Wichtige Supplemente die der Gesundheit dienen

  • Wichtige Supplemente die der Gesundheit dienen

Es gibt viele Supplemente, die der Gesundheit dienen. Da viele Leute nicht komplett durch das
Supplement-Angebot durchblicken, hier ein Überblick mit empfohlener Tagesmenge und einem
Beispielsupplement aus dem Gigas Megastore.
Die folgenden Supplementliste enthält die wichtigsten Ergänzungen die bei den bekanntesten
Gebrechen helfen können.

STRESS

Phosphatidylserin
Dieses potente Supplement ist ein wesentlicher Bestandteil der kognitiven Gesundheit. Es spielt
eine wichtige Rolle bei der Neurotransmission. Zudem vermag dieses Supplement die
Cortisolproduktion zu verringern. Vereinfacht erklärt können die Nerven besser miteinander
„kommunizieren“.
Empfohlene Tagesmenge: 100- 300mg

Gaba
Diese natürlich vorkommende Aminosäure hilft dem Körper dabei, sich von einer Stressreichen Zeit
zu erholen. Zudem ist es eine sehr effektive Einschlafhilfe.
Empfohlene Tagesmenge: 2x 250- 500mg

Johanniskraut
Dieser Extrakt enthält eine Menge Hypericin. Dieses natürliche Pigment stellt erwiesenermaßen
wieder ein Gleichgewicht der Stimmung her, indem es die natürliche Serotonin Produktion
unterstützt.
Empfohlene Tagesmenge: 3x 300- 450mg

Omega 3 Fischöl
Eine inzwischen berühmte Harvard Studie aus dem Jahre 1999 kam zu dem Ergebnis, das die EPAund
DHA- Verbindungen der Omega 3 Fettsäuren eine sehr positive Wirkung auf den Körper zu
haben scheinen. Die essentiellen Omega 3 Säuren haben allerdings keinen direkten Einfluss auf die
kognitive Gesundheit. Omega 3 Fischöl hat eine Reihe von Aufgaben die die Gesundheit positiv
beeinflussen kann. Diese wären z.B. auch ein verbesserter Blutfluss,- der dann zu einem
verbesserten Denk- und Konzentrationsvermögen führt.
Empfohlene Tagesmenge: 3x 1000mg

ERKÄLTUNG & GRIPPE

Olive- Leaf- Extrakt
Nichts ist ärgerlicher für einen Sportler als eine plötzliche Grippe. Die Blätter des Olivenbaums
enthalten eine enthalten eine hohe Konzentration von oleuropeins. Dieser leistungsfähige Extrakt
hilft dem Körper bei der Beseitigung von fremden Mikroben & Bakterien und fördert so ein starkes
Immunsystem.
Empfohlene Tagesmenge: 2x 500mg

Zinklutschtabletten
Wenn Sie diese Lutschtabletten beim ersten Anzeichen einer Grippe nehmen, können Sie einer
„Zinkdusche“ den Virus in der Kehle bekämpfen. Dies schafft eine für den Virus ungünstige
Verbindung. Dieser kann sich dann schlechter vermehren. Dadurch bricht die Krankheit erst gar
nicht oder in abgeschwächter Form auf.
Empfohlene Tagesmenge: Alle 4 Stunden 1 Tablette

Vitamin C mit Bioflavonoide
Vitamin C ist ein äußerst effektiver Antioxidant im Körper. Antioxidantien fangen freie Radikale
auf- Freie Radikale zerstören Körperzellen. Antioxidantien gehören praktisch zu jedem Aspekt des
menschlichen Lebens, Wenn Sie ein Vitamin C Präperat haben, welches zusätzlich natürliche
Bioflavonoide enthält verbessern Sie die Absorbtionsrate von Vitamin C!
Empfohlene Tagesmenge: 1000- 2000mg

Pilzextrakte
Pilz-Extrakte wie Shiitake, Reishi und Maitake enthalten einige der mächtigsten immunstärkenden
Verbindungen. 1, 3 Beta-Glucane enthält natürlich vorkommenden Zell-Wächter die gezeigt haben,
das Sie das Immunsystem stärken. Beta-Glucan stimmuliert die Produktion von NK (natürliche
Killer-Zellen) und weißen Blutkörperchen!
Empfohlene Tagesmenge: 4500mg

VERDAUUNGSUNTERSTÜTZUNG

Mariendistel
Wenn Sie eine Zeit lang vermehrt Alkohol zuführen (z.B. Urlaub) ist die Leber meist überlastet mit
Entgiftungsprozessen. Eine überlastete Leber kann aber nicht effektiv Aminosäuren & Glukose
synthetisieren, was einen Muskelaufbau schwierig gestaltet. Mariendistel Extrakt hat sich schon seit
1000 Jahren bewährt, um die Leber zu „reinigen“. Zugleich erhöht dieser Extrakt den Abfluss der
Gallenflüssigkeit was zu einer gesunden Verdauung beiträgt.
Empfohlene Tagesmenge: 700mg

Acidophilus
Diese freundlichen Bakterien unterstützen eine gesundes Verdauungssystem. Zudem helfen Sie
Magen Darm Krankheiten zu vermeiden.
Empfohlene Tagesmenge: 1- 3 Kapseln täglich
Verdauungsenzyme
Es ist ein Fakt, das die meisten Menschen an Enzymmangel leiden. Verdauungsenzyme unterstützen
ein gesundes Verdauungssystem und helfen Aminosäuren besser zu verwerten.
Empfohlene Tagesmenge: 6500mg

FETTABBAU

CLA
Konjugierte Linolsäure wird seit Ihrer Markteinführung Mitte der 90ér von Millionen Menschen
benutzt um den Fettabbau zu unterstützen. Eine Reihe von klinischen Studien hat erwiesen, das
CLA die Eigenschaft hat, Muskelmasse bei gleichzeitigen Fettabbau zu erhalten. Die durch CLA
freigesetzten Fettsäuren aus den Körperfettdepots werden dann im Stoffwechsel als Energie
verbrannt, was Ihnen dann mehr Power & Energie während einer Diät liefert.
Empfohlene Tagesmenge: 6400mg

Jod
Deutschland gilt als Jod Mangel Gebiet! Jod ist unerlässlich für die Produktion von den
Schilddrüsenhormonen T3 & T4. Eine gesunde Schilddrüsenfunktion unterstützt aktiv den
Fettabbau. Die Schilddrüse ist für bis zu 40% des Stoffwechsels verantwortlich. Wenn Sie
dementsprechend schlecht funktioniert setzt man leichter Körperfett an und verliert Dieses dann
sehr schlecht.
Empfohlene Tagesmenge: 150mikrogramm

ENERGIE / POWER

Multivitamin/mineral-Präperat
Ein Multivitamin/minerat- Präperat sollte bei keinem ambitionierten Sportler fehlen. Vitamine und
Mineralien sind unerlässlich für eine optimale Körperfunktionen. Ein Mangel an Vitaminen &
Mineralien führt zu unter anderem zu Müdigkeit und Immunschwäche.
Empfohlene Tagesmenge: Je nach Präperat

B-Vitamine
Die B- Vitamine spielen eine aktive Rolle bei praktisch jedem Aspekt des Lebens. Ein Mangel führt
unter anderem zu Müdigkeit und schlechterer Nahrungsverwertung.
Empfohlene Tagesmenge: Je nach Präperat

CoQ10
CoEnzym Q10 spielt unter anderem eine wichtige Rolle im Immunsystem, Gesundheit des Herzens,
Gewebeschutz und zellulärer Energieproduktion. Es ist weiterhin als Supplement für die Gesundheit
der Organe bekannt.
Empfohlene Tagesmenge: 150mg

L-Carnitin
L-Carnitin ist eine Aminosäure-ähnliche Substanz, die zu einer echten Legende unter den
Nahrungsergänzungsmitteln geworden ist. Seine Hauptaufgabe besteht darin, langkettige
Fettsäuren in die Mitochondrien (Kraftwerke in den Körperzellen) der Zelle zu bringen. Dort
werden diese dann verstoffwechselt.
Empfohlene Tagesmenge: 3x 1000mg

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