1 Partie-Tag Trainingsprogramm für Frauen

Trainieren Sie den gasamten Körper nur einmal pro Woche. Diese Art von Trainingsaufteilung bietet den Vorteil, dass Sie sich innerhalb einer Einheit nur auf eine Muskelgruppe konzentrieren müssen und daher diese sehr viel schwerer trainieren können. Ferner stehet Ihnen für jede Muskelgruppe mehr Zeit zur Verfügeng, weshalb Sie diese mit einer größeren Anzahl von Übungen aus unterschiedlichen Winkeln stimulieren können.