Victors Armtraining April 2009

  • Langhantelcurls: 3 x 10- 12
  • Abwechselnde Kurzhantelcurls auf der Schrägbank : 3 x 12
  • Kurzhantel Scottcurls: 3 x 12
  • Einarmiges Trizepsdrücken über Kopf: 3 x 12 – 15
  • Dips an Parallelholme mit Zusatzgewicht: 3 x 10 x 12
  • Enges Bankdrücken: 3 x 10 x 12
  • Trizepsdrücken am Kabel: 3 x 12