Quercetin könnte die Leistungsfähigkeit steigern

  • Quercetin könnte die Leistungsfähigkeit steigern

Quercetin könnte ein für aktive Bodybuilder effektives Supplement darstellen, da es vor Krankheiten schützen und die aerobe Kapazität der Zellen erhöhen könnte. Quercetin ist ein Antioxidans, das sich in Apfelschalen, Craneberries, Blaubeeren, Zwiebeln, Tee und Rotwein wiederfindet.
Eine von Mark Davis und Kollegen von der University of South Carolina durchgeführte Literaturrecherche kam zu Schlussfolgerung, dass Quercetin die Immunfunktion verbessert, Entzündungen reduziert, die mentale Leistungsfähigkeit steigert, das Herz vor Erkrankungen der Koronararterien schützt und einen Proteinabbau verhindert.
Eine Quercetin Supplementation schützte vor Erkältungen, verbesserte die Trainingsleistung bei Elite Radsportlern und erhöhte bei Ratten die Anzahlt der Mitochondrien (Energiezentren der Zellen). Es besitzt außerdem koffeinähnliche Wirkungen, welche die mentale und körperliche Leistungsfähigkeit steigern könnten. Eine Quercetin Supplementation könnte vor Übertraining schützen, das Immunsystem stärken und die allgemeine Gesundheit verbessern.
Andere Studien waren nicht so positiv. Eine an der University of Georgia durchgeführte Studie kam zu dem Ergebnis, dass Quercetin bei untrainierten jungen Männern keine Auswirkung auf die Trainingsleistung besaß. Wir benötigen weitere Informationen, bevor wir Quercetin als brauchbares Supplement zum Zweck der Nahrungsergänzung empfehlen können.
(Current Sports Medicine Reports, 8: 206-213, 2009; Journal Applied Physiology, 107: 1095-1104, 2009)

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