Wheyprotein ist nach dem Training Kohlenhydrat- oder Kohlenhydrat-Whey Supplements überlegen

Die Zugabe von Kohlenhydraten zu einem Supplement, das nach dem Training konsumiert wird, besitzt laut einer Studie der University of Jyväskylä in Finnland keine zusätzlichen Auswirkungen auf eine Erhöhung der Muskelmasse, den Fettabbau im Bauchbereich oder den Gesamtkörperfettabbau.

Untrainierte Männer, die an einem 12-wöchigen Trainingsprogramms mit Gewichten teilnahmen, erhielten entweder ein Supplement, das entweder 30 Gramm Wheyprotein, Protein und Kohlenhydrate oder nur Kohlenhydrate enthielt. Die Drinks wurden direkt nach dem Training konsumiert. Das Training mit Gewichten steigerte die fettfreie Masse, die Muskelgröße und die Kraft. Die Wheyprotein Gruppe zeigte die größte Reduzierung des Bauchfettes und die stärkste Zunahme an fettfreier Körpermasse. Keines der Supplements rief deutliche Veränderungen der Körperkomposition hervor, doch Wheyprotein alleine hatte die größten Auswirkungen auf Bauchfett und fettfreie Masse.

Es könnte sein, dass diese Resultate nicht auf intensiv trainierende Kraftsportler oder Bodybuilder übertragbar sind.

(Journal International Society Sports Nutrition, 12: 48, 2015)