombinierten Inhaltsstoffe Arginin und Nitrat zu kennen:


Arginin und der L-Arginin – Stickstoffoxyd Synthase - Stickstoffoxyd Pfadweg

Arginin, welches in Form von L-Arginin, Arginin Alpha-Ketoglutarat (Arginin AKK) und weiteren Varianten erhältlich ist, stellt den ersten bei Supplements zur Erhöhung der Stickstoffoxydproduktion verwendeten Wirkstoff dar. Arginin kann die Stickstoffoxydproduktion durch die Erhöhung der Produktion des Enzyms namens Endotheliale Stickstoffmonoxid-Synthase (kurz eNOS) steigern, welches in den Endothelialzellen in der innersten Schicht der Blutgefäße für die Produktion von Stickstoffoxyd verantwortlich ist. Gleichzeitig dient Arginin als Ausgangsprodukt (Substrat), das von diesem Enzym (eNOS) zur Produktion von Stickstoffoxyd benötigt wird. Dieser Pfadweg der Stickstoffoxydproduktion wird auch als L-Arginin – Stickstoffoxyd Synthase – Stickstoffoxyd (oder L-Arg-NOS-NO) Pfadweg bezeichnet.


Nitrat und der Nitrat – Nitrit – Stickstoffoxyd (oder NO3--NO2--NO) Pfadweg

Erst vor wenigen Jahren wurde entdeckt, dass auch Nitrate im Körper als Vorläuferstoff für die Stickstoffoxydproduktion dienen können. Hierfür wird ein bis dahin unbekannter Pfadweg für die Stickstoffoxydproduktion im menschlichen Körper verwendet, der als Nitrat – Nitrit – Stickstoffoxyd (oder NO3--NO2--NO) Pfadweg bezeichnet wird. Bei diesem Pfadweg wird über die Nahrung zugeführtes Nitrat (NO3) durch die Abspaltung eines Sauerstoffatoms zu Nitrit (NO2) reduziert wird, welches anschließend durch die Abspaltung eines weiteren Sauerstoffatoms in Stickstoffoxyd (NO) umgewandelt wird.

Es gibt eine ganze Reihe interessanter Studien, die die Effektivität einer Nitrat Supplementation und der hieraus resultierenden Stickstoffoxydproduktion bezüglich einer Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und der Trainingsleistung  zeigen (2 - 9). Für Kraftsportler und Bodybuilder dürfte besonders interessant sein, dass einige Studien darüber hinaus explizit zeigen konnten, dass Nitrat eine längere Aufrechterhaltung der Kraftproduktion erlaubt (3, 10), was mit anderen Worten ausgedrückt bedeutet, dass Sie mehr Wiederholungen pro Trainingssatz ausführen können, um ein stärkeres Muskelwachstum anzuregen. Besonders erwähnenswert ist in diesem Zusammenhang, dass es sich bei den meisten der zitierten Studien um aussagekräftige Humanstudien und nicht um mit Tieren durchgeführte Untersuchungen handelt.

Das Interessante am Nitrat – Nitrit – Stickstoffoxyd Pfadweg ist, dass er auch in Situationen, in denen der L-Arginin – Stickstoffoxyd Synthase – Stickstoffoxyd  Pfadweg signifikant beeinträchtigt wird, weiterhin effektiv Stickstoffoxyd produzieren kann. Solche Situationen umfassen z.B. einen Sauerstoffmangel und eine starke Übersäuerung des Gewebes, welche insbesondere bei einem hochintensiven Training mit Gewichten zustande kommen. Dieser Vorzug des Nitrat – Nitrit – Stickstoffoxyd Pfadweges beruht darauf, dass er Stickstoffoxyd sowohl über enzymatische als auch über nichtenzymatische Prozesse produzieren kann (11 – 14).

Da der Nitrat – Nitrit – Stickstoffoxyd (NO3--NO2--NO) Pfadweg und der L-Arginin – Stickstoffoxyd Synthase - Stickstoffoxyd (L-Arg-NOS-NO) Pfadweg völlig unabhängige und unterschiedliche Mechanismen und Substrate zur Produktion von Stickstoffoxyd nutzen, können sie sich nicht gegenseitig beeinträchtigen, was bedeutet, dass ihre Wirkungen zu 100% additiv sind. Mit anderen Worten ausgedrückt können beide Pfadwege gleichzeitig auf ihrem Maximallevel ablaufen, was in einer maximalen Stickstoffoxydproduktion resultiert.

Zusätzlich hierzu stellt die Verwendung unterschiedlicher Pfadwege sicher, dass die Stickstoffoxydspiegel unabhängig von der Art des Trainings und dem inneren Umfeld des Körpers signifikant erhöht bleiben und Sie weiterhin von allen Vorzügen erhöhter Stickstoffoxydspiegel profitieren können.


Welche Vorzüge besitzt Arginin Nitrat?

Die Vorzüge einer Arginin Nitrat Supplementation basieren mehr oder weniger vollständig auf der durch diese Verbindung erhöhten Stickstoffoxydproduktion im menschlichen Körper. Aus diesem Grund ist es als erstes notwendig zu wissen, was Stickstoffoxyd ist und welche Wirkungen es besitzt.

Bei Stickstoffoxyd handelt es sich um ein Gas mit der Summenformel NO, das aus einem Stickstoffatom und einem Sauerstoffatom besteht und deshalb auch als Stickstoffmonoxid bezeichnet wird. Dieses Gas wird unter anderem von den Zellen der innersten Schicht der Blutgefäße, die auch als Endothelialzellen bezeichnet werden, produziert und agiert im menschlichen Körper als Botenstoff, der im Zielgewebe bestimmte Reaktionen auslöst. Was die Adern angeht, bewirkt eine Erhöhung der Stickstoffoxydkonzentration eine Entspannung des glatten Muskelgewebes in den Wänden der Blutgefäße, was eine Weitung der Adern zur Folge hat. Durch diese Weitung steigt der Innendurchmesser der Adern, so dass mehr Blut mit weniger Widerstand durch die Adern fließen kann, was in einer besseren Durchblutung des Körpergewebes resultiert.

Eine der Auswirkungen einer durch höhere Stickstoffoxydspiegel gesteigerten Durchblutung ist ein spürbar stärkerer Pump während des Trainings. Das Gefühl eines besseren Pumps ist jedoch, auch wenn viele Trainierende dieses Gefühl lieben, nur ein nebensächlicher Aspekt. Viel interessanter ist die Tatsache, dass durch eine stärkere Durchblutung und die hiermit in Verbindung stehende temporäre Vergrößerung des Muskelvolumens die Faszie – ein eng miteinander verflochtenes Netzwerk aus hartem, faserartigem Gewebe, das sich eng und fest um die Muskeln wickelt und deren strukturelle Integrität aufrecht erhält – gedehnt wird. Die Faszie begrenzt den Platz, der dem Muskel für ein Wachstum zur Verfügung steht und eine wiederholte Dehnung der Faszie kann Studien zufolge das Muskelwachstum fördern (1).

Der Hauptvorteil einer verbesserten Durchblutung besteht jedoch darin, dass durch eine größere Menge an Blut, die in die Muskeln gelangt, auch mehr Sauerstoff, mehr Nährstoffe und mehr anabole Hormone zu den Muskeln transportiert werden, während gleichzeitig toxische Stoffwechselprodukte, die während intensiver Muskelanstrengungen entstehen und die die Leistungsfähigkeit der Muskeln beeinträchtigen können, schneller abtransportiert werden können.

Während des Trainings hat eine erhöhte Sauerstoff und Nährstoffzufuhr zur Folge, dass die Muskeln besser mit dem versorgt werden, was sie für eine optimale Funktion benötigen, was in einer höheren Leistungsfähigkeit und einem späteren Einsetzen der Erschöpfung während eines Trainingssatzes resultiert. Der gleichzeitig stattfindende schnellere Abtransport toxischer Stoffwechselprodukte trägt hierbei weiter zu einer länger anhaltenden Leistungsfähigkeit bei.

Zwischen den einzelnen Trainingssätzen beschleunigen dieselben Mechanismen die kurzfristige Erholung der Muskeln, so dass diese schneller wieder ihre maximale Leistungsfähigkeit für den nächsten Trainingssatz erreichen.

Nach dem Training resultiert die auf einer besseren Durchblutung basierende optimierte Versorgung der Muskeln mit Sauerstoff, Aminosäuren, Glukose und anabolen Hormonen während des kritischen anabolen Zeitfensters nach dem Training in einer schnelleren Regeneration der Muskulatur.

Zusammengefasst ermöglicht Arginin Nitrat durch eine Erhöhung der Stickstoffoxydproduktion also neben einer Verstärkung des Pumps und der anabolen Wirkung einer Dehnung der Faszie intensivere Trainingssätze mit mehr Wiederholungen, mehr intensive Trainingssätze innerhalb eines kürzeren Zeitraumes und eine bessere und schnellere Regeneration nach dem Training. Dies hat zur Folge, dass man innerhalb eines gegebenen Zeitraums durch häufigere und intensivere Trainingseinheiten öfter einen stärkeren Stimulus für ein Muskelwachstum generieren kann, was letztendlich in mehr Muskelmasse resultieren wird.



  1. Antonio J and Gonyea W.J. (1993) J Appl Physiol, 75: 1263-1271.
  1. Larsen FJ, et al. Effects of dietary nitrate on oxygen cost during exercise. Acta Physiol (Oxf). 2007 Sep;191(1):59-66
  2. Bailey SJ, et al. Dietary nitrate supplementation enhances muscle contractile efficiency during knee-extensor exercise in humans. J Appl Physiol. 2010 Jul;109(1):135-148
  3. Larsen FJ, et al. Dietary nitrate reduces maximal oxygen consumption while maintaining work performance in maximal exercise. Free Radic Biol Med. 2010 Jan 15;48(2):342-347
  4. Bailey SJ, et al. Dietary nitrate supplementation reduces the O2 cost of low-intensity exercise and enhances tolerance to high-intensity exercise in humans. J Apply Physiol. 2009 Oct;107(4):1144-1155
  5. Webb AJ, et al. Acute blood pressure lowering, vasoprotective, and antiplatelet properties of dietary nitrate via bioconversion to nitrite. Hypertension. 2008 Mar;51(3):784-790
  6. Vanhatalo A, et al. Acute and chronic effects of dietary nitrate supplementation on blood pressure and the physiological responses to moderate-intensity and incremental exercise. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2010 Oct;299(4):R1121-R1131
  7. Lansley KE, et al. Dietary nitrate supplementation reduces the O2 cost of walking and running: a placebo-controlled study. J Apply Physiol. 2010. Published Ahead of Print.
  8. Dejam A, et al. Effects of dietary nitrate on blood pressure. N Engl J Med. 2007 Apr 12;356(15):1590
  9. Hernandez A, Schiffer TA, Ivarsson N, et al. Dietary nitrate increases tetanic [Ca2+]I and contractile force in mouse fast-twitch muscle. J Physiol. 2012 July 9. E-published ahead of print.
  10. Weitzberg E, Hezel M, Lundberg JO. Nitrate-nitrite-nitric oxide pathway: implications for anesthesiology and intensive care. Anesthesiology. 2010 Dec;113(6):1460-1475
  11.  Lundberg JO & Weitzberg E. NO generation from inorganic nitrate and nitrite: Role in physiology, nutrition and therapeutics. Arch Pharm Res. 2009 Aug;32(8):1119-1126
  12. Lundberg JO, Weitzberg E, Gladwin MT. The nitrate-nitrite-nitric oxide pathway in physiology and therapeutics. Nat Rev Drug Discov. 2008 Feb;7(2):156-167
  13. NO generation from nitrite and its role in vascular control. Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2005 May;25(5):915-922

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