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Viking Whey - Gods Rage

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Viking Whey - das Protein für jeden furchtlosen Krieger, der nur das Beste für seinen stahlharten, unbesiegbaren Körper will

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Als starker, unbesiegbarer nordischer Krieger, der weder Tod noch Teufel scheut, brauchst Du ein Wheyprotein, dass Deinen furchteinflößenden, stahlharten und bärenstarken Muskeln alles liefert, was sie brauchen, um so schnell wie möglich noch stärker und massiger zu werden

 

Produkt Highlands:

  • Schonend hergestelltes, besonders hochwertiges, nicht denaturiertes Wheyprotein Konzentrat – denn nur natürliches Protein passt zu einer wahren unbesiegbaren nordischen Naturgewalt
  • Enthält dank eines Herstellungsprozesses, der ohne Hitze und Chemikalien auskommt, alle gesunden Proteinfraktionen, die in natürlichem Molkenprotein enthalten sind – denn nur ein gesunder Krieger kann siegreich sein
  • Liefert Dir 78 Gramm des besten Proteins pro 100 Gramm, das Du für Dein sauer geraubtes Gold und Silber kaufen kannst*
  • Liefert Dir gigantische 7,1 Gramm BCAAs pro Portion, um Deiner Proteinsynthese und Deinem Muskelwachstum einen maximalen Schub zu geben
  • Besitzt dank einer sehr schnellen Erhöhung der Aminosäurespiegel im Blut eine starke anabole muskelaufbauende Wirkung
  • Enthält nur 1,8 Gramm Kohlenhydrate pro Portion
  • Enthält weniger als 1 Gramm Fett pro Portion
  • Sehr gute Löslichkeit (als ob das einen echten Krieger interessieren würde…)
  • Unübertroffener köstlicher Geschmack – auch bei einer Zubereitung mit Wasser – schmeckt sehr viel besser als die saure Milch die die Wikinger jeden Tag in großen Massen tranken
  • Made in Germany – denn die Germanen wussten schon immer, was gut ist

* Wir bitten von kriegerischen Beutezügen auf unsere Lagerhäuser abzusehen, da dies die sichere Versorgung mit Nachschub an allen für nordische Krieger essentiellen Supplements behindern würde.

Viking Whey - das Protein für jeden furchtlosen Krieger, der nur das Beste für seinen stahlharten, unbesiegbaren Körper will

Wer sich etwas besser mit der wahren Geschichte der Wikinger auseinandersetzt, der wird schnell erkennen, dass die Bilder von Fressgelagen mit Bergen von Fleisch, die uns in Filmen über Wikinger oft gezeigt werden, nicht wirklich etwas mit der Realität zu tun haben. In Wahrheit waren den Wikinger ihre Tiere als Lieferanten für Wolle und Milch viel zu wichtig uns aus diesem Grund stand nur zu besonderen Gelegenheiten Fleisch auf der Tafel.

Wie konnten die Wikinger dann zu solchen unbesiegbaren, muskelbepackten und bärenstarken Kriegern werden? Die Antwort ist einfach: sie nahmen viel Protein in Form von Fisch und Milch zu sich. Neben Wasser war saure Milch das Hauptgetränk der nordischen Krieger. Dies zeigt einmal mehr, wie dumm die aktuellen Behauptungen einiger Möchtegerne Ernährungsgurus ist, dass Milch nur etwas für Babys ist und dass Milch von Tieren nur für Tiere und nicht für Menschen geeignet ist. Gut, an letzterem könnte schon etwas Wahres dran sein, denn Wikinger waren schon echte Tiere, was ihre Muskeln und ihre übermenschliche Kraft anging.

Wir dachten uns, dass ein Nahrungsmittel, das den Wikingern zu ihrer Kraft und Größe verholfen hat, es wert wäre, in konzentrierter, besonders hochwertiger Form als neues Produkt für jeden modernen Nachfolger der unbesiegbaren Nordmänner auf den Markt gebracht zu werden, weshalb wir Viking Whey entwickelt haben.

Viking Whey kann mit einem hohen Proteingehalt von 78%, einer sehr hohen biologischen Wertigkeit, einem selbst für Wheyprotein überdurschnittlichen Gehalt an anabolen BCAAs und seinem sehr geringen Gehalt an Kohlenhydraten und Fett glänzen. Da es schonend verarbeitet wird, ist es nicht denaturiert und enthält all die gesunden Wheyprotein Mikrofraktionen, die bereits die alten Wikinger groß und stark gemacht haben.

Auch wenn es einem echten Wikinger, der seine Milch gerne sauer vergoren getrunken hat, wahrscheinlich völlig egal gewesen wäre, haben wir bei Viking Whey auf eine seht gute Löslichkeit und einen hervorragenden Geschmack geachtet - und bis zum Zeitpunkt expliziter Kundenanfragen zunächst auf die Geschmacksrichtung „saure Milch“ verzichtet. Wir akzeptieren die Tatsache, dass sich die Geschmäcker im Lauf der Jahrhunderte minimal verändert haben.

Was macht Viking Whey für jeden kühnen nordischen Kämpfer zu einem absoluten Muss?

Als echter nordischer Krieger sind unbändige Kraft und Berge furchteinfößender Muskelmasse wichtiger als alles andere. Deine Muskeln und Deine nordische Kraft werden im brutalen und erbarmungslosen Kampf über glorreichen Sieg und erbärmliche, schmachvolle Niederlage entscheiden – egal ob dieser Kampf eine blutige Schacht gegen scheinbar übermächtige Feinde oder ein brutaler Kampf gegen übermenschliche Gewichte in Form von kaltem Eisen im Kraftraum ist.

Und für den Aufbau dieser Muskeln brauchst Du Protein – hochwertiges Protein – und zwar viel davon. Dies hängt nicht nur damit zusammen, dass Protein den wichtigsten Baustein Deiner Muskeln darstellt, sondern auch damit, dass der Verzehr des RICHTIGEN Proteins zur RICHTIGEN Zeit Deiner Proteinsynthese und damit auch Deinem Muskelaufbau einen kräftigen Schub geben.

Da es zum einen schwer ist, die für einen optimalen Aufbau von Muskelmasse notwendigen Mengen an Protein rein in Form von vollwertigen Nahrungsmitteln zu sich zu nehmen und weil Wheyprotein – wie wir gleich sehen werden – eine ganze Menge einzigartiger, den Muskelaufbau fördernder Wirkungen besitzt, ist Viking Whey genau das, was jeder nordische Krieger braucht, der so schnell wie möglich maximale Mengen an Kraft und Muskelmasse aufbauen will.

Inwiefern ist Viking Whey anderen Proteinquellen deutlich überlegen?

Wheyprotein besitzt einige einzigartige Vorzüge und Eigenschaften:

  • Es weist mit eine biologischen Wertigkeit im Bereich von 110 die höchste biologische Wertigkeit von allen Proteinsorten auf – im Vergleich hierzu liegt die biologische Wertigkeit von Rindfleisch bei deutlich unter 90. Die biologische Wertigkeit ist ein Maß dafür, wie viel Körperprotein der Körper aus einer gegebenen Menge an Nahrungsprotein aufbauen kann und je höher dieser Wert, desto besser.
  • Wheyprotein enthält von allen natürlichen Proteinquellen mit knapp 20% den höchsten Anteil an anabolen und antikatabolen BCAAs, die Deine Trainingsleistung steigern, einen Abbau von Muskelprotein sowohl während des Trainings als auch während einer Diät verhindern, Deine Regeneration beschleunigen und Deine Proteinsynthese für einen maximalen Muskelaufbau anregen werden.
  • Wheyprotein ist die mit am schnellsten verdauliche Proteinquelle, die Deine Blutaminosäurespiegel bereits 20 bis 40 Minuten nach dem Verzehr stark und schnell ansteigen lässt und in maximalen Aminosäurespitzenwerten resultiert. Andere Proteinquellen wie Kasein und Fleisch setzen ihre enthaltenen Aminosäuren langsam über 5 bis 8 Stunden frei, was in entscheidenden Situation, auf die wir gleich noch zu sprechen kommen werden, ein gravierender Nachteil ist.

Für Dich als harten nordischen Krieger, für den maximale Muskelkraft und maximale Mengen beeindruckender, furchteinflößender Muskelmasse überlebenswichtig sind, ist der letzte Punkt von besonderer Bedeutung – der schnelle und dramatische Einfluss auf die Blutaminosäurespiegel.

Dies beginnt damit, dass ein Anstieg der Blutaminosäurespiegel eine anabole Wirkung besitzt, da er die Proteinsynthese anregt. Was die meisten hierbei nicht wissen ist, dass die absolute Höhe der Blutaminosäurekonzentration hierbei praktisch keine Rolle spielt. Ausschlaggebend für den Grad der Anregung der Muskelproteinsynthese ist alleine um wie viel diese Blutaminosäurespiegel steigen und wie schnell dieser Anstieg stattfindet – und in diesen beiden Punkten kann keine andere natürliche Proteinquelle Wheyprotein auch nur ansatzweise das Wasser reichen!

Der wohl wichtigste Zeitpunkt, an dem Wheyprotein am meisten glänzen kann, ist der Zeitpunk des Tages, der für Dein Muskelwachstum auf Platz zwei Deiner Prioritätenliste steht – die Nahrungszufuhr direkt nach einer mörderischen brutalen Schlacht gegen unbarmherzige Feinde oder den gnadenlosen kalten Stahl der Gewichte im Kraftraum. Wir sagen bewusst „an zweiter Stelle“, da der Kampf und Dein Training natürlich durch nichts an Bedeutung übertroffen werden kann, wenn Du ein ECHTER Krieger bist – und keine weichliche Fitnesspussy, die sich nicht wirklich als echter Mann bezeichnen dürfte…

Da es während des Trainings unweigerlich zu einem trainingsinduzierten katabolen Abbau von Muskelprotein kommt, musst Du nach dem Training so schnell wie möglich dafür sorgen, dass dieser katabole Muskelabbau beendet wird und ein anaboles, den Muskelaufbau förderndes Umfeld zustande kommt – und das schaffst Du am besten mit schnell verdaulichem Wheyprotein. Gleichzeitig kannst Du durch die schnelle Verfügbarkeit großer Mengen wichtiger Aminosäuren das kritische anabole Zeitfenster, das sich für 90 bis 120 Minuten nach dem Training öffnet, maximal nutzen, um Deine Regeneration und Deinen Muskelaufbau zu maximieren.

Welcher echte Krieger würde sich einen solchen Vorteil entgehen lassen. In gewisser Hinsicht ähnelt Wheyprotein einer Mannschaft tapferer Wikinger – schnell und mit maximaler Härte und Schlagkraft zuschlagen, um die Situation ein für alle mal im gewünschten Sinn zu entscheiden.

Nutze die unschlagbaren Vorzüge von Viking Whey, um so schnell wie menschenmöglich den stahlharten, muskelbepackten Körper eines echten nordischen Kriegers aufzubauen, der selbst Odin seiner Schöpfung stolz gemacht hätte.

Was hebt Viking Whey von anderen Wheyprotein Produkten ab?

Wie bereits erwähnt wurde, kann Viking Whey mit einen Proteingehalt von 78%, einem Kohlenhydratanteil von 1,8 Gramm pro Portion und einem Fettgehalt von unter einem Gramm glänzen. Marktführende Wheyprotein Konzentrate enthalten häufig weniger Protein und fast immer die mindestens die drei bis fünffache Menge an Kohlenhydraten und Fett. Wenn Du also mehr Protein und weniger Fett und Kohlenhydrate willst, dann ist Viking Whey die bessere Wahl.

Ein weiterer entscheidender Vorteil ist der schonende Herstellungsprozess, bei dem weder Hitze noch Chemikalien, sondern ausschließlich eine ausgeklügelte Filtrierung zustande kommt. Hierdurch wird sichergestellt, dass Viking Whey den vollen Gehalt an allen natürlichen Wheyprotein Mikrofraktionen wie Alpha-Lactalbumin, Glycomacropeptide, Beta-Lactoglobulin, Immunoglobulin G (IgG), Lactoferrin, Serum Albumin, Isozym und Lactoperoxidase enthält. Dasselbe gilt für die in Molke natürlich vorkommenden Wachstumsfaktoren, zu denen unter anderem IGF-1, TGF-1 und TGF-2 gehören.

Und warum sollte sich ein harter Krieger für Protein Mikrofraktionen interessieren? Im Endeffekt sollte doch das Aminosäureprofil am wichtigsten sein, oder? Nicht so schnell… viele dieser Mikrofraktionen scheinen wissenschaftlicher Untersuchungen zufolge eine Vielzahl von Gesundheitsvorzügen zu besitzen, die von einer Förderung der Funktion des Immunsystems bis hin zu einer Reduzierung kataboler Kortisolspiegel (die nach dem Training für gewöhnlich stark erhöht sind) gehören.

Mit Viking Whey kann jeder heldenhafte nordische Krieger von wirklich allen Gesundheitsvorzügen und antikatabolen Vorzügen maximal profitieren, die Molkeprotein zu bieten hat.

Was sind die besten Zeiten für die Verwendung von Viking Whey?

Natürlich stellt Viking Whey zu jeder Zeit eine der besten Optionen für eine optimale Proteinversorgung Deines in harten Kämpfen geformten Körpers dar, aber es gibt einige Schlüsselzeiten zu denen (Viking) Whey anderen Proteinquellen deutlich überlegen ist:

  • Vor der Schlacht: Hierdurch stellst Du Deinem Körper während der folgenden harten Schlacht gegen brutale Feinde oder mörderische Gewichte wichtige Aminosäuren und BCAAs zur Verfügung, was zur Folge hat, dass der normalerweise unvermeidlich katabole Zustand während des Trainings erst gar nicht – oder nur in geringem Umfang – zustande kommt. Schließlich macht ein echter Wikinger auch nicht erst einen Schritt zurück und dann zwei Schritte nach vorne – warum sollte es dann bei Deinem Muskelaufbau anders sein?
  • Nach der brutalen Schlacht: Hierdurch wandelst Du das trainingsinduzierte katabole Umfeld so schnell wie möglich in ein anaboles, den Muskelaufbau anregendes Umfeld um und kannst das kritische anabole Zeitfenster direkt nach dem Training optimal nutzen, um Muskelaufbau, Kraftzuwächse und Regeneration zu maximieren und zu optimieren. Kein echter siegreicher Wikinger wäre so dumm, einfach auf einen Teil seiner Beute zu verzichten – und Du solltest es bei Deinem Muskelaufbau genauso halten, wenn Du zu einem würdigen Nachfolger der unbesiegbaren nordischen Krieger werden willst.
  • Morgens direkt nach dem Aufstehen: Nach der nächtlichen Fastenphase befindet sich Dein Körper in einem tiefen katabolen Loch – und je schneller Du ihm einen Proteinschub geben kannst, desto schneller wird er wieder in einen anabolen Zustand zurückkehren und Muskeln auf- statt abbauen.
  • Zwischen den Mahlzeiten: Wenn die Blutaminosäurespiegel nach 2 bis 3 Stunden nach den Mahlzeiten zu sinken beginnen, kannst Du diese durch einen Wheyprotein Shake schnell wieder zum steigen bringen - und wie wir bereits erwähnt haben, ist es genau dieser Anstieg, der Deiner Proteinsynthese einen Schub gibt und Deinen Muskelaufbau anregt.

Wenn Du ein würdiger Nachfolger der unbesiegbaren nordischen Krieger, die weder Tod noch Teufel fürchteten und deren Kampfkraft und Stärke legendär sind, werden möchtest, dann nutze mit Viking Whey die Proteinquelle, die schon die Wikinger zu dem gemacht hat, was sie waren.

Bewertungen

  • Titel:Krieger Whey
    Super Löslichkeit in Wasser und auch in Milch und das Weise Schoki Kokos schmeckt einfach fantastisch klare Empfehlung
  • Titel:Whey für Krieger
    Krieger Whey mit leckeren Geschmack!
  • Titel:Stracciatella
    Lecker und nicht süß.

  • Titel:Triple Chocolate
    Der Geschmack von Triple Chocolate (mit Wasser) erinnert mich eher an Nougat als an Schokolade (hatte zumindest schon mal "schokoladigere" Shakes), ist aber trotzdem großartig. Ausgezeichnete Löslichkeit, klare Empfehlung.
  • Titel:Reinar
    Wikinger Met (Viking Mead) schmeckt Sher gut.
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Nordmann, Rühre 30 g (1 Messlöffel) Viking Whey in250 -300 ml Wasser, und trinke es nach deiner Schlacht! trinke an trainingsfreien tagen 1-3 Shakes auf den Tag verteilt um deine krieger-muskeln mit ausreichen Protein zu versorgen!

Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eineausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung und eine gesunde Lebensweise. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.

Ohne Gentechnik.

Whey Protein

Wheyprotein

Nicht alle Proteinsorten sind gleich. Einige Formen von Protein wie z.B. Wheyprotein sind besser als andere. Wheyprotein enthält eine erstaunlich große Bandbreite an Aminosäuren, die schnell absorbiert werden (1). Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Wheyprotein Dir dabei helfen kann, stärker zu werden, Muskeln aufzubauen und signifikante Mengen an Körperfett zu verlieren (2). Wheyprotein ist jedoch mehr als einfach nur Protein. Es enthält zahlreiche andere Nährstoffe, von denen einige potente biologische Wirkungen besitzen. Wheyprotein ist eines der am besten wissenschaftlich untersuchten Sportsupplements der Welt. Dieser Artikel wird Dir einen detaillierten Überblick über alle Eigenschaften und Vorzüge von Wheyprotein geben und Dir zeigen, was Wheyprotein ist, wie es wirkt und wie es Dir dabei helfen kann, Deine Fitness- und Gesundheitsziele zu erreichen.

Was ist Wheyprotein?

Wheyprotein ist eine Mischung aus Proteinen, die aus Molke – dem flüssigen Teil der Milch, der bei der Käseherstellung übrig bleibt - isoliert werden. Milch enthält zwei primäre Typen von Protein: Kasein (80%) und Wheyprotein (20%).

Wheyprotein findet sich im wässrigen Teil der Milch wieder. Bei der Herstellung von Käse gerinnen die fetteren Teile der Milch und Molke, das Wheyprotein enthält, setzt sich als Nebenprodukt ab (3). Wenn du jemals einen Joghurt geöffnet hast und Du oben auf dem festen Joghurt eine Flüssigkeit gesehen hast, dann war dies Molke. Früher wurde Molke im Rahmen der Käseproduktion als Abfallprodukt entsorgt, bevor man ihren kommerziellen Wert erkannte (4).

Nach der Trennung von den festen Bestandteilen der Milch im Rahmen der Käseherstellung durchläuft die Molke einige Verarbeitungsschritte, bevor als Endprodukt das entsteht, was die meisten Menschen als Wheyprotein kennen – ein Pulver, das zu Shakes, Mahlzeitenersatzprodukten und Proteinriegeln hinzugefügt wird (5).

Wheyprotein schmeckt für sich alleine für gewöhnlich nicht sehr gut, weshalb es für gewöhnlich mit Aromen versetzt wird. Es ist wichtig auf das Etikett zu schauen, da einige Proteinprodukte ungesunde Zusätze wie raffinierten Zucker enthalten können.

Die Verwendung von Wheyprotein ist ein bequemer Weg, größere Mengen an Protein zusätzlich zur täglichen Nahrung zu Dir zu nehmen. Dies kann sowohl für Bodybuilder und Fitnesssportler, als auch für Menschen, die Gewicht verlieren wollen oder einfach mehr Protein zu ihrer Ernährung hinzufügen möchten, wichtig sein.

Die meisten aromatisierten Wheyproteine sind recht köstlich und können einen hervorragenden Geschmack zu gesunden Rezepten wie Smoothies hinzufügen. Wheyprotein ist im Allgemeinen gut verträglich, wobei Menschen, die unter einer Laktoseintoleranz leiden, jedoch vorsichtig sein sollten. Es gibt darüber hinaus auch einige Menschen, die allergisch auf Wheyprotein reagieren (6).

Wheyprotein Supplements können Dir dabei helfen, Deine Protein und BCAA Zufuhr zu steigern. Proteine sind die primären Bausteine des menschlichen Körpers. Sie werden für die Herstellung vieler wichtiger Strukturen und Körperbestandteile inklusive Sehnen, Organen, Haut, Hormonen, Enzymen, Neurotransmittern und zahlreichen Molekülen benötigt. Proteine stellen außerdem die Bausteine der kontraktilen Elemente Deiner Muskeln dar.

Proteine werden aus Aminosäuren aufgebaut, welche kleinere Moleküle darstellen, die wie Ketten auf einer Schnur aufgereiht werden. Einige Aminosäuren werden von den Zellen Deines Körpers selbst hergestellt, während andere über die Nahrung, die Du isst zugeführt werden. Die Aminosäuren, die Dein Körper nicht selbst herstellen kann, und die über die Nahrung zugeführt werden, sind auch unter dem Sammelbegriff essentielle Aminosäuren bekannt. Proteine, die alle neun essentiellen Aminosäuren liefern, sind am besten und Wheyprotein ist mit essentiellen Aminosäuren vollgepackt. Wheyprotein ist besonders reich an verzweigtkettigen Aminosäuren wie Leucin, die auch als BCAAs bekannt sind und enthält darüber hinaus auch große Mengen an Cystein (7). Studien haben gezeigt, dass Leucin die anabolste aller Aminosäuren ist und das Cystein dabei helfen kann, die Spiegel des zellularen Antioxidans Glutathion zu erhöhen (8, 9).

Wheyprotein scheint bezüglich einer Anregung des (Muskel-) Wachstums beim Menschen besonders effektiv zu sein. Nicht umsonst besteht die menschliche Muttermilch zu 60% aus Wheyprotein, während gewöhnlich Kuhmilch lediglich 20% Wheyprotein enthält (10).

Unterschiedliche Typen von Wheyprotein: Konzentrate vs. Isolate vs. Hydrolysate

Es gibt mehrere beliebte Typen von Wheyprotein, deren Hauptunterschied in der Art und Weise ihrer Herstellung besteht:

  • Konzentrate: enthalten etwa 70 bis 80% Protein. Wheyprotein Konzentrat enthält etwas Laktose (Milchzucker) und Fett und weist auch den besten Geschmack auf.
  • Isolate: enthalten 90% Protein und enthalten weniger Laktose und Fett. Je nach Herstellungsverfahren fehlt es Isolaten jedoch an vielen der gesunden und vorteilhaften Nährstoffe, die sich in Wheyprotein Konzentraten befinden.
  • Hydrolysate: Dieses auch als hydrolysiertes Wheyprotein bekannte Wheyprotein wurde enzymatisch vorverdaut, so dass es schneller absorbiert werden kann. Es bewirkt um einen 28 bis 43% höheren Insulin Spitzenwert als Wheyprotein Isolat (11).

Wheyprotein Konzentrat dürfte für viele die beste Option darstellen. Es ist am billigsten und enthält die meisten gesunden Nährstoffe, die sich natürlich in Wheyprotein wiederfinden. Viele Menschen bevorzugen auch den Geschmack, was wahrscheinlich auf dem Laktose- und Fettanteil beruht. Wenn Du Wheyprotein Konzentrat nicht so gut verträgst, oder wenn Du Deine Proteinzufuhr bei minimaler Kohlenhydrat- und Fettzufuhr erhöhen willst, dann könnte Wheyprotein Isolat – oder vielleicht sogar ein Wheyprotein Hydrolysat – die bessere Option darstellen. In diesem Zusammenhang sollte man außerdem im Hinterkopf behalten, dass auch wenn Wheyprotein Konzentrat die beliebteste Darreichungsform darstellt, bei den meisten wissenschaftlichen Studien Wheyprotein Isolat zum Einsatz kam.

Die Auswirkungen einer Wheyprotein Supplementation auf Muskelmasse und Kraft

Eine Wheyprotein Supplementation erfolgt am häufigsten zum Zweck einer Steigerung von Muskelmasse und Kraft. Wheyprotein erfreut sich bei Sportlern, Bodybuildern Fitness Models und Menschen, die ihre Leistungen im Fitnessstudio steigern möchten, einer großen Beliebtheit. Die Mechanismen, über die Wheyprotein Zuwächse an Kraft und Muskelmasse fördern kann, umfassen Folgendes:

  1. Bausteine für die Muskeln: Wheyprotein liefert Proteine und Aminosäuren, die als Bausteine für ein gesteigertes Muskelwachstum dienen.
  2. Hormone: Wheyprotein steigert die Ausschüttung anaboler Hormone wie Insulin, die das Muskelwachstum anregen können (12).
  3. Leucin: Wheyprotein ist reich an der Aminosäure Leucin, die dafür bekannt ist, dass sie die Proteinsynthese auf molekularer und genetischer Ebene anregt (13, 14).
  4. Schnelle Absorption: Wheyprotein wird im Vergleich zu anderen Proteinquellen vom Körper sehr schnell absorbiert und verwertet (15).

Es konnte gezeigt werden, dass Wheyprotein besonders effektiv für eine Steigerung der Muskelmasse ist, wenn es direkt vor, während und nach dem Training konsumiert wird. Die Muskelproteinsynthese befindet sich in der Phase nach dem Training für gewöhnlich auf ihrem höchsten Level (16, 17, 18, 19). Ein aktuelles Studienreview kam jedoch zu dem Ergebnis, dass die tägliche Gesamtzufuhr an Protein den für das Muskelwachstum relevantesten Faktor darstellt. Ob dieses Protein in der Zeitspanne rund um das Training oder zu anderen Zeiten konsumiert wird, scheint eine untergeordnete Rolle zu spielen (20).

Im Vergleich zu anderen Typen von Protein schneidet Wheyprotein, was den Aufbau von Muskelmasse und Kraft angeht, für gewöhnlich etwas besser ab (21, 22). Bei einem Vergleich mit Kasein sind die Ergebnisse jedoch durchwachsen. Wheyprotein scheint kurzfristig besser zu sein, während Kasein das Muskelwachstum über einen längeren Zeitraum anregt, was die Netto Wirkungen beider Proteinquellen recht ähnlich macht (23, 24, 25, 26, 27).

Du solltest in diesem Zusammenhang auch im Hinterkopf behalten, dass eine Supplementierung mit Wheyprotein wahrscheinlich keine signifikanten Auswirkungen auf Deine Resultate besitzen wird, wenn Du bereits zuvor ausreichende Mengen an Protein zu Dir nimmst.

Im Rahmen einer zwölfwöchigen Studie, die mit älteren Erwachsenen durchgeführt wurde, die bereits zuvor ausreichende Mengen an Protein zu sich nahmen und ein Training mit Gewichten absolvierten, konnten keine Unterschiede bezüglich des Muskelwachstums beobachtet werden, wenn entweder Wheyprotein oder Kohlenhydrate supplementiert wurden (28).

Die Studienlage zu den Auswirkungen von Wheyprotein auf Muskelwachstum und Kraft sind also gemischt und die Resultate können von Person zu Person stark variieren. Wenn du bereits reichlich Protein in Form von Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten zu Dir nimmst, welches alle qualitativ hochwertige Proteinquellen darstellen, dann werden die Vorzüge eines zusätzlichen Konsums von Wheyprotein wahrscheinlich eher gering ausfallen.

Die potentiellen Gesundheitsvorzüge von Wheyprotein

Wheyprotein ist weit mehr, als einfach nur eine qualitativ hochwertige Proteinquelle – es enthält auch eine Vielzahl anderer gesunder Nährstoffe. Zu diesen gehören unter anderem Lactoferrin, Beta-Lactoglobulin, Alpha-Lactalbumin und Immunoglobuline (29).

Über seine den Aufbau von Muskelmasse und Kraft fördernden Eigenschaften hinaus kann Wheyprotein eine ganze Reihe von Gesundheitsvorzügen mit sich bringen. Dies umfassen, wie wir gleich noch im Detail sehen werden, eine Senkung des Blutdrucks und der Blutzuckerspiegel, eine Reduzierung der Symptome von Stress und Depressionen, einen Schutz vor Krebs, eine Reduzierung der Symptome einer Hepatitis, eine gesteigerte Mineraldichte der Knochen, eine verbesserte Immunfunktion bei HIV Patienten, sowie eine Verlängerung der Lebensspanne bei Mäusen. Die Tatsache, dass Wheyprotein sehr reich an der Aminosäure Cystein ist, scheint für viele dieser Gesundheitsvorzüge mit verantwortlich zu sein. Cystein erhöht die Spiegel von Glutathion, der primären antioxidativen Substanz in den Zellen des Körpers (30, 31).

Hier ist ein Überblick über die wichtigsten Gesundheitsvorzüge von Wheyprotein.

Wheyprotein könnte den Blutdruck senken

Ein abnormal hoher Blutdruck ist einer der führenden Risikofaktoren für Herzkrankheiten. Zahlreiche Studien haben den Konsum von Milchprodukten mit einer Reduzierung des Blutdrucks in Verbindung gebracht (32, 33, 34, 35).

Diese Wirkung wird einer Familie von bioaktiven Peptiden in Milchprodukten zugeschrieben, die als "Angiotensin-Converting-Enzyme Inhibitors" (ACE-Hemmer) bekannt ist (36, 37, 38). In Wheyproteinen werden diese ACE-Hemmer als Laktokinine bezeichnet (39). Mehrere mit Tieren durchgeführte Studien haben die positiven Wirkungen dieser Verbindungen auf den Blutdruck demonstriert (40, 41). Eine begrenzte Anzahl an Humanstudien haben die Auswirkungen von Wheyproteinen auf den Blutdruck untersucht und viele Experten sehen die Resultate als nicht schlüssig an.

Eine Studie, die mit übergewichtigen Menschen durchgeführt wurde, konnte zeigen, dass eine Wheyprotein Supplementation von 54 Gramm pro Tag über einen Zeitraum von 12 Wochen den systolischen Blutdruck um 4% senken konnte. Andere Milchproteine (Kasein) besaßen ähnliche Wirkungen (42).

Dies wird durch andere Studien unterstützt, die signifikante Auswirkungen beobachten konnten, wenn die Studienteilnehmer über 6 Wochen 22 Gramm eines Wheyprotein Konzentrats bekamen. Der Blutdruck sank jedoch nur bei denjenigen, die von Anfang an einen hohen oder leicht erhöhten Blutdruck aufwiesen (43).

Im Rahmen einer Studie, die sehr viel niedrigere Mengen an Wheyprotein (weniger als 3,25 Gramm pro Tag) umfasste, die mit einem Milchgetränk gemischt wurden, konnte keine signifikanten Auswirkungen auf den Blutdruck beobachten (44).

  • Zusammenfassung: Wheyprotein könnte den Blutdruck bei Menschen mit erhöhtem Blutdruck senken. Dies basiert auf bioaktiven Peptiden, die als Laktokinine bezeichnet werden.

Wheyprotein könnte bei der Behandlung von Diabetes vom Typ 2 helfen

Typ 2 Diabetes ist eine chronische Erkrankung, die durch hohen Blutzucker und eine beeinträchtigte Funktion des Hormons Insulin charakterisiert wird. Insulin ist ein Hormon, das die Aufnahme von Blutzucker in die Zellen anregen und so den Blutzucker in einem gesunden Rahmen halten soll. Man hat herausgefunden, dass Wheyprotein effektiv den Blutzucker regulieren kann, indem es sowohl die Insulinspiegel, als auch die Insulinsensitivität erhöht (42, 45, 46, 47). Im Vergleich zu anderen Proteinquellen wie Eiklar oder Fisch scheint Wheyprotein hierbei die Oberhand zu besitzen (48, 49). Diese Eigenschaften von Wheyprotein könnten sogar mit denen von Diabetesmedikamenten wie Sulfonylurea vergleichbar sein (50). Als Resultat hiervon kann Wheyprotein effektiv als Supplement zur Behandlung einer Typ 2 Diabetes verwendet werden.

Von einer Einnahme von Wheyprotein Supplements vor oder mit einer kohlenhydratreichen Mahlzeit konnte gezeigt werden, dass sie den Blutzucker bei gesunden Menschen und bei Menschen mit Typ 2 Diabetes regulieren kann (45).

  • Zusammenfassung: Wheyprotein kann effektiv die Regulierung der Blutzuckerspiegel übernehmen, was insbesondere bei einer Einnahme vor oder mit kohlenhydratreichen Mahlzeiten gilt. Wheyprotein könnte für Menschen, die unter Diabetes vom Typ 2 leiden, besonders effektiv sein.

Wheyprotein könnte dabei helfen Entzündungen zu reduzieren

Entzündungen sind ein Teil der Reaktion des Körpers auf Beschädigungen. Kurzzeitige Entzündungen sind nützlich und hilfreich, aber unter bestimmten Umständen können Entzündungen auch chronisch werden. Chronische Entzündungen können schädlich sein und stellen einen Risikofaktor für viele Krankheiten dar. Dies könnte zugrundeliegende Gesundheitsprobleme oder schlechte Lebensgewohnheiten widerspiegeln.

Eine groß angelegte Studie kam zu dem Ergebnis, dass hohe Dosierungen von Wheyprotein die Spiegel C-reaktiver Proteine, welche einen Marker für Entzündungen im Körper darstellen, signifikant senken kann (51).

  • Zusammenfassung: Es konnte gezeigt werden, dass hohe Dosierungen von Wheyprotein, die Blutspiegel von Markern für Entzündungen senken können, was darauf hindeutet, dass Wheyprotein dabei helfen kann, Entzündungen zu reduzieren.

Wheyprotein könnte bei entzündlichen Darmerkrankungen hilfreich sein

Entzündliche Darmerkrankungen stellen eine Gruppe von Leiden dar, die durch chronische Entzündungen der Schleimhäute des Verdauungstrakts charakterisiert werden. Hierzu gehören unter anderem Morbus Crohn und Colitis Ulcerosa.

Sowohl bei Nagetieren, als auch bei Menschen konnte gezeigt werden, dass eine Wheyprotein Supplementation positive Auswirkungen auf entzündliche Darmerkrankungen besitzen kann (52, 53). Die verfügbaren Daten sind jedoch schwach und es werden weitere Studien benötigt, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können.

  • Zusammenfassung: Eine Wheyprotein Supplementation könnte positive Auswirkungen auf entzündliche Darmerkrankungen besitzen.

Wheyprotein könnte den antioxidativen Schutz des Körpers verbessern

Antioxidantien sind Substanzen, die ungewünschten oxidativen Reaktionen im Körper entgegenwirken können. Dies kann den oxidativen Stress für den Körper reduzieren und das Risiko für zahlreiche chronische Krankheiten senken.

Eines der wichtigsten Antioxidantien des menschlichen Körpers ist Glutathion. Anders als andere Antioxidantien, die wir über die Nahrung zu uns nehmen, wird Glutathion vom Körper selbst produziert.

Die Glutathionproduktion im Körper hängt von der Versorgung mit mehreren Aminosäuren wie Cystein zusammen, die manchmal nicht in ausreichenden Mengen zur Verfügung stehen. Aus diesem Grund könnten cysteinreiche Nahrungsmittel wie Wheyprotein den körpereigenen oxidativen Schutz verbessern (54, 55).

Eine Reihe von sowohl mit Nagetieren, als auch mit Menschen durchgeführten Studien kam zu dem Ergebnis, dass Wheyprotein den oxidativen Stress reduzieren und die Glutathionspiegel im Körper erhöhen kann (56, 57, 58, 59).

  • Zusammenfassung: Wheyprotein Supplements könnten den antioxidativen Schutz des Körpers stärken, indem sie die Produktion von Glutathion, dem stärksten körpereigenen Antioxidans, fördern.

Wheyprotein kann positive Auswirkungen auf die Blutfettwerte besitzen

Hohe Cholesterinspiegel – und insbesondere hohe Spiegel des LDL Cholesterins – stellen einen primären Risikofaktor für Herzkrankheiten dar.

Im Rahmen einer mit übergewichtigen Probanden durchgeführten Studie, die über einen Zeitraum von 12 Wochen 54 Gramm Wheyprotein pro Tag zu sich nahmen, konnte eine signifikante Reduzierung der Gesamtcholesterinspiegel und der LDL Cholesterinspiegel beobachtet werden (42). Andere Studien konnten keine ähnlichen Auswirkungen auf die Cholesterinspiegel im Blut beobachten, doch das Ausbleiben dieser Wirkungen könnte auf Unterschiede beim Studiendesign zurückführbar sein (43, 60).

Es bedarf deshalb weiterer Studien, bevor aussagekräftige Schlussfolgerungen gezogen werden können.

  • Zusammenfassung: Langfristig könnten hohe Dosierungen von Wheyprotein die Cholesterinspiegel senken, doch die Datenlage ist zurzeit noch sehr begrenzt.

Wheyprotein sättigt sehr gut, was dabei helfen kann, den Hunger zu reduzieren

Sättigung ist das Gegenteil von Hunger und unterdrückt Gelüste nach ungesunden Nahrungsmitteln. Manche Nahrungsmittel sättigen besser als andere – eine Wirkung, die zumindest teilweise durch ihre Makronährstoffzusammensetzung (Protein, Kohlenhydrate, Fett) vermittelt wird.

Protein ist von allen Makronährstoffen der Makronährstoff, der am besten sättigt (61). Es besitzen jedoch nicht alle Proteine denselben Einfluss auf das Sättigungsgefühl. Wheyprotein schein besser als andere Proteine wie Kasein Protein oder Sojaprotein zu sättigen (62, 63). Diese Eigenschaften machen Wheyprotein für all diejenigen, die weniger Kalorien zu sich nehmen und Gewicht verlieren möchten, besonders nützlich.

  • Zusammenfassung: Wheyprotein ist sehr gut sättigend und übertrifft in dieser Hinsicht viele andere Proteinsorten.

Wheyprotein kann einen Gewichtsabbau unterstützen

Eine gesteigerte Proteinzufuhr ist eine gut bekannte und weit verbreitete Gewichtsabbaustrategie (64, 65, 66). Der Verzehr von mehr Protein kann den Fettabbau über folgende Mechanismen fördern:

  • Eine Reduzierung des Appetits, was zu einer reduzierten Kalorienzufuhr führen kann (61).
  • Eine Anregung des Stoffwechsels, die Dir dabei hilft, mehr Kalorien zu verbrennen (67, 68).
  • Eine Unterstützung der Aufrechterhaltung der Muskelmasse während des Gewichtsabbaus (69).

Es konnte gezeigt werden, dass Wheyprotein besonders effektiv ist und im Hinblick auf Fettverbrennung und Sättigung anderen Proteinsorten deutlich überlegen ist (42, 62, 63, 70,71).

Wheyprotein könnte die Funktion des Immunsystems verbessern

Wheyprotein stärkt das Immunsystem durch Erhöhung des wichtigen Glutathionspiegels. Glutathion ist ein Tripeptid bestehend aus den Aminosäuren Cystein, L-Glutamin und Glycin. Wheyprotein enthält die höchste Konzentration von glutathionerhöhenden Aminosäuren aller Proteine. Glutathion ist ein natürliches, im menschlichen Körper vorkommendes Antioxidans und sorgt für den fundamentalen Schutz der Zellen gegen Oxidationsstress der durch freie Radikale hervorgerufen wird. Der Konsum von Proteinen die Cystein, L-Glutamin und Glycin enthalten hilft einen hohen Glutathionspiegel zu erhalten.

Glutathion ist wichtig für das Immunsystem. Die Funktion und Reproduktion der Immun Lymphozyten hängt vom Glutathion ab. Forschungsergebnisse die in der Zeitschrift Immunology veröffentlicht wurden zeigen, dass ein Mangel an Glutathion schädliche Auswirkungen auf die natürlichen Killerzellenfunktionen und die Lymphozyten hat. Zusätzlich wurde entdeckt, dass Individuen mit chronischen Krankheiten an einem Glutathionmangel leiden.

Glutathion entgiftet auch viele Schadstoffe im Körper. Es kommt in großen Mengen in der Leber vor, dem Hauptentgiftungsorgan im Körper. Studien haben gezeigt, dass Leute mit schlechten Leberfunktionen, sei es wegen Krankheit oder Alkoholmissbrauch, einen Mangel an Glutathion haben. Eine Nahrungsergänzung mit Molkeprotein hilft den Glutathionspiegel zu heben um die Leberfunktion und die Entgiftung zu verbessern.

Einer der größten Vorteile von Molkeprotein ist die Verbesserung des Immunsystems und die Erhöhung der zellulären Glutathionspiegel. Glutathion ist eines der stärksten körpereigenen Antioxidantien. Weiters ist Glutathion ein entgiftender Wirkstoff der freie Stoffwechselproduktradikale, giftige Metalle wie Aluminium und chemisch Karzinogene neutralisiert und die Lipid-Peroxidation der Zellmembrane verhindert, welche, wenn sie unkontrolliert ist, die Zellwände aufbrechen kann.

  • Zusammenfassung: Wheyprotein kann über eine Anregung der Glutathionproduktion die Immunfunktion des Körpers verbessern.

Dosierung und Nebenwirkungen

Eine weit verbreitete Dosierungsempfehlung liegt bei 1 bis 2 Messlöffeln (etwa 25 bis 50 Gramm) Wheyprotein pro Tag, wobei für Gewöhnlich nach dem Training konsumiert wird. Hierbei solltest Du im Hinterkopf behalten, dass wenn Deine Proteinzufuhr bereits hoch ist, ein zusätzlicher Konsum von Wheyprotein völlig unnötig sein könnte.

Bedenken bezüglich Nierenschäden und Osteoporose durch hohe Mengen an (Whey) Protein sind völlig ungerechtfertigt. Es konnte sogar gezeigt werden, dass Protein vor Osteoporose schützen kann, während es keinerlei Auswirkungen auf gesunde Nieren besitzt (72, 73, 74, 75). Menschen mit bestehenden Leber- oder Nierenleiden sollten vor dem Konsum von Wheyprotein jedoch ihren Arzt konsultieren.

Ein übermäßiger Konsum von Wheyprotein kann zu Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Durchfall, Magenschmerzen, Krämpfen und Übelkeit führen. Darüber hinaus reagieren einige Menschen allergisch auf Wheyprotein. Wenn Du reguläres Wheyprotein Konzentrat nicht verträgst, können ein Wheyprotein Isolat oder ein Wheyprotein Hydrolysat die bessere Wahl darstellen. Alternativ kannst Du natürlich auch auf Wheyprotein verzichten und stattdessen andere proteinreiche Nahrungsmittel zu Dir nehmen.

Allgemein gesehen weist Wheyprotein jedoch ein sehr gutes Sicherheitsprofil auf und ist für die meisten Menschen gut verträglich.

Fazit

Wheyprotein stellt einen außergewöhnlich gesunden Weg dar, mehr Protein zu Deiner Ernährung hinzuzufügen. Es stellt eine qualitativ hochwertige Proteinquelle dar, die vom menschlichen Körper gut absorbiert und effizient verwendet werden kann.

Letzteres ist für Sportler, Bodybuilder oder Menschen, die Muskelmasse aufbauen und Fett verlieren möchten, besonders wichtig. Wenn es um Muskelaufbau und Fettabbau geht, dann ist Wheyprotein die Königin der Nährstoffe. Wheyprotein scheint anderen Formen von Protein in vielerlei Hinsicht überlegen zu sein.

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