Markus Rühl´s Wettkampf Trainingsprogramm


"Manchmal spüre ich den besten Pump im der Muskulatur, wenn ich nur ein oder zwei Wiederholungen mit meinen Höchstgewichten mache. An anderen Tagen dagegen sind 10 oder sogar noch mehr Wiederholungen nötig. Ich versuche jedoch immer, den besten Pump mit den schwersten Gewichten und wenigen Wiederholungen zu erzielen. Das ist die schwierigste Methode, aber sie stimuliert dafür das schnellste Muskelwachstum.,,


Markus Rühl