Peak Whey Fusion 2260g

Whey Fusion 2260g Peak

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Peak Whey Fusion 2260g - Matrix aus 6-Whey-Proteinarten!

: Peak Performance

:

: 2260g

: Whey Isolate Protein

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    inkl. MwSt.

    Einzelpreis 22,08 € pro Kilo

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    Peak Whey Fusion 2260g - Matrix aus 6 Whey-Proteinarten!

    • Matrix aus 6 Whey-Proteinarten
    • 88% Protein i.Tr
    • 51% EAAs, 28% BCAAs,
    • 22% Glutamin, 18% Leucin
    • Verdauungsenzyme
    • Beta-Ecdysteron aus Spinat
    • 10 Vitamine

    Peak Whey Fusion 2260g ist ein Protein der Spitzenklasse mit 88 % Proteingehalt i.Tr. und einer biol. Wertigkeit von 104 bis 159. Mit singulärem free form L-Leucin und den bioaktiven Peptiden aus dem Whey-Isolat ist Peak Whey Fusion 2260g extrem schnell resorbierbar (in 15 Minuten sind die ersten Aminosäuren im Blutpool). Peak Whey Fusion 2260g enthält 51 % essentielle Aminosäuren (EAAs), 28 % BCAAs, 22 % Glutamin und ist durch ß-Ecdysteron, die Peptaseenzyme Papain und Bromealin sowie Laktase optimiert, was es zu einem hervorragenden Protein zur Förderung des Muskelaufbaus und Muskelerhaltes macht.

    Peak Whey Fusion 2260g ist ein Protein der Spitzenklasse mit 88 % Proteingehalt.

    Ecdysteron

    Beta- Ecdysteron (auch bekannt als 20-Hydroxyecdyson) ist eine hochpotentielle natürliche phytochemische Substanz, die aus dem Heilkraut Cyanotis Vaga extrahiert und auf 97% standardisiert ist. Ecdysteron, genauer: Beta Ecdysteron gehört zu diesen Ecdysteroiden und wurde in der Sowjetunion für die Eliteathleten und nach einigen Berichten auch für Elitesoldaten synthetisiert (es war und ist auch im Westen unter dem Namen "Mesobolin" im Umlauf). Bis vor kurzem war sie schwer erhältlich, da es keine effiziente Art der Extraktion gab. Bis vor circa einem Jahr lag der Preis für ein Kilogramm Reinprodukt bei $ 20.000,--. Mit der bahnbrechende Technologie der Invitro-Zellzüchtung wurde die Reinheit und Konzentration erlangt, die eine wirtschaftliche Nutzung als Nahrungsergänzungsmittel realisierbar machte. Nun hat jeder die Gelegenheit, Fett abzubauen und magere Muskelmasse aufzubauen.
    Mittlerweile ist bekannt, dass das aus Pflanzen extrahierte Beta Ecdysteron sogar eine höhere anabole Potenz, als das oben genannte synthetisch hergestellte Mesobolin hat. Auf der anderen Seite sind aber auch viele Ecdysteroide völlig unwirksam, da sie für Säugetiere bzw. den Menschen nicht bioverfügbar sind. Nach derzeitigem Wissenstand sind in der Tat unter allen Ecdcysteroiden nur Beta Ecdysteron und Turkesteron für Sportler interessant, wobei im Tierversuch (mit Ratten) Turkesteron sogar anaboler als Beta Ecdysteron war. Da Beta Ecdysteron Extrakte mittlerweile jedoch standartisiert erhältlich sind, d.h. im Gegensatz zu den Turkesteron-Extrakten einen festen Anteil an Beta Ecdysteron aufweisen und zusätzlich die Versuchsergebnisse bei den Ratten nicht direkt auf Menschen übertragen werden können, gilt Beta Ecdysteron als (zumindestens derzeit) als das empfehlenswerteste Ecdysteroid, während Turkesteron sich noch im „Erprobungszustand“ befindet.


    Funktionelle Eigenschaften von Beta Ecdysteron:

    Verbesserter Proteinmetabolismus/Anabolismus

    Viele Arbeitsgruppen kamen zu dem Resultat, dass Ecdysteroide einen stimulierenden Effekt auf die Proteinbiosynthese haben, der Mechanismus konnte jedoch bis heute nicht aufgedeckt werden. Eindeutig gezeigt werden konnte bisher nur, dass die Stimulierung der Proteinsynthese nicht nur die Ribosomen, sondern auch den Kern und die Mitochondrien betreffen. Bemerkenswert ist, dass die stimuliernde Wirkung auf die Proteinsynthese nicht nur in der Leber vorliegt, sondern auch im Nervengewebe nachweisbar ist. Die Ursache ist hier in der Stimulierung des Enzyms Glutamat-Decarboxylase gesehen worden.

     

    Studien:

    In wissenschaftlichen Forschungen wird die Wirksamkeit von Beta- Ecdysteron ohne negative Nebenwirkungen eindeutig nachgewiesen. Bei einer von B. Ya. Smetanin 1986 durchgeführten Studie wurden 117 Speed-Skater auf Trainingskapazität, Körpergewicht und Lungenkapazität untersucht. Eine Nahrungsergänzung mit Ecdysteron führte zu einem Anstieg aller vorgenannten Parameter. Bei einer weiteren von S. Yu. Simakin durchgeführten Studie wurden 78 durchtrainierten Athleten entweder ein Placebo, Protein oder Ecdysteron mit einem proteinhaltigem Nahrungsergänzungsmittel verabreicht. Die besten Ergebnisse erzielte die Gruppe, die Ecdysteron mit der Proteinnahrungsergänzung erhalten hatten. Bei dieser Gruppe wurde ein Anstieg von 6 bis 7% magerer Muskelmasse nach nur 10 Tagen und eine Fettabnahme von durchschnittlich 10% bei den männlichen und weiblichen Probanden. Diese unbedenkliche und wirksame Verbindung ist ein revolutionärer Vorstoss in der Welt von Fitness und Bodybuilding und auch für die Gesundheit. Um beste Ergebnisse zu erzielen, sollte Ecdysteron mit proteinreichen Mahlzeiten eingenommen werden.


    Beta Ecdysteron wurde von Chermnykh et al 1988 im Tierversuch (Ratten) mit dem bekannten Anabolikum Metandienon (Dianabol) verglichen. Dabei zeigte sich, dass beide Substrate signifikante anabole Wirkung erzielten. Erstaunlicher Weise stimulierte Beta Ecdysteron sowohl die „langsamen“ als auch die „schnellen“ Muskelfasern, während Dianabol nur die „langsamen“ Muskelfasern stimulierte. Zudem vermochte Beta Ecdysteron auch ohne Training (Ratten mussten schwimmen) einen anabolen Effekt hervorzurufen, während das bei Dianabol nicht so war, sprich unbedingt ein körperliches Training zum Muskelaufbau erforderlich war. Diese offizielle russische Studie verdient bzw. benötigt einige Bemerkungen. Zum einen liegen uns inoffizielle Berichte aus der Ukraine vor, nach denen die beiden Substrate nicht nur an Ratten, sondern auch von Athleten eingesetzt wurden. Bei niedriger Dosierung waren nach diesen Berichten beide Substrate gleich anabol, bei hoher Dosierung war Dianabol etwa doppelt so anabol wie Beta Ecdysteron. Offensichtlich kann sich der menschliche Organismus gegen das synthetische Medikament Dianabol „nicht wehren" , d.h. bei hoher Dosierung kommt ein Großteil der Wirksubstanz auch voll zur Wirkung und zwar bezüglich anaboler Wirkung als auch bezüglich gesundheitsschädlicher Nebenwirkungen. Mit dem natürlichen Beta Ecdysteron Extrakten scheint der menschliche Organismus im Laufe der Evolution "umzugehen" gelernt zu haben, d.h. er nimmt hohe Mengen offensichtlich nur in einem Maße auf, die nicht gesundheitsschädlich für ihn sind, wodurch allerdings dann auch der anabole Effekt "in natürlichen Grenzen" bleibt.

    Vielleicht noch sensationeller ist die 1988 von Simakin et al, durchgeführte Studie. Darin verzehrten 78 austrainierte Athleten und Athletinnen für 10 Tage vermehrt Protein, die Placebogruppe erhielt ein proteinloses Placebo und die dritte Gruppe verzehrte das Protein zusammen mit Beta Ecdysteron. Die Proteingruppe hatte nach den 10 Tagen minimal Muskelmasse aufgebaut, die Placebogruppe verlor sogar leicht an Muskelmasse und die Protein-Beta Ecdysterongruppe legte zwischen 6% und 7% an Muskelmasse zu und verlor sogar noch 10% des vorhandenen Körperfettes. Allerdings ist hier anzumerken, dass natürlich solch signifikante Verbesserungen nicht für "alle Ewigkeit" weitergehen, sondern nach einer anfänglichen Initialzeit natürlicherweise abflachen.

     

    Verbesserter Kohlenhydratmetabolismus

    Eine japanische Arbeitsgruppe untersuchte den Effekt von 20E auf die Blutzuckerlage hyperglykämischer Mäuse. Im Gegensatz zu der Vergleichsgruppe der normoglykämischen Mäuse vermochte hier 20E den Blutzuckerspiegel zu senken.

    Es zeigte sich bei einem Versuch mit 14C-markierter Glucose eine vermehrte Verstoffwechselung zu Glykogen. Aufgrund des anscheinend günstigen Einflusses auf eine diabetische Stoffwechsellage wurde in Japan ein Patent für ein Antidiabetikum, das Ecdysteroide enthält, erteilt (Takahashi und Nishimoto, 1992). Ähnliche Effekte wurden auch in Humanstudien nachgewiesen.


    Verbesserter Fettstoffwechsel

    In der Vergangenheit wurden exogen hypercholesterinämische Ratten mit verschiedenen Ecdysteroiden in jeweils unterschiedlichen Konzentrationen behandelt.

    Es zeigten sich bis zu 30% reduzierte Cholesterol-Spiegel im Serum je nach Dosis und verwendetem Ecdysteroid. Als Ursache nehmen die Autoren dieses Artikels eine rein physikalische Wirkung an, im Sinne einer Verdrängung von Cholesterol durch Ecdysteroide an der Zellmembran.


    Immunsystem

    Viele Studien der jüngeren Zeit beschäftigen sich mit dem Einfluss von Ecdysteroiden auf das Immunsystem. Hervorzuheben ist hier die Wirkung auf inflammatorische Prozesse. Im Tierexperiment konnte gezeigt werden, dass Beta Ecdysteron in einer Dosis von 10-20 mg/kg KG und Tag eine dem Cortisonacetat entsprechende anti-inflammatorische Wirkung hat Die therapeutische Dosis von Cortisonacetat liegt bei 1 mg/kg KG. Eine andere Arbeitsgruppe beschäftigte sich mit der Histaminausschüttung aus Mastzellen des Peritoneums von Ratten. Auch hier zeigt sich eine anti-inflammatorische Wirkung von Beta Ecdysteron wahrscheinlich durch die Hemmung der intrazellulären Ca2+-Mobilisation.

     

    Zellkernreparatur

    In der Ukraine beschäftigten sich einige Wissenschaftler mit der Wirkung von Phytoecdysteroiden auf Versuchstiere, die erbgutschädigenden Substanzen wie Chloroform oder Chlorofos ausgesetzt waren. Sie kamen zu dem Ergebnis, dass Phytoecdysteroide genoprotektive Wirkungen haben; vermutet wird eine De-Repression von DNA-Reparaturmechanismen.

     

    Antioxidative Eigenschaften und Vitamin-D-Stoffwechsel

    Ecdysteroide scheinen Vitamin-D-synergistische Effekte zu haben. Zum einen fand man heraus, dass Beta Ecdysteron wie auch Vitamin D eine radikalvermindernde Wirkung hat, beide konnten die radikal-induzierte Lipidperoxidation vermindern Ferner ist Beta Ecdysteron in der Lage, die enterale Ca2+-Resorption bei Hühnern mit einer D-Hypovitaminose deutlich zu verbessern.

     


    Verbesserung des Nervensystems

    Beta Ecdysteron kann die endogene GABA Biosynthese und die Acethylcholinesterase verbessern. Letztens wurde gezeigt, dass Ecdysteroide offensichtlich neuroprotective Substrate sind, die glutmamatinduziertes Absterben von Nervenzellen reduzieren. Auch neuroprotective Effekte bezüglich der Nebenwirkungen von Alkohol und Diazepharm sind festgestellt worden.


    Verbesserung der Leberfunktion

    Beta Ecdysteron und auch Turkesteron verbessert die Gesundung der Leber nach Hepatitis, die durch Heliotrine Behandlung und/oder subkutaner Injektion von Carbon Tetrachloride induziert wurde.
    Viele Insider sprechen sogar von Ecdysteroiden als universellen Gesundheitssubstraten, da neben oben den erwähnten auch positive funktionelle Eigenschaften hinsichtlich Nieren-, Herz-, Lungen-funktion, aufs Herz-Kreislaufsystem, schnellerer Wundheilung, schnellerer Heilung von Knochenbrüchen sowie antibiotische und sogar kosmetische Eigenschaften (Verjüngung bzw. Reparatur der Haut, wenn in Cremes oder Lotionen z.B. benutzt von Christian Dior) nachweisbar sind.
    Ecdysteroide wurden jedoch nicht in die Dopingliste des Internationalen Olympischen Komitees aufgenommen. Sie werden vom Menschen in relevanter Menge über die Nahrung aufgenommen und in der Literatur gibt es zahlreiche Hinweise auf verschieden positive funktionelle Wirkungen dieser Hormone auf den menschlichen Organismus, wobei schädliche Nebenwirkungen – im Gegensatz zu echten Steroiden, nicht zu erwarten sind.
    Um einer eventuelle Diskussion über Nebenwirkungen von Ecdysteroiden gleich vorzubeugen, sei erwähnt, dass diese Substanzen in vielen Pflanzen vorkommen und wer beispielsweise 300 Gramm Spinat verzehrt schon mehr als die üblicherweise im Sportbereich empfohlenen 30 mg Beta Ecdysteron zu sich genommen hat. Vielleicht sind die amerikanischen Zeichentrick-Geschichten über Popey ja gar nicht so aus der Luft gegriffen, sondern auf das Beta Ecdysteron als Kraftquelle im Spinat zurückzuführen.


    Dosierung

    Am 31. Dezember 1998 wurde von ICN Biochemikalien ein kompletter Sicherheit Test durchgeführt, um die Toxizität von Ecdysterone festzustellen. Die Ergebnisse stellten die Menge fest um eine Toxizität zu erreichen. Die Menge? 6400 mg/kg! Mit anderen Worten, eine durchschnittliche Person von ca. 75Kg müsste 494.528mg Ecdysterone nehmen, um diesen Punkt zu erreichen! Das heißt 4121mal mehr als die empfohlene Dosis. Die empfohlene Dosis von Ecdysterone ist 80-120mg pro Tag. Anhand japanischer und russischer Studien scheinen fünf Milligramm pro Kilo Körpergewicht pro Tag nötig zu sein, um eine erkennbare Wirkung zu erzeugen. Geringere Dosierungen führen nicht zu den gewünschten Erfolgen. Also eine Tagesdosis von 400-600mg pro Tag ist zu empfehlen. Ich habe sogar Berichte von Bodybuilder gehört, die erstaunlichen Resultate erzielt haben, mit einer Tagesdosis von bis zu 1200mg. Es scheint sich anzuraten, die tägliche Dosierung auf drei Einnahmen aufzuteilen (z.B. mit den Mahlzeiten). Man kann Beta-Ecdysteron in Phasen zu sich nehmen: z.B. vier bis sechs Wochen Einnahme gefolgt von zwei Wochen Pause. Dies spart Geld und erhöht die Wirksamkeit. Denken Sie daran, für beste Resultate zu erzielen sollte Ecdysterone zusammen mit proteinreichen Mahlzeiten genommen werden!


    Referenzen

    1. Chermnykh, N.S., et.al. (1988). The action of methandrostenolone and ecdysterone on the physical endurance of animals and on protein metabolism in the skeletal muscles. Farmakol. Tok. (USSR). 51, 57-60
    2. Simakin, S. Yu., et al., (1988). The Combined Use of Ecdisten and the Product 'Bodrost' druing Training in Cyclical Types of Sport. Scientific Sports Bulletin, No. 2
    3. Gizatullina ZZ, Gagelgans AI, Syrov VN. 1994. Effects of ecdysterone, turkesterone and nerobol on thymocyte energy metabolism. Doklady Akademii Nauk Uzbeckoy SSR (10) 49-52.
    4. Grebenok RJ, Ripa PV, Adler JH. 1991. Occurrence and levels of ecdysteroids in spinach. Lipids 26 : 666-668.
    5. Abubakirov NK, Sultanov MB, Syrov VN, Kurmukov AG, BaltaevU, Novosel’skaya IL, Mamatkhanov AV, Gorovits MB,Shakirov TT, Shamsutdinov I, Yakubova MR, Genkinoy GL.1988. Tonic preparation containing the phytoecdysteroid (ecdystene). Application SU 1312774 (Chemical Abstracts 110: 121377).
    6. Kurmukov AG, Syrov VN. 1988. Anti-inflammatory properties of ecdysterone. Medicinal’nii Zhurnal Uzbekistana (10) 68-70.
    7. Kutepova TA, Syrov VN, Khushbaktova ZA, Saatov Z. 2001 Hypoglycemic activity of the total extract from Ajuga turkestanica. Pharmaceutical Chemistry Journal 35: 608-609.
    8. Brann DW, Hendry LB, Mahesh VB. 1995. Emerging diversities in the mechanism of action of steroid hormones. Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology 52: 113-133.
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    10. Burdette WJ. 1962. Effect of invertebrate hormones on vertebrate tissues. Science 139: 987.
    11. Burdette WJ. 1972. Hormonal heterophylly, invertebrate endocrinology, and phyto-hormones. Cancer Research 32: 1088-1090.
    12. Lafont R. 1998. Phytoecdysteroids in the World flora : diversity, distribution, biosynthesis and evolution. Russian Journal of Plant Physiology 45:276-295.
    13. Lafont R, Girault JP, Kerb U. 1988. Excretion and metabolism of injected ecdysone in the white mouse. Biochemical Pharmacology 37:1174-1177.
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    21. Wu X, Jiang Y, Fan S, Wang R, Xiang M, Niu H, Li T. 1998a. Effects of ecdysterone on rat lung reperfusion injury. Zhongguo Yaolixue Tongbao (Chinese Pharmaceutical Bulletin) 14: 256-258.
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    23. Uchiyama M, Yoshida T. 1974. Effect of ecdysterone on carbohydrate and lipid metabolism. In Burdette WJ, editor. Invertebrate Endocrinology and Hormonal Heterophylly, 401-416, Springer-Verlag, Berlin.
    24. Simon P, Koolman J. 1989. Ecdysteroids in vertebrates : pharmalogical aspects. In Koolman J., editor. Ecdysone from chemistry to mode of action, 254-259, Georg Thieme Verlag, Stuttgart.
    L-Leucine

    Was ist L-Leucin und wo kommt es her?

    L-Leucin (C6H13NO2) ist eine essentielle verzweigtkettige Aminosäure (BCAA), die in Fettstrukturen aufgebrochen wird. Die anderen beiden essentiellen BCAAs sind L-Valin and L-Isoleucin. L-Leucin kann vom Körper nicht selbst hergestellt werden und muss deshalb über die Nahrung zugeführt werden.
    Diese Aminosäure findet sich unter anderem in Nüssen, braunem Reis und Weizenvollkornprodukten wieder.

     

    Was bewirkt L-Leucin? Und welche wissenschaftlichen Untersuchungen belegen dies?

    L-Leucin macht etwa acht Prozent der Gesamtaminosäuremenge in den Proteinstrukturen des Körpers aus und stellt innerhalb der Skelettmuskulatur die Aminosäure mit der vierthöchsten Konzentration dar.

    Als eine der drei BCAAs ist L-Leucin essentiell für die allgemeine Gesundheit. L-Leucin hat zahlreiche medizinische und sportliche Anwendungsbereiche.
    L-Leucin besitzt zahlreiche positive Auswirkungen auf die sportliche Leistungsfähigkeit. Sie hilft bei der Aufrechterhaltung des Muskelgewebes (1), versorgt den Körper während starker Belastungen (z.B. während intensiver sportlicher Aktivitäten) mit Energie (2), sie erhält die Muskelglykogenspiegel (Glukose, die im Muskel gespeichert ist, um Energie für Muskelkontraktionen zur Verfügung zu stellen) aufrecht, sie hält die Stickstoffbilanz im positiven Bereich und sie verbessert die Konzentrationsfähigkeit, die abnehmen kann, wenn die Intensität körperlicher Aktivitäten zunimmt (3). L-Leucin unterstützt außerdem die Heilung von Knochen, Haut und Muskelgewebe.

    Zusätzlich hierzu könnte L-Leucin die Wachstumshormonausschüttung erhöhen – ein Hormon, das zu gesünderen Gelenken, einer Verlangsamung (und möglicherweise sogar einer Umkehr) des Alterungsprozesses, einer Reduzierung des Körperfetts und einer Zunahme an Kraft und Muskelmasse führen kann.
    Die Wirkungen von L-Leucin in der Ernährung sind profund. Als die „stärkste“ der drei BCAAs ist L-Leucin als „limitierender Nährstoff“ bekannt, was bedeutet, dass man über ausreichend L-Leucin im Verhältnis zu anderen Aminosäuren verfügen muss, damit der Körper das, was man isst, auch verwenden kann.
    Einfach gesagt bedeutet dies folgendes: Wenn man unter einem L-Leucin Mangel leidet, dann ist der Körper nicht dazu in der Lage das restliche Protein, das man zu sich nimmt, zu nutzen – und das unabhängig davon, wie viel Protein man konsumiert. Und so lange man nicht über ausreichend L-Leucin verfügt, ist das Geld, das man für hochwertige Nahrungsmittel und Supplements ausgibt, verschwendet.

    Um das Meiste aus dem zu machen, was man isst, benötigt man zwei Teile L-Leucin und zwei Teile L-Valin für jeden Teil L-Isoleucin, den man zu sich nimmt. Wenn man dieses exakte Verhältnis nicht einhält, dann wird man keine optimalen Resultate erzielen.

    Im medizinischen Bereich hat L-Leucin mehrere Anwendungen, zu denen unter anderem die Behandlung von Amyothropher Lateralsklerose – auch als Lou-Gehrig-Syndrom bekannt – gehört. Hierbei handelt es sich um eine neuromuskulare Störung, die mehr als 30.000 Menschen in Amerika betrifft und die jedes Jahr 5.000 mal neu diagnostiziert wird.

    Warum heiß diese Erkrankung Lou-Gehrig-Syndrom?
    In den vereinigten Staaten wird ALS häufig als Lou-Gehrig Syndrom bezeichnet, da beim New York Yankees Star Lou Lou Gehrig in den dreißiger Jahren ALS diagnostiziert wurde. Das Lou-Gehrig Syndrom steht für eine Erkrankung mit dem Namen amyotrophe Lateralsklerose oder kurz ALS. Der offizielle Name setzt sich aus folgenden griechischen Wörtern zusammen:

     

    • "a" für ohne
    • "myo" für Muskel
    • "trophic" für Nährstoffzufuhr
    • "lateral" für Seite (des Rückgrats)
    • "sclerosis" für Verhärtung oder Vernarbung

     

    L-Leucin hat sich Begleitend zu einer konventionellen ALS Therapie als vielversprechend erwiesen, da es die Muskelkraft bei ALS Patienten steigern kann, indem sie zusammen mit den anderen BCAAs zusammenwirkt, um die Glutamat Dehydrogenase zu aktivieren (4).

    Menschen, die unter Leber- oder Nierenproblemen leiden, können von einer L-Leucin Supplementation profitieren, da diese die Leberproteinsyntheserate erhöhen und die Atemqualität sowie die Schlafqualität bei Menschen mit Nierenfunktionsstörungen verbessern kann (5).

    Zu guter Letzt kann L-Leucin unter Umständen die Blutzuckerspiegel senken und die Insulinausschüttung sowie die Insulinfunktion normalisieren und kontrollieren. Aus diesem Grund kann L-Leucin für Diabetiker eine hilfreiche Unterstützung darstellen.

    Wer benötigt L-Leucin? Und welche Symptome für einen Mangel gibt es?
    Bei L-Leucin handelt es sich um eine essentielle Aminosäure. Aus diesem Grund benötigt jeder L-Leucin zur Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit.
    Ein L-Leucin Mangel kann in einem Muskelabbau, Depressionen, niedrigen Energiespiegeln, Muskelschwäche und Unregelmäßigkeiten des Blutzuckerspiegels wie Hypoglykämie resultieren.

     

    Leucin Update

    Leucin besitzt die einzigartige Fähigkeit die Muskelproteinsynthese unabhängig von Insulin anzuregen. Die anabolen Aktionen von Leucin funktionieren über den mTor Pfadweg, der das Zellwachstum fördert (mTor steht für mammalian Target of Rapamycin, was auf Deutsch Ziel des Rapamycin im Säugetier bedeutet). Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Leucin die wichtigste Aminosäure für die Proteinsynthese darstellt.

     

    Krafttraining verlangsamt die Absorption von Leucin und BCAAs

    Viele Bodybuilder wissen, dass der Konsum einer Mischung aus BCAAs oder Leucin vor einem Training mit Gewichten die anabole Wirkung des Trainings verstärkt, doch neue Untersuchungen legen nahe, dass das Training mit Gewichten die Absorption von BCAAs und Leucin verlangsamen kann. Wissenschaftler maßen die Maximalkonzentration der Aminosäuren (BCAA, Leucin und Glutamin) im Ruhezustand und vor intensivem Widerstandstraining. Die Probanden nahmen pro Kilogramm Körpergewicht 50 mg Leucin (insgesamt 4 Gramm), BCAAs (4 Gramm Leucin, 1 Gramm Isoleucin, 1 Gramm Valin) oder Glutamin (4 Gramm) direkt vor der Ausführung einer standardisierten Trainingseinheit mit Gewichten zu sich, um die Muskelhypertrophie anzuregen. Der Verzehr von 4 Gramm Leucin entspricht ungefähr dem Verzehr von 230 Gramm Rindfleisch. Hier sind die Resultate:

     

    Maximale Spitzenkonzentrationen im Blut:


    • Leucin:
    o Ruhezustand: 67 Minuten
    o Vor dem Widerstandstraining: 90 Minuten
    o 23 Minuten Verzögerung

     

    • BCAA
    o Ruhezustand: 72 Minuten
    o Vor dem Widerstandstraining: 78 Minuten
    o 6 Minuten Verzögerung

     

    • Glutamin
    o Ruhezustand: 60 Minuten
    o Vor dem Widerstandstraining: 57 Minuten

     

    Die Wissenschaftler spekulierten, dass die Verzögerung der maximalen Spitzenkonzentration von Leucin und BCAAs mit der verzögerten Magenentleerung zusammenhängt, da der Blutfluss vom Magen zu den trainierten Muskeln umgeleitet wird, wodurch der Verdauungsprozess verlangsamt wird. Die Wissenschaftler verwunderte die Tatsache, dass diese Verzögerung nicht auch bei Glutamin beobachtet werden konnte. Sie spekulierten, dass Glutamin auf eine andere Art und Weise verstoffwechselt wird und ein Widerstandstraining die Kinetik der Absorption nicht verlangsamt. Die Quintessenz hieraus ist, dass die Einnahme von Leucin mindestens 90 Minuten vor dem Training erfolgen sollte, so dass bei der Ankunft im Fitnessstudio bereits maximale Leucinkonzentrationen im Blut vorliegen.
    (Mero A, Leikas A, Knuutinen J, Hulmi JJ, Kovanen V. Effect of strength-training session on plasma amino acid concentration following oral ingestion of leucine, BCAAs or glutamine in men. Eur J Appl Physiol. 21. Oktober 2008)

     

    Leucin könnte das perfekte Supplement für kohlenhydratarme Diäten sein

    Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass Leucin die Insulinausschüttung anregt, wobei jedoch nicht bekannt ist, wie stark der Fettstoffwechsel hiervon beeinflusst wird. Die Auswirkung von Leucin auf die Proteinsynthese beruht auf insulinunabhängigen Mechanismen, auch wenn eine gewisse Höhe der Insulinspiegel für eine maximale Wirkung wichtig ist. Auf welche Art und Weise Leucin seine stoffwechseltechnischen Wirkungen entfaltet, ist noch nicht vollständig erforscht. Wissenschaftler verglichen im Rahmen einer Studie die Insulin- und Glukosereaktion auf Leucin (7 Gramm) und Leucin (7 Gramm) & Glukose (25 Gramm). Die verwendete Leucin Dosierung entspricht in etwa der Menge an Leucin, die in einem 350 Gramm schweren Steak enthalten ist. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass Leucin für sich alleine in einem moderaten Anstieg der Insulinspiegel resultierte, wobei der Anstieg im Vergleich zur kombinierten Gaben von Leucin und Glukose gering ausfiel. Die Kombination aus Leucin und Glukose resultierte in einem höheren Anstieg der Insulinspiegel, als dies bei der alleinige Gabe von Glukose der Fall war. Die Insulinreaktion auf die kombinierte Gabe von Leucin und Glukose fiel um 72 Prozent stärker aus, als die Insulinreaktion auf die Gabe von Glukose ohne Leucin. Die alleinige Gabe von Leucin resultierte in einem starken Anstieg der Glukagon Konzentration, resultierte jedoch nicht in Veränderungen des Blutzuckerspiegels.

    Der Schlüsselpunkt ist, dass Leucin für Bodybuilder, die eine kohlenhydratarme Diät einhalten, ein hervorragender Weg sein könnte, um den Anabolismus im Umfeld eines Kaloriendefizits aufrecht zu erhalten, während gleichzeitig auch der Zustand der Ketose aufrechterhalten werden kann, da die Gabe von Leucin die Blutzuckerspiegel nicht anhebt, die Insulinreaktion auf Leucin nur moderat ausfällt, der Glukagonspiegel steigt und die Konzentration von Leucin im Blut stark ansteigt. Ein weiteres interessantes Ergebnis der Untersuchungen war, dass Leucin dazu neigt, ein stärkeres Sättigungsgefühl hervorzurufen!
    (Kalogeropoulou D, Lafave L, Schweim K, Gannon MC, Nuttall FQ. Leucine, when ingested with glucose, synergistically stimulates insulin secretion and lowers blood glucose. Metabolism. Dezember 2008:57(12):1747-52.)

     

    Leucin: das ultimative antikatabole Supplement

    Leucin könnte das perfekte Wettkampfsupplement sein, da es starke antikatabole Wirkungen entfaltet. Leucin ist eine essentielle Aminosäure, die dazu in der Lage ist, im Muskelgewebe anabole Wirkungen zu entfalten, wobei in hohen Dosierungen verabreichtes Leucin außerdem dazu in der Lage ist, wichtige antikatabole Aktionen zu fördern. Es konnte gezeigt werden, dass Leucin den Muskelkatabolismus während des Gewichtsabbaus reduziert, die Muskelheilung fördert und den Proteinumsatz der Skelettmuskulatur bei älteren Menschen verbessert. In einem vor kurzem im Journal of Nutrition and Metabolism veröffentlichten Artikel beschrieben Wissenschaftler die antikatabolen Aktionen von Leucin beim Menschen.

    In Humanstudien bewirkt eine Leucin Supplementation eine klare Hemmung der Proteolyse in der Skelettmuskulatur (antikatabole Wirkungen) und es gibt mehrere Studien, die nahe legen, dass die Leucin Konzentration, die dazu in der Lage ist, den Proteinabbau zu verhindern, größer sein könnte, als die Leucin Konzentration, die dazu in der Lage ist, die Proteinsynthese maximal anzuregen. Dies scheint insbesondere in einem katabolen Umfeld der Fall zu sein. Unter katabolen Umständen neigt der Muskel dazu, leucinresistent zu werden. Leucin verhindert jedoch trotzdem einen Abbau von Muskelgewebe.
    (Zanchi NE, Nicastro H, Lancha AH Jr. Potential antiproteolytic effects of L-leucine: observation of in vitro and in vivo studies. Nutr Metab (Lond), 17. Juli 2008;5:20)

    Whey Protein

    Whey Protein wird in den Staaten als das Beste Protein für den Mukelaufbau bezeichnet. Dieses ´höchst anabole´ Protein mit einer biologischen Wertigkeit von BV 104, nicht denaturiertes Whey Protein laut Werbeaussagen einiger US-Hersteller sogar Wertigkeiten bis 157, übertrifft alle anderen Proteine. Diese Aminosäuren gelangen nach 30 Minuten in den Blutpool und lässt somit die stark anabolen (aufbauenden) Stoffwechselprozesse aktiv werden. Das schnelle wirksame Whey ist als Protein früh morgens und nach dem Training sehr gut geeignet. Molkeprotein wurde durch Athleten und Bodybuilder populär, hat aber seinen Siegeszug durch viele Vorteile für die Gesundheit fortgesetzt. Molkeprotein hilft definitiv bei der Zunahme fettfreier Muskelmasse. Es wurde jedoch entdeckt, dass Molkeprotein viele andere gesundheitliche Vorteile besitzt. Es hilft bei der Gewichtsreduktion, besonders beim Fettabbau. Die Gehirnfunktionen beruhen auf passenden Proteinen. Es stärkt das Immunsystem durch Erhöhung des wichtigen Glutathionspiegels.
    Glutathion ist ein Tripeptid bestehend aus den Aminosäuren Cystein, Glutamin und Glycin. Molkeprotein besitzt die größte Konzentration von glutathionerhöhenden Aminosäuren von allen anderen Proteinen. Glutathion ist ein natürliches, im menschlichen Körper vorkommendes Antioxidantium und sorgt für den fundamentalen Schutz der Zellen gegen Oxidationsstress der durch freie Radikale hervorgerufen wird. Der Konsum von Proteinen die Cystein, Glutamin und Glycin enthalten hilft einen hohen Glutathionspiegel zu erhalten.
    Glutathion ist wichtig für das Immunsystem. Die Funktion und Reproduktion der Immun Lymphozyten hängt vom Glutathion ab. Forschungsergebnisse die in der Zeitschrift Immunology veröffentlicht wurden zeigen, dass ein Mangel an Glutathion schädliche Auswirkungen auf die natürlichen Killerzellenfunktionen und die Lymphozyten hat. Zusätzlich wurde entdeckt, dass Individuen mit chronischen Krankheiten an einem Glutathionmangel leiden.
    Glutathion entgiftet auch viele Schadstoffe im Körper. Es kommt in großen Mengen in der Leber vor. Dem Hauptentgiftungsorgan im Körper. Studien haben gezeigt, dass Leute mit schlechten Leberfunktionen, sei es wegen Krankheit oder Alkoholmissbrauch, einen Mangel an Glutathion haben. Eine Nahrungsergänzung mit Molkeprotein hilft den Glutathionspiegel zu heben um die Leberfunktion und die Entgiftung zu verbessern. Einer der größten Vorteile von Molkeprotein ist die Verbesserung des Immunsystems und die Erhöhung der zellulären Glutathionspiegel. Glutathion ist eines der stärksten körpereigenen Antioxidantien. Weiters ist Glutathion ein entgiftender Wirkstoff der freie Stoffwechselproduktradikale, giftige Metalle wie Aluminium und chemisch Karzinogene neutralisiert und die Lipid-Peroxidation der Zellmembrane verhindert, welche, wenn sie unkontrolliert ist, die Zellwände aufbrechen kann.
    Whey Protein, egal ob denaturiert oder nicht, enthält ca. 23-25% verzweigtkettige Aminosäuren (BCAAs), die als besonders wichtig für den Muskelaufbau gelten. Dies ist ein höherer BCAA-Gehalt als bei allen anderen Proteinquellen.


    und zum Schluss ein Kleiner Tipp von mir:
    Mixen Sie 1 Liter Milch, 25 Gramm Molkeprotein, 2 kleine Schaufeln Eiscreme, 4 (vom Ei) Eiklar und 2 Teelöffel Olivenöl.

     

    Es versteht sich, dass man viel Milch benötigt, wenn man plant, 4 Eiklar und -olivenöl zusammen zu mixen. Es schmeckt super gut, geht sehr leicht runder und bringt Sie schnell in Schwung. Es versorgt Sie mit mindestens 60 Gramm Protein, ein gewisses Maß an einfachen Kohlenhydraten für 3 bis 4 Stunden. Es ist sehr gut geeignet dass nach dem Training zu trinken weil es sich innerhalb 30 Minuten in Ihre Blutbahn befindet. Nach einem erfolgreichen Training, mixen Sie Ihren Drink, legen Sie sich an Ihren Sofa und genießen sie es.

     

    Referenzen

    1. Boirie Y, Dangin M, Gachon P, Vasson MP, Maubois JL, Beaufrere B. Slow and fast dietary proteins differently modulate postprandial protein accretion. Proc Natl Acad Sci U S A. 1997 Dec 23;94(26):14930-5
    2. Borsheim E, Tipton KD, Wolf SE, Wolfe RR. Essential amino acids and muscle protein recovery from resistance exercise. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Oct;283(4):E648-57
    3. Bouthegourd JC, Roseau SM, Makarios-Lahham L, Leruyet PM, Tome DG, Even PC. A preexercise alpha-lactalbumin-enriched whey protein meal preserves lipid oxidation and decreases adiposity in rats. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2002 Sep;283(3):E565-72
    4. Burke DG, Chilibeck PD, Davidson KS, Candow DG, Farthing J, Smith-Palmer T. The effect of whey protein supplementation with and without creatine monohydrate combined with resistance training on lean tissue mass and muscle strength. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2001 Sep;11(3):349-64
    5. Walzem RL, Dillard CJ, German JB. Whey components: millennia of evolution create functionalities for mammalian nutrition: what we know and what we may be overlooking. Crit Rev Food Sci Nutr. 2002 Jul;42(4):353-75
    6. Kent KD, Harper WJ, Bomser JA. Effect of whey protein isolate on intracellular glutathione and oxidant-induced cell death in human prostate epithelial cells. Toxicol In Vitro. 2003 Feb;17(1):27-33
    7. Micke P, Beeh KM, Buhl R. Effects of long-term supplementation with whey proteins on plasma glutathione levels of HIV-infected patients. Eur J Nutr. 2002 Feb;41(1):12-8
    8. Quig D. Cysteine metabolism and metal toxicity. Altern Med Rev. 1998 Aug;3(4):262-70
    9. Rosaneli CF, Bighetti AE, Antonio MA, Carvalho JE, Sgarbieri VC. J Med Food. Efficacy of a whey protein concentrate on the inhibition of stomach ulcerative lesions caused by ethanol ingestion. 2002 Winter;5(4):221-8
    10. Bounous G, Batist G, Gold P. Whey proteins in cancer prevention. Cancer Lett. 1991 May 1;57(2):91-4
    11. Tran CD, Howarth GS, Coyle P, Philcox JC, Rofe AM, Butler RN. Dietary supplementation with zinc and a growth factor extract derived from bovine cheese whey improves methotrexate-damaged rat intestine. Am J Clin Nutr. 2003 May;77(5):1296-303
    12. FitzGerald RJ, Meisel H. Nahrung. Lactokinins: whey protein-derived ACE inhibitory peptides. 1999 Jun;43(3):165-7
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    14. Burke DG, Chilibeck PD, Davidson KS, Candow DG, Farthing J, Smith-Palmer T. The effect of whey protein supplementation with and without creatine monohydrate combined with resistance training on lean tissue mass and muscle strength. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2001 Sep;11(3):349-64
    15. Poullain MG, Cezard JP, Roger L, Mendy F. Effect of whey proteins, their oligopeptide hydrolysates and free amino acid mixtures on growth and nitrogen retention in fed and starved rats. JPEN J Parenter Enteral Nutr. 1989 Jul-Aug;13(4):382-6.
    16. Pena-Ramos EA, Xiong YL. Antioxidative activity of whey protein hydrolysates in a liposomal system. J Dairy Sci. 2001 Dec;84(12):2577-83
    Verdauungsenzyme

    Was sind Verdauungsenzyme?

    Aus wissenschaftlicher Sicht handelt es sich bei Enzymen um Proteine, die dazu in der Lage sind, die Rate einer biologischen Reaktion im Körper zu beschleunigen bzw. zu katalysieren. In der Welt des Bodybuildings und der Sporternährung bezieht sich der Begriff Enzym im Allgemeinen auf eine Gruppe von Verdauungshilfen, die zu Supplements hinzugefügt werden können, um deren Verdaulichkeit zu verbessern.

     

    Woher kommen Verdauungsenzyme?

    Enzyme werden im Körper natürlich durch unterschiedliche Organe produziert. Amylasen sind eine Gruppe von Verdauungsenzymen, die bei der Kohlenhydratverdauung verwendet werden und die von den Speicheldrüsen und der Bauchspeicheldrüse produziert werden. Proteasen sind für die Verdauung von Protein verantwortlich und sind in unterschiedlichen Teilen des Verdauungssystems wie Magen und Dünndarm präsent. Lipasen sind für die Lipid- oder Fettverdauung zuständig und können von Leber und Bauchspeicheldrüse hergestellt werden. Es gibt darüber hinaus eine große Bandbreite an weiteren Verdauungsenzymen, die aus tierischen oder mikrobiellen Quellen extrahiert werden können, sowie aus Pflanzen gewonnene Verdauungsenzyme, zu denen unter anderem Bromelain, ein Protein Verdauungsenzym, das sich in der Annanas wiederfindet, gehören.

     

    Vorzüge von Verdauungsenzymen

    Die Funktion der Verdauungsorgane verändert sich, wenn Mensche und Tiere altern, was in einer reduzierten Fähigkeit, sich an Veränderungen der Ernährung anzupassen, resultiert. Aus diesem Grund kann eine Supplementation mit Verdauungsenzymen dazu in der Lage sein, die Verdauung bestimmter Nahrungsmittel zu unterstützen. Dies kann besonders für all diejenigen von Vorteil sein, die unter einem Verdauungsenzymmangel leiden und kann dabei helfen, die Verdauung signifikant zu verbessern. Ein weit verbreiteter Verdauungsenzymmangel, unter dem einige Menschen leiden, ist eine Laktoseintoleranz. Dies ist ein Zustand, bei dem der Körper das Verdauungsenzym Laktase nicht länger produzieren kann, welches für den Abbau von Milchzucker in Milchprodukten benötigt wird. Symptome einer Laktoseintoleranz umfassen Magenprobleme und Verdauungsbeschwerden. Die Zugabe von Laktase und verwandten Verdauungsenzymen zu Produkten, die Laktose enthalten, kann die Laktoseverdauung bei Menschen, die unter einer Laktoseintoleranz leiden, signifikant verbessern.

     

    Nachteile und Nebenwirkungen

    Die Verwendung von Verdauungsenzymen wird allgemein als sicher und unbedenklich angesehen. Die Verwendung von Verdauungsenzymen ist im medizinischen Bereich bei Patienten, die unter Verdauungsstörungen leiden, weit verbreitet. Man sollte jedoch vorsichtig sein, wenn man auf eine der Quellen, aus denen die Verdauungsenzyme gewonnen werden, allergisch reagiert. Exzessive Dosierungen von Verdauungsenzymen können in temporären Verdauungsstörungen resultieren, die jedoch wieder verschwinden, sobald die Einnahme beendet wird.

     

    Einnahmeempfehlung

    Die empfohlene Dosierung variiert bei Verdauungsenzymen abhängig von der Quelle der Verdauungsenzyme, deren Aktivitätsfaktor, der Anwendung und dem Typ der Verdauungsenzyme stark. Im klinischen Bereich haben sich 200 bis 2000 mg Bromelain, 25,000 – 40,000 IU Schweinelipase und 18,750 – 30,000 IU Funallipase pro Tag bei Menschen, die unter Verdauungsproblemen leiden, als effektiv erwiesen.

    Da Verdauungsenzyme dazu gedacht sind, die Verdauung zu unterstützen, ist das Timing der Zufuhr wichtig. Sie sollten direkt vor oder zusammen mit einer Mahlzeit oder einem Supplement konsumiert werden.

     

    Verdauungsenzymsupplements

    Verdauungsenzyme kann man in Form von Supplements zur Unterstützung der Verdauung, die ausschließlich Verdauungsenzyme enthalten, sowie als Inhaltsstoff einer großen Bandbreite anderer Supplements finden. Am häufigsten werden Verdauungsenzyme zu allen Arten von Proteinpulvern hinzugefügt, um das Protein entweder bis zu einem gewissen Grad vorzuverdauen oder den Verdauungsprozess nach dem Verzehr des Proteins zu unterstützen. Verdauungsenzyme finden sich auch in einigen Antioxidantien Supplements wieder. Wenn man nach Verdauungsenzymen sucht, dann sollte man daran denken, dass es viele unterschiedliche Typen von Verdauungsenzymen gibt, die zur Unterstützung der Verdauung von Kohlenhydraten, Protein und Fett dienen. Diese umfassen:

     

    • Verdauungsenzyme für Protein: Bromelain, Pepsin, Protease I, Protease II, Protease III
    • Verdauungsenzyme für Kohlenhydrate: Amylase, Amylase II, Cellulase, Galactosidate, Glucoamylase, Invertase, Laktase, Maltase, Pectinase, Phytase, Xylanase
    • Verdauungsenzyme für Fette: Lipase

     

    Kombinationen mit anderen Supplements

    Verdauungsenzyme können mit allen Nahrungsmitteln und Makronährstoff basierten Supplements kombiniert werden.

     

    Referenzen:

    1. Greenberg & Holt (1986), Influence of aging upon pancreatic digestive enzymes. Digestive Diseases and Science, 31: 970-977
    2. Rosado et al (1984), Enzyme replacement therapy for primary adult lactase deficiency. Effective reduction of lactose malabsorption and milk intolerance by direct addition of beta-galactosidase to milk at mealtime. Gastroenterology, 87: 1072-1082
    3. Roxas (2008), The role of enzyme supplementation in digestive disorders. Altern Med Rev, 13: 307-314
    4. Taylor et al (2010), Systematic review: efficacy and safety of pancreatic enzyme supplements for exocrine pancreatic insufficiency. Aliment Pharmacol Ther, 31: 57–72
    Essentielle Aminosäure

    Die essentiellen Aminosäuren sind die Aminosäuren, die für die Aufrechterhaltung einer guten Gesundheit notwendig sind und vom Körper nicht selbst hergestellt werden können, weshalb sie über die Nahrung zugeführt werden müssen. Acht Aminosäuren werden als essentiell angesehen. Diese bilden (wie auch Vitamine und Mineralstoffe) die Grundlage der Gesundheit. EAAs liefern Bausteine und Treibstoff für Wachstum, Gesundheit und eine gute Funktion des Körpers.

    Aminosäuren

    Das in der Nahrung enthaltene Protein setzt sich aus Aminosäuren zusammen. Wenn Protein verdaut wird, dann wird es in einzelne Aminosäuren aufgebrochen, die vom Körper zu neuen Proteinen kombiniert werden, die unterschiedliche Funktionen besitzen. Aus diesen neuen Proteinen werden unter anderem Muskeln, Haut, Auge, Herz und Knochen aufgebaut. 20 bis 22 Aminosäuren werden als Standardaminosäuren angesehen, von denen 8 bis 10 als essentiell angesehen werden, was bedeutet, dass man sie für eine korrekte Funktion des Körpers über die Nahrung aufnehmen muss, da der Körper diese Aminosäuren nicht selbst aus anderen Materialien herstellen kann.

    Die 8 essentiellen Aminosäuren

    • Histidin wird für das Wachstum und die Reparatur von Gewebetypen aller Art benötigt. Histidin wird außerdem für die Herstellung roter und weißer Blutkörperchen benötigt.
    • Isoleucin fördert die Muskelregeneration, reguliert die Blutzuckerspiegel und regt die Wachstumshormonausschüttung an. Isoleucin hilft bei der Bildung von Hämoglobin und ist an der Blutgerinnung beteiligt, welche ein Teil der körpereigenen Verteidigungslinie gegen Infektionen ist.
    • Leucin reguliert die Blutzuckerspiegel sowie Wachstum und Reparatur von Muskeln, Haut und Knochen. Leucin könnte einer der stärksten natürlichen anabolen Wirkstoffe sein und potenziert die Wachstumshormonausschüttung. Darüber hinaus hilft es bei der Wundheilung, reguliert die Energie und unterstützt die Verhinderung eines Abbaus von Muskelgewebe.
    • Lysin ist für Wachstum und Entwicklung wichtig. Lysin spielt bei der Revitalisierung des Körpers eine Rolle und hilft dabei, Erschöpfung und Übertraining zu bekämpfen. Darüber hinaus hält es eine positive Stickstoffbilanz aufrecht und schafft so ein anaboles Umfeld.
    • Methionin unterstützt den Abbau und die Verwendung von Fett und fördert eine höhere Testosteronrate. Methionin unterstützt außerdem die Verdauung und besitzt antioxidative Eigenschaften.
    • Phenylalanin verbessert die Stimmungslage durch eine Anregung des Nervensystems. Es erhöht die Spiegel von Epinephrin, Norepinephrin und Dopamin, welche wichtige Neurotransmitter darstellen, die vom Nervensystem benötigt werden. Außerdem hilft Phenylalanin bei der Absorption von UV Strahlen der Sonne und verhilft dem Körper so zu einer höheren Menge an Vitamin D. Es ist darüber hinaus einer der Hersteller von Glutamin, der Aminosäure, die den größten Teil des Aminosäurepools ausmacht. Phenylalanin ist aufgrund seiner Unterstützung der Nerven wichtig, wodurch maximale Kontraktionen und maximale Entspannung der Muskeln möglich werden.
    • Threonin findet sich in der Skelettmuskulatur, dem Herzen und dem Nervengewebe des zentralen Nervensystems wieder. Threonin ist an der Funktion der Leber, lipotrophen Funktionen und der Förderung von Wachstum und Aktivität der Thymusdrüse beteiligt. Threonin erlaubt außerdem eine bessere Absorption anderer Nährstoffe, weshalb Proteinquellen, die Threonin in größeren Mengen enthalten, eine höhere Bioverfügbarkeit aufweisen. Proteinabsorption und Aufrechterhaltung der Muskeln sind für Bodybuilder essentiell wichtig.
    • Tryptophan ist für die Produktion der Neurotransmitter Serotonin und Melatonin notwendig.
    • Valin besitzt eine anregende Wirkung und wird für den Muskelstoffwechsel, Reparatur und Wachstum des Muskelgewebes und die Aufrechterhaltung einer positiven Stickstoffbilanz im Körper benötigt. Das es sich bei Valin um eine verzweigtkettige Aminosäure handelt, kann Valin in den Muskeln als Energiequelle genutzt werden und spart so Glykogen.

    Die wichtige Bedeutung essentieller Aminosäuren für den Bodybuilder

    Essentielle Aminosäuren (EAAs) können vom Körper nicht synthetisiert werden und müssen über die Nahrung oder durch Supplements zugeführt werden. Wie die Auflistung oben zeigt, besitzen die EAAs essentielle Funktionen, die unter anderem das Muskelwachstum und die Regeneration sowie die Stickstoffbilanz umfassen, welche alle für Bodybuilder von entscheidender Bedeutung sind. All diese essentiellen Aminosäuren kann man auch in pflanzlichen Proteinquellen finden, wobei man bei einer rein vegetarischen Ernährung gut aufpassen muss, dass man von allen EAAs ausreichende Mengen zu sich nimmt. Eine Supplementation mit essentiellen Aminosäuren kann ein effektiver Weg sein sicherzustellen, dass man die notwendigen Mengen an EAAs zu sich nimmt.

    Einahmeempfehlung für Whey Fusion

    Verzehren Sie je nach Proteinbedarf 1 - 4 Whey Fusion Drinks, gemixt aus 30 g Proteinpulver und 300 ml Magermilch (alternativ Wasser).

    Da es sich bei Whey Fusion um ein schnelles Protein handelt, ist es für eine schnelle Aufladung des Aminosäurepools morgens sowie vor und nach dem Training besonders gut geeignet.

    Durch Noah A. auf 17.06.2014 5
    5
    Titel:
    Text: Dieses Protein ist das beste was es auf den Markt gibt. Der geschmackt ist so lecker das man daran süchtig wird und der Preis ist auch gut als zu vergleich zu den anderen Whey Proteinen die es gibt wo weniger Inhalt drin ist, deshalbt bekommt es die volle Punktzahl.
    Seite: 1

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    2260 GramsCocos
    Serving Size: 30g
    Servings Per Container:75
    Amount Per Serving
    Calories 460 kJ / 108 kcal
    Protein 25,2 g
    Carbohydrates0,9 g
    Fat0,5 g
    % Daily Value *
    Vitamin E 3,0 mg
    Vitamin C 20,0 mg
    Thiamine 0,275 mg
    Riboflavine 0,35 mg
    Niacin4,0 mg
    Vitamin B6 0,35 mg
    Vitamin B60,35 mg
    Folic Acid 50 µg
    Vitamin B12 0,625 µg
    Biotin 12,5 µg
    Pantothenic Acid1,5 mg
    Spinach extract90 mg
    30 mg
    Amino Acid Profile
    / 100 g Protein
    Alanine4,1 g
    Arginine*2,5 g
    Asparagine / Aspartic Acid7,9 g
    Cystine / Cysteine 2,2 g
    Glutamin / Glutamic Acid22,0 g
    Glycine1,5 g
    Histidine*1,5 g
    Isoleucine*5,0 g
    Leucine*18,3 g
    Lysine*7,4 g
    Methionine*1,9 g
    Phenylalanine*2,5 g
    Proline4,6 g
    Serine3,9 g
    Threonine*5,5 g
    Tryptophane*1,5 g
    Tyrosine2,6 g
    Valine*5,1 g
    BCAAs28,4 g
    EAAs51,2 g
    Not a significant source of vitamin A or Iron.
    * Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet. Your daily values may be higher or lower depending on your calorie needs.
    Ingredients: Molkenproteinmischung (aus Milch) (bestehend aus Whey-Protein-Konzentrat, ultrafiltriertem Whey-Protein-Konzentrat, Cross-Flow filtriertem Whey-Protein-Isolat, ionengetauschtem Whey-Protein-Isolat, Whey-Protein-Konzentrat-Hydrolysat, Whey-Protein-Isolat-Hydrolysat), Kakaopulver stark entölt (nur bei Schoko), L-Leucin, L-Glutamin, Aroma, Süßungsmittel: Natrium-Cyclamat und Saccharin-Natrium, Säuerungsmittel: Zitronensäure, Vitaminmischung (Ascorbinsäure, Nicotinsäureamid, α-Tocopherolacetat, Calcium-D-Pantothenat, Thiaminnitrat, Riboflavin, Pyridoxin-Hydrochlorid, Folsäure, Biotin, Cyanocobalamin), Enzymmischung (Laktase, bromelainhaltiger Ananas-Extrakt, papainhaltiger Papaya-Extrakt), Spinat-Extrakt, Farbstoff: Cochenillerot (nur bei Erdbeer) .


    Assimilogen-Matrix
    (from lactase, bromelain from pineapple extract, papain from papaya extract)

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