Trainingsprogramm für Riesige Arme

Ist Ihnen der Aufbau riesiger Arme wichtiger als alles andere?

Dann sollten Sie das nun folgende Gigas Nutrition Trainingsprogramm- was Ihre Bizeps & Trizeps maximal aufbaut- ausprobieren......

Als Bodybuilder trainieren Sie selbstverständlich Ihre Arme- keine Frage. Mancher lässt vielleicht sein Beitraining hin und wieder mal ausfallen, Bauchübungen finden viele langweilig, aber niemand käme auf die Idee sein Armworkout ausfallen zu lassen.

Trotzdem hat nicht jeder Bodybuilder tolle Arme. Woran liegt das?

Wenn Sie zu den Bodybuildern bzw. Kraftsportlern gehören, die bei Ihrer Armentwicklung hinterherhinken sollten Sie unbedingt weiter lesen, denn in den nächste Wochen stecken Sie all Ihre Energie in den Aufbau von großen Bizeps & Trizeps!

Einer problematischen Körperpartie Priorität zu verleihen, ist bei weitem keine neue Strategie. Bodybuilder & Kraftsportler tun dies seit Jahrzehnten; Sie konzentrieren sich für eine gewisse Zeit auf einen bestimmten Problembereich, um mehr Ausgewogenheit herzustellen. Die Theorie dahinter ist simpel:
Wenn Sie über Wochen oder Monate all Ihre Bemühungen auf eine Muskelgruppe fokussieren, während Sie für den Rest Ihres Körpers gerade genug machen um den Status-quo zu bewahren, können Sie ihre Endergebnisse besser steuern.

Dieses Programm umfasst 3 Phasen, die jeweils 4 Wochen dauern. In der Anfängerphase werden die Arme 3x pro Woche, in der Mittelphase & der Endphase jeweils 2x die Woche trainiert. Hier die Einzelheiten:

Die erste Phase beinhaltet Supersätze, Dreifachsätze und Megasätze. Sie sind der Weckruf für Ihre Armmuskulatur. Wählen Sie in dieser Phase ein Gewicht, das Sie fordert und mit dem Sie alle Sätze absolvieren. Aufwärmsätze sind den Arbeitssätzen vorausgeschaltet.

In der mittleren Phase kommt das Pyramidenkonzept und ein Wiederholungsbereich von 8-12 Wh. neu hinzu. Reduktionssätze werden ergänzt, was die Intensität nach oben schraubt.

In der finalen Phase wird das Bizeps & Trizeps Training über 2 Tage verteilt und jeder Muskelgruppe eine separate Trainingseinheit gewidmet. Ein zweites Mal wird es an das Ende des Trainings einer anderen Körperpartie angehängt. Hierbei verwenden Sie schwerere Gewichte und senken die Anzahl Ihrer Wiederholungen, die die Muskeln noch intensiver durch die Mangel nehmen.

Neben dem Gigas Nutrition Armprogramm erhalten Sie in jedem 4 Wochen Segment eine Anregung für einen Ganzkörper- Split. Ihre übrigen Körperpartien sollten Sie in der Zeit ohne extremes Volumen & ohne Versagesätze trainieren, da diese nur die Muskelmasse erhalten sollen. Für diese Muskelgruppen empfiehlt sich eine abgemilderte Version Ihrer momentanen Anstrengungen.