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BCAA Tera Caps 1200. Mega Volle 1200mg Bcaa pro Kapsel!

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Anabole und antikatabole BCAA Mischung im 2:1:1 Verhältnis für Muskelaufbau, Muskelschutz, Regeneration und Diät in innovativen Tera Caps mit maximaler Füllmenge bei minimaler Kapselgröße. Ganze 1200mg Bcaa´s pro Kapseln.


Produkt Highlights:

  • Unterstützung und Beschleunigung des Muskelaufbaus und der sportlichen Leistungsfähigkeit
  • Ausgeprägte anabole Wirkung
  • Anregung und Steigerung der Proteinsynthese
  • Gesteigerte aerobe und anaerobe sportliche Leistungsfähigkeit
  • Hinauszögerung der Erschöpfung während des Trainings
  • Optimierung und Beschleunigung der Regeneration
  • Senkung kataboler Kortisolspiegel nach dem Training
  • Wiederauffüllung der durch das Training entleeren BCAA Reserven
  • Reduzierung des Muskelkaters
  • Antikatabole Unterstützung für jede Diät
  • Antikataboler Schutz vor einem diätbedingten Muskelabbau
  • Kann Appetit und Heißhunger effektiv unterdrücken
  • Optimales 2:1:1 Verhältnis der verzweigtkettigen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin
  • Innovative Tera Caps mit 1200 mg BCAAs pro Kapsel


Was macht GN Laboratories BCAA Tera Caps 1200 für Sportler und Bodybuilder so interessant?

Bei den drei verzweigtkettigen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin, die ihren Namen aufgrund ihrer einzigartigen Molekularstruktur tragen und die auch unter der Bezeichnung BCAAs bekannt sind, handelt es sich um essentielle Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann und die deshalb über die Nahrung oder in Form von Supplements zugeführt werden müssen.


Zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen und schier unendliche Mengen an Erfahrungsberichten von Sportlern und Bodybuildern zeigen, dass es sich bei den BCAAs um ein wahres Multitalent handelt, das für Muskelaufbau, sportliche Leistungsfähigkeit, Regeneration und Muskelschutz während einer Diät einzigartige Vorzüge besitzt.


BCAAs können den Muskelaufbau durch eine signifikante Erhöhung der Proteinsyntheserate steigern, die sportliche Leistungsfähigkeit und die Ausdauer bei sowohl aeroben, als auch anaeroben Disziplinen deutlich erhöhen, die Regeneration nach dem Training optimieren und beschleunigen, einen ansonsten nahezu unvermeidlichen katabolen Muskelabbau während einer strengen Diät verhindern und außerdem Appetit und Heißhunger während einer Diät effektiv unterdrücken. Weniger bekannt ist, dass BCAAs neben einer Reduzierung der katabolen Kortisolspiegel nach dem Training und während einer Diät auch die körpereigene Testosteronproduktion deutlich erhöhen können.


Mit anderen Worten ausgedrückt sind verzweigtkettige Aminosäuren also für Sportler aller Disziplinen während aller Phasen der Trainings- oder Diätphase ein hervorragendes Supplement, das Sie Ihren Zielen deutlich näher bringen wird. 


Welche Vorzüge besitzen GN Laboratories BCAA Tera Caps 1200 im Vergleich zu zahlreichen anderen BCAA Produkten?

Wir verwenden bei GN Laboratories BCAA Tera Caps 1200 das bewährte 2:1:1 Verhältnis der verzweigtkettigen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin, von dem zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen zeigen konnten, dass es vom Körper besser als jede andere Mischung von BCAAs absorbiert und verwendet werden kann.


Da BCAAs in Pulverform nur schlecht in Wasser oder anderen Flüssigkeiten löslich sind und ihr Geschmack in der Regel als gelinde gesagt nicht besonders angenehm bezeichnet wird, besitzen GN Laboratories BCAA Tera Caps 1200 aufgrund der Kapselform entscheidende Vorzüge im Vergleich zu BCAA Produkten in Pulverform. Ein Nachteil gewöhnlicher BCAA Kapseln besteht darin, dass Sie eine recht große Menge von Kapseln schlucken müssen, um effektive und wirksame Dosierungen von BCAAs zu sich zu nehmen, was von vielen Anwendern als nicht gerade angenehm angesehen wird.


Wir haben alles daran gesetzt, um diese Unbequemlichkeit so weit wie möglich zu minimiere, indem wir Ihnen GN Laboratories BCAA Tera Caps 1200 in Form unserer innovativen Tera Caps liefern. Unsere Tera Caps enthalten mit 1200 mg BCAAs pro Kapsel dank eines weiterentwickelten Verfahrens zur Füllung der Kapseln bei gleicher Kapselgröße signifikant mehr BCAAs als vergleichbare Produkte in Kapselform. Sie müssen also weniger Kapseln schlucken, um optimale Mengen an BCAAs zu sich zu nehmen.

GN Laboratories BCAA Tera Caps 1200 zur Förderung des Muskelaufbaus und der sportlichen Leistungsfähigkeit
Es ist seit längrer Zeit bekannt, dass BCAAs den Muskelaufbau durch eine Anregung und Steigerung der Synthese von Protein beschleunigen können. Nach neueren Erkenntnissen beruht dies primär auf den Wirkungen der verzweigtkettigen Aminosäure Leucin, die das Enzym mTOR aktiviert, welches für Aktivierung und Anregung der Muskelproteinsynthese verantwortlich ist. Diese Tatsache ist einer der Gründe dafür, dass GN Laboratories BCAA Tera Caps 1200 doppelt so viel Leucin wie Valin und Isoleucin enthalten. Zusätzlich hierzu können BCAAs erhöhte katabole Kortisolspiegel senken und neusten Erkenntnissen zufolge auch die körpereigenen anabolen Testosteronspiegel erhöhen. Wie jedem klar sein sollte, ist eine Reduzierung der Spiegel kataboler Hormone bei gleichzeitiger Erhöhung der Spiegel anaboler Hormone gleichbedeutend mit einem deutlich gesteigerten Muskelaufbau.


Doch die positiven Auswirkungen von GN Laboratories BCAA Tera Caps 1200 sind nicht auf das Muskelwachstum beschränkt. GN Laboratories BCAA Tera Caps 1200 können außerdem sowohl bei anaeroben, als auch bei aeroben Trainingseinheiten die Trainingsleistung erhöhen und den Eintritt der Erschöpfung hinauszögern. Dies beruht zum einen darauf, dass BCAAs von den Muskelzellen direkt als Energiequelle verwendet werden können, wenn die Glykogenreserven zur Neige gehen und zum anderen darauf, dass GN Laboratories BCAA Tera Caps 1200 die Bildung von Milchsäure (Laktat) während des Trainings reduzieren. Hierdurch wird einer Übersäuerung der Muskulatur entgegen gewirkt, die die Leistungsfähigkeit der Muskulatur senkt und letztendlich zu einem Muskelversagen führt. Anders ausgedrückt ermöglichen Ihnen GN Laboratories BCAA Tera Caps 1200 die Ausführung von mehr Wiederholungen während des Trainings, sowie ein gesteigertes Durchhaltevermögen bei Ausdaueraktivitäten.


Als zusätzlichen Bonus können GN Laboratories BCAA Tera Caps 1200 neben der körperlichen Erschöpfung auch den Eintritt einer mentalen Erschöpfung entgegenwirken, so dass Sie länger hochkonzentriert trainieren können.


GN Laboratories BCAA Tera Caps 1200 zur Förderung und Beschleunigung der Regeneration
Etwa 35% der im Körper vorhandenen BCAAs sind im Muskelgewebe gespeichert und während intensiven körperlichen Anstrengungen können BCAAs als einzige Aminosäuren direkt in den Muskeln zum Zweck der Energieversorgung verstoffwechselt werden. Letzteres hat zur Folge, dass der Körper während intensiver Trainingseinheiten größere Mengen an BCAAs „verbraucht“, was zu einer niedrigen BCAA Konzentration und einem katabolen Umfeld im Bereich der Muskeln führt.
Da es sich bei BCAAs um essentielle Aminosäuren handelt, die der Körper nicht selbst herstellen kann, dauert es ohne eine BCAA Supplementation nach dem Training mehrere Stunden, bis die entleerten BCAA Speicher der Muskeln wieder aufgefüllt sind, wodurch die Regeneration stark beeinträchtigt wird. Nach dem Training eingenommene können GN Laboratories BCAA Tera Caps 1200 die entleerten BCAA Reserven schnell wiederauffüllen und das trainingsbedingte katabole Umfeld schnell wieder in ein anaboles, den Muskelaufbau förderndes Umfeld verwandeln, wodurch die Regeneration stark beschleunigt wird.
Zusätzlich hierzu können GN Laboratories BCAA Tera Caps 1200 bei einer Einnahme vor dem Training das Absinken der BCAA Konzentrationen in den Muskeln während des Trainings deutlich reduzieren, so dass es erst gar nicht zu einem trainingsbedingten katabolen Umfeld kommen kann.

GN Laboratories BCAA Tera Caps 1200 zur Unterstützung einer Diät und zum Schutz Ihrer hart erarbeiteten Muskelmasse
Während einer strengen kalorienreduzierten Diät kommt es aus unterschiedlichen Gründen fast unweigerlich zu einem gewissen Abbau von Muskelmasse. Dies liegt unter anderem daran, dass aufgrund der diätbedingt niedrigen Füllstände der Glykogenspeicher während des Trainings mehr BCAAs zum Zweck der Energieversorgung „verbrannt“ werden. Hierdurch können die BCAA Reserven des Körpers in dramatischem Umfang erschöpft werden, was so weit führen kann, dass der Körper Muskelprotein abbauen muss, um an dringend benötige BCAAs zu kommen. Diesen diätbedingten Muskelabbau kennt jeder, der schon einmal eine strikte Diät durchgeführt hat.
Die gute Nachricht ist, dass Sie mit Hilfe einer Supplementierung mit GN Laboratories BCAA Tera Caps 1200 dieses Horrorszenario verhindern können, indem Sie dem Körper die BCAAs in konzentrierter Form liefern, die er dringend benötigt. Zusätzlich hierzu wirken natürlich auch die durch GN Laboratories BCAA Tera Caps 1200 gesteigerte Proteinsynthese, sowie eine Reduzierung der katabolen Kortisolspiegel durch die BCAA Supplementation einem unerwünschten Muskelabbau während der Diät entgegen.
Als zusätzlichen Bonus können GN Laboratories BCAA Tera Caps 1200 durch eine Stabilisierung des Blutzuckerspiegels zwischen den Mahlzeiten Hunger und Heißhunger entgegen wirken. Hierdurch können GN Laboratories BCAA Tera Caps 1200 Ihnen die Einhaltung Ihrer Diät sehr viel einfacher machen. Nehmen Sie bei aufkommendem Hunger einfach eine Portion GN Laboratories BCAA Tera Caps 1200 mit reichlich Flüssigkeit zu sich und der Hunger ist gegessen.


Was sind die besten Einnahmezeiten für GN Laboratories BCAA Tera Caps 1200?

Vor dem Training: Vor dem Training eingenommen können GN Laboratories BCAA Tera Caps 1200 dem Körper einen BCAAs Schub liefern. Diese zusätzlichen BCAAs können die Trainingsausdauer steigern und einem trainingsbedingten katabolen Zustand entgegenwirken.
Nach dem Training: Nach dem Training eingenommen können GN Laboratories BCAA Tera Caps 1200 die während des Trainings erschöpften BCAA Reserven wiederauffüllen und die Regeneration fördern und beschleunigen. Zusätzlich hierzu kommt es zu einer Anregung und Steigerung der Proteinsynthese bei gleichzeitiger Senkung trainingsbedingt erhöhter kataboler Kortisolspiegel, wodurch der Muskelaufbau dramatisch beschleunigt wird.
Zwischen den Mahlzeiten: Wissenschaftliche Untersuchungen konnten Zeigen, dass zwischen den Mahlzeiten eingenommene BCAAs die Muskelproteinsynthese anregen können, so dass mehr Muskelprotein aufgebaut wird. Während einer Diät kann eine über den Tag verteilte Einnahme von GN Laboratories BCAA Tera Caps 1200 einem diätbedingten katabolen Muskelaufbau entgegenwirken und so Ihre hart erarbeitete Muskelmasse schützen.  
Bei Hunger und Heißhunger: Bei beginnendem Hungergefühl während einer Diät eingenommen, können GN Laboratories BCAA Tera Caps 1200 Hunger und Appetit durch eine Stabilisierung der Blutzuckerspiegel unterdrücken und die Zeit bis zur nächsten Mahlzeit besser erträglich machen.


Tera Caps – die Revolution im Bereich der Supplementierung in Kapselform!

Maximale Füllmenge bei minimaler Kapselgröße
Zahlreiche Supplements wie BCAAs, GlutaminCreatin und viele weitere werden für eine bequeme Einnahme in Form von Kapseln angeboten. Bei Inhaltsstoffen, die im Grammbereich dosiert werden und die häufig auch als Bulk Supplements bezeichnet werden, führt dies schnell dazu, dass Sie eine große Menge an Kapseln schlucken müssen, was nicht jeder als angenehm empfindet.
Wir haben gute Nachrichten für Sie: Tera Caps werden Ihnen das Leben leichter machen! Obwohl Tera Caps nicht größer als die Kapseln anderer Hersteller für Bulk Supplements sind, enthalten sie aufgrund eines innovativen neuen Verfahrens zur Füllung der Kapseln deutlich mehr Inhalt. Dies bedeutet, dass Sie weniger Kapseln schlucken müssen, um dieselbe Menge an Inhaltsstoffen wie bei anderen Produkten zu sich zu nehmen.
Sie werden sich wahrscheinlich fragen, wie es möglich ist, mehr Inhalt in dieselbe Kapselgröße zu packen. Die Antwort liegt im Verfahren der Kapselfüllung. Reguläre Kapseln sind produktionsbedingt in der Regel nicht zu 100% gefüllt. Wir haben das Verfahren zur Füllung der Kapseln perfektioniert und können so den Platz innerhalb der Kapsel besser ausnutzen. Hierdurch können wir die Wirkstoffmenge pro Kapsel deutlich erhöhen.

 

Die GN Laboratories Qualitätsgarantie
Wir verwenden nur die reinsten und hochwertigsten Inhaltsstoffe, die der Markt zu bieten hat. Um Ihnen eine gleichbleibende, höchste Qualität all unserer Produkte garantieren zu können, wird jedes unserer Produkte regelmäßig im Labor auf die Reinheit und Qualität all seiner Inhaltsstoffe untersucht.

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Nehmen Sie 2 x 4 Kapseln täglich mit viel Flüssigkeit zu sich.

BCAA

Isoleucin Leucin Valin

Die Aminosäuren Isoleucin, Leucin und Valin sind für den Körper essentiell und haben in ihren Strukturketten eine typische Verzweigung. Daher werden sie als verzweigtkettige Aminosäuren bezeichnet. Alle drei gehören zu den neutralen Aminosäuren, sie können sich sowohl basisch als auch sauer verhalten.
Isoleucin, Leucin und Valin sind eine wichtige Energiequelle für die Muskeln. Sie verringern den Abbau von Proteinen und fördern bei erhöhtem körperlichen Stress die Synthese und Einlagerung der Proteine. Aufgrund dieser Wirkung bezeichnet man sie als Stress-Aminosäuren. Isoleucin, Leucin und Valin werden nicht wie andere Aminosäuren in der Leber verstoffwechselt. Sie gelangen direkt in die Muskeln und werden dort von den Muskelzellen als wichtige Energiequelle genutzt. Sie scheinen außerdem die Speicher von Muskelglykogen zu schützen. Bei erhöhtem körperlichen Stress, beispielsweise bei Verletzungen, Krankheiten und Operationen, baut der Körper verstärkt Proteine ab. Isoleucin, Leucin und Valin tragen dazu bei, diesen Abbau zu verringern. Sie erleichtern es auch, Proteine im Körper zu synthetisieren und einzulagern. Die verzweigtkettigen Aminosäuren werden außerdem zum Hirn transportiert, konkurrieren dort aber mit den Aminosäuren Tyrosin und Tryptophan um die Aufnahme. Leucin regt außerdem in der Bauchspeicheldrüse die Freisetzung von Insulin an. Dieses wiederum fördert die Protein-Synthese und behindert den Abbau von Proteinen. Valin ist eine glykogen wirksame Aminosäure. Sie spielt eine Rolle bei der Biosynthese von Pantothensäure und Penicillin und ist wichtig für die Nerven- und Muskelfunktionen.


Die Hauptlieferanten von Isoleucin, Leucin und Valin

Isoleucin, Leucin und Valin sind in vielen tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln in großer Menge vorhanden.

 

Typische Gruppen für einen Mehrbedarf an Isoleucin, Leucin und Valin

Der Bedarf an den verzweigtkettigen Aminosäuren Isoleucin, Leucin und Valin ist vor allem bei physischem Stress und bei intensivem Sporttraining erhöht. Die tägliche Zufuhr aus der Ernährung kann dann möglicherweise nicht ausreichen, um den nötigen Bedarf zu decken.

 

  • Menschen mit hohem körperlichen Stress
  • Sportler mit intensivem Training
  • bei Krankheiten, die mit niedrigen Spiegeln an verzweigtkettigen Aminosäuren einhergehen

 

Wenn Isoleucin, Leucin und Valin im Körper fehlen

Bei starkem physischen Stress, eventuell auch bei hohen sportlichen Leistungen, kann der Bedarf an den verzweigtkettigen Aminosäuren Isoleucin, Leucin und Valin steigen. Sie werden dann schneller abgebaut, wobei auch die Protein-Reserven in den Muskeln aufgelöst werden. Vor allem Leucin kann bei sehr intensivem Training oxidieren und fällt so für die Proteinsynthese aus. Diese Aminosäuren können bei gestörten Funktionen der Nervenmuskulatur verringert sein und müssen dann ergänzt werden. Sie senken bei Schizophrenie die Blutspiegel der Aminosäuren Phenylalanin und Tyrosin, die für die Bildung des Neurotransmitters Dopamin benötigt werden.
Die Ahornsirupkrankheit ist eine sehr selten auftretende Stoffwechselkrankheit, bei welcher der Abbau von Isoleucin, Leucin und Valin gestört ist. Diese Krankheit wird daher auch als Valin-Leucin-Isoleucinurie bezeichnet. Typisch ist der Geruch des Harns nach Karamel bzw. Ahornsirup. Er entsteht durch die Zersetzung der im Blut vermehrt vorhandenen Aminosäuren Isoleucin, Leucin und Valin. Diese Krankheit zeigt sich bereits im Säuglingsalter und führt zu Hirnschäden. Zur Therapie dient eine lebenslang einzuhaltende Diät, bei der die Zufuhr von Isoleucin, Leucin und Valin verringert ist.


Kann man Isoleucin, Leucin und Valin überdosieren oder gibt es Nebenwirkungen?

Nebenwirkungen der ergänzenden Zufuhr von Isoleucin, Leucin und Valin sind praktisch nicht bekannt. Bei hohen Zufuhren werden sie in andere Aminosäuren umgewandelt, als Energie genutzt oder in Speicherfett umgebaut. Menschen mit Leber- und Nierenkrankheiten sollten diese Aminosäuren jedoch nicht ohne therapeutische Empfehlung einnehmen. Ganz allgemein ist die Ergänzung von verzweigtkettigen Aminosäuren auch nicht als Selbstmedikation zu empfehlen. Sie sollte bei Bedarf in Absprache mit einem Therapeuten festgelegt werden. Mit hohen Dosen dieser Aminosäuren kann beispielsweise der Transport der Aminosäuren Tryptophan, ein Vorläufer von Serotonin, ins Gehirn behindert werden.

Vorsichtsmaßnahmen und Warnungen

Schwangerschaft und Stillzeit: Es ist nicht genug über die Sicherheit von BCAAs während Schwangerschaft und Stillzeit bekannt. Aus diesem Grund sollten schwangere und stillende Frauen sicherheitshalber auf BCAAs verzichten.

Amyotrophe Lateralsklerose (ALS): Die Verwendung von verzweigtkettigen Aminosäuren wurde mit Lungenversagen und höheren Todesraten bei einer Verwendung durch ALS Patienten in Verbindung gebracht. Aus diesem Grund sollte man, wenn man unter ALS leidet, BCAAs nicht verwenden, bis mehr bekannt ist.

Ketoacidurie: Bei Menschen, die unter einer Ketoacidurie (Ahornsirupkrankheit) leiden, kann es bei einer Erhöhung der zufuhr verzweigtkettiger Aminosäuren zu Krampfanfällen und ernsthaften körperlichen und mentalen Störungen kommen. Aus diesem Grund sollte man auf BCAAs verzichten, wenn man unter dieser Krankheit leidet.

Chronischer Alkoholismus: Eine Verwendung verzweigtkettiger Aminosäuren durch Alkoholiker wurde mit Leberschäden in Verbindung gebracht, die zu Hirnschäden führen (hepatische Encephalopathie).

Niedrige Blutzuckerspiegel bei Kleinkindern: Es gibt Berichte darüber, dass die Einnahme der verzweigtkettigen Aminosäure Leucin den Blutzucker bei Kleinkindern, die unter idiopatischer Hypoglykämie leide, senken kann. Die Ursache hierfür ist jedoch unbekannt. Einige Wissenschaftler vermuten, dass Leucin die Bauchspeicheldrüse zu einer Ausschüttung von Insulin anregt, welches den Blutzuckerspiegel senkt.

Operationen: Ackerkraut könnte den Blutzuckerspiegel beeinflussen und es gibt deshalb Bedenken, dass BCAAs die Kontrolle des Blutzuckers während und nach Operationen beeinträchtigen könnte. Aus diesem Grund sollte man die Einnahme von BCAAs zwei Wochen vor anstehenden Operationen beenden.

 

Wechselwirkungen

Bei einer Kombination von BCAAs mit folgenden Medikamenten sollte man vorsichtig sein

Levodopa

Verzweigtkettige Aminosäuren könnten die Menge an Levodopa, die der Körper absorbiert, reduzieren. Durch eine Reduzierung der Menge an Levodopa, die der Körper absorbiert, könnten BCAAs die Wirksamkeit von Levodopa senken. Aus diesem Grund sollte man verzweigtkettige Aminosäuren und Levodopa nicht gleichzeitig einnehmen.

 

Diabetesmedikamente                                       

BCAAs könnte den Blutzucker senken. Auch Diabetesmedikamente werden verwendet, um den Blutzuckerspiegel zu senken. Die Einnahme von verzweigtkettigen Aminosäuren in Kombination mit Diabetesmedikamenten könnte ein zu starkes Absinken des Blutzuckerspiegels zur Folge haben. Aus diesem Grund sollte der Blutzuckerspiegel sorgfältig überwacht werden. Es ist möglich, dass die Dosierung der Diabetesmedikamente angepasst werden muss.

 

Bei einer Kombination von BCAAs mit folgenden Medikamenten sollte man wachsam sein

Diazoxid

Verzweigtkettige Aminosäuren werden vom Körper zur Herstellung von Proteinen verwendet. Eine Einnahme von Diazoxid in Kombination mit BCAAs könnte die Verwendung von verzweigtkettigen Aminosäuren zum Zweck der Proteinherstellung reduzieren. Es bedarf jedoch weiterer Informationen über diese Wechselwirkung.

 

Medikamente gegen Entzündungen (Kortikosteroide)           

Verzweigtkettige Aminosäuren werden vom Körper zur Herstellung von Proteinen verwendet. Eine Einnahme von Glukokortikoiden in Kombination mit BCAAs könnte die Verwendung von verzweigtkettigen Aminosäuren zum Zweck der Proteinherstellung reduzieren. Es bedarf jedoch weiterer Informationen über diese Wechselwirkung.

 

Schilddrüsenhormone

Verzweigtkettige Aminosäuren werden vom Körper zur Herstellung von Proteinen verwendet. Einige Schilddrüsenhormone können den Abbau von BCAAs durch den Körper verlangsamen. Es bedarf jedoch weiterer Informationen, um eine Aussage darüber treffen zu können, welche Signifikanz diese Interaktion besitzt.

 

Bedarf im Sport

Um optimal in Form zu bleiben, sind gerade regelmäßig trainierende Sportler gezwungen, sich täglich ausreichend mit Protein zu versorgen. Da Variation der Schlüssel zu einer ausgewogenen, hochwertigen Ernährung ist, stehen sie einerseits vor dem Problem, auch Proteinquellen wählen zu müssen, die relativ viel Fett enthalten, anderseits müssen Sie stets einen (wenn auch nicht exzessiven) Proteinüberschuss erreichen, um Aminosäurebilanzen und Verdauungsverluste auszugleichen. Verzweigkettige Aminosäuren (Branched Chain Amino Acids, BCAAs), so genannt wegen ihrer spezifischen Molekülstruktur, können die Lösung sein. Sie bieten dem Athleten folgende Vorteile:

 

  • Sie sind extrem wichtig für die Regeneration und Erhaltung von Muskelgewebe,
  • haben eine stark anabole (aufbauende) Wirkung,
  • beeinflussen den Energiehaushalt positiv
  • verbessern die Ausdauer, und
  • agieren als Nitrogendonatoren (Stickstofflieferanten) für den Aufbau nichtessentieller Aminosäuren (Alanin/Glucose-Zyklus).

 

Wenn Sie eine proteinreiche Mahlzeit zu sich nehmen, werden die verzweigkettigen Aminosäuren als erste resorbiert. Nach der Überarbeitung in der Leber sind beinahe 70 % aller ins Blut gelangenden Aminosäuren BCAAs. Danach werden sie sehr schnell von den Muskeln aufgenommen. In den ersten drei Stunden nach einer Mahlzeit machen die verzweigkettigen Aminosäuren etwa 50-90 % der gesamten Aminosäurenaufnahme der Muskeln aus. Daneben stimulieren BCAAs, besonders Leucin, die Produktion von Insulin. Insulin unterstützt zusammen mit den BCAAs die Aufnahme aller anderen Aminos (außer Tryptophan) durch die Muskelzellen. Um die verzweigtkettigen Aminosäuren optimal nutzen zu können, müssen sie alle zusammen eingenommen werden (die alleinige Einnahme von Leucin hat einen negativen Effekt auf die Proteinverwertung im Körper). Die schnelle Absorption der BCAAs verhindert die Aufnahme von zwei anderen wichtigen Aminosäuren der gleichen Gruppe, Tryptophan und Tyrosin. Als einzelne, freie Aminosäuren sollten sie nicht zusammen mit BCAA-Präparaten eingenommen werden, sondern am besten in einem zeitlichen Abstand von drei Stunden.
Für die Metabolisierung von BCAAs sind drei Stoffe besonders wichtig: Biotin, Pantothensäure und Vitamin B 6. Wenn sie ein Präparat mit verzweigtkettigen Aminos einnehmen, sollten Sie auf die ausreichende Zufuhr dieser Nährstoffe achten.
Die isolierte Zufuhr von BCAAs, d.h. die alleinige Einnahme von allen drei verzweigkettigen Aminosäuren vor einem Kraft oder Ausdauertraining ist nach neueren Erkenntnissen nicht mehr zu rechtfertigen. Die Zufuhr vor dem Training zieht bei der Energiegewinnung aus BCAAs eine erhebliche Harnstoffbelastung nach sich. Aus 1g BCAAs entsteht ca. 0,5g Harnstoff, der den Organismus belastet. Vor allem vor Ausdauerbelastungen ist aus diesem Grund von einer Einnahme von BCAAs abzuraten, doch auch ein forciertes Krafttraining dürfte den Körper veranlassen, zuvor eingenommenes Isoleucin oder Valin überwiegend zur Energiegewinnung heranzuziehen.


Die isolierte Zufuhr von Leucin, Isoleucin und Valin kann die Proteinsynthese für den Muskelaufbau zeitweilig stören. BCAA Präparate sollten deshalb besser in Verbindung mit anderem Protein eingenommen werden, bevorzugt mit Eiweißen, die nur geringe Mengen an verzweigtkettigen Aminos aufweisen.
Ein Vorteil der Zufuhr von BCAAs für den Sportler liegt im ammoniaksenkenden Effekt, den diese Aminosäuren auf den Organismus ausüben. Während Arginin und Ornithin die Leber beim Abbau des Stoffwechsel- "Verlangsamerers" Ammoniak unterstützen, können Leucin und Isoleucin die gleiche Aufgabe in der Muskulatur übernehmen. Da BCAAs bevorzugt im Blut transportiert werden, hemmen sie die Zufuhr anderer Aminos der gleichen Gruppe, wie Tryptophan, Phenylalanin und Tyrosin zum Gehirn. Falls Sie also Wert legen auf einen hohen Serotoninausstoß (und damit einen höheren HGH-Ausstoß), sollten Sie nach Möglichkeit keine BCAAs zusätzlich zum Nahrungsprotein einnehmen.


Der verzweigtkettigen Aminosäure L-Leucin kommt im Energiestoffwechsel eine besondere Bedeutung zu. Besonders in Zeiten reduzierter Kohlenhydratzufuhr (Schlankheitskuren, Wettkampfvorbereitung) kann Leucin die Auswirkungen einer reduzierten Energiezufuhr durch Glucose aus Kohlenhydraten - (Blut)Plasmaglucose zur Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels - mindern, indem es den Abbau von Glucose in Muskeln und Gehirn hemmt. Valin und Isoleucin werden bei Kohlenhydratmangel hauptsächlich zur Gluconeogenese (Neubildung von Glucose) verwendet. Doch die Wirkung von Leucin als Regulator bei Glucosemangel darf nicht überbewertet werden und rechtfertigt allein nicht eine erhöhte Leucinzufuhr.
Wichtiger ist in diesem Zusammenhang der im Vergleich zu anderen Aminosäuren überproportional starke Abbau von Leucin in den Muskeln bei körperlicher Belastung. Der Verlust an Leucin wird schnell durch körpereigene Reserven (Aminosäurenpool, Muskeleiweiß) ausgeglichen. Dieser Umstand würde eine überproportionale Zufuhr von Leucin bei Sportlern rechtfertigen. Doch muss davon abgeraten werden, Leucin isoliert einzunehmen. Besser ist die Zufuhr von hochwertigem Protein, das einen hohen Gehalt an Leucin aufweist, oder die Kombination von BCAAs mit anderem Protein.

 

Dosierung

BCAAs sollten am besten auf nüchternen Magen genommen werden. Eine Einnahme sollte morgens vor dem Frühstück stattfinden, die beiden anderen Einnahmezeiten sind vor und direkt nach dem Training. Meine Empfehlung ist 5g Leucin, ungefähr 2,5g Isoleucin und 2,5-5g Valin pro Einnahme (achten Sie auf die Produktbeschreibung).

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