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Elite 2.0 Occlusion Bands - BFR Bands

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Die BFR "ELITE 2.0" –Bänder sind als Paar erhältlich, so dass Du beide Arme oder Beine gleichzeitig trainieren kannst.

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BFR Bands –” ELITE 2.0” Bänder für ein Okklusionstraining

Hast Du bereits ein BFR-Training (Blod Flow Restriktion, auch als Okklusionstraining bekannt) ausprobiert? Suchst Du nach einem bequemeren Band, das Du während Deines Trainings verwenden kannst? Dann sind die BFR "ELITE 2.0" -Bänder möglicherweise genau das, was Du willst. Diese Bänder sind mit einem superbequemen, elastischen Nylonband und einer Schnellverschluss-Schnalle ausgestattet, wodurch das Öffnen und Lösen sehr einfach ist.

Die BFR "ELITE 2.0" –Bänder sind als Paar erhältlich, so dass Du beide Arme oder Beine gleichzeitig trainieren kannst. Darüber hinaus verfügen sie über ein brandneues und intelligentes Markierungssystem für maximale Präzision und Symmetrie, wenn Du sie während des Trainings trägst. Die "Elite 2.0 BFR-Bänder" sind dicker, länger (eher 100 cm als 75 cm) und ermöglichen somit einen härteren Einsatz.

BFR Bands –” ELITE 2.0” Bänder für ein Okklusionstraining

Eine Blutflussrestriktion (BFR) bedeutet im Wesentlichen, dass Du Dir ein elastisches Band um den oberen Teil eines oder mehrerer Gliedmaßen legst, um den Blutfluss auf die trainierten Muskeln zu beschränken. Wenn das Blutfluss-Restriktions- oder Okklusionstraining korrekt durchgeführt wird, kann der Muskel zwar arteriell einen Blutzufluss erhalten, doch die Venen sind verschlossen, wodurch das Blut teilweise davon abgehalten wird, die aktiven Muskeln zu verlassen.

Dieses Szenario führt zu einem gewissen Anschwellenden der Muskeln, das etwas mit dem Anschwellen der Muskelzellen zu tun hat. Dies ist eines der Dinge, die innerhalb eines Muskels stattfinden, wenn er durch körperliches Training stimuliert wird. Die Einschränkung des Blutflusses bewirkt außerdem eine Ansammlung von Stoffwechselprodukten wie Milchsäure im Muskel, was nachweislich eine direkte Anregung des Wachstums des Muskelgewebes bewirkt. Die direkte Ermüdung, der die Muskeln ausgesetzt sind, zwingt das Nervensystem dazu, die schnell kontrahierenden Muskelfasern oder „Typ-II-Muskelfasern“ zu rekrutieren, welche die schnellste Kontraktionsgeschwindigkeit und das größte Wachstumspotenzial aufweisen.

Mit einer Breite von fast 4 Zentimetern sind die BFR "ELITE 2.0" Bänder die komfortabelsten auf dem Markt erhältlichen Bänder, die Du verwenden kannst, wenn Du ein Blutflussrestriktionstraining durchführst. Sie bestehen aus dem angenehmsten Material und besitzen sehr gute elastische Eigenschaften. Sie sind außerdem etwas dicker als andere BFR-Bänder und ihre Länge misst etwa einen Meter.

Aufgrund ihres speziellen Markierungssystems ermöglichen BFR "ELITE 2.0" Bänder dem Benutzer eine extrem hohe Genauigkeit und Symmetrie. Sie sind perfekt für erfahrene Benutzer und alle, die einfach die bequemsten BFR-Bänder suchen, die heute erhältlich sind.

Häufig gestellte Fragen zu einem Okklusionstraining

"Woher weiß ich, ob ich die Bänder zu stramm an einem oder mehreren meiner Körperteile anwende?"

Wenn Du eine gewisse Taubheit oder ein Kribbeln empfindest, dann sind die Bänder zu stramm angezogen. Wenn dies der Fall ist, musst Du die Bänder lockern. Ein weiterer einfacher Weg, um übermäßige Restriktionen zu überprüfen, beseht darin, Deinen Daumen gegen Deine Handfläche (wenn Du die Bänder an Deinem Oberkörper verwendest) oder auf der Innenseite Deines Knies (wenn Du das Band an Deinen Beinen verwendest) zu drücken und schauen, wie lange es dauert, bis das Blut zurückkehrt. Dies sollte zwischen 2-3 Sekunden dauern, wenn Du die Bänder richtig angezogen hast. Wenn Du bemerkst, dass es länger dauert, müssen die Bänder gelockert werden. Es ist wichtig, dies während Deines Trainings konsequent und kontinuierlich zu überprüfen, aber Du wirst auch merken, dass sich die BFR Bänder enger anfühlen werden, wenn Dein Training fortschreitet und Dein Muskelpump zunimmt.

"Wie eng sollten sich die Bänder „anfühlen“, während ich sie beim Training trage?"

In der Realität sollten sich die Bänder nicht so fest fühlen, wie man denkt. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Okklusionstraining die besten Ergebnisse mit sich bringt, wenn die Bänder mit einem Niveau von 5-7 angezogen werden, wenn 10 das absolut Engste ist. Wenn Du denkst, dass die Bänder anfangs nicht fest genug sind, dann musst Du vielleicht Dein Trainingsvolumen erhöhen, d.h. 30-50 Wiederholungen, 3-10 Sätze oder Deine Pausen zwischen den Sätzen verringern, d.h. maximal 20-30 Sekunden.

"Ist es sicher für mich, mit den Blutfluss-Restriktionsbändern zu trainieren?"

Ja. Es gibt zahlreiche Studien, die zeigen, dass ein Okklusionstraining sowohl sicher als auch sehr effektiv ist. Eine Studie kam sogar zu dem Ergebnis, dass ein BFR-Training sicherer als herkömmliches Krafttraining ist, das mit schwereren Gewichten durchgeführt wird. Da das BFR-Training mit leichteren Gewichten durchgeführt wird (~ 20% Deines 1 RM Gewichts), wird es weniger Stress für Deinen Körper und Dein Nervensystem bedeuten. Darüber hinaus ist erwähnenswert, dass Du bereits bei deinem regulären Krafttraining ein BFR-Training durchführst, da Deine Muskeln durch ihr anschwellen den Blutfluss bereits selbst hemmen.

"Wer profitiert am meisten von einem Okklusionstraining?"

Ein BFR-Training ist für all diejenigen sehr effektiv, die versuchen fettfreies Muskelgewebe aufzubauen, ohne schwere Gewichte zu heben. Dies könnten zum Beispiel Frauen sein, die nicht die ganze Zeit über nur schwere Gewichte heben wollen, Männer, die eine "Entladewoche“ benötigen (eine leichte Trainingswoche, die als eine Form der aktiven Erholung dient), diejenigen, die sich von einer oder mehreren Verletzungen erholen, und diejenigen, die einfach schnell möglichst viel Muskelmasse aufbauen wollen, da das Training mit eingeschränktem Blutfluss eine Ansammlung von Blut und wichtigen Nährstoffe erzeugt, welche Muskeln und Gelenke „überfluten“. Es wurde außerdem festgestellt, dass diese Art des Trainings einen Beitrag zur Stärkung des Gewebes von Bändern und Sehnen leistet. Stärkere und leistungsstärkere Bänder und Sehnen sind für die Vorbeugung von Verletzungen essentiell wichtig.

"Wie oft sollte ich ein BFR-Training durchführen?"

Die allgemeine Empfehlung für die Häufigkeit eines Blutfluss-Restriktionstrainings beträgt 4-5 Tage pro Woche. Das BFR-Training kann auch sehr gut in ein bestehendes Trainingsprogramm integriert werden und z.B. an Ruhetagen, als Teil einer aktiven Erholungswoche oder sogar am Ende einer jeden Trainingseinheit ausgeführt werden.

"Wo soll ich die Bänder an meinen Körper verwenden?"

Die BFR-Bänder können am oberen Teil der Arme angelegt werden, wenn Du Deinen Oberkörper trainierst oder am oberen Teil der Beine, wenn Du Deinen Unterkörper trainierst. Die Bänder müssen den Blutfluss nicht direkt an der trainierten Stelle beschränken, um ihre Vorteile zu bieten. So wirst Du zum Beispiel die Vorteile des BFR-Trainings auch bei Muskelgruppen, wie Brust und Rücken erleben, wenn die Bänder an den Armen angelegt werden.

"Wie viele Sätze und Wiederholungen soll ich bei meinem Training ausführen?"

Dies ist abhängig von Deinen individuellen Zielen, aber im Allgemeinen wirst Du die besten Ergebnisse erzielen, wenn Du 4-6 Übungen für 3-10 Sätze mit jeweils 20-50 Wiederholungen ausführst. Die Gewichte, die während des Trainings verwendet werden, sollten sehr niedrig sein - nicht mehr als 20% Deiner eines Wiederholungs-Maximums. Die Pausen zwischen den Sätzen sollten sehr kurz gehalten werden und nicht länger als 20-30 Sekunden andauern.

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Warnung:

Benutzen Sie dieses Produkt nicht außerhalb der Aufsicht eines Arztes. Die Verwendung dieser Produkte erfolgt auf eigenes Risiko des Anwenders. Personen, die das Produkt verwenden, sollten sich der Tatsache bewusst sein, dass Training mit oder ohne jegliche Form von Widerständen ein Risiko einer möglichen Verletzung darstellt. Es wird in der Regel nicht empfohlen, dass die BFR-Bänder für Lifts verwendet werden, der eine Last umfasst, die 20% des maximalen Gewichts des Verwenders übersteigt.

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