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Omega 9

Was sind Omega-9 Fettsäuren?         

Omega-9 Fettsäuren sind einfach ungesättigte Fettsäuren, die auch unter der Bezeichnung Ölsäure bekannt sind. Omega-9 Fettsäuren werden nicht als essentielle Fettsäuren angesehen, da der Körper sie in geringen Mengen selbst herstellen kann. Dies kann jedoch nur dann geschehen, wenn die essentiellen Fettsäuren Omega-3 und Omega-6 präsent sind. Wenn es auch nur an einer dieser essentiellen Fettsäuren mangelt, dann kann der Körper nicht genug Omega-9 Fettsäuren produzieren. In diesem Fall werden Omega-9 Fettsäuren zu essentiellen Fettsäuren, da der Körper nicht dazu in der Lage ist, sie herzustellen.

Auch wenn Omega-9 Fettsäuren für den Körper sehr wichtig sind, spielen sie eine sehr viel kleinere Rolle als die essentiellen Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren. Omega-9 Fettsäuren senken die Cholesterinspiegel und fördern eine gesunde Entzündungsreaktion innerhalb des Körpers. Andere primären Gesundheitsvorzüge von Omega-9 Fettsäuren umfassen die Reduzierung einer Insulinresistenz, eine Verbesserung der Immunfunktion und einen Schutz vor bestimmten Arten von Krebs.

 

Welche Nahrungsmittel enthalten Omega-9 Fettsäuren?

Die beste Quelle für Omega-9 Fettsäuren ist Olivenöl. Alternative Quellen umfassen Oliven, Avocados, Mandeln, Erdnüsse, Sesamöl, Pekanüsse, Pistazien, Cashews, Haselnüsse und Macadamia Nüsse.

 

Wo liegt die empfohlene tägliche Zufuhr?

Bei Erwachsenen liefern ein bis zwei Esslöffel extra virgines Olivenöl ausreichend Ölsäure. In diesem Zusammenhang sollte angemerkt werden, dass ein über den Tag verteilte Verzehr von Omega-9 Fettsäuren sehr viel vorteilhafter für den Körper als der Verzehr der gesamten Tagesdosis auf einmal ist.

 

Was sind Symptome für einen Mangel an Omega-9 Fettsäuren?

Omega-3, Omega-6 und Omega-9 Fettsäuren besitzen eine symbiotische Verbindung, die es notwendig macht, dass alle diese Fettsäuren ihr volles Potential entfalten, um dem Körper die meisten Gesundheitsvorzüge zu liefern. Ein Mangel an Omega-9 Fettsäuren kann deshalb negative Auswirkungen auf die Vorzüge, die die anderen Omega Fettsäuren liefern, besitzen.

Anzeichen für einen Omega-9 Mangel können unter anderem Folgendes umfassen:

  • Ekzemähnliche Hautausschläge
  • Beulen auf der Rückseite der Oberarme
  • Brüchige, sich schälende Fingerspitzen
  • Schuppen und Haarausfall
  • Veränderungen des Verhaltens
  • Trockene Haut
  • Unfruchtbarkeit bei Männern
  • Wachstumsstörungen
  • Trockene Augen
  • Fehlgeburten
  • Unregelmäßiger Herzschlag
  • Heißhunger auf fetthaltige Nahrungsmittel
  • Steife oder schmerzende Gelenke.

 

Wer kann von einer Supplementation mit Omega-9 Fettsäuren profitieren?

Aufgrund der langen Liste von Vorzügen, die die gesamte Omega Fettsäure Gruppe dem Körper liefert, sollte jeder gesunde Erwachsene Omega-9 Fettsäuren zu sich nehmen. Die Gruppe der Omega Fettsäuren kann dabei helfen, viele weit verbreitete Krankheiten und Gesundheitsprobleme zu verhindern und zu bekämpfen. Dies umfasst unter anderem Leiden wie Anorexie, ADHD, Diabetes, Erkrankungen der Augen, Osteoporose, Symptome der Menopause, das prämenstruelle Syndrom, Akne, Ekzeme, Alkoholismus, Allergien, Arthritis, Krebs, Gewichtsverlust, hohen Blutdruck, Herzkrankheiten, Tuberkulose und Geschwüre.

 

Besitzen Omega-9 Fettsäuren irgendwelche Nebenwirkungen?

Während es bei Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren einige selten auftretende Nebenwirkungen geben kann, sind Omega-9 Fettsäuren frei von Nebenwirkungen. Man sollte jedoch aufgrund des gesteigerten Risikos für Blutungen vorsichtig sein, wenn man irgendwelche die Blutgerinnung hemmende Medikamente einnimmt.

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