Rezept des Tages Vanille Heidelbeer Proteinpfannkuchen

  • Rezept des Tages Vanille Heidelbeer Proteinpfannkuchen

Proteinpfannkuchen sind nicht nur köstlich, sondern liefern auch qualitativ hochwertige Kalorien, die leicht verdaulich sind.

Zubereitungszeit: 15 min

Portionen: 3

 

Zutaten:

  • 2 Tassen Haferflocken
  • 5 Eiklar
  • 3 ganze Eier
  • ½ Tasse Heidelbeeren
  • 1 Messlöffel Casein mit Vanillegeschmack

 

Zubereitung

  1. Gib alle Zutaten in einen Mixer und mische sie für 20 bis 30 Sekunden gut durch.
  2. Gib etwas Öl in eine Pfanne und erhitze diese auf mittlerer Temperatur.
  3. Gib die Mischung vorsichtig mit Hilfe einer Schöpfkelle in die Pfanne. Jeder Pfannkuchen sollte abhängig von seiner Dicke 4 bis 5 Minuten pro Seite brauchen.

 

Anmerkung: Diese Pfannkuchen sollten am besten mit Mandelbutter bestrichen serviert werden, um den Geschmack zu verfeinern und zusätzliche muskelaufbauende Kalorien in Form von gesunden Fetten hinzuzufügen.

 

Nährwerte:

  • Kalorien: 447
  • Kohlenhydrate: 64 g
  • Protein: 26g
  • Fett: 19g

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