Nehme eine Portion von 5g Pulver ca. 30-40 Minuten vor dem Training mit 200ml Wasser zu dir.

Citrullin Malat

Citrullin wurde zuerst aus der Wassermelone isoliert und gehört nicht zu den Bausteinen von Proteinen. Es ist ein Zwischenprodukt bei der Umwandlung der Aminosäure Ornithin zu Arginin und trägt im Lauf des Harnstoffzyklus dazu bei, Ammoniak zu entgiften. Ammoniak ist ein schädliches Abfallprodukt des Aminosäurenstoffwechsels, das schnell entsorgt werden muss, da es andernfalls zur Muskelerschöpfung führt und die Denkleistung negativ beeinträchtigen kann. Letzteres entsteht bei vielen Prozessen im Stoffwechsel, vor allem beim Abbau von Proteinen. Da Ammoniak als starkes Nervengift wirken kann, muss es so schnell wie möglich neutralisiert werden. Ich wurde zuerst am Citrullin-Malat von ungefähr 5 Jahren aufmerksam, als ich eine Zusammenfassung einer Studie gelesen habe, die an einem Basketballspieler durchgeführt wurde indem es hieß das Citrullin-Malat die aeroben Performance bedeutend verbessert. Ich machte mich sofort auf der suche nach dieser Substanz, weil ich immer nach neue Mittel suche meine athletische Leistung zu erhöhen. Leider waren zu dieser Zeit, die Kosten der Produktion dieses Mittels enorm teuer, aber glücklicherweise wurde dieses Wundernährstoff nach kurze Zeit, durch neue Herstellungstechniken, zum Ersten Mal für uns Athleten hergestellt worden.

 

Bedarf im Sport

Diese Aminosäure wird im Körper zu Arginin umgewandelt und kann die Stickoxid- (NO) und die Wachstumshormon- Produktion verbessern. Cirtrullin ermöglicht ein längeres Training, indem es das Einsetzen der Erschöpfung verzögert.
Citrullin wird relativ zügig im Körper im Arginin umgewandelt. Auf diese Weise liegt mehr Arginin für die Stickoxid-Produktion und die Auslösung von Wachstumshormon vor. Citrullin-Malat ist die übliche Darreichungsform dieser Aminosäure (Citrullin ist dabei an Malat, oder Apfelsäure, gebunden). Diese Kombination kann auch das beim Training entstandene Lactat (Milchsäure) neutralisiert. Auf diese Weise wird die Erschöpfung beim Training verzögert.
Man kann 3g Citrullin (als Citrullin-Malat) zweimal täglich auf nüchternen Magen nehmen. An Trainingstagen sollte man eine Dosierung 30-60 Minuten vor dem Training zu sich nehmen und die zweite unmittelbar nach dem Ende des Trainings.

 

Referenzen

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