Flohsamen eignen sich perfekt zum Mischen mit Getränken, Suppen oder schmecken sehr lecker im Müsli. Empfohlen wird eine Menge von 2-3 täglich ca. 10g im Müsli, Joghurt oder beispielsweise im Rührei zu vermengen. Dazu sollte ausrechend Flüssigkeit zu sich genommen werden.

Blond Psyllium

Was ist indischer Flohsamen?                   

Indischer Flohsamen ist eine Pflanze, deren Samen und Samenschalen verwendet werden, um Medizin herzustellen.

Indischer Flohsamen wird als Abführmittel und zur Erweichung des Stuhls bei Menschen mit Hämorriden, einer Analfissur und nach Analoperationen eingesetzt. Indischer Flohsamen wird auch bei Durchfall, Reizdarmsyndrom, Kolitis Ulcerosa und Ruhr verwendet. Weitere Anwendungen umfassen den Einsatz bei hohen Cholesterinspiegeln, hohem Blutdruck, Diabetes, Krebs, Gewichtskontrolle und ernsthaften Darmerkrankungen.

Einige Menschen verwenden Umschläge mit indischen Flohsamen zur Behandlung von Verbrühungen.

Im Bereich der Nahrungsmittelherstellung wird indischer Flohsamen als Verdickungsmittel oder Stabilisator eingesetzt.

In Amerika ist es erlaubt bei Lebensmitteln, die mindestens 1,7 Gramm indische Flohsamen pro Portion enthalten, auf dem Etikett anzugeben, dass dieses Produkt das Risiko von Herzerkrankungen reduzieren könnte, wenn es als Teil einer fettarmen Ernährung verwendet wird. Doch auch wenn es wahr ist, dass indischer Flohsamen dabei helfen kann, die Cholesterinspiegel zu senken, gibt es bis jetzt noch keine Beweise dafür, dass er das Risiko für die Entwicklung von Herzkrankheiten reduzieren kann.

 

Wie effektiv ist indischer Flohsamen?

Indischer Flohsamen ist zur Behandlung von Verstopfung und zur Erweichung des Stuhls effektiv. Einige wissenschaftliche Hinweise legen nahe, dass indischer Flohsamen für sich alleine bezüglich der Behandlung von Verstopfungen und der Verbesserung des Stuhls genauso effektiv wie Zubereitungen ist, die Indischen Flohsamen und Gewürzrinde (Kassie) oder Docusat Natrium enthalten.

Zusätzlich hierzu ist indischer Flohsamen zur Senkung des Cholesterinspiegels bei Menschen mit hohem Cholesterinspiegel mit hoher Wahrscheinlichkeit effektiv. Es konnte gezeigt werden, dass die Einnahme von indischem Flohsamen die Cholesterinspiegel bei Menschen mit leicht bis moderat erhöhten Cholesterinwerten senken kann. Wie Studien zeigen, kann Flohsamen in Form von ganzen Samen oder Samenschalen in einer Menge von 10 bis 12 Gramm täglich zu Nahrungsmitteln hinzugefügt oder als separates Supplement in Kombination mit einer fettarmen oder fettreichen Ernährung nach 7 oder mehr Wochen der Einnahme die Gesamtcholesterinspiegel um 3 bis 14% und die LDL Cholesterinspiegel um 5 bis 10% senken. Flohsamen scheint jedoch die anderen Blutfettwerte nicht zu senken.

Bei Kindern mit hohem Cholesterinspiegel kann die Einnahme von indischem Flohsamen die LDL Cholesterinspiegel um 7 bis 15% reduzieren, wenn er zu einer fett- und cholesterinarmen Ernährung hinzugefügt wird. Interessanterweise scheint die Einnahme von indischem Flohsamen bei einer noch strikteren fettarmen und cholesterinarmen Ernährung keine stärkere senkende Auswirkung auf die Cholesterinspiegel zu besitzen.

Indischer Flohsamen scheint bei älteren Menschen weniger effektiv zu sein. Es gibt Hinweise darauf, dass er den LDL Cholesterinspiegel bei Menschen, die älter als 60 Jahre alt sind, in geringerem Umfang als bei Menschen, die jünger als 60 Jahre alt sind, reduziert.

Des Weiteren gibt es Hinweise darauf, dass ganze Flohsamen bezüglich der Senkung der Cholesterinspiegel effektiver als Flohsamenschalen sein könnten.

Indischer Flohsamen scheint am effektivsten zu sein, wenn er zusammen mit den Mahlzeiten eingenommen wird. Frühstückszerealien, die indischen Flohsamen enthalten, können den Gesamtcholesterinspiegel um 5% und den LDL Cholesterinspiegel um 9% senken.

Es gibt Hinweise darauf, dass die Einnahme von indischem Flohsamen bei hohen Cholesterinspiegeln eine Reduzierung der Dosierung bestimmter Medikamente zur Senkung des Cholesterinspiegels möglich macht. Vor einer Anpassung der Medikation sollte man jedoch immer zuerst den behandelnden Arzt konsultieren.

 

Indischer Flohsamen ist möglicherweise für folgende Anwendungen effektiv:

• Reizdarmsyndrom: Auch wenn nicht alle Studien zu diesem Ergebnis kommen, gibt es Hinweise darauf, dass die Schalen indischer Flohsamen bei Verstopfung helfen und Bauchschmerzen und Durchfall lindern können. Es können jedoch bis zu vier Wochen der Behandlung für die besten Resultate notwendig sein.

• Reduzierung der Blutzuckerspiegel nach dem Essen bei Menschen, die unter Diabetes vom Typ 1 und 2 leiden: Die maximale Wirkung von indischem Flohsamen auf die Blutzuckerspiegel scheint dann einzutreten, wenn er mit Nahrungsmitteln gemischt oder zusammen mit Nahrungsmitteln eingenommen wir. Zusätzlich zu den Blutzuckerspiegeln senken Schalen indischer Flohsamen bei Diabetikern mit hohen Cholesterinspiegeln auch die Cholesterinspiegel. Indischer Flohsamen senkt die Blutzuckerspiegel bei Menschen, die nicht unter Diabetes leiden, nach einer Mahlzeit nicht.

• Hoher Blutdruck: Die Einnahme von indischem Flohsamen mit Sojaprotein scheint dabei zu helfen, den systolischen Blutdruck (oberer Wert) um etwa 8 mmHg und den diastolischen Blutdruck (unterer Wert) um 2 mmHg bei erwachsenen Männern und Frauen zu senken.

• Behandlung von Nebenwirkungen von Orlistat (Alli): Die Einnahme von indischem Flohsamen mit jeder Dosis Orlistat scheint die mit Orlistat in Verbindung stehenden Nebenwirkungen wie Blähungen, Magengrummeln, Magenkrämpfe und öligen Durchfall zu reduzieren, ohne die gewichtsreduzierende Wirkung von Orlistat zu beeinträchtigen.

 

Darüber hinaus ist indischer Flohsamen bei Durchfall, zur Verhinderung der Symptome einer Kolitis Ulcerosa und bei Hämorriden möglicherweise effektiv.

Die Einnahme von indischem Flohsamen scheint das Risiko für die Entwicklung kolorektaler Adenome nicht zu senken. Es gibt sogar Hinweise darauf, dass er dieses Risiko sogar erhöhen könnte, was insbesondere bei Menschen der Fall zu sein scheint, die sehr viel Kalzium über die Nahrung zu sich nehmen. Es bedarf jedoch noch weiterer Untersuchungen, um die genaue Beziehung zwischen indischem Flohsamen, Kalzium und kolorektalen Adenomen zu bestimmen. Des Weiteren scheint indischer Flohsamen zur Behandlung von ernsthaften Nierenerkrankungen ineffektiv zu sein.

Bezüglich der Effektivität von indischem Flohsamen zur Verhinderung einer Fettumverteilung bei HIV Patienten, der Behandlung bestimmter Arten von Krebs und der Behandlung bestimmter Erkrankungen der Haut gibt es keine ausreichenden wissenschaftlichen Daten. Hier bedarf es weiterer wissenschaftlicher Untersuchungen, um eine Aussage bezüglich der Effektivität indischer Flohsamen treffen zu können.

 

Wie wirkt indischer Flohsamen?

Die Schalen des indischen Flohsamens absorbieren Wasser und bilden eine große Masse. Bei Menschen mit Verstopfung regt diese Masse die Bewegung des Darms an. Bei Menschen mit Durchfall kann diese Masse die Darmbewegung reduzieren.

 

Gibt es Sicherheitsbedenken?

Indischer Flohsamen ist für die meisten Menschen wahrscheinlich sicher und unbedenklich, so lange die Einnahme mit ausreichend Flüssigkeit erfolgt. Pro 3 bis 5 Gramm Flohsamenschalen und pro 7 Gramm ganze Flohsamen sollte man mindestens 250 ml Flüssigkeit trinken. Bei einigen Menschen kann indischer Flohsamen Nebenwirkungen wie Blähungen, Magenschmerzen, Durchfall, Verstopfung und Übelkeit hervorrufen. Indischer Flohsamen wird auch mit Berichten über Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, laufende Nase, Husten und Probleme im Bereich der Nasennebenhöhle in Verbindung gebracht.

Einige Menschen reagieren allergisch auf indischen Flohsamen und zeigen Symptome wie eine geschwollene Nasenpassage, Niesen, geschwollene Augen, Nesselsucht und Asthma. Wenn Symptome wie Hautrötungen, starkes Jucken, Kurzatmigkeit, Keuchen, ein Anschwellen des Gesichts oder des Körpers, ein Engegefühl in Brust oder Hals oder Bewusstlosigkeit auftreten, sollte man sofort medizinische Hilfe suchen.

 

Vorsichtsmaßnahmen und Warnungen:

Schwangerschaft und Stillzeit: Indischer Flohsamen ist bei korrekter Anwendung wahrscheinlich als sicher und unbedenklich anzusehen.

Diabetes: Indischer Flohsamen kann die Blutzuckerspiegel bei Menschen, die unter Diabetes vom Typ 2 leiden, senken, weshalb der Blutzuckerspiegel bei Diabetikern während der Anwendung von Flohsamen genau kontrolliert werden sollte. Es ist möglich, dass die Dosierung von Diabetesmedikamenten angepasst werden muss. Einige Produkte mit indischem Flohsamen können jedoch auch zugesetzten Zucker enthalten, der den Blutzuckerspiegel erhöhen kann.

Darmstörungen: Man sollte indischen Flohsamen nicht verwenden, wenn man zu hartem Stuhl aufgrund einer andauernden Verstopfung neigt oder unter einer Verengung des Darmtrakts, Darmverschluss oder Leiden wie einem spastischen Darmsyndrom, die zu einem Darmverschluss führen können, leidet.

Allergien: Einige Menschen zeigen hyperallergische Reaktionen auf indischen Flohsamen. Dies ist bei Menschen wahrscheinlicher, die regelmäßig mit indischem Flohsamen in Kontakt kommen. Diese Menschen sollten indischen Flohsamen nicht verwenden.

Phenylketonurie: Einige Zubereitungen mit indischem Flohsamen sind mit Aspartam gesüßt und sollten von Menschen, die unter einer Phenylketonurie leiden, gemieden werden.

Operationen: Indischer Flohsamen kann die Blutzuckerspiegel beeinflussen und die Kontrolle des Blutzuckers während Operationen erschweren. Aus diesem Grund sollte man die Einnahme von indischem Flohsamen mindestens 2 Wochen vor geplanten Operationen beenden.

Schluckbeschwerden: Menschen, die unter Problemen beim Schlucken leiden, sollten indischen Flohsamen meiden, da bei ihnen ein erhöhtes Risiko für einen Würgereiz oder Erstickungsanfällen besteht.

 

Gibt es Wechselwirkungen mit Medikamenten?

Bei einer Kombination von indischem Flohsamen mit folgenden Medikamenten sollte man vorsichtig sein:

 

Carbamazepin / Lithium

Indischer Flohsamen enthält große Mengen an Ballaststoffen. Ballaststoffe können die Menge an Carbamazepin oder Lithium, die der Körper absorbiert, reduzieren und hierdurch die Effektivität dieser Wirkstoffe reduzieren. Um diese Interaktion zu vermeiden, sollte man indischen Flohsamen mindestens eine Stunde nach der Einnahme dieser Wirkstoffe einnehmen.

 

Diabetesmedikamente

Indischer Flohsamen kann die Blutzuckerspiegel durch eine Reduzierung der Absorption von über die Nahrung zugeführtem Zucker senken. Diabetesmedikamente werden verwendet, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Die Einnahme von indischem Flohsamen in Verbindung mit Diabetesmedikamenten kann unter Umständen ein zu starkes Absinken des Blutzuckerspiegels zur Folge haben. Aus diesem Grund sollte der Blutzuckerspiegel sorgfältig kontrolliert werden. Es ist möglich, dass die Dosierung von Diabetesmedikamenten angepasst werden muss.

 

Bei einer Kombination mit folgenden Wirkstoffen sollte man wachsam sein:

 

Ethinyl Östradiol

Ethinyl Östradiol ist eine Form von Östrogen, die in Östrogenprodukten und Antibabypillen verwendet wird. Einige Menschen machen sich Gedanken darüber, dass indischer Flohsamen die Absorption von Ethinyl Östradiol reduzieren könnte. Indischer Flohsamen scheinen jedoch die Absorption von Ethinyl Östradiol nicht zu beeinträchtigen.

 

Gibt es Wechselwirkungen mit Heilkräutern und Supplements?

 

Eisen

Die Verwendung von indischem Flohsamen in Kombination mit Eisen Supplements kann die Menge an Eisen reduzieren, die der Körper absorbiert. Aus diesem Grund sollte man Eisen Supplements eine Stunde vor oder vier Stunden nach indischem Flohsamen einnehmen, um diese Interaktion zu verhindern.

 

Riboflavin

Indischer Flohsamen scheint die Menge an Riboflavin, die der Körper absorbiert, geringfügig zu reduzieren, wobei diese Reduzierung jedoch so gering ausfällt, dass sie wahrscheinlich vernachlässigt werden kann.

 

Gibt es Wechselwirkungen mit Nahrungsmitteln?

 

Fett

Indischer Flohsamen kann die Fettverdauung erschweren und die Menge an Fett, die über den Stuhlgang ausgeschieden wird, erhöhen, wenn er in Kombination mit Nahrungsfetten wie Sojaöl oder Kokosöl eingenommen wird.

 

Einnahmeempfehlung

Es ist wichtig genug zu trinken, wenn man indischen Flohsamen einnimmt. Wenn man zu wenig trinkt, dann kann dies zu einem Würgereiz und Erstickungsanfällen oder zu einer Verstopfung der Speiseröhre oder des Darmes führen. Man sollte deshalb mindestens 250 ml Flüssigkeit pro 5 Gramm Flohsamenschalen oder pro 7 Gramm ganzer Samen trinken. Um mögliche Nebenwirkungen von indischem Flohsamen zu reduzieren, sollte man mit einer geringeren Dosierung beginnen und diese bei Bedarf schrittweise erhöhen.

 

Folgende Dosierungen wurden im Rahmen von wissenschaftlichen Untersuchungen untersucht:

 

• Als Abführmittel bei Verstopfung: 7 bis 40 Gramm indischer Flohsamen pro Tag, auf 2 bis 4 Gaben aufgeteilt.

• Bei Durchfall: 7 bis 18 Gramm indischer Flohsamen auf 2 bis 3 Gaben aufgeteilt oder 5 Gramm einer Kombination von indischem Flohsamen, Kalziumcarbonat und Kalziumphosphat in einem Gewichtsverhältnis von 4:1:1.

• Zur Reduzierung von Durchfall bei Patienten, die über eine Sonde ernährt werden: bis zu 30 Gramm indischer Flohsamen pro Tag auf Einzelgaben von 2,5 bis 7,5 Gramm aufgeteilt. Indischer Flohsamen kann über die Magensonde zugeführt werden – entweder mit der Nährstoffformel oder pur, gefolgt von einem Schwall Wasser. Man sollte hierbei jedoch vorsichtig sein, da indischer Flohsamen in der Magensonde verklumpen könnte.

• Bei chronischem Durchfall nach einer Gallenblasenoperation: 6,5 Gramm indischer Flohsamen dreimal täglich.

• Bei Reizdarmsyndrom: 10 bis 30 Gramm Schalen indischer Flohsamen auf zwei bis drei Einzelgaben pro Tag aufgeteilt. Es wurden auch 10 Gramm Schalen indischer Flohsamen zweimal täglich mit 15 mg Propanthelin dreimal täglich verwendet.

• Zur Reduzierung der den Darm betreffenden Nebenwirkungen von Orlistat: 6 Gramm indischer Flohsamen dreimal täglich mit jeder Orlistat Dosis.

• Zur Kontrolle der Symptome einer Kolitis Ulcerosa: 10 Gramm Schalen indischer Flohsamen zweimal täglich.

• Zur Reduzierung von Blutungen durch Hämorriden: 3,5 Gramm Schalen indischer Flohsamen zweimal täglich für drei Monate.

• Bei hohem Cholesterinspiegel:

• Bei Diabetes vom Typ 2 und hohem Cholesterinspiegel: 15 Gramm indischer Flohsamen pro Tag auf drei Einzelgaben aufgeteilt.

• Zur Reduzierung des glykämischen Index der Nahrung bei Patienten mit Diabetes vom Typ 2: 15 Gramm indischer Flohsamen pro Tag auf drei Einzelgaben aufgeteilt, mit kohlenhydratreichen Mahlzeiten eingenommen.

• Bei hohem Blutdruck: 15 Gramm indischer Flohsamen täglich für 8 Wochen.

• • 3,4 Gramm Schalen indischer Flohsamen dreimal täglich oder 5,1 Gramm zweimal täglich. Es wurden jedoch auch Dosierungen von bis zu 20,4 Gramm pro Tag ausprobiert.

  • Müsli mit zugesetztem indischem Flohsamen, das 12 Gramm lösliche Ballaststoffe liefert.

  • Eine Mischung aus 2,1 Gramm indischem Flohsamen, 1,3 Gramm Pektin, 1,1 Gramm Guar Gummi und 0,5 Gramm Johannisbrotmehl dreimal täglich.

  • Bei Kindern mit hohem Cholesterinspiegel wurde Müsli, das 5 bis 10 Gramm indischen Flohsamen enthielt, verwendet.

 

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