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Creatine Monohydrate - ProteinBuzz

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Creatine Monohydrate

Etwa 95% des in unserem Körper vorhandenen Kreatins befindet sich in den Zellen der Skelettmuskulatur. Kreatin ist eine Stickstoff enthaltende organische Säure, die die körperliche Leistungsfähigkeit während wiederholten, intensiven Anstrengungen von kurzer Dauer steigert. Um die beste Wirkung zu erzielen, wird eine tägliche Kreatinzufuhr von 3 Gramm empfohlen. Eine Mikronisierung führt zu kleineren Kreatin Partikeln. Das mikronisierte (200 mesh) Kreatin von pharmazeutischer Reinheit wird schneller verdaut und auch besser absorbiert. Das geschmacksneutrale Pulver kann gut mit anderen ernährungstechnischen Supplements wie Masse Gainern oder Proteinshakes kombiniert werden.

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Einnahmeempfehlung:


Mischen Sie 5 Gramm Pulver mit 500 ml Flüssigkeit. Nehmen Sie während der ersten Woche der Ladephase 4 Portionen pro Tag zu sich: 2 vor dem Training und 2 nach dem Training. Nehmen Sie während der auf die Ladephase folgenden Erhaltungsphase 2 Portionen pro Tag zu sich: 1 Portion vor dem Training und 1 Portion nach dem Training. Überschreiten Sie die Einnahmeempfehlung nicht.

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